आप ये कौशल सीखेंगे:

• पुनर्स्थापनात्मक योग का इतिहास और विकास।.
• इस पद्धति के विकास में बी.के.एस. अयंगर का योगदान।.
• आधुनिक स्वास्थ्य में पुनर्स्थापनात्मक योग कैसे फिट बैठता है?.

आपके लिए लाभ:

• आपको पुनर्स्थापनात्मक योग के ऐतिहासिक संदर्भ और दर्शन की गहरी समझ प्राप्त होगी।.
• आपको योग की विभिन्न शैलियों और पुनर्स्थापनात्मक अभ्यासों के महत्व के बारे में अधिक ज्ञान होगा।.
• आप अपने शिक्षण या व्यक्तिगत अभ्यास के लिए योग की जड़ों से गहराई से जुड़ाव महसूस करेंगे।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• रिस्टोरेटिव योग में बोल्स्टर, कंबल और स्ट्रैप जैसे प्रॉप्स का उपयोग कैसे करें।.
• आसनों में विश्राम और गहनता लाने के लिए सहायक उपकरण क्यों आवश्यक हैं।.
• विभिन्न शारीरिक बनावट और आवश्यकताओं के अनुरूप प्रॉप्स का उपयोग करके मुद्राओं को कैसे संशोधित और अनुकूलित किया जाए।.

आपके लिए लाभ:

• आपको योगासन का अभ्यास करने में अधिक आराम और सहायता महसूस होगी, जिससे यह अभ्यास सभी के लिए सुलभ हो जाएगा।.
• सहायक उपकरणों का प्रभावी ढंग से उपयोग करके आप अभ्यास के दौरान बेहतर आराम और सहजता महसूस करेंगे।.
• पुनर्स्थापनात्मक आसनों में उचित शारीरिक मुद्रा के कारण चोट और खिंचाव का खतरा कम हो जाएगा।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• पुनर्स्थापनात्मक योग के शारीरिक और मानसिक लाभ।.
• श्वास और स्थिरता का उपयोग करके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को कैसे सक्रिय किया जाए।.
• उपचार और पुनर्प्राप्ति के लिए एक अभ्यास कैसे बनाएं।.

आपके लिए लाभ:

• रेस्टोरेटिव योगा के गहन विश्राम के माध्यम से आप तनाव और चिंता को कम कर सकेंगे।.
• नियमित रूप से किए जाने वाले विश्राम अभ्यास से आपको बेहतर नींद आएगी और आपका समग्र स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।.
• इससे आपकी मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन में सुधार होगा, जिससे आपका जीवन अधिक शांत होगा।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• रिस्टोरेटिव योग और यिन योग के बीच अंतर।.
• प्रत्येक शैली शरीर और मन को कैसे लाभ पहुंचाती है।.
• अपनी आवश्यकताओं के अनुसार दोनों शैलियों का उपयोग कैसे करें।.

आपके लिए लाभ:

• आपको योग की विभिन्न शैलियों का अधिक ज्ञान होगा, जिससे आप एक अधिक बहुमुखी शिक्षक या अभ्यासी बन सकेंगे।.
• आप अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति के आधार पर सही अभ्यास का चयन कर सकेंगे।.
• आपको बेहतर ढंग से समझ में आएगा कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए सक्रिय योग और निष्क्रिय योग का उपयोग कब करना है।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• स्पष्टता और विनम्रता के साथ पुनर्स्थापनात्मक योग कैसे सिखाएं।.
• सही संकेत और प्रदर्शन के माध्यम से छात्रों को गहरी विश्राम और उपचार की स्थिति में कैसे मार्गदर्शन किया जाए।.
• छात्रों के लिए सुरक्षित वातावरण कैसे बनाया जाए।.

आपके लिए लाभ:

• आपको शांत करने वाली योग कक्षाएं प्रदान करने के लिए बेहतर शिक्षण कौशल प्राप्त होंगे।.
• आप छात्रों को मानसिक और शारीरिक रूप से आराम दिलाने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।.
• आप उपचारात्मक आसनों और समायोजनों को सुरक्षित रूप से प्रदर्शित कर सकेंगे।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• शरीर को पीठ के बल लेटने की स्थिति में लचीलेपन के लिए कैसे संरेखित करें।.
• आराम और एकाग्रता के लिए पीठ के बल लेटने की मुद्रा में श्वास नियंत्रण का महत्व।.
• अलग-अलग शारीरिक बनावट के लिए पीठ के बल लेटने की मुद्रा को कैसे संशोधित और अनुकूलित किया जाए।.

आपके लिए लाभ:

• नियमित अभ्यास से आपकी रीढ़ की हड्डी का संरेखण और शारीरिक मुद्रा में सुधार होगा।.
• पीठ के बल लेटकर सांस लेने के व्यायाम करने से आपको अधिक आराम मिलेगा और तनाव से मुक्ति मिलेगी।.
• इससे आपकी कोर स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी बेहतर होगी, जिससे आप बेहतर मूवमेंट कर पाएंगे और शरीर के प्रति अधिक जागरूक रहेंगे।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• रीढ़ की हड्डी को सुरक्षित रूप से मोड़ने और उसकी गतिशीलता बढ़ाने के तरीके।.
• रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत और लंबा कैसे करें।.
• शरीर को मोड़ने वाली मुद्राओं के विषहरण प्रभाव।.

आपके लिए लाभ:

• आंतरिक अंगों को उत्तेजित करके आप अपने पाचन और चयापचय में सुधार कर सकेंगे।.
• इससे आपकी पीठ, गर्दन और कंधों में तनाव और अकड़न से राहत मिलेगी।.
• इससे आपकी रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य और शारीरिक मुद्रा बेहतर होगी, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• पीठ और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बुनियादी पेट के बल लेटने वाले आसन।.
• पेट के बल लेटने की स्थिति में स्थिर रहने और सहन करने के लिए सांस का उपयोग कैसे करें।.
• शुरुआती लोगों या सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए पेट के बल लेटने की मुद्राएँ।.

आपके लिए लाभ:

• इससे आपके कोर और पीठ की मांसपेशियों की ताकत बढ़ेगी, जिससे शरीर की स्थिरता बेहतर होगी।.
• छाती खोलने वाले पेट के बल लेटने वाले आसनों से आपकी सांस लेने की क्षमता बेहतर होगी।.
• नियमित रूप से पेट के बल लेटने का अभ्यास करने से आपकी मुद्रा बेहतर होगी और पीठ के निचले हिस्से का दर्द कम होगा।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• बुनियादी बैठने की मुद्राओं को कैसे करें और उनमें कैसे शामिल हों।.
• मांसपेशियों की लचीलता और नियंत्रण के लिए बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचिंग व्यायाम।.
• बैठने की मुद्राओं के लिए विश्राम तकनीकें।.

आपके लिए लाभ:

• बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचिंग व्यायामों के माध्यम से आप अपने कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को अधिक लचीला बना पाएंगे।.
• बैठकर ध्यान करने से आपको मानसिक स्पष्टता और शांति का अनुभव होगा।.
• इससे आपकी पीठ और कमर की मांसपेशियों में अधिक मजबूती आएगी, जिससे आपकी मुद्रा में सुधार होगा और बैठने में आराम मिलेगा।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• बेहतर अभ्यास के लिए योग के विभिन्न विषय और शैलियाँ।.
• विशिष्ट परिणामों के लिए श्वास व्यायाम, ध्यान और आसनों को कैसे संयोजित किया जाए।.
• विभिन्न लक्ष्यों के लिए योग कक्षाओं को क्रमबद्ध कैसे करें।.

आपके लिए लाभ:

• आप योग अभ्यासों को विभिन्न आवश्यकताओं और मनोदशाओं के अनुरूप ढाल सकेंगे।.
• विभिन्न विषयों के संपर्क में आने से आपका अभ्यास अधिक संतुलित होगा।.
• आप अपनी स्वयं की शिक्षण पद्धति को अनुकूलित कर सकेंगे या विशिष्ट परिणामों के लिए कक्षाएं पढ़ा सकेंगे।.