अपच, एसिडिटी और पेट फूलने के लिए 7 दिवसीय योग

आसनों का यह संग्रह पाचन स्वास्थ्य में सुधार लाने, आपको आराम और संतुलन पाने में मदद करने पर केंद्रित है। शांत करने वाले स्ट्रेच से लेकर वायु-राहत देने वाले आसन तक, यह क्रम पाचन को बढ़ावा देता है, असुविधा को कम करता है और समग्र कल्याण को बढ़ाता है। योग के उपचारात्मक लाभों को अपनाएं और स्वस्थ पाचन तंत्र की यात्रा पर निकलें।

यह क्रम पाचन संबंधी असुविधा और अम्लता को कम करने के लिए बनाया गया है। सौम्य स्ट्रेच, स्फूर्तिदायक मुद्राओं और लक्षित सांस जागरूकता के संयोजन के माध्यम से, इस अभ्यास का उद्देश्य आपके पेट को शांत करना और पाचन को बढ़ाना है। अनुक्रम में पाचन कल्याण, संतुलन और आंतरिक सद्भाव को बढ़ावा देने के लिए मोड़, खिंचाव और विश्राम तकनीक शामिल हैं। अपने पाचन तंत्र के लिए राहत और ताजगी पाने के लिए इस यात्रा में हमारे साथ शामिल हों।

पेट फूलना और बेचैनी को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए, ये सोच-समझकर चुने गए पोज़, ट्विस्ट से लेकर स्फूर्तिदायक स्ट्रेच तक, पाचन को उत्तेजित करते हैं और तनाव को कम करते हैं। आपके पाचन तंत्र में संतुलन और सामंजस्य को बढ़ावा देता है, जिससे आप तरोताजा और सहज महसूस करते हैं। अधिक स्वस्थ, खुशहाल जीवन पाने के लिए इस समग्र दृष्टिकोण को अपनाएं।

यह क्रम अपच की परेशानी से राहत और संतुलन बहाल करने पर केंद्रित है। रिवॉल्व्ड चाइल्ड पोज़ और रिवॉल्व्ड लो लंज पोज़ जैसे हल्के मोड़ों के माध्यम से, हम पाचन संबंधी समस्याओं को कम करते हैं, जबकि प्लो और साइड प्लो जैसे पोज़ विश्राम को बढ़ावा देते हैं। भ्रामरी प्राणायाम और वायु मुद्रा सुखदायक प्रभाव बढ़ाते हैं। ध्यान और पुनर्स्थापनात्मक मुद्राओं, जैसे कि दीवार के ऊपर पैर और दीवार पर स्ट्रैडल मुद्रा के साथ समापन, यह अभ्यास आंतरिक सद्भाव प्रदान करता है। पाचन स्वास्थ्य और आंतरिक शांति विकसित करने के लिए हमसे जुड़ें।

गतिशील योग अनुक्रमों, श्वास-क्रिया और सचेतन अभ्यासों के माध्यम से, प्रतिभागी पाचन को उत्तेजित करते हैं, चयापचय क्रिया को बढ़ाते हैं और पाचन अंगों में तनाव को दूर करते हैं। अनुभवी प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में, छात्र अपनी पाचन अग्नि (अग्नि) को जागृत करना सीखते हैं, जिससे बेहतर पाचन और समग्र कल्याण को बढ़ावा मिलता है। यह समग्र दृष्टिकोण कभी-कभी होने वाली अपच से राहत प्रदान करता है और शरीर की प्राकृतिक लय के साथ गहरा संबंध विकसित करता है। शरीर, मन और पाचन जीवन शक्ति के इस परिवर्तनकारी अन्वेषण में हमसे जुड़ें।

यह क्रम शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए योग मुद्रा, सांस जागरूकता, इरादा निर्धारण और ध्यान को जोड़ता है। यह डाउनवर्ड डॉग और ट्राएंगल पोज़ जैसे पोज़ के माध्यम से लचीलेपन, ताकत और शरीर की जागरूकता को बढ़ाता है। सांस के प्रति जागरूकता और इरादा निर्धारण से सचेतनता को बढ़ावा मिलता है। बैकबेंड और ट्विस्ट रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। ध्यान और मुद्राएं मानसिक स्पष्टता और विश्राम में सहायता करती हैं। यह क्रम संतुलन, शांति और आत्म-जागरूकता पैदा करता है।

यह क्रम पाचन संबंधी असुविधा को कम करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया है। श्वास अभ्यास और ध्यान के साथ-साथ ट्राइएंगल और स्टैंडिंग ट्विस्ट जैसे सावधानीपूर्वक तैयार किए गए पोज़ के माध्यम से, आप बेहतर पाचन, कम तनाव और एक गहरे मन-शरीर संबंध का अनुभव करेंगे। अपनी भलाई को भीतर से पोषित करने के लिए इस समग्र यात्रा को अपनाएं।