तीसरा नेत्र चक्र - ध्यान, मंत्र और सकारात्मक विचार

परिचय

सात मुख्य चक्रों में से छठा , तीसरा नेत्र चक्र, आपके सिर के मध्य में, आपकी भौहों के बीच स्थित होता है। इसे आपके अंतर्ज्ञान , ज्ञान और जीवन भर के सार्वभौमिक मार्गदर्शन

एक संतुलित और खुला तीसरा नेत्र चक्र, या आज्ञा चक्र शुद्ध विचारों , आत्म-जागरूकता, अपने व्यक्तिगत विश्वासों से परे खुलेपन और अतीत और भौतिक वास्तविकता से अनासक्ति के साथ अपनी ऊर्जा प्रदर्शित करता है

जब आज्ञा चक्र पूरी तरह से खुल जाता है, तो आपकी तीसरी आंख, जो आपकी अंतर्ज्ञान और इंद्रियां हैं, बहुत स्पष्टता और उद्देश्य के साथ काम करती हैं।.

आपका मन अधिक लचीला और खुला हो जाता है, जिससे आप न केवल भौतिक वास्तविकता को बल्कि दृश्यमान से परे की चीजों को भी समझने में सक्षम हो जाते हैं।.

संतुलित तृतीय नेत्र चक्र आत्म-जागरूकता, आंतरिक सत्य, अंतर्ज्ञान के साथ चलने की क्षमता और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने की प्रबल भावना के रूप में प्रकट होता है।

तृतीय नेत्र चक्र ध्यान का प्रारंभिक परिचय

ध्यान स्वयं के भीतर किसी विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है, चाहे वह चक्र प्रणाली हो, आपकी भावनाएं हों, या आपके शरीर का कोई शारीरिक पहलू हो।.

अपने भीतर झांकना और आत्मचिंतन और शांति के लिए समय और स्थान बनाना, यदि स्वयं के प्रति कृतज्ञता और दयालुता के साथ किया जाए तो हमेशा लाभकारी सिद्ध होगा।.

ध्यान का अनुभव हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा , इसलिए खुद को उस तरीके से ध्यान करने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आपके लिए असुविधाजनक हो।

लिए समय , उपयुक्त स्थान , आरामदायक मुद्रा और ऊर्जा की ही आपको शुरुआत करने के लिए चाहिए।

ध्यान मन को शांत और तनावमुक्त करने । इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और स्वास्थ्य लाभ । यह एक ऐसी विधि भी है जो आपको अपनी सूक्ष्म ऊर्जाओं के साथ काम करने ।

अपनी चेतना की अवस्था को अधिक खुली और व्यापक जागरूकता की ओर ले जाना तृतीय नेत्र चक्र पर काम करते समय सहायक होगा।.

हम क्या सीखते हैं

तृतीय नेत्र चक्र ध्यान मार्गदर्शिका

आज्ञा चक्र ध्यान अभ्यास के दौरान तृतीय नेत्र को अधिक ध्यान और ऊर्जा मिलती है। इस अभ्यास का उद्देश्य आपकी भौहों के बीच के स्थान पर अपना ध्यान केंद्रित करना है।.

मध्यस्थता की तैयारी करते समय और अंततः उसमें शामिल होते समय याद रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बिंदु:

• ध्यान शुरू करने से पहले एक शांत वातावरण बनाएं और अपने लिए पर्याप्त समय निकालें।.
• आरामदायक स्थिति में आ जाएं। आप चाहें तो जमीन पर बैठ सकते हैं, कुर्सी पर बैठ सकते हैं या अगर उस समय आपको ठीक लगे तो लेट भी सकते हैं।.
• ध्यान करते समय किसी भी चीज़ पर ज़बरदस्ती न करें। ध्यान का प्रत्येक अनुभव अद्वितीय होता है, इसलिए यह अपेक्षा न रखें कि यह कैसा महसूस होना चाहिए।.
• समय-समय पर अनचाहे विचार मन में आते रहेंगे, और यह स्वाभाविक है। गहरी ध्यान अवस्था में प्रवेश करने के लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है, और तब भी अनचाहे विचार आते ही रहते हैं। मन में आने वाले हर विचार के प्रति दयालु और स्वीकार्य रहें, और शांतिपूर्वक उसे जाने दें।.

नीचे तृतीय नेत्र चक्र ध्यान की एक स्क्रिप्ट का उदाहरण दिया गया है, जो आपको अभ्यास का मार्गदर्शन करने या खुद अभ्यास तैयार करने में मदद करेगी:

• अपनी पसंद की ध्यान मुद्रा में बैठें, रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।.
• अपने कंधों और चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें और अपनी सांस लेने की गति को धीमा करना शुरू करें।.
• अपनी गति जानने के लिए 4×4, 6×6, 8×8 या इससे अधिक के श्वास पैटर्न में सांस लें और छोड़ें। छह सेकंड तक सांस अंदर लें और छह सेकंड तक सांस बाहर छोड़ें। आप अपनी हृदय गति को एक-सेकंड की गिनती के रूप में गिन सकते हैं।.
• अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर को आराम दें, अपना सिर ऊपर और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।.
• जब आप एक सहज लय में आ जाएं और अपने शरीर को तनावमुक्त महसूस करें, तो अपना ध्यान अपने आज्ञा चक्र की ओर केंद्रित करें, जो भौहों के बीच का स्थान है।.
• इस क्षेत्र में होने वाली अनुभूति पर ध्यान दें। क्या आपको कोई स्पंदन महसूस हो रहा है? क्या आपके मन में कोई कंपन या रंग आ रहे हैं? विचारों को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने दें।.
• ध्यान के अगले चरण में , प्रत्येक साँस लेते समय तृतीय नेत्र चक्र में नई ऊर्जा भेजने की कल्पना करें, और साँस छोड़ते समय पुरानी, ​​अवरुद्ध ऊर्जा को बाहर निकालने की कल्पना करें।
• गहरी और धीमी सांस लेते रहें, अपने शरीर को गहराई से हिलने-डुलने दें।.
• इसके बाद, अपने तृतीय नेत्र चक्र के चारों ओर एक कोमल नीले रंग की रोशनी की कल्पना करें। दयालु और सौम्य स्वभाव बनाए रखें।.
• हर सांस के साथ, प्रकाश को और भी अधिक चमकदार होते हुए देखें। यह आपके आज्ञा चक्र को खोल रहा है और शुद्ध कर रहा है।.
• अपने तृतीय नेत्र चक्र के चारों ओर स्पंदित, चमकीली बैंगनी रोशनी की कल्पना करें और कल्पना करें कि वह प्रकाश उसमें प्रवाहित हो रहा है। इस प्रकाश को नई ऊर्जा लाने दें और अपनी अंतर्दृष्टि को खोलें ताकि आप अपने स्वयं के सहज मार्गदर्शन को ग्रहण कर सकें।.
• अपने भीतर की बुद्धि से कोमल और दयालुतापूर्वक बात करें। उससे पूछें कि क्या वह आपके भीतर, आपके एक हिस्से के रूप में, खुद को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करती है।.
• अपने तृतीय नेत्र चक्र से पूछें कि क्या वह आपको कुछ बताना चाहता है, क्या आपके जीवन में कोई ऐसे विशेष क्षेत्र हैं जिन पर आपको गहराई से विचार करने की आवश्यकता है।.
• अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें; मन में उठने वाली किसी भी आंतरिक ज्ञान की झलक को देखें।.
• किसी के प्रति आलोचनात्मक रवैया अपनाने से बचें, तीव्र भावनाओं से न जुड़ें। बस इस अनुभव के दर्शक बनें।.
• दया और कृतज्ञता के साथ, अपने तृतीय नेत्र चक्र को इस आत्मीय मिलन के क्षण के लिए धन्यवाद दें। अपने आत्म-अन्वेषण में ऊर्जा लगाने के लिए स्वयं को धन्यवाद दें, और जीवन की ऊर्जा को आपको सही दिशा में आगे बढ़ाने के लिए धन्यवाद दें।.
• धीरे-धीरे और आराम से अपना ध्यान वापस अपने पूरे शरीर पर केंद्रित करना शुरू करें।.
• अपनी सांस पर अधिक ध्यान दें और मुंह खोलकर कुछ गहरी सांसें छोड़ें।.
• जब आप तैयार महसूस करें, तो अपनी आँखें खोलें। आप चाहें तो इस ध्यान से प्राप्त किसी भी अंतर्दृष्टि को लिख सकते हैं।.

आज्ञा चक्र पुष्टिकरण

आंतरिक मार्गदर्शन के लिए एक उपयोगी साधन है । तृतीय नेत्र चक्र के सकारात्मक कथन दिनभर, विश्राम और ध्यान के दौरान, और जब भी आपको भीतर से अधिक समर्थन की आवश्यकता महसूस हो, किए जा सकते हैं।

आज्ञा चक्र के लिए सकारात्मक प्रार्थनाओं का उद्देश्य सहज ऊर्जा और अवचेतन ज्ञान को जागृत करना है। यदि आप नियमित रूप से इन सकारात्मक प्रार्थनाओं का अभ्यास करते हैं, तो आप मन की स्पष्टता, एकाग्रता और संतुलन एवं आत्म-अभिव्यक्ति की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। आप हमारे ऑनलाइन योग पाठ्यक्रमों ।

नीचे तृतीय नेत्र चक्र के लिए सकारात्मक प्रार्थनाओं के उदाहरण दिए गए हैं:

• मैं अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनता हूँ।.
• मैंने अपने भीतर के ज्ञान को बोलने और सुने जाने दिया।.
• मेरी अंतरात्मा मुझे सुरक्षित रखना चाहती है।.
• मुझे अपने मन और विचारों पर भरोसा है।.
• मेरे विचार स्पष्ट और शांत हैं।.
• मैं मजबूत हूं और अपने अतीत को अपनी सबसे बड़ी सीख मानता हूं।.
• मेरा मन शांत और तनावमुक्त है।.
• मुझे जीवन की ऊर्जा पर भरोसा है कि वह मुझे सही राह दिखाएगी।.
• सबसे बड़ा ज्ञान मेरे भीतर ही निहित है।.
• मेरे कार्य मेरे जीवन के उद्देश्य के अनुरूप हैं।.
• जीवन में आने वाली हर परिस्थिति की मैं सराहना करता हूँ।.
• मैं उच्चतर ज्ञान प्राप्त करने के लिए तैयार हूं।.
• मैं अपने आप को दयालुता और प्रशंसा के साथ सुनता हूँ।.

हम क्या सीखते हैं

तृतीय नेत्र चक्र मुद्रा

मुद्रा संस्कृत का एक शब्द है जिसका अर्थ है "इशारा"। प्रत्येक मुद्रा का आपके शरीर और तंत्रिका तंत्र से एक विशेष संबंध होता है और यह ऊर्जा के प्रवाह को एक विशिष्ट दिशा में निर्देशित करती है।.

प्राणायाम और ध्यान के साथ इन प्राचीन हस्त मुद्राओं का उपयोग किया जाता है ताकि आप अभ्यास पर अधिक ध्यान और जागरूकता दे सकें।.

प्राचीन योग परंपराओं में ज्ञान मुद्रा , बुद्धि मुद्रा के नाम से जाना जाता है , तृतीय नेत्र चक्र को खोलने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। ऐसा करने के लिए, सूक्ष्म ऊर्जाओं से जुड़ने के लिए आपके हाथों की स्थिति आरामदायक होनी चाहिए।

आज्ञा चक्र मुद्रा अंगूठे और तर्जनी उंगली के सिरों को आपस में मिलाकर बनाई जाती है। बाकी उंगलियां उंगलियों के जोड़ों को हल्के से छूती हैं।.

तृतीय नेत्र चक्र मंत्र का जाप और अर्थ की व्याख्या

आज्ञा चक्र से संबंधित मंत्र ओम मंत्र और इसका उच्चारण अ-उ-म ।

हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म में, इस ध्वनि को ब्रह्मांड की सर्वव्यापी ध्वनि, विद्यमान जीवन और ऊर्जा के कंपन की ध्वनि कहा जाता है।.

तीसरे नेत्र चक्र का जाप प्राणायाम और ध्यान संबंधी अभ्यासों के साथ करने की सबसे अधिक सलाह दी जाती है और यह एक बहुत ही गहरा और आत्मनिरीक्षण का अनुभव प्रदान करने के लिए जाना जाता है।

ले लेना

ध्यान और सकारात्मक विचार, साथ ही परम अ-उ-म ध्वनि का मंत्र जाप, पारंपरिक योगिक अभ्यास हैं जो हमारी चेतना और जागरूकता को गहन सहज आत्म-खोज की ओर निर्देशित करते हैं।.

आज्ञा चक्र की ऊर्जा को खोलना और उस तक पहुंचना एक बहुत ही गहन अभ्यास है, जो शांति ला सकता है और आपके अद्वितीय और जुड़ावपूर्ण जीवन पथ में आपको सहजता प्रदान कर सकता है।.

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