कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के लिए 7 दिवसीय योग

यह क्रम उद्देश्यपूर्ण रूप से हृदय संबंधी कल्याण का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गतिशील मुद्राएँ जोड़ों के लचीलेपन और मूल शक्ति को बढ़ाती हैं, जबकि विश्राम मुद्राएँ शरीर को शांत करती हैं। वैकल्पिक नासिका श्वास सांस नियंत्रण और आंतरिक शांति को बढ़ावा देता है। समग्र विश्राम के लिए मछली मुद्रा और ध्यान के साथ समापन करें। इस अभ्यास का उद्देश्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करना, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाना और समग्र कल्याण को बढ़ावा देना है। स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देने और जीवन शक्ति विकसित करने के लिए इस परिवर्तनकारी योग यात्रा पर निकलें। आज ही अपनी हृदय-स्वस्थ यात्रा शुरू करें।

यह क्रम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने पर केंद्रित है। माउंटेन पोज़ और डाउनवर्ड फेसिंग डॉग जैसे गतिशील पोज़ रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायता करते हैं। प्लैंक पोज़ कोर ताकत बनाता है जबकि कैमल पोज़ सामने के शरीर को फैलाता है। स्कल शाइनिंग ब्रीथिंग तकनीक और हृदय मुद्रा हृदय जीवन शक्ति में योगदान करती है। ध्यान करने से मन शांत होता है। मजबूत दिल के लिए मछली मुद्रा के साथ समापन करें और आसान मुद्रा के साथ विश्राम प्राप्त करें। इस उद्देश्यपूर्ण अनुक्रम के साथ हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को उन्नत करें।

हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह स्फूर्तिदायक प्रवाह परिसंचरण को बढ़ाता है, शक्ति का पोषण करता है और आंतरिक शांति को बढ़ावा देता है। दिल खोल देने वाले वारियर पोज़ से लेकर डिटॉक्सिफाइंग ट्विस्ट तक, प्रत्येक चाल आपके दिल को उत्तेजित करती है और लचीलेपन में सुधार करती है। अपने दिल और दिमाग में सामंजस्य स्थापित करने के लिए शांत मुद्राओं और ध्यान के साथ समापन करें। स्वस्थ हृदय और पुनर्जीवित जीवन शक्ति के लिए इस क्रम को अपनाएं।

यह क्रम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अनुकूलित करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण को बढ़ाने पर केंद्रित है। पोज़, स्ट्रेच और सांस लेने की तकनीक के संयोजन के माध्यम से, आप परिसंचरण को उत्तेजित करेंगे, अपने शरीर को मजबूत करेंगे और आराम पाएंगे। संतुलित लिपिड प्रोफाइल बनाए रखने और अपने हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में योग के लाभों का उपयोग करने के लिए हमसे जुड़ें। अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाएं और स्वस्थ रहने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें।

यह स्फूर्तिदायक अनुक्रम जोखिम कारकों को कम करने और स्वस्थ हृदय का समर्थन करते हुए रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया है। वारियर II जैसे मजबूत पोज़ से लेकर दिल खोलने वाले बैकबेंड और शांत ध्यान तक, हर तत्व आपके हृदय संबंधी कल्याण में योगदान देता है। योग की परिवर्तनकारी शक्ति के माध्यम से अपने दिल को पोषण देने, तनाव कम करने और समग्र परिसंचरण को बढ़ाने के लिए हमसे जुड़ें। अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं और जीवन शक्ति और कल्याण की यात्रा पर निकलें।

यह क्रम तनाव को दूर करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया है। जैसे-जैसे आप बटरफ्लाई पोज़ और रिक्लाइंड बटरफ्लाई जैसी कोमल मुद्राओं से आगे बढ़ते हैं, विश्राम की गहराई का अनुभव करते हैं। निर्देशित ध्यान और शांत करने वाली प्राणायाम तकनीकें तनाव कम करने को बढ़ावा देती हैं। इसके साथ ही, ये प्रथाएं कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में योगदान देती हैं। शांति पाने, तनाव कम करने और अपनी भलाई को बढ़ावा देने के लिए इस समग्र यात्रा को अपनाएं।

यह क्रम हृदय के स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण के पोषण पर केंद्रित है। फिश पोज़ जैसे हृदय-विस्तारित पोज़ से लेकर थंडरबोल्ट पोज़ जैसे ग्राउंडिंग पोज़ तक, प्रत्येक तत्व खुलेपन और आत्म-देखभाल की भावना को बढ़ावा देता है। सौम्य स्ट्रेच, ट्विस्ट और सशक्त मुद्राओं का मिश्रण करके, यह अभ्यास आत्म-प्रेम और करुणा को प्रोत्साहित करता है। साथ में किया गया ध्यान और अंतिम विश्राम आंतरिक सद्भाव और संतुलन को बढ़ावा देता है। शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देने और अपने आंतरिक स्व के साथ गहरा संबंध विकसित करने के लिए इस क्रम में शामिल हों। अपनी चटाई बिछाएं और हृदय-विभोर कर देने वाली खुशहाली की यात्रा को अपनाएं।