अंजलि मुद्रा एक सरल योगासन है जिसके अनेक लाभ हैं। इस मार्गदर्शिका में अंजलि मुद्रा करने का तरीका जानें और इसका अर्थ भी समझें ।
परिभाषा – अंजलि मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?
अंजलि मुद्रा को अक्सर नमस्कार मुद्रा / नमस्ते मुद्रा भी क्योंकि इस मुद्रा के बाद आम तौर पर नमस्कार किया जाता , जो भारत में अभिवादन का एक रूप है। इस मुद्रा अंजलि मुद्रा कहते हैं । नमस्कार दो शब्दों से मिलकर बना है, जिनका शाब्दिक अर्थ है:
नमन/नमस - झुकना और कारा - कार्य ।
योग सत्र अधिकतर इसकी शुरुआत और अंत इसी से होता है। मुद्रा केवल।.
जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तब भी आप पाएंगे कि इस मुद्रा । आपकी भुजाएँ स्वतः ही आपके मुख, नाक या हृदय के निकट आ जाएँगी।
हमारा मस्तिष्क दो गोलार्धों से बना है: बायां गोलार्ध और दायां गोलार्ध। जब हम अंजलि मुद्रा , तो यह दोनों गोलार्धों के बीच संतुलन को दर्शाता है। यह दोनों गोलार्धों के बीच बेहतर और सहज संबंध को भी बढ़ावा देता है।
अंजलि मुद्रा हमें अधिक विनम्र और व्यावहारिक बनाती है। यह हमें सामंजस्य सिखाती है।
सहअस्तित्व ही आगे बढ़ने का सही रास्ता है। एक ऐसी दुनिया जहाँ आप प्रकृति, वृक्षों, पक्षियों और जानवरों के साथ सहअस्तित्व में रह सकें। मनुष्य अपने विकास के लिए सब कुछ नष्ट कर रहे हैं। लेकिन इस विकास की एक कीमत चुकानी पड़ती है। इस मुद्रा हम सहअस्तित्व को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और यह जान सकते हैं कि हम बाहरी और आंतरिक जगत के साथ सामंजस्य कैसे स्थापित कर सकते हैं। इसका अभ्यास करने से मन को शांति, मौन और सुकून मिलता है।
इसका अभ्यास करना मुद्रा ध्यान करने से आप अपने अभ्यास के प्रति अधिक समर्पित हो सकते हैं। इसलिए, यह उन लोगों के लिए बहुत मददगार है जो.. ध्यान में नए जिन्हें एकाग्रता बनाए रखने में कठिनाई होती है।.
जब इस मुद्रा का प्रयोग अभिवादन के रूप में किया जाता है, तो इसका अक्सर अर्थ होता है - मैं अपने भीतर की दिव्यता से आपके भीतर की दिव्यता को प्रणाम करता हूँ ।
अंजलि मुद्रा विभिन्न नृत्य शैलियों का भी हिस्सा है। दक्षिणपूर्व एशियाई देशों में भी मुद्रा का
संस्कृत से उत्पन्न अंजलि शब्द हथेलियों को आपस में जोड़ने पर बनने वाला गुहा ।
अंजलि मुद्रा के वैकल्पिक नाम
नमस्कार मुद्रा / नमस्ते मुद्रा।
अंजलि मुद्रा कैसे करें
- यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप इस मुद्रा को
- हालांकि, इसके अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप इसे किसी आरामदायक स्थिति में बैठकर अभ्यास करें। बैठने की (ध्यानमग्न) मुद्राऐसी मुद्राएं चुनने का प्रयास करें जिनमें आप अपने पूरे शरीर का वजन समान रूप से वितरित कर सकें। और शुरुआत में, अपने हाथों को आराम से अपने घुटनों पर रखें।.
- अब अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।.
- धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें।.
- अपनी पूरी चेतना सांस पर केंद्रित करें। गहरी और लंबी सांस लें।.
- धीरे-धीरे और नरमी से अपने हाथों को हृदय के केंद्र के पास लाएं।.
- और हथेलियों को इस प्रकार आपस में जोड़ें कि वहां एक छोटा सा गड्ढा रह जाए।.
- सभी उंगलियों और अंगूठों के सिरे एक दूसरे को आराम से छूते हैं।.
- आपके अंगूठे आपकी छाती की हड्डी (स्टर्नम) पर हल्के से टिके हुए हैं।.
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अंजलि मुद्रा के लाभ
- दोनों गोलार्धों के बीच बेहतर संबंध मस्तिष्क का: इसका अनुभव करने के लिए, ऐसी मुद्रा में बैठें या खड़े हों जहाँ आप अपने पूरे शरीर के वजन को दो हिस्सों में विभाजित कर सकें (उदाहरण के लिए, कमल मुद्राशुभ मुद्रा और पर्वत मुद्राअब, धीरे से अपनी आँखें बंद करें। और अपनी हथेलियों को हृदय (या छाती) के केंद्र के पास लाएँ। कुछ देर बाद, आप सूक्ष्म परिवर्तन, शांति का अनुभव करेंगे।.
- यह ध्यान बढ़ाता हैऔर इसका अभ्यास करके आप उच्च एकाग्रता प्राप्त करेंजो इसके लिए आदर्श है प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करना.
- जो लोग आध्यात्मिकता की खोज में लगे हैं, उन्हें इससे अपार लाभ मिल सकते हैं। यह हमें अधिक विनम्र और व्यावहारिक ।
- यह व्यक्ति को शांत, दयालु, चंचल और सक्रिय ।
- इससे एक ऐसा व्यक्तित्व विकसित करने जिसकी हर कोई प्रशंसा करता है।
- यह जागरूकता बढ़ाता है और ध्यान को बढ़ावा देता है ।
अंजलि मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
अन्य सभी मुद्रा अभ्यासों की तरह, इसका भी कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:
- अपनी उंगलियों को आपस में कसकर न दबाएं। वे एक-दूसरे को हल्के से छूती रहें और उन पर अत्यधिक दबाव न डालें।.
- हथेलियों को आपस में मिलाने पर वहां एक छोटा सा गड्ढा रह जाना चाहिए।.
- अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
अंजलि मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
इस मुद्रा का अभ्यास कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि:
- कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए।.
- किसी का अभिवादन करने के लिए।.
- अनुरोध करना।.
- पूजा करना या प्रार्थना करना।.
जब भी आपको लगे कि आपकी एकाग्रता में कमी है, तब आप इस मुद्रा का
योग या मुद्रा सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के समय सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए मुद्रा का सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी ।
इस मुद्रा का प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो इसे एक ही बार में पूरा कर सकते हैं या दो बार में 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका ।
अंजलि मुद्रा में श्वास लेना
मुद्रा के साथ हम तीन प्रकार की श्वास क्रिया का अभ्यास कर सकते हैं :
- उदर श्वास लेना।.
- वक्षीय श्वसन।.
- योगिक श्वास (पेट से श्वास लेना, वक्ष से श्वास लेना और हंसली से श्वास लेना।)
अंजलि मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
- कल्पना कीजिए कि आपके भीतर की दिव्य ऊर्जा नीले रंग की किरणें विकीर्ण कर रही है।.
- आपका पूरा शरीर इस नीली रोशनी का अनुभव कर रहा है।.
- यह किरण जहां भी पड़ती है, वहां उपचार करती है।.
- आपका पूरा शरीर हल्का महसूस होता है और आपका मन शांत हो जाता है।.
अंजलि मुद्रा में प्रतिज्ञान
इसका अभ्यास करते समय सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत इस प्रकार करें:
“मेरे पास दैवीय शक्तियां हैं। मैं यहां अपने अस्तित्व के बारे में जानने और स्वयं को दुखों से मुक्त करने आया हूं।.”
निष्कर्ष
The अंजलि मुद्रा एक है मुद्राप्रार्थना और ध्यान से जुड़ा हावभाव। इसका शाब्दिक अनुवाद है.. अंजलि है "प्रसादजो कि ताड़ के पत्तों को सामने अर्पित करने को संदर्भित करता है। हृदय चक्रद मुद्रा इसे बैठकर या खड़े होकर किया जा सकता है, और योग में अभ्यास शुरू करने से पहले स्वयं को स्थिर करने के लिए इसका आमतौर पर उपयोग किया जाता है। इसके अभ्यास के कई लाभ हैं। अंजलि मुद्रा, शामिल शांति और सुकून को बढ़ावा देना, बढ़ता हुआ ध्यान और एकाग्रता, हृदय चक्र को , और राहत प्रदान करना से चिंता और तनावयदि आप मुद्राओं के बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं और उन्हें अपने जीवन में कैसे उपयोग करें, तो हमारे लेख को देखें। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमइस कोर्स में आप सभी 108 मुद्राओं, उनके लाभों और उन्हें अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करने के तरीके के बारे में जानेंगे।.
