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अपान वायु मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

अपान वायु मुद्रा

के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे जानें अपान वायु मुद्रा, इसमें शामिल है कि यह क्या है, इसे कैसे करना है, और आप जिन लाभों की अपेक्षा कर सकते हैं।

परिभाषा - क्या है अपान वायु मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

आजकल ख़राब खान-पान और जीवनशैली के कारण दिल की बीमारियाँ आम हो गई हैं। लोग अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाओ जैसे कि तेज़, तैलीय और जंक फूड। ये अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हमें हृदय रोग विकसित होने के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

उपरोक्त की तरह, धूम्रपान, देर से सोना, व्यायाम न करना, शराब पीना जैसी दैनिक आदतें आपके हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

50-60 वर्ष की आयु के लोगों में हृदय संबंधी समस्याएं आम हैं। यहां तक ​​कि 25-30 वर्ष के युवा लोग भी अब उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप जैसी हृदय की समस्याओं का सामना कर रहे हैं।

अनेक योग मुद्रा हमारे शरीर की ऊर्जा का प्रबंधन करने और हृदय रोग को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक ऐसा मुद्रा is अपान वायु मुद्रा.

अपान वायु मुद्रा , जिसे मृत-संजीवनी मुद्रा.

अपान वायु मुद्रा एक उपचार है मुद्रा जो मुख्य रूप से दिल से संबंधित विकारों के इलाज में सहायता करता है। अपान वायु मुद्रा दिल के दौरे और दिल से संबंधित अन्य मुद्दों के कारण होने वाली मौत से हमें बचाता है।

असंतुलन मुख्य रूप से कारण बनता है हृदय संबंधी विकार पृथ्वी, अग्नि और वायु तत्वों में।

अपान वायु मुद्रा अंगूठे और मध्यमा उंगलियों का इशारा है। यह मुद्रा के साथ पृथ्वी तत्व को बढ़ाता है अग्नि तत्व और शरीर में वायु तत्व कम हो जाता है।

का वैकल्पिक नाम अपान वायु मुद्रा

मृत-संजीवनी मुद्रा।

कैसे करना है अपान वायु मुद्रा?

  • अपान वायु मुद्रा एक तरह लग रहा है का मिश्रण शून्य मुद्रा और अपान मुद्रा। यह मुद्रा इसमें अंगूठे और तर्जनी के साथ-साथ मध्यमा और अनामिका की गति शामिल है।
  • आप एक ध्यान मुद्रा ग्रहण करके शुरुआत कर सकते हैं।
  • इस मुद्रा आवश्यकता है कि आप अपने अंगूठे की नोक को अपनी मध्यमा और अनामिका की युक्तियों से मिलाएँ। इसके बाद, अपने अंगूठे के आधार को तर्जनी से स्पर्श करें।
  • आपको इसे दोनों हाथों से करना चाहिए। 
  • आपकी तर्जनी मुड़ी होनी चाहिए ताकि उसका सिरा अंगूठे के आधार को छू सके। 
  • इसके बाद, अपनी मध्यमा और अनामिका की युक्तियों को अंगूठे की नोक से स्पर्श करने दें। छोटी उंगली को आगे बढ़ाते रहें। 
  • जब तक आप प्रभाव महसूस करते हैं तब तक आप इसे कर सकते हैं। 
  • चिकित्सीय लाभों के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पंद्रह मिनट के लिए प्रतिदिन तीन बार इसका अभ्यास करें।

अपान वायु मुद्रा लाभ

अपान वायु मुद्रा के लाभ
  • अपान वायु मुद्रा के लिए एक शानदार तरीका है अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार.
  • अपान वायु मुद्रा, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विशेष रूप से है लाभहृदय रोग के लिए सियाल. इतो हृदय रोग की रोकथाम में मदद करता है. ये कुछ ऐसी हृदय स्थितियां हैं जिनका इलाज इसकी मदद से किया जा सकता है मुद्रा.
  • इस मुद्रा हृदय की धमनियों के सिकुड़ने का कारण बनने वाले अतिरिक्त वायु तत्व को संतुलित करता है। यह सिकुड़ती हुई हृदय की धमनियों को ठीक करता है. परिणामस्वरूप धमनियों की दीवारें सामान्य हो जाती हैं। 
  • कई लोगों का मानना ​​था कि तंत्रिका तंत्र पृथ्वी और ईथर तत्वों से बना है। अपान वायु मुद्रा इन तत्वों को संतुलित करता है शरीर के भीतर और इस प्रकार तंत्रिका तंत्र को शांत करता है. इतो घबराहट कम करता है.
  • इस मुद्रा के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है चिंता कम करें और अन्य नकारात्मक भावनाएँ.
  • पाचन में सुधार.
  • का नियमित अभ्यास अपान वायु मुद्रा शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इस मुद्रा भी ईथर और पृथ्वी तत्वों का प्रवाह शामिल है. ये तत्व शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। 
  • श्वसन संबंधी समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करता है.

अपान वायु मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अपान वायु मुद्रा सावधानियां
  • इसे करते समय आपको सावधानियां बरतनी चाहिए मुद्रा बेहतर परिणाम पाने के लिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए हर आवश्यक शर्त का पालन करते हैं।
  • आपको प्रदर्शन करना चाहिए कफ मुद्रा यदि आप कफ संविधान बना रहे हैं तो सावधानी से।
  • अपनी उंगलियों को कोई भी क्रिया करने के लिए बाध्य न करें। कोमल बनो और धीरे से उन्हें स्पर्श करो।

कब और कब करना है अपान वायु मुद्रा?

  • इस मुद्रा हृदय को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए व्यायाम किया जा सकता है।
  • श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए इसका अभ्यास किया जा सकता है।

मुद्रा रहे सुबह 4 से 6 बजे के बीच सबसे अच्छा प्रदर्शन किया.

किसी भी योग के लिए एक ताजा दिमाग सबसे अच्छा होता है। हमारा दिमाग सुबह सबसे अच्छा होता है। दिन के इस समय में ज्यादा शोर नहीं होता है। यह हमें बेहतर ध्यान केंद्रित करने और हमारे दिमाग को आराम करने की अनुमति देता है।

इस मुद्रा सुबह सबसे अच्छा किया जाता है।

 A मुद्रा पर किया जाना चाहिए कम से कम 20 मिनट सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए। के लिए अपान वायु मुद्रा, 30-40 मिनट का सत्र करने की सलाह दी जाती है। यदि आप सुबह व्यायाम करने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं तो भी आप शाम को व्यायाम कर सकते हैं।

साँस में अपान वायु मुद्रा

  • आप साइन (जिसे हम इसके साथ राहत का संकेत कहते हैं) का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा अभ्यास), अपनी नाक से श्वास लें, और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

में विज़ुअलाइज़ेशन अपान वायु मुद्रा

अपने दिल के अंदर एक लाल गुलाब की कली की तस्वीर लगाएं। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो पंखुड़ियाँ खुल जाती हैं और अंततः पूरा फूल खुल जाता है। प्रत्येक साँस के साथ, पंखुड़ियाँ एक रोसेट बनाती हैं। रोसेट तब तक बड़ा होता है जब तक कि फूल आपकी छाती पर न आ जाए। इसके वजन को महसूस करना भी संभव है। फूल आपकी छाती की तरह है, जब आप सांस लेते हैं तो लयबद्ध रूप से उठते या गिरते हैं। आप गुलाब की सुगंध की कल्पना भी कर सकते हैं।

में पुष्टि अपान वायु मुद्रा

"मेरे पास सुंदरता और मौन का आनंद लेने के लिए समय और फुरसत है".

निष्कर्ष

RSI अपान वायु मुद्रा एक शक्तिशाली इशारा है जिसका उपयोग विभिन्न तरीकों से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है। अपान वायु को उत्तेजित करके, आप कर सकते हैं शुद्ध करने में मदद करें और अपने शरीर को विषहरण करें, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से परिसंचरण बढ़ाएँ और शक्ति बड़ाना स्तर। यदि आप इसे और अन्य सीखने में रुचि रखते हैं मुद्रा, हम अपनी सलाह देते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स सभी को कवर करता है 108 मुद्रा ताकि आप उनके व्यक्तिगत लाभों के बारे में जान सकें और आज ही उन्हें अपने ध्यान अभ्यास में शामिल करना शुरू कर सकें।

दिव्यांश शर्मा
दिव्यांश योग, ध्यान और काइन्सियोलॉजी के शिक्षक हैं, जो 2011 से योग और ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं। आधुनिक विज्ञान के साथ योग को सहसंबंधित करने का विचार उन्हें सबसे अधिक आकर्षित करता है और अपनी जिज्ञासा को खिलाने के लिए, वह हर दिन नई चीजों की खोज करता रहता है। उन्होंने योगिक विज्ञान, ई-आरवाईटी-200, और आरवाईटी-500 में मास्टर डिग्री हासिल की है।

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