आप ये कौशल सीखेंगे:

• आंखों को साफ करने की तकनीकें जैसे कि हथेली से आंखों को ढकना, हाथों से आंखों को ढकना और आंखों पर पानी छिड़कना।.
• बहुदिशात्मक गति, स्थिरीकरण और दृष्टि परिवर्तन के लिए नेत्र व्यायाम।.
• आंखों को आराम देने के लिए लयबद्ध नेत्र गति और सुखद संकुचन।.

आपके लिए लाभ:

• नियमित सफाई और व्यायाम से आपकी आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होगा और आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होगा।.
• दृष्टि-स्थिरीकरण तकनीकों के माध्यम से आपकी एकाग्रता, ध्यान और नेत्र समन्वय बेहतर होगा।.
• आपको आंखों की आम समस्याओं जैसे सूखापन, तनाव और थकान से राहत मिलेगी।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• जल नेति क्रिया और रबर नेति जैसी तकनीकों का उपयोग करके नाक की सफाई की प्रक्रिया।.
• माथे की चमक बढ़ाने और नाक की सफाई के लिए कपालभाति।.
• सूत्र नेति के माध्यम से नाक के मार्ग को साफ करने के लिए पानी और नेति पॉट या रबर कैथेटर का सुरक्षित उपयोग।.

आपके लिए लाभ:

• नाक की रुकावट और जकड़न दूर होने से आपकी श्वसन संबंधी सेहत बेहतर होगी।.
• नियमित रूप से नाक की सफाई करने से आपकी मानसिक स्पष्टता और श्वसन क्रिया बेहतर होगी।.
• नाक की सफाई के जरिए आप साइनस संबंधी समस्याओं से बचाव कर सकेंगे और बेहतर सांस ले सकेंगे।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• कान की सफाई की तकनीकें जैसे कर्ण रंध्र धौती, कान के मार्ग की सफाई के लिए।.
• कर्णपतला तकनीक का उपयोग करके कान के पर्दों पर पड़ने वाले दबाव के प्रभाव।.
• कान के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक और नकारात्मक दबाव को संतुलित करना।.

आपके लिए लाभ:

• इससे आपके कानों की स्वच्छता बेहतर होगी और कान में मैल जमने और अन्य कान संबंधी समस्याओं से बचाव होगा।.
• इससे आपकी सुनने की क्षमता और कान के भीतर दबाव का संतुलन बेहतर होगा।.
• नियमित रूप से कान साफ ​​करने से आपको कान की तकलीफ से राहत मिलेगी और आपकी श्रवण क्षमता बेहतर होगी।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• दांतों और मसूड़ों को उंगलियों से साफ करने की तकनीक, जैसे दंत धौती, का उपयोग किया जाता है।.
• मुख स्वच्छता के लिए जीभ की सफाई और तालू की मालिश की तकनीकें।.
• संपूर्ण मुख शुद्धि के लिए जिव्हा धौति और कपाल रंध्र धौति।.

आपके लिए लाभ:

• नियमित रूप से सफाई करने से आपके मुंह की स्वच्छता बेहतर होगी और सांसों में ताजगी बनी रहेगी।.
• इससे आप मसूड़ों की बीमारियों, प्लाक के जमाव को रोक सकेंगे और समग्र मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकेंगे।.
• इससे आपकी स्वाद संवेदनशीलता बेहतर होगी और मुंह का वातावरण भी स्वस्थ रहेगा।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• सिंह मुद्रा, जीव्ह बंध और ब्रह्म मुद्रा जैसी गले की सफाई की तकनीकें।.
• गले के स्वास्थ्य के लिए गले के क्षेत्र में सात मार्गों की सफाई करना।.
• सिंह मुद्रा से गले को आराम मिलता है और आंतरिक शक्ति के लिए जीभ को स्थिर किया जाता है।.

आपके लिए लाभ:

• नियमित सफाई से आपके गले का स्वास्थ्य बेहतर होगा और संक्रमणों से बचाव होगा।.
• आपको बेहतर आवाज की स्पष्टता और गले की तकलीफ में कमी का अनुभव होगा।.
• विशेष रूप से किए जाने वाले गले के व्यायामों के माध्यम से आप स्वर रज्जु और सांस पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकेंगे।.

आप ये कौशल सीखेंगे:

• त्वचा की सफाई की तकनीकें जैसे स्क्रबिंग, मसाज और वाइब्रेटिंग मसाज।.
• जल स्नान (पानी से स्नान) और सूर्य स्नान (धूप सेंकने) के माध्यम से शरीर की देखभाल करना।.
• शरीर की मालिश और स्नेहपूर्ण स्पर्श के माध्यम से त्वचा की देखभाल (मातृ स्पर्श)।.

आपके लिए लाभ:

• नियमित रूप से त्वचा की सफाई और मालिश करने से आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनेगी।.
• विभिन्न मसाज तकनीकों से आपके शरीर में रक्त संचार बेहतर होगा और त्वचा की लोच भी बढ़ेगी।.
• स्नेहपूर्ण स्पर्श और धूप सेंकने जैसी गतिविधियों से आपको विश्राम और मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव होगा।.