मंडुकी मुद्रा कई लाभों एक योगिक इशारा । डिस्कवर करें कि यह क्या है , कैसे करना है मुद्रा का अभ्यास करके आपको लाभ मिल सकते हैं ।
परिभाषा - मंडुकी मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
यह काया मुदरों । आइए हम इसे दो में तोड़कर इसके अर्थ को सरल बनाएं।
"मंडुकी" का उपयोग " एक मेंढक " का प्रतिनिधित्व करने के लिए किया जाता है।
और " मुद्रा " एक " काया इशारा या सील " का प्रतिनिधित्व करता है।
मंडुकी मुद्रा आराम से एक मेंढक के आसन की नकल करती है । इसलिए, नाम। इसे " मेंढक के इशारे " या " मेंढक रवैया " के रूप में भी जाना जाता है।
मंडुकी मुद्रा (पोस्टुरल इशारा) एक काया योग प्रकार है जो पूरे शरीर पर विचार करता है, पैर की अंगुली की नोक से शीर्ष तक।
इस मुद्रा के लिए आवश्यक है कि निचला शरीर मंडुकासना स्थिति को मानें और ऊपरी शरीर बंद मुंह के अंदर जीभ को घुमाएं। यह आपको अपने शरीर के हर कोशिका में अपने मस्तिष्क से बहने वाले अमृत का स्वाद लेने की अनुमति देता है।
मंडुकी मुद्रा एक बहुत महत्वपूर्ण योग अभ्यास है। इसका उल्लेख ग्रंथों में किया गया है घेरंडा संहिता। इसका भी उपयोग किया जाता है पवित्र उपनिषद चेहरे के अंगों को उत्तेजित करने के लिए।
मंडुकी मुद्रा के वैकल्पिक नाम
मेंढक का इशारा, मेंढक रवैया।
मंडुकी मुद्रा कैसे करें ?
- यह मुद्रा काया मुद्रा या पोस्टुरल मुद्राओं में से एक है , जिसमें शारीरिक मुद्राएं शामिल हैं।
- मंडुकी मुद्रा को वज्रासण और भद्रसाना जैसे घुटने टेकने की स्थिति में ऐसा करना अधिक आरामदायक है ।
- भद्रसाना (अनुग्रह आसन) में बैठते समय पैर की उंगलियों को बाहर की ओर पकड़ें यदि आप इस स्थिति में सहज नहीं हैं, तो वज्रासना
- बैठने के लिए अपने नितंबों के नीचे एक कंबल या कुशन रखें। अपने नितंबों को जमीन के संपर्क में रखें, ताकि पेरिनेम कोमल दबाव महसूस हो। यह उत्तेजित करता है मुलधरा चक्र.
- अपने हाथों को अपने सिर को सीधा रखते हुए अपने घुटनों पर रखें।
- अपनी आँखें बंद करें और अपने पूरे शरीर को आराम करें।
- केंद्रित श्वास का उपयोग जीभ की नोक पर जागरूकता को स्थानांतरित करने के लिए किया जाता है। धीरे -धीरे जीभ को अपने मुंह के दाईं और बाईं ओर घुमाएं। जीभ को फिर मुंह के तालू की ओर घुमाया जाता है।
- का मंडुकी मुद्रा तकनीक में कुंडलिनी क्रिया इसमें शामिल हैं नासिकग्रा द्रिशती पर भद्रासना। यह मुद्रा में आठवें स्थान पर है कुंडलिनी क्रियास क्रिया योग, के रूप में भी जाना जाता है मंडुकी क्रिया.
- अपना मुंह बंद करें और टिप को तालू की ओर ले जाएं। धीरे-धीरे, अमृत का स्वाद लें (हजार पंखुड़ी वाले कमल से बहने वाला तरल)। इसे मेंढक मुद्रा ।
- यदि आपकी आँखें थकी हुई हैं, तो उन्हें आराम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए बंद करें।
- इस अभ्यास को पांच मिनट तक चलते रहें जब तक कि आपका दिमाग और इंद्रियां अधिक आवक न हो जाएं।
मंडुकी मुद्रा लाभ
- यह मन को आराम देता है , और मंडुकी मुद्रा मन को शांत करने में मदद करती है। यह मुद्रा भी अंतर्दृष्टि बढ़ाने ।
- योगियों का मानना है कि मंडुकी मुद्रा बिंदू के अमृत को उत्तेजित करती है , जो उम्र बढ़ने में देरी करती है और ग्रे को रोकती है। आपके सिर के ऊपर से बहने वाला अमृत ग्रे को रोकता है। मुंह में जीभ को घुमाने से चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने और खाड़ी में झुर्रियों को रखने में ।
- यह पाचन को जोड़ता है, और मंडूकी मुद्रा लार स्राव को बढ़ाती है । यह पाचन में भूख और एड्स बढ़ाता है।
- यह स्वाद की भावना को बढ़ाता है । यह अभ्यास अमृत को चखने की अनुमति देकर स्वाद कलियों को भी बढ़ाता है। यह अभ्यास जीभ की ताकत और ।
- गले की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए, मंडुकी मुद्रा आपके गले पर सुखदायक प्रभाव के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है । यह गले को फिर से जीवंत करता है और लंबे समय तक चलने वाले लाभ हैं।
- मेंढक का इशारा पेरिनेम में हल्के दबाव को लागू करके काम करता है। यह मुलाधरा चक्र को उत्तेजित करता है , जिसमें ऊर्जावान लाभ हैं। यह विकास और जीवन शक्ति को प्रोत्साहित करता है ।
- पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना, मेंढक का इशारा भी एक है योग आसन वह कूल्हों और घुटनों की ताकत बढ़ाता है। इन मांसपेशियों को बढ़ाया और लचीला बनाया जाता है।
मंडुकी मुद्रा सावधानियाँ और contraindications
- ग्लूकोमा वाले मरीजों को छोड़ सकते हैं नासिकग्रा भाग इस का मुद्रा.
- यदि डायबिटिक रेटिनोपैथी एक समस्या है तो इसका उपयोग न करें।
- यदि आपके पास एक आंख का संचालन हुआ है, तो मांडुकी मुद्रा की सिफारिश नहीं की जाती है।
- सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे, घुटने और टखने आपको इस इशारे को करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त स्थानांतरित कर सकते हैं।
- वज्रासना में भी बैठ सकते हैं यदि भद्रसाना सहज महसूस नहीं करता है।
- आप अपने नितंबों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखकर स्थिति को कम कर सकते हैं। यह करेगा मुलधरा चक्र को उत्तेजित करें.
कब और कब तक मंडूकी मुद्रा ?
- जीवन में शांति की भावना लाने के लिए मांडुकी मुद्रा का
- यह गर्दन और गले की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी अभ्यास किया जा सकता है।
- यह महत्वपूर्ण पैर की मांसपेशियों को फैलाता है, इसलिए इसका अभ्यास करने से आपको इन मांसपेशियों को मोबाइल रखने में मदद मिलेगी।
अभ्यास मिनट से अधिक समय तक पूरा नहीं किया जाना चाहिए । इसे एक समय में दो मिनट तक सीमित करना सबसे अच्छा है, खासकर जब आप अभी शुरू कर रहे हैं। श्वास पैटर्न पर ध्यान दें। यह धीमा और गहरा होना चाहिए। अपनी नाक की नोक पर ध्यान दें, फिर धीरे -धीरे अपना ध्यान मुलधारा चक्र । यह मुद्रा एक विशिष्ट अनुक्रम में किया जाना चाहिए।
मंडुकी मुद्रा में श्वास
प्रारंभ में, आप इस मुद्रा के साथ अभ्यास कर सकते हैं:
- गहरी, धीमी और यहां तक कि सांस भी लेना।
मंडुकी मुद्रा में पुष्टि
“मुझे जानवरों के लिए एक प्यार है, और मैं सह-मौजूदा में विश्वास करता हूं.”
निष्कर्ष
का नियमित अभ्यास मंडुकी मुद्रा आपको विभिन्न लाभ प्रदान कर सकते हैं। इन लाभों में शामिल हैं सुधारा हुआ संचलन, एकाग्रता में वृद्धि हुई और स्मृति प्रतिधारण, DETOXIFICATIONBegin के शरीर का, कब्ज से राहत और सूजन, और अधिक। यदि आप अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उनका उपयोग कैसे करें, हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम। यह पाठ्यक्रम सभी पर व्यापक निर्देश प्रदान करता है 108 मुद्रा, उनके लाभ, प्रदर्शन निर्देश, सावधानी, विविधताएं और contraindications सहित।
