मंडुकी मुद्रा: अर्थ, लाभ और करने की विधि

मंडुकी मुद्रा एक योगिक मुद्रा जिसके अनेक लाभ हैं। जानिए यह क्या है, कैसे किया जाता है अभ्यास करने से आपको क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं मुद्रा का।

परिभाषा – मंडुकी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?

यह काया मुद्राओं। आइए इसके अर्थ को दो भागों में तोड़कर सरल बनाते हैं।

“मन्दुकी” शब्द का प्रयोग “मेंढक” को दर्शाने के लिए किया जाता है।

और "मुद्रा" एक "काया संकेत या मुहर" का प्रतिनिधित्व करती है। 

मंडुकी मुद्रा की नकल करती है विश्राम करते हुए मेंढक की मुद्रा। इसीलिए इसका यह नाम है। इसे "मेंढक की मुद्रा" या "मेंढक का रवैया" भी कहा जाता है।

मंडुकी मुद्रा (शारीरिक मुद्रा) काया योग का प्रकार है जो पैर के अंगूठे से लेकर सिर के ऊपरी भाग तक पूरे शरीर को ध्यान में रखता है।

इस मुद्रा में शरीर के निचले हिस्से को मंडुकासन की स्थिति में लाना होता है और शरीर के ऊपरी हिस्से को बंद मुंह के अंदर जीभ को घुमाना होता है। इससे आपको मस्तिष्क से शरीर की प्रत्येक कोशिका में प्रवाहित होने वाले अमृत का अनुभव होता है।

मंडुकी मुद्रा यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण योगिक अभ्यास है। इसका उल्लेख ग्रंथों में मिलता है। घेरंडा संहिताइसका प्रयोग इसमें भी किया जाता है। पवित्र उपनिषदों चेहरे के अंगों को उत्तेजित करने के लिए।.

के वैकल्पिक नाम मंडुकी मुद्रा

मेंढक का हावभाव, मेंढक का रवैया।.

कैसे करें मंडुकी मुद्रा?

• यह मुद्रा में से एक है काया मुद्राओं या शारीरिक मुद्राओं, जिसमें शारीरिक मुद्राएं धारण करना शामिल है।
• मंडुकी मुद्रा को बैठकर भी किया जा सकता है, लेकिन वज्रासन और भद्रासन। 
• में बैठते समय पैर की उंगलियों को बाहर की ओर फैलाएं भद्रासन (आरामदायक मुद्रा) वज्रासन एक बेहतर विकल्प है।
• बैठने में आसानी के लिए अपने नितंबों के नीचे कंबल या तकिया रखें। अपने नितंबों को ज़मीन से सटाकर रखें, ताकि पेरिनियम पर हल्का दबाव महसूस हो। इससे उत्तेजना होती है। मूलाधार चक्र.
• अपने हाथों को घुटनों पर रखें और सिर को सीधा रखें।.
• अपनी आंखें बंद करें और अपने पूरे शरीर को आराम दें।.
• ध्यान केंद्रित करके सांस लेते हुए अपना ध्यान जीभ की नोक पर केंद्रित करें। धीरे-धीरे जीभ को मुंह के दाएं और बाएं तरफ घुमाएं। फिर जीभ को तालू की ओर घुमाएं।.
• The मंडुकी मुद्रा तकनीक में कुंडलिनी क्रियाएं इसमें पकड़ना शामिल है नासिकाग्र दृष्टि पर भद्रासन। यह मुद्रा आठवें स्थान पर है कुंडलिनी क्रियाएं क्रिया योग, के रूप में भी जाना जाता है मंडुकी क्रिया.
• अपना मुंह बंद करें और उंगली के सिरे को तालू की ओर ले जाएं। धीरे-धीरे कमल के रस (हजार पंखुड़ियों वाले कमल से बहने वाले तरल पदार्थ) का स्वाद लें। इसे मेंढक मुद्रा।
• अगर आपकी आंखें थकी हुई महसूस हों, तो कुछ सेकंड के लिए उन्हें बंद कर लें ताकि आराम मिल सके।.
• इस अभ्यास को पांच मिनट तक जारी रखें जब तक कि आपका मन और इंद्रियां अधिक अंतर्मुखी न हो जाएं।.

मंडुकी मुद्रा के लाभ

• यह मन को शांत करता है, और मंडुकी मुद्रा मन को शांत करने में सहायक होती है। यह मुद्रा में भी मदद करती है अंतर्दृष्टि बढ़ाने।
• योगियों का मानना ​​है कि मंडुकी मुद्रा उत्तेजित करती है बिंदु के रस को, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और बाल सफेद नहीं होते। सिर के ऊपरी भाग से बहने वाला यह रस बालों को सफेद होने से रोकता है। जीभ को मुंह में घुमाने से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और झुर्रियां नहीं पड़तीं।
• यह पाचन में सहायक होता है और मंडुकी मुद्रा लार के स्राव को बढ़ाती है। यह भूख बढ़ाती है और पाचन क्रिया में मदद करती है।
• यह स्वाद की भावना को बढ़ाता है। इस अभ्यास से रस का स्वाद चखने से स्वाद कलिकाओं की संख्या भी बढ़ती है। यह अभ्यास शक्ति और जीभ की।
• गले की मांसपेशियों को मजबूत करती है और मंडुकी मुद्रा के लिए भी जानी जाती है गले को आराम पहुंचाने। यह गले को तरोताजा करती है और इसके दीर्घकालिक लाभ हैं।
• मेंढक मुद्रा में पेल्विक क्षेत्र पर हल्का दबाव डाला जाता है। इससे उत्तेजित होता है मूलाधार चक्र, जिसके कई ऊर्जावान लाभ हैं। यह वृद्धि और स्फूर्ति को बढ़ावा देता है।
• पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ, फ्रॉग जेस्चर भी एक योग आसन वह कूल्हों और घुटनों की ताकत बढ़ाता हैइन मांसपेशियों को खींचा जाता है और लचीला बनाया जाता है।.

मंडुकी मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध

• ग्लूकोमा के मरीज इस प्रक्रिया को छोड़ सकते हैं। नासिकाग्रा भाग इस का मुद्रा.
• यदि आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी की समस्या है तो इसका उपयोग न करें।.
• यदि आपकी आंखों की सर्जरी हुई है, तो मंडुकी मुद्रा की सलाह नहीं दी जाती है।
• यह सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे, घुटने और टखने इस हावभाव को करने के लिए पर्याप्त रूप से हिल-डुल सकें।.
• में भी बैठ सकते हैं वज्रासन यदि भद्रासन में सहज महसूस न हो
• आप अपने नितंबों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखकर इस स्थिति को आरामदायक बना सकते हैं। इससे उत्तेजित करें मूलाधार चक्र को.

कब और कितनी देर तक करनी चाहिए मंडुकी मुद्रा?

• मंडुकी मुद्रा का जीवन में शांति का भाव लाने के लिए
• इसका अभ्यास गर्दन और गले की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी किया जा सकता है।.
• इससे पैरों की महत्वपूर्ण मांसपेशियां खिंचती हैं, इसलिए इसका अभ्यास करने से आपको इन मांसपेशियों को गतिशील बनाए रखने में मदद मिलेगी।.

इस से अधिक समय तक न करें मिनट। विशेषकर शुरुआत में, इसे दो मिनट तक सीमित रखना सबसे अच्छा है। अपनी सांस लेने के तरीके पर ध्यान दें। सांस धीमी और गहरी होनी चाहिए। अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे अपना ध्यान मूलाधार चक्र। इस मुद्रा को एक विशिष्ट क्रम में करना आवश्यक है।

में श्वास लेना मंडुकी मुद्रा

शुरुआत में, आप इस मुद्रा का निम्न के साथ कर सकते हैं:

• गहरी, धीमी और नियमित साँसें लेना।.

में प्रतिज्ञान मंडुकी मुद्रा

“मुझे जानवरों से प्यार है और मैं सह-अस्तित्व में विश्वास रखता हूँ।.”

निष्कर्ष

नियमित अभ्यास मंडुकी मुद्रा इससे आपको कई लाभ मिल सकते हैं। इन लाभों में शामिल हैं: रक्त संचार में सुधार हुआ, बढ़ी हुई सांद्रता और स्मृति प्रतिधारण, DETOXIFICATIONBegin के शरीर का, कब्ज से राहत और सूजनऔर भी बहुत कुछ। अगर आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो मुद्राएँ और इनका उपयोग अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कैसे करें, इसके लिए हमारी वेबसाइट देखें। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमयह पाठ्यक्रम सभी विषयों पर व्यापक निर्देश प्रदान करता है। 108 मुद्राएँइनमें उनके लाभ, प्रदर्शन निर्देश, सावधानियां, विविधताएं और मतभेद शामिल हैं।.