गठिया से राहत के लिए 7 दिन का योग

यह क्रम विशेष रूप से गठिया के लक्षणों को कम करने और कई लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन आसनों का अभ्यास करने से, आप जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि, लचीलेपन में सुधार और जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि का अनुभव करेंगे। यह क्रम छाती, कंधों और कूल्हों को खींचने और खोलने, कठोरता और असुविधा को कम करने पर केंद्रित है। इसमें रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बढ़ाने और परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए मोड़ भी शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, अभ्यास में आरामदायक मुद्राएं और ध्यान शामिल हैं, जो मानसिक स्पष्टता, विश्राम और तनाव में कमी को बढ़ावा देते हैं। गठिया से राहत पाने और अपने शरीर और दिमाग में समग्र स्वास्थ्य विकसित करने के लिए इस सौम्य योग यात्रा में हमारे साथ शामिल हों। चलो शुरू करें!

यह अनुक्रम विशेष रूप से जोड़ों को खोलने और गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करने, गठिया के लक्षणों से राहत प्रदान करने और आंदोलन में अधिक आसानी को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन आसनों का अभ्यास करने से, आप जोड़ों के लचीलेपन में वृद्धि, कठोरता में कमी और गति की बढ़ी हुई सीमा का अनुभव करेंगे। यह क्रम पैर, टखने, घुटने, कलाई, कोहनी, कंधे और गर्दन सहित विभिन्न जोड़ों को लक्षित करता है। इसमें विशेष रूप से कूल्हों, कमर और पीठ के निचले हिस्से को लक्षित करने के लिए बैठने की मुद्रा भी शामिल है। विश्राम तकनीकों और ध्यान के माध्यम से, यह अभ्यास मानसिक स्पष्टता, तनाव में कमी और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है। जोड़ों की अधिक गतिशीलता के लिए जगह बनाने और गठिया से राहत पाने के लिए हमसे जुड़ें।

यह क्रम गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करते हुए संतुलन और स्थिरता में सुधार पर केंद्रित है। समर्थन के लिए एक कुर्सी शामिल करके, यह अभ्यास सभी स्तरों तक पहुंच योग्य है।
इस क्रम का उद्देश्य शरीर की जागरूकता बढ़ाना, मांसपेशियों को मजबूत करना और जोड़ों की स्थिरता को बढ़ावा देना है। बैलेंसिंग पोज़, जैसे कि चेयर अपवर्ड हैंड स्ट्रेच, वारियर पोज़ II और डांसर पोज़, समर्थन के लिए कुर्सी का उपयोग करते समय संतुलन को चुनौती देते हैं और सुधारते हैं। कुर्सी पर बैठे हुए फॉरवर्ड फोल्ड और कोबरा पोज़ जैसे आसन, कोमल खिंचाव प्रदान करते हैं और रीढ़ को मजबूत बनाते हैं।

बोल्स्टर और कंबल द्वारा समर्थित पुनर्स्थापनात्मक मुद्राओं को शामिल करके, इस अभ्यास का उद्देश्य सूजन को कम करना, तनाव मुक्त करना और समग्र कल्याण को बढ़ावा देना है।
इस क्रम का उद्देश्य शरीर और दिमाग के लिए सुखदायक और शांत अनुभव पैदा करना है। प्रत्येक मुद्रा गठिया से प्रभावित विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करती है, जैसे छाती, कूल्हे, रीढ़ और घुटने। इन क्षेत्रों को धीरे से खींचकर और खोलकर, हमारा लक्ष्य जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करना, लचीलापन बढ़ाना और दर्द और कठोरता को कम करना है।
पूरे अभ्यास के दौरान, हम बोल्स्टर के साथ फिश पोज़, बोल्स्टर के साथ रिक्लाइंड बटरफ्लाई, सपोर्टेड ब्रिज पोज़, सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट और कई अन्य पोज़ शामिल करते हैं। ये आसन, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम के साथ मिलकर, विश्राम और कायाकल्प के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाते हैं।
इस क्रम का अभ्यास करने से, आप गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जोड़ों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं, लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं और शांति और खुशहाली का अनुभव कर सकते हैं। विश्राम की इस यात्रा में हमारे साथ जुड़ें और यिन योग की उपचार शक्ति के माध्यम से गठिया की परेशानी से राहत पाएं।

यह क्रम विशेष रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हुए गठिया के लक्षणों से राहत और सहायता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्रवाह का उद्देश्य जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाना, कठोरता को कम करना और समग्र कल्याण को बढ़ाना है। पाम ट्री, ट्राएंगल और वॉल स्क्वाट जैसे विभिन्न पोज़ को शामिल करके, हमारा लक्ष्य लचीलेपन, परिसंचरण और ताकत में सुधार करना है। यह अभ्यास सांस जागरूकता और ध्यान के माध्यम से मन-शरीर संबंध को बढ़ावा देता है, तनाव को कम करता है और जीवन शक्ति की भावना को बढ़ावा देता है। गठिया प्रबंधन के लिए तैयार इस स्फूर्तिदायक योग अनुक्रम के लाभों का अनुभव करने के लिए हमारे साथ मैट पर जुड़ें।

चिंता के इन विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए इस अनुक्रम को सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया है। विभिन्न प्रकार के आसन शामिल करके, हमारा लक्ष्य लचीलेपन में सुधार करना, पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करना, रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ाना और गठिया के लक्षणों को कम करना है। इस क्रम में प्रत्येक आसन बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, कठोरता को कम करने और समग्र गतिशीलता को बढ़ाने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करता है। इस परिवर्तनकारी यात्रा में हमारे साथ शामिल हों क्योंकि हम स्वस्थ रीढ़ के लिए योग की उपचार शक्ति को अपनाते हैं और गठिया की परेशानी से राहत पाते हैं।

यह क्रम विशेष रूप से गठिया के लक्षणों से राहत प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोमल गतिविधियों और समर्थित मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित करके, इस अभ्यास का उद्देश्य संयुक्त गतिशीलता में सुधार करना, सूजन को कम करना, परिसंचरण में वृद्धि करना और शांति की भावना को बढ़ावा देना है। पूरे अनुक्रम में, हम स्टाफ पोज़, हाफ बटरफ्लाई पोज़, बाउंड एंगल फॉरवर्ड बेंड और शूलेस पोज़ जैसे पोज़ को शामिल करेंगे, जबकि विश्राम और आराम को बढ़ाने के लिए बोल्स्टर, ब्लॉक और कंबल जैसे प्रॉप्स का उपयोग करेंगे। गठिया की परेशानी को कम करने के लिए तैयार किए गए इस सुखदायक और लाभकारी योग सत्र के लिए हमसे जुड़ें।