काकसाना (क्रो पोज़)

अंग्रेजी नाम
कौआ बोला
संस्कृत
काकासन / काकासना
उच्चारण
कांव-कांव-कांव-कांव-साना
अर्थ
काका: "क्रो"
आसन: "आसन"

In Kakasanaहथियार एक कौवे की तरह मुड़े हुए हैं। इसलिए, क्रो पोज़ नाम। इस मुद्रा को बांह संतुलन पोज के तहत वर्गीकृत किया गया है हठ योग शैली। यद्यपि यह एक उन्नत स्तर की मुद्रा है, अधिक लचीले व्यक्ति के लिए, यह मुद्रा मध्यवर्ती स्तर पर होगी।

अभ्यास Kakasana किसी व्यक्ति को अपनी कमजोरियों का सामना करने में सक्षम बनाता है। के चिकित्सकों के लिए हठ योग, इस क्रो पोज़ की महारत एक जरूरी है। यह एक चिकित्सक की मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक शक्ति का परीक्षण करता है, यही कारण है कि यह योग की दुनिया में बहुत अधिक महत्व रखता है।

शारीरिक लाभ:

ऐसा प्रतीत हो सकता है Kakasana मुख्य रूप से हथियारों और कलाई के माध्यम से, शरीर को संतुलित करने पर केंद्रित है। हालांकि, यह मुख्य मांसपेशियां हैं जो वास्तविक चुनौती का सामना करती हैं।

पेट की मांसपेशियों को क्रो स्थिति में रहने में एक व्यक्ति की मदद करता है। इस आसन मुख्य शक्ति बनाता है और आपके पेट को टोन करता है। यह आपके पेट और आंतों को भी उत्तेजित करता है, फलस्वरूप आपके पाचन में सुधार होता है।

Kakasana आपकी मध्य पीठ, ऊपरी पीठ, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स में मांसपेशियों पर काम करता है। यह आपकी बाहों और पैरों को मजबूत करता है, जिससे आपके लिए अधिक कठिन योग चालों का अभ्यास करना आसान हो जाता है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है।

इसके अलावा, क्रो पोज़ आपके फोकस और संतुलन की भावना को बढ़ाता है। यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो अपने कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं।

ऊर्जावान लाभ:

चूंकि एक कौवा का शरीर बहुत हल्का होता है, पैर आसानी से उसके वजन का समर्थन कर सकता है। हालांकि, मानव शरीर का वजन एक समान नहीं होता है।

Kakasana शरीर के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है और मन-शरीर कनेक्शन पर ध्यान केंद्रित करता है। यह लपट की भावना लाता है, जिससे आपको अपने शरीर को उचित संरेखण के साथ अपनी बाहों पर संतुलित करने में मदद मिलती है।

यह मुद्रा सक्रिय करती है सौर जाल (मणिपुर) चक्र। यह किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर भी गहरा प्रभाव डालता है। यह आपको अपने डर पर विजय पाने और साहस विकसित करने में मदद कर सकता है ताकि आप बहादुरी से विभिन्न परिस्थितियों का सामना कर सकें।

मतभेद:

क्रो पोज़ का अभ्यास करने के लिए बहुत अधिक ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यदि आप मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो यह मुद्रा करना काफी चुनौतीपूर्ण साबित होगा और आपके घायल होने का जोखिम अधिक है। इसके अलावा, यदि आपको कोई चिंता विकार है, तो यह मुद्रा आपके लिए नहीं है।

माइग्रेन से पीड़ित लोगों को इस मुद्रा से बचना चाहिए क्योंकि Kakasana आपका सिर हवा की ओर उठा हुआ है। यह आपके मस्तिष्क पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है और गंभीर माइग्रेन के हमलों को जन्म दे सकता है।

इस मुद्रा को उन लोगों द्वारा भी नहीं किया जाना चाहिए जिनकी कमजोर कलाई है या वे सूजन से पीड़ित हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आप कूल्हे की चोट या कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो इसका अभ्यास करें आसन एक अच्छा विचार नहीं है।

चूंकि गिरने की संभावना अधिक होती है, गर्भवती महिलाओं को प्रदर्शन नहीं करना चाहिए Kakasana। एक एकल दुर्घटना से गर्भपात हो सकता है या इससे भी भयानक परिणाम हो सकते हैं। साथ ही, जिन महिलाओं को अपने पीरियड्स के दौरान बहुत अधिक खून बहता है, उन्हें इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचना चाहिए क्योंकि यह श्रोणि की मांसपेशियों पर बहुत अधिक बोझ डालती है।

पोज में जा रहे हैं

मीरा वत्स
मीरा वत्स एक योग शिक्षक, उद्यमी और माँ हैं। योग और समग्र स्वास्थ्य पर उनका लेखन एलीफेंट जर्नल, योगानोनिमस, ओएमटाइम्स और अन्य में छपा है। वह सिंगापुर में स्थित एक योग शिक्षक प्रशिक्षण स्कूल, सिद्धि योग इंटरनेशनल की संस्थापक और मालिक भी हैं। सिद्धि योग भारत (ऋषिकेश, गोवा और धर्मशाला), इंडोनेशिया (बाली), और मलेशिया (कुआलालंपुर) में गहन, आवासीय प्रशिक्षण चलाता है।

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