अंजलि मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

RSI अंजलि मुद्रा यह एक सरल योग मुद्रा है जिसके अनेक लाभ हैं। सीखना कैसे करना है la अंजलि मुद्रा इस गाइड में और इसकी खोज करें अर्थ.

परिभाषा - क्या है अंजलि मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

अंजलि मुद्रा मुद्रा अक्सर कहा जाता है नमस्कार मुद्रा/ नमस्ते मुद्रा क्योंकि यह मुद्रा आमतौर पर इसका पालन किया जाता है नमस्कार/ नमस्ते, जो भारत में अभिवादन का एक रूप है। मुद्रा स्वयं कहा जाता है अंजलि मुद्रा. और नमस्कार यह दो शब्दों से मिलकर बना है जिसका शाब्दिक अर्थ है:

नमन/नमस - झुकना और काड़ा - काम.

योग सत्र अधिकतर इसी से प्रारंभ और अंत होता है मुद्रा केवल.

उदासी महसूस होने पर भी आप अनुभव करेंगे कि प्रार्थना करना मनुष्य की स्वाभाविक प्रवृत्ति है मुद्रा. आपकी भुजाएँ स्वाभाविक रूप से आपके मुँह, आपकी नाक या आपके हृदय केंद्र के करीब आएँगी।

हमारा मस्तिष्क दो गोलार्धों से बना है, बायां गोलार्ध और दायां गोलार्ध। जब हम अपनी हथेलियों को आपस में जोड़ते हैं अंजलि मुद्रा, यह दो गोलार्धों के बीच संतुलन का प्रतिनिधित्व करता है। यह दोनों गोलार्धों के बीच बेहतर सहज संबंध को भी बढ़ावा देता है।

अंजलि मुद्रा हमें अधिक विनम्र और ज़मीन से जुड़ा बनाता है। यह हमें सद्भाव सिखाता है.

सहअस्तित्व ही आगे बढ़ने का सही रास्ता है. एक ऐसी दुनिया जहां आप प्रकृति, पेड़, पक्षियों और जानवरों के साथ सह-अस्तित्व में रहते हैं। मनुष्य अपने विकास के लिए सब कुछ नष्ट कर रहा है। लेकिन यह विकास एक लागत के साथ आता है। इसका अभ्यास करके मुद्रा, हम सह-अस्तित्व को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और हम बाहरी और आंतरिक दुनिया के साथ कैसे सामंजस्य बिठा सकते हैं। इसका अभ्यास करने से शांति, मौन और शांति आती है।

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा ध्यान करते समय आप अपने अभ्यास के प्रति अधिक समर्पित हो सकते हैं। तो, यह उन लोगों के लिए बहुत मददगार है ध्यान के लिए नया जिन्हें एकाग्रता बनाए रखने में कठिनाई होती है।

जब यह मुद्रा अभिवादन के रूप में प्रयोग किया जाता है, इसका अक्सर अर्थ होता है - मैं अपने भीतर की दिव्यता से आपके भीतर की दिव्यता को नमन करता हूं.

अंजलि मुद्रा विभिन्न नृत्य रूपों का भी एक हिस्सा है। कई दक्षिण पूर्व एशियाई देश इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा किया जा सकता है।

अंजलि शब्द, जो संस्कृत से उत्पन्न होता है, का अर्थ है टीहथेलियों को आपस में जोड़ने पर कैविटी बनती है.

के वैकल्पिक नाम अंजलि मुद्रा

नमस्कार मुद्रा/ नमस्ते मुद्रा

कैसे करना है अंजलि मुद्रा?

• आप यह प्रदर्शन कर सकते हैं मुद्रा यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं तो विभिन्न मुद्राओं में।
• हालाँकि, इसके अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी आरामदायक जगह पर बैठकर इसका अभ्यास करें बैठा हुआ (ध्यानस्थ) आसन. ऐसे आसन चुनने का प्रयास करें जिसमें आप अपने पूरे शरीर का वजन समान रूप से वितरित कर सकें। और शुरुआत में अपने हाथों को आराम से अपने घुटनों पर रखें।
• अब अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अपनी संपूर्ण जागरूकता को सांस की ओर लाएं। गहरी और लंबी सांस लें।
• धीरे-धीरे और धीरे से अपने हाथों को हृदय केंद्र के करीब लाएं।
• और हथेलियों को आपस में इस तरह जोड़ लें कि वहां पर थोड़ा सा गड्ढा बना रहे।
• सभी उंगलियां और अंगूठे आराम से एक-दूसरे को छूते हैं।
• आपके अंगूठे आपके उरोस्थि (स्तन की हड्डी) पर थोड़ा आराम कर रहे हैं।

और देखें: ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षण

अंजलि मुद्रा लाभ

• दो गोलार्धों के बीच बेहतर संबंध मस्तिष्क का: इसका अनुभव करने के लिए, ऐसी मुद्रा में बैठना या खड़े होना शुरू करें जहां आप अपने पूरे शरीर के वजन को दो हिस्सों में बांट सकें (उदाहरण के लिए, कमल की मुद्रा, शुभ मुद्रा और पर्वत मुद्रा). अब धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें। और अपनी हथेलियों को हृदय केंद्र (या छाती केंद्र) के करीब लाएं। थोड़ी देर बाद, आप सूक्ष्म परिवर्तन, शांति देखेंगे।
• It फोकस बढ़ाता है, और इसका अभ्यास करके, आप ऐसा कर सकते हैं महान एकाग्रता प्राप्त करें, जो के लिए आदर्श है अभ्यास प्राणायाम और ध्यान.
• जो लोग आध्यात्म की तलाश में हैं उन्हें इससे काफी लाभ मिल सकता है। यह हमें बनाता है अधिक विनम्र और व्यावहारिक.
• इंसान बनाता है शांत, दयालु, चंचल और सक्रिय.
• यह मदद करता है एक व्यक्तित्व का विकास करें जिसकी हर कोई प्रशंसा करता है।
• It जागरूकता में सुधार करता है और सचेतनता को बढ़ावा देता है.

अंजलि मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से न दबाएं। उन्हें एक दूसरे को थोड़ा सा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
• जब हम हथेलियाँ आपस में जोड़ते हैं तो एक छोटी सी गुहिका रहनी चाहिए।
• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।

कब और कब करना है अंजलि मुद्रा?

इस मुद्रा इसका अभ्यास कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, जैसे:

• कृतज्ञता प्रकट करने के लिए.
• किसी का अभिवादन करना।
• अनुरोध करना।
• पूजा या प्रार्थना करना।

इस मुद्रा जब भी आपको लगे कि आपमें फोकस की कमी है तो इसका अभ्यास किया जा सकता है।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में अंजलि मुद्रा

इसके साथ हम तीन प्रकार की श्वास का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा:

• उदर श्वास।
• थोरैसिक श्वास।
• यौगिक श्वास (पेट से सांस लेना, वक्ष से सांस लेना और हंसली से सांस लेना।)

में विज़ुअलाइज़ेशन अंजलि मुद्रा

• कल्पना करें कि आपके भीतर दिव्य ऊर्जा नीले रंग की किरणें बिखेर रही है।
• आपका पूरा शरीर इस नीली रोशनी का अनुभव कर रहा है।
• यह किरण जहां भी पड़ती है, ठीक हो जाती है।
• आपका पूरा शरीर हल्का महसूस करता है, और आपका मन शांत हो गया है।

में पुष्टि अंजलि मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मेरे पास दिव्य शक्तियां हैं. मैं यहां अपने अस्तित्व के बारे में जानने और खुद को कष्टों से मुक्त करने के लिए हूं".

निष्कर्ष

RSI अंजलि मुद्रा एक मुद्रा, या इशारा, प्रार्थना और ध्यान से जुड़ा हुआ। का शाब्दिक अनुवाद अंजलि है "की पेशकश, जो सामने हथेलियों की पेशकश को संदर्भित करता है दिल चक्र। मुद्रा इसे बैठकर या खड़े होकर किया जा सकता है, और इसका उपयोग आमतौर पर योग में अभ्यास शुरू करने से पहले खुद को स्थिर करने के लिए किया जाता है। इसका अभ्यास करने के कई फायदे हैं अंजलि मुद्रासहित, शांति और शांति को बढ़ावा देना, फोकस बढ़ाना और एकाग्रता, दिल खोलना चक्र, तथा राहत प्रदान करना से चिंता और तनाव. यदि आप मुद्राओं के बारे में अधिक जानने और उन्हें अपने जीवन में उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में, आप सभी 108 मुद्राएँ, उनके लाभ और उन्हें अपने दैनिक अभ्यास में कैसे शामिल करें, सीखेंगे।