मांडूकी मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

RSI मांडूकी मुद्रा एक योग मुद्रा अनेक के साथ लाभ. डिस्कवर यह क्या है, कैसे करना है यह, और इसका अभ्यास करने से आप जो लाभ प्राप्त कर सकते हैं, मुद्रा.

परिभाषा - क्या है मांडूकी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

इस में से एक है काया मुद्रा. आइए हम इसे दो भागों में तोड़कर इसका अर्थ सरल करें।

"मांडुकी" प्रतिनिधित्व करने के लिए प्रयोग किया जाता है "एक मेंढक".

तथा "मुद्रा"एक" का प्रतिनिधित्व करता हैकाया इशारा या मुहर". 

RSI मांडूकी मुद्रा नकल करता है मेंढक की आराम की मुद्रा. इसलिए, नाम। इसे "के रूप में भी जाना जाता हैमेंढक का इशाराया "मेंढक का रवैया".

मांडूकी मुद्रा (पोस्टुरल जेस्चर) एक है काया योग वह प्रकार जो पूरे शरीर पर विचार करता है, पैर की अंगुली की नोक से ऊपर तक।

इस मुद्रा आवश्यकता है कि निचला शरीर ग्रहण करे मंडुकासन स्थिति और ऊपरी शरीर जीभ को बंद मुंह के अंदर घुमाते हैं। यह आपको अपने मस्तिष्क से आपके शरीर की हर कोशिका में बहने वाले अमृत का स्वाद चखने की अनुमति देता है।

मांडूकी मुद्रा एक बहुत ही महत्वपूर्ण योगाभ्यास है। आदि ग्रंथों में इसका उल्लेख मिलता है घेरंडा संहिता. में भी प्रयोग किया जाता है पवित्र उपनिषद चेहरे के अंगों को उत्तेजित करने के लिए।

के वैकल्पिक नाम मांडूकी मुद्रा

मेंढक का इशारा, मेंढक का रवैया।

कैसे करना है मांडूकी मुद्रा?

• इस मुद्रा से एक है काया मुद्रा या पोस्टुरल मुद्रा, जिसमें शारीरिक मुद्रा ग्रहण करना शामिल है।
• मांडूकी मुद्रा इसे बैठने की स्थिति में किया जा सकता है, लेकिन घुटने के बल बैठने की स्थिति में ऐसा करना अधिक आरामदायक होता है वज्रासन और भद्रासन. 
• जब आप अंदर बैठते हैं तो पैर की उंगलियों को बाहर की ओर पकड़ें भद्रासन (दयालु मुद्रा)। वज्रासन यदि आप इस स्थिति में सहज नहीं हैं तो यह एक बेहतर विकल्प है।
• बैठने को आसान बनाने के लिए अपने नितंबों के नीचे एक कंबल या कुशन रखें। अपने नितंबों को जमीन के संपर्क में रखें, ताकि मूलाधार पर कोमल दबाव महसूस हो। यह उत्तेजित करता है मूलाधार चक्र.
• अपने सिर को सीधा रखते हुए अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
• अपनी आंखें बंद करें और अपने पूरे शरीर को आराम दें।
• जीभ की नोक पर जागरूकता को स्थानांतरित करने के लिए केंद्रित श्वास का उपयोग किया जाता है। जीभ को धीरे-धीरे अपने मुंह के दाएं और बाएं तरफ घुमाएं। फिर जीभ को तालु की ओर घुमाया जाता है।
• RSI मांडूकी मुद्रा तकनीक में कुण्डलिनी क्रिया धारण करना शामिल है नासिकग्रा दृष्टि at भद्रासन। यह मुद्रा में आठवां है कुंडलिनी क्रिया क्रिया योग , जिसे मांडूकी क्रिया.
• अपना मुंह बंद करें और टिप को तालु की ओर ले जाएं। धीरे-धीरे अमृत का स्वाद चखें (वह द्रव जो हजार पंखुड़ी वाले कमल से बहता है)। यह कहा जाता है मेंढक मुद्रा.
• यदि आपकी आंखें थकी हुई महसूस होती हैं, तो आराम करने के लिए उन्हें कुछ सेकंड के लिए बंद कर दें।
• इस अभ्यास को पाँच मिनट तक जारी रखें जब तक कि आपका मन और इंद्रियाँ अधिक अंतर्मुखी न हो जाएँ।

मांडूकी मुद्रा लाभ

• It मन को शांत करता है, तथा मांडूकी मुद्रा दिमाग को शांत करने में मदद करता है। इस मुद्रा भी मदद करता है अंतर्दृष्टि बढ़ाएँ.
• योगियों मानना मांडूकी मुद्रा उत्तेजित करता है बिंदु का अमृत, जो उम्र बढ़ने में देरी करता है और धूसर होने से रोकता है। आपके सिर के ऊपर से बहने वाला अमृत धूसर होने से रोकता है। मुंह में जीभ घुमाना चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और झुर्रियों को दूर रखें.
• यह पाचन में सहायता करता है, और मांडूकी मुद्रा लार स्राव को बढ़ाता है. यह भूख बढ़ाता है और पाचन में मदद करता है।
• It स्वाद की भावना को बढ़ाता है. यह अभ्यास अमृत को चखने की अनुमति देकर स्वाद कलियों को भी बढ़ाता है। यह अभ्यास भी शक्ति को बढ़ावा देता है और जीभ का धीरज.
• गले की मांसपेशियों को मजबूत बनाना, मांडूकी मुद्रा के लिए भी प्रसिद्ध है आपके गले पर सुखदायक प्रभाव. इतो गले का कायाकल्प करता है और लंबे समय तक चलने वाले लाभ हैं।
• फ्रॉग जेस्चर पेरिनेम पर हल्का दबाव डालकर काम करता है। इस उत्तेजित करता है मूलाधार चक्र, जिसके ऊर्जावान लाभ हैं। यह विकास और जीवन शक्ति को प्रोत्साहित करता है.
• पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाला मेंढक इशारा भी एक है योग आसन कि कूल्हों और घुटनों की ताकत बढ़ाता है. इन पेशियों को फैलाकर लचीला बनाया जाता है।

मांडूकी मुद्रा सावधानियां और मतभेद

• ग्लूकोमा के रोगी इसे छोड़ सकते हैं नासिकग्रा भाग इस का मुद्रा.
• अगर डायबिटिक रेटिनोपैथी की समस्या है तो इसका इस्तेमाल न करें।
• अगर आपकी आंख का ऑपरेशन हुआ है, मांडूकी मुद्रा अनुशंसित नहीं है।
• सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे, घुटने और टखने पर्याप्त रूप से हिल सकें ताकि आप इस इशारे को कर सकें।
• में भी बैठ सकते हैं वज्रासन if भद्रासन सहज महसूस नहीं करता।
• आप अपने नितंबों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखकर स्थिति को आसान बना सकते हैं। यह करेगा उत्तेजित करना मूलाधार चक्र.

कब और कब करना है मांडूकी मुद्रा?

• मांडूकी मुद्रा जीवन में शांति की भावना लाने के लिए अभ्यास करना चाहिए।
• गर्दन और गले की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी इसका अभ्यास किया जा सकता है।
• यह पैर की महत्वपूर्ण मांसपेशियों को फैलाता है, इसलिए इसका अभ्यास करने से आपको इन मांसपेशियों को गतिशील रखने में मदद मिलेगी।

RSI अभ्यास 5 से अधिक नहीं के लिए पूरा किया जाना चाहिए मिनट. इसे एक बार में दो मिनट तक सीमित करना सबसे अच्छा है, खासकर जब आप अभी शुरुआत कर रहे हों। सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान दें। यह धीमा और गहरा होना चाहिए। अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे अपना ध्यान नाक की नोक पर लगाएं मूलाधार चक्र। इस मुद्रा एक विशिष्ट क्रम में किया जाना चाहिए।

साँस में मांडूकी मुद्रा

शुरुआत में आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा संग:

• गहरी, धीमी और यहां तक ​​कि सांस लेना।

में पुष्टि मांडूकी मुद्रा

"मुझे जानवरों से प्यार है और मैं सह-अस्तित्व में विश्वास करता हूं".

निष्कर्ष

का नियमित अभ्यास मांडूकी मुद्रा आपको विभिन्न प्रकार के लाभ प्रदान कर सकता है। इन फायदों में शामिल हैं परिसंचरण में सुधार, बढ़ी हुई एकाग्रता और स्मृति प्रतिधारण, detoxification के शरीर का, कब्ज से राहत और सूजन, और अधिक। यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएं और अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए उनका उपयोग कैसे करें, हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह पाठ्यक्रम सभी पर व्यापक निर्देश प्रदान करता है 108 मुद्राएं, उनके लाभ, प्रदर्शन निर्देश, चेतावनियां, विविधताएं और मतभेद सहित।