स्वस्थ हृदय के लिए 7 दिवसीय योग

यह क्रम आपके हृदय केंद्र को धीरे-धीरे खोलने और जागृत करने, समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। फिश पोज़ और रिवॉल्व्ड स्टाफ पोज़ वेरिएशन जैसे पोज़ को शामिल करके, आप अपनी पीठ, कंधों और छाती में लचीलापन और ताकत बढ़ाएंगे। अभ्यास में तनाव दूर करने और मुद्रा में सुधार करने के लिए ग्राउंडिंग पोज़ जैसे नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता और माला पोज़ भी शामिल हैं। चेयर पोज़ और हाई लंज पोज़ जैसे खड़े होने वाले पोज़ स्थिरता और संतुलन बनाते हैं। ध्यान और झुकी हुई तितली मुद्रा के साथ, आपको गहरा आराम और आंतरिक शांति मिलेगी। इस परिवर्तनकारी क्रम के लिए आज ही हमसे जुड़ें!

यह योग क्रम हृदय स्वास्थ्य और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह गतिशील अभ्यास आपके हृदय को मजबूत और पोषण देने, परिसंचरण और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए शक्तिशाली आसनों को जोड़ता है। इस क्रम का अभ्यास करके, आप बढ़े हुए ऊर्जा स्तर, बेहतर भावनात्मक कल्याण और स्वस्थ हृदय का आनंद ले सकते हैं। योग की परिवर्तनकारी शक्ति का उपयोग करने और एक खुशहाल और अधिक संतुष्टिदायक जीवन के लिए एक मजबूत और जीवंत दिल विकसित करने के लिए हमारे साथ मैट पर जुड़ें।

यह क्रम विशेष रूप से आपके दिल और दिमाग के लिए गहन विश्राम और कायाकल्प को बढ़ावा देने के लिए तैयार किया गया है। ग्राउंडिंग एक्म्प्लिश्ड पोज़ से लेकर बोल्स्टर के साथ रिस्टोरेटिव रिक्लाइन्ड बटरफ्लाई तक, प्रत्येक आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव मुक्त करने में मदद करता है। बेहतर परिसंचरण, कम तनाव और आंतरिक शांति की गहन अनुभूति का आनंद लें। हमारे साथ मैट पर जुड़ें क्योंकि हम आपको इस पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं, आपके दिल को पोषण देते हैं और एक शांत स्थिति पैदा करते हैं। स्वस्थ हृदय और शांत दिमाग के लिए इस क्रम के चिकित्सीय लाभों का आनंद लें।

यह योग क्रम हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार के लिए बनाया गया है। मुद्राओं के संयोजन के माध्यम से, इस अनुक्रम का उद्देश्य हृदय को मजबूत करना, परिसंचरण को बढ़ाना और जीवन शक्ति को बढ़ावा देना है। थंडरबोल्ट पोज़, ब्रिज पोज़, वारियर पोज़ और ट्रायंगल पोज़ जैसे पोज़ का अभ्यास करके, आप हृदय संबंधी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और आंतरिक शांति की भावना पैदा कर सकते हैं। इस क्रम में बम्बल बी ब्रीथ जैसे सांस लेने के व्यायाम और एक आरामदायक ध्यान भी शामिल है, जो तनाव से राहत और भावनात्मक संतुलन प्रदान करता है। अपने दिल को पोषण देने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और एक स्वस्थ दिमाग-शरीर संबंध को बढ़ावा देने के लिए इस क्रम में शामिल हों।

यह क्रम हृदय स्थान को खोलने, परिसंचरण में सुधार और भावनात्मक संतुलन को बढ़ाने पर केंद्रित है। संपूर्ण मुद्रा, घूमने योग्य आसान मुद्रा और योद्धा मुद्रा जैसे विभिन्न मुद्राओं को शामिल करके, हम लचीलेपन और कोर स्थिरता को बढ़ाते हुए हृदय प्रणाली को सक्रिय और मजबूत करते हैं। सूर्य नमस्कार, वैकल्पिक नासिका श्वास जैसे साँस लेने के व्यायाम और ध्यान को शामिल करने से आंतरिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है। जल मुद्रा और शव मुद्रा पर कमल के साथ समापन, यह अभ्यास आपको तरोताजा, केंद्रित और आपके दिल के सार से जुड़ा हुआ महसूस कराता है।

यह स्फूर्तिदायक क्रम संतुलन और आंतरिक शांति पैदा करने के लिए गतिशील आंदोलनों और ग्राउंडिंग पोज़ को जोड़ता है। चेयर पोज़, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग और ईगल पोज़ में संलग्न होकर, आप अपने शरीर की जीवन शक्ति को प्रज्वलित करते हैं, लचीलापन बनाते हैं और लचीलेपन को बढ़ाते हैं। देवी मुद्रा कूल्हों को मुक्त करती है, सशक्तिकरण की भावना को बढ़ावा देती है। थ्री पार्ट ब्रीथ और ध्यान जैसी सचेतन श्वास तकनीकों के एकीकरण के माध्यम से, आप आत्म-जागरूकता को गहरा करते हैं और मन की एक शांत स्थिति प्राप्त करते हैं। शव मुद्रा और आसान मुद्रा में समापन करते हुए, आप अपने दिल और दिमाग के सामंजस्यपूर्ण परस्पर क्रिया के प्रति केंद्रित, पुनर्जीवित और अभ्यस्त महसूस करते हैं।

इस क्रम में कोमल हरकतें और समर्थित मुद्राएं शामिल हैं जो हृदय-केंद्रित उपचार के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाती हैं। सीटेड कैट काउ, रिक्लाइंड बटरफ्लाई और सपोर्टेड ब्रिज जैसी मुद्राओं के माध्यम से, हम धीरे से हृदय स्थान को खोलते हैं, तनाव मुक्त करते हैं और विश्राम को प्रोत्साहित करते हैं। समर्थित ट्विस्ट, जैसे सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट, विषहरण में सहायता करते हैं और रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं। अभ्यास में ऊर्जा को बहाल करने और मन को शांत करने के लिए सांस लेने की क्रिया, दिल के इशारे, ध्यान और लेग्स अप द वॉल और वॉल बटरफ्लाई जैसे पुनर्स्थापनात्मक आसन भी शामिल हैं। अपने आप को इस कायाकल्प क्रम में डुबो दें और हृदय-केंद्रित उपचार और शांति की गहन अनुभूति का अनुभव करें।