पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए 7 दिवसीय योग

यह अनुक्रम जीवन शक्ति और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ये मुद्राएं और श्वास अभ्यास लचीलेपन, ताकत और फोकस को बढ़ावा देने के लिए समग्र रूप से काम करते हैं। ईज़ी पोज़ और स्टाफ पोज़ जैसे ग्राउंडिंग पोज़ से लेकर बोट पोज़ और ट्रायंगल पोज़ जैसे सशक्त पोज़ तक, आप अपने पूरे शरीर को इसमें शामिल करेंगे। इस क्रम में आराम के लिए वैकल्पिक नथुने से सांस लेने और शव मुद्रा जैसे शांत अभ्यास भी शामिल हैं। बेहतर ऊर्जा, शारीरिक कल्याण और मानसिक स्पष्टता के परिवर्तनकारी लाभों का अनुभव करें क्योंकि आप एक स्वस्थ और अधिक संतुलित स्थिति की ओर इस योग यात्रा पर आगे बढ़ रहे हैं।

यह क्रम कोर स्थिरता को बढ़ाने, मुद्रा में सुधार और पेट की ताकत बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। डेड बग कोर सीरीज़, बैलेंसिंग टेबल और साइक्लिंग पोज़ जैसे पोज़ का अभ्यास करके, आप अपने पेट की मांसपेशियों को संलग्न और टोन करेंगे। इसके अतिरिक्त, इस क्रम में तनाव मुक्त करने और गहन विश्राम को बढ़ावा देने के लिए बोल्स्टर के साथ रिक्लाइन्ड बटरफ्लाई और बोल्स्टर सपोर्ट के साथ फिश पोज़ जैसे आरामदायक पोज़ शामिल हैं। अपनी मूल शक्ति को पोषित करने और अपने शरीर और दिमाग में संतुलन और जीवन शक्ति की भावना पैदा करने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं।

अपने मन और शरीर को आराम दें” अनुक्रम। सावधानीपूर्वक तैयार किए गए इस योग अभ्यास का उद्देश्य मन को शांत करना, तनाव मुक्त करना और समग्र कल्याण को बढ़ावा देना है। संपूर्ण मुद्रा, पशु विश्राम मुद्रा, और झुके हुए बड़े पैर की अंगुली मुद्रा सहित कई मुद्राओं के माध्यम से, आप आंतरिक शांति और विश्राम की भावना पैदा करेंगे। इस अनुक्रम में ध्यान, श्वास-प्रश्वास और पुनर्स्थापनात्मक मुद्राएँ जैसे लेग्स अप द वॉल और वॉल बटरफ्लाई पोज़ भी शामिल हैं, जो शारीरिक और मानसिक संतुलन को बढ़ाते हैं। इस परिवर्तनकारी योग अभ्यास के साथ शांति पाएं, तनाव कम करें और अपने मन-शरीर के संबंध को विकसित करें।

यह गतिशील योग अभ्यास पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और स्वस्थ रीढ़ को बढ़ावा देने पर केंद्रित है। ग्राउंडिंग थंडरबोल्ट पोज़ से लेकर कोर-मजबूत करने वाले टाइगर पोज़ और बैक-ओपनिंग कैमल पोज़ तक, आप पीठ के लचीलेपन और स्थिरता को बढ़ाएंगे। पूरी पीठ को मजबूत करने और मुद्रा में सुधार करने के लिए लोकस्ट पोज़, कोबरा पोज़ और बो पोज़ जैसे पोज़ का अन्वेषण करें। मोड़, योद्धा मुद्रा और उलटाव के साथ, यह क्रम रीढ़ की हड्डी की ताकत और संरेखण को बढ़ावा देता है। विश्राम और ध्यान के साथ समापन करें, जिससे आप तरोताजा और सशक्त महसूस करेंगे। इस स्फूर्तिदायक योग अभ्यास से अपनी पीठ को मजबूत करें, दर्द कम करें और लचीली रीढ़ को बढ़ावा दें।

यह स्फूर्तिदायक क्रम पूरे शरीर को लक्षित करता है, तनाव मुक्त करता है और गतिशीलता में सुधार करता है। कैट काउ, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग और स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड जैसे पोज़ के माध्यम से, आप अपनी रीढ़, हैमस्ट्रिंग और कंधों में बढ़े हुए लचीलेपन का अनुभव करेंगे। योद्धा मुद्रा पैरों को मजबूत करती है, जबकि देवी मुद्रा कोर को सक्रिय करती है। इस अनुक्रम में विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए लेग्स अप द वॉल और ईज़ी पोज़ जैसे आरामदायक पोज़ भी शामिल हैं। इस क्रम के परिवर्तनकारी लाभों का अनुभव करें क्योंकि आप लचीलेपन में सुधार करते हैं, जकड़न दूर करते हैं और समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं।

यह क्रम शरीर को मजबूत बनाने, लचीलापन बढ़ाने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह 6 दिन का अभ्यास जीवन शक्ति और लचीलेपन पर केंद्रित है। ग्राउंडिंग हीरो पोज़ से लेकर स्फूर्तिदायक सूर्य नमस्कार तक, प्रत्येक आसन प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है और शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है। ट्राइएंगल और गॉडेस पोज़ जैसे खड़े होने वाले पोज़ संतुलन में सुधार करते हैं, जबकि रिवॉल्व्ड ट्राइएंगल और रिवॉल्व्ड चेयर पोज़ जैसे ट्विस्ट पाचन और विषहरण में सहायता करते हैं। उज्जयी प्राणायाम और ध्यान एक शांत दिमाग विकसित करते हैं, और शव मुद्रा गहन विश्राम को बढ़ावा देती है। अपने स्वास्थ्य और खुशहाली को बेहतर बनाने के लिए इस परिवर्तनकारी यात्रा में हमसे जुड़ें!

शक्ति, स्थिरता और मानसिक स्पष्टता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया यह अभ्यास शरीर और दिमाग के लिए संतुलन की भावना को बढ़ावा देता है। ग्राउंडिंग माउंटेन पोज़ से लेकर ग्रेसफुल ट्री पोज़ तक, प्रत्येक आसन संतुलन और फोकस को बढ़ाता है। वॉरियर पोज़ से ताकत और आत्मविश्वास बढ़ता है, जबकि स्टैंडिंग विंड रिलीज़ और डांसर पोज़ से संतुलन और लचीलेपन में सुधार होता है। भस्त्रिका प्राणायाम स्फूर्तिदायक है, शून्य मुद्रा मानसिक स्पष्टता को बढ़ाती है और ध्यान आंतरिक शांति लाता है। शव मुद्रा और आसान मुद्रा में विश्राम के साथ समापन करें, जिससे आप संतुलित और केंद्रित होंगे।