कुर्सी योग के लिए वरिष्ठ

कौशल जो आप सीखेंगे:

• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और शरीर की विभिन्न प्रणालियों पर इसका प्रभाव, जिसमें मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका तंत्र शामिल हैं।
• सामान्य आयु-संबंधी समस्याएं और कैसे कुर्सी योग जोड़ों के स्वास्थ्य और लचीलेपन को बनाए रख सकता है।
• उम्र बढ़ने से ऊतकों, अंगों और प्रतिरक्षा प्रणाली पर क्या प्रभाव पड़ता है, तथा योग द्वारा उनका समर्थन कैसे किया जा सकता है।

आपके लिए लाभ:

• आप कुर्सी योग के माध्यम से वरिष्ठ नागरिकों को गतिशीलता, लचीलापन और शक्ति बनाए रखने में मदद करेंगे।
• आप उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों के दर्द और अकड़न को रोकेंगे और गतिशीलता में सुधार करेंगे।
• आप व्यायाम के माध्यम से शरीर और समग्र स्वास्थ्य पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

कौशल जो आप सीखेंगे:

• कुर्सी योग कक्षा की शुरुआत में स्वयं को केन्द्रित करने तथा सचेतनता और ध्यान केंद्रित करने की तकनीकें।
• शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए सही तरीके से कैसे बैठें।
• अपने मन और शरीर को गहन और अधिक प्रभावी आसन अभ्यास के लिए तैयार करें।

आपके लिए लाभ:

• योग अभ्यास शुरू करने से पहले आपको अधिक मानसिक स्पष्टता और कम तनाव महसूस होगा।
• आप अपने शरीर के साथ बेहतर ढंग से जुड़ेंगे और अभ्यास के दौरान अधिक सचेत रहेंगे।
• आप अधिक केंद्रित और आधारभूत योग अभ्यास के लिए एक ठोस आधार तैयार करेंगे।

कौशल जो आप सीखेंगे:

• गर्दन, कंधों, हाथों और जोड़ों के लिए हल्की वार्म-अप तकनीकें शरीर को गहन स्ट्रेचिंग के लिए तैयार करती हैं।
• लचीलापन बढ़ाने के लिए लंजेस और क्वाड स्ट्रेच जैसे पैर गतिशीलता व्यायाम करें।
• तनाव और दबाव को कम करने के लिए नेत्र व्यायाम और चेहरे का योग।

आपके लिए लाभ:

• आप अधिक उन्नत आसनों के दौरान चोटों को रोकने के लिए तंग मांसपेशियों को ढीला करेंगे और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाएंगे।
• आप योगाभ्यास को आसान बनाकर अपने शरीर और मन को अधिक प्रभावी योग सत्र के लिए तैयार कर सकेंगे।
• आप आंखों और चेहरे के तनाव से राहत पा सकेंगे और तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

कौशल जो आप सीखेंगे:

• सहारे और संतुलन के लिए कुर्सी का उपयोग करके सूर्य नमस्कार कैसे करें।
• सभी फिटनेस स्तरों के लिए लेग एक्सटेंशन और ट्विस्ट के साथ सूर्य नमस्कार अनुक्रम को कैसे संशोधित करें।
• सूर्य नमस्कार के विभिन्न रूप, जिनसे आप आसानी से आगे या पीछे झुक सकते हैं।

आपके लिए लाभ:

• आप कुर्सी के सहारे पूरे शरीर की कसरत का आनंद लेंगे जो सभी कौशल स्तरों के लिए सुरक्षित और अनुकूल है।
• आप संतुलन और स्थिरता बनाए रखते हुए रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और पैर की ताकत में सुधार करेंगे।
• आप ऊर्जा और रक्त संचार को बढ़ावा देंगे और अपने दिन या कार्य दिनचर्या के लिए सकारात्मक माहौल तैयार करेंगे।