हठ योग – आपको जो कुछ जानना चाहिए

हठ योग साधना शुरू करने के लिए आपको जो कुछ भी जानना आवश्यक है, वह सब यहाँ है

आजकल योग जगत में हठ योग शब्द का खूब इस्तेमाल होता है।.

लेकिन इसका असल मतलब क्या है?

हमेशा की तरह, इस सवाल का जवाब जटिल है। इसका एक संक्षिप्त जवाब है और एक विस्तृत जवाब है।.

चलिए एक संक्षिप्त उत्तर से शुरू करते हैं।.

हठ योग शब्द का प्रयोग आमतौर पर धीमी गति वाली कक्षाओं के लिए किया जाता है, जिनमें खिंचाव और आसनों को लंबे समय तक धारण करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इन कक्षाओं में श्वास अभ्यास या आसनों के दौरान शरीर की सही स्थिति के बारे में विस्तृत निर्देश भी शामिल हो सकते हैं, क्योंकि आसन में अधिक समय बिताने से उसे और बेहतर बनाने का अवसर मिलता है।

इस प्रकार, वे इससे भिन्न हैं विन्यासा कक्षाएंइन कक्षाओं में आमतौर पर सांस के साथ सचेत रूप से जुड़े हुए मूवमेंट पर विशेष ध्यान दिया जाता है। ये कक्षाएं आमतौर पर थोड़ी अधिक ऊर्जावान और एथलेटिक होती हैं और इनमें सूर्य नमस्कार नामक मुद्राओं के साथ आसनों को जोड़ना शामिल होता है।.

यिन से भी अलग है , जिसमें आसनों को काफी देर तक स्थिर रखा जाता है और सामान्य गतिशीलता के भीतर पूरी तरह से निष्क्रिय रूप से बनाए रखा जाता है। हठ योग कक्षाएं सक्रिय और सशक्त अभ्यास हैं, जिनमें संरेखण, सक्रिय भागीदारी और ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

अब लंबे उत्तर की बारी।.

सच तो यह है कि तकनीकी रूप से, लगभग सारी सांस और आसन आधारित योग पश्चिम में स्टूडियो में हम जो करते हैं, वह वास्तव में हाथा योगआइए थोड़ा और गहराई से जानें और पता लगाएं कि इस शब्द का वास्तव में क्या अर्थ है और इन शैलियों के बीच अंतर क्यों किया गया है।.

हठ योग प्रदीपिका​

हठ योग की कुछ पद्धतियों के लिखित प्रमाण ^पहली से मिलते हैं हठ योग प्रदीपिका नामक ग्रंथ में मिलता है ।

हठ योग प्रदीपिका ^वीं की रचना है इसे ऋषि स्वात्माराम ने लिखा था। मूल रूप से यह कई प्राचीन ग्रंथों का संकलन था जो अब उपलब्ध नहीं हैं।

यह कृति चार अध्यायों में विभाजित है, जिनका उद्देश्य योग के एक क्रमिक रूप से गहन अभ्यास की रूपरेखा प्रस्तुत करना है जो शारीरिक शरीर पर केंद्रित है, और धीरे-धीरे शारीरिक अनुभव के अधिक सूक्ष्म पहलुओं की ओर बढ़ता है।.

वर्णित तकनीकों में शारीरिक विकास और सूक्ष्म शरीर के प्रति जागरूकता विकसित करने के उद्देश्य से कई आसन शामिल हैं। इन आसनों को आसन , और ये योग के सबसे करीब हैं, लेकिन ये तो बस शुरुआत है।

पुस्तक में कई बातों का भी उल्लेख किया गया है। प्राणायाम नामक श्वास व्यायाम, और सूक्ष्म शरीर की ऊर्जाओं को नियंत्रित करने के उद्देश्य से किए जाने वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला, जिसे कहा जाता है मुद्रा, और बंध. इसमें इसके कामकाज का विवरण भी दिया गया है। चक्रों, ऊर्जा केंद्र, और नाड़ियों, या सूक्ष्म शरीर के ऊर्जा चैनल।.

हठ योग क्या है?

हठ शब्द "हा" और "था" शब्दों से मिलकर बना है, जिनका अर्थ क्रमशः "सूर्य" और "चंद्रमा" है। इसका तात्पर्य यह था कि इन अभ्यासों का उद्देश्य सूक्ष्म शरीर में सौर और चंद्र ऊर्जाओं को संतुलित और एकीकृत करना है।

अब यह माना जाता है कि इस शब्द का मूल अर्थ केवल "बल" या "प्रयास" था, और यह इन तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक गहन शारीरिक और मानसिक अनुशासन का वर्णन करता है।.

किसी भी तरह से, मूल बात यह है कि हठ योग भारतीय दर्शन और आध्यात्मिकता के व्यापक संदर्भ में कई अन्य प्रकार के योगों में से केवल एक प्रकार है, जिसमें हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म, जैन धर्म, सिख धर्म और इस्लाम जैसी विविध भारतीय धार्मिक परंपराएं शामिल हैं।

आधुनिक हठ योग का इतिहास

हठ की लोकप्रियता का श्रेय कमोबेश दो व्यक्तियों को दिया जा सकता है: तिरुमलई कृष्णमाचार्य और स्वामी शिवानंद सरस्वती।

कृष्णमाचार्य शारीरिक संस्कृति से बहुत प्रभावित थे और उन्होंने पूर्व के योग ग्रंथों की तकनीकों को सरल व्यायाम प्रणालियों में रूपांतरित किया, जिन्हें सामान्य लोग शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए दैनिक आधार पर कर सकते थे।

आगे चलकर वे पट्टाभि जोइस, बीकेएस अयंगर और टीकेवी देसीकाचार के गुरु बने, जिन्होंने अष्टांग, अयंगर और विनीयोग जैसी लोकप्रिय प्रणालियों के माध्यम से दुनिया भर में योग के उनके संस्करण को लोकप्रिय बनाया।.

आज हम स्टूडियो में जिस योग का अभ्यास करते हैं, उसका अधिकांश श्रेय उन्हें ही दिया जा सकता है, हालांकि "विन्यासा" कक्षाएं आम तौर पर अष्टांग प्रणाली पर आधारित होती हैं और "हठ" कक्षाएं अयंगर और विनीयोग प्रणालियों पर अधिक आधारित होती हैं।.

दूसरी ओर, शिवानंद ने

उन्होंने कई महत्वपूर्ण गुरुओं को भी शिक्षा दी, जो आगे चलकर पश्चिमी दर्शकों के बीच योग के लोकप्रिय प्रचारक बने। इनमें स्वामी सत्यानंद शामिल हैं, जिन्होंने बिहार स्कूल ऑफ योगा की स्थापना की, और स्वामी विष्णुदेवानंद, जिन्होंने शिवानंद योग वेदांत केंद्रों की स्थापना की और योग की उस शैली को विकसित किया जिसे अब शिवानंद योग के नाम से जाना जाता है।.

इस परंपरा से विकसित योग प्रणालियों में आसन कृष्णमाचार्य से आंशिक रूप से प्रभावित हो सकती हैं, भगवद् गीता जैसे स्रोतों में वर्णित योग के अन्य पहलुओं पर अधिक बल दिया गया था "शास्त्रीय हठ योग" कहा जाता है और यह शैली कई योग कक्षाओं में देखी जाने वाली शैली का भी वर्णन कर सकती है, जिन्हें केवल " हठ " ।

हठ योग अभ्यास

जैसा कि आप देख सकते हैं, योग की भाषा थोड़ी भ्रामक हो सकती है।.

हठ योग का शुरू करने के लिए आपको इतिहास का छात्र होने की आवश्यकता नहीं है । आपको बस कुछ ढीले-ढाले कपड़े, एक योगा मैट और थोड़ी सी लगन चाहिए।

यहां हम हठ योग आसनों का संक्षिप्त विवरण देंगे जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं। इन सभी आसनों को अगले आसन पर जाने से पहले कुछ देर तक रोककर रखना चाहिए। हम आमतौर पर प्रत्येक आसन को 30 से 60 सेकंड तक रोकने की सलाह देते हैं, लेकिन यदि आपको अच्छा लगे तो आप इन्हें अधिक समय तक भी रोककर रख सकते हैं।

हमेशा की तरह, यदि आपको चलने-फिरने में कोई समस्या है या कोई पुरानी बीमारी है, तो योगाभ्यास शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। साथ ही, किसी अनुभवी शिक्षक से परामर्श लेना भी उचित होगा जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार अभ्यास को अनुकूलित कर सके।.

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हठ 10 सर्वश्रेष्ठ आसन

सुखासन, आसान मुद्रा

सुखासन का शाब्दिक अर्थ है आसान या आरामदेह मुद्रा, और इसका उद्देश्य शरीर को शांत सतर्कता की स्थिति में लाना है जो मन को ध्यान के लिए तैयार करने में मदद करता है।

यह हठ योग अभ्यास शुरू करने के लिए भी एक बेहतरीन जगह है, क्योंकि यह सरल मुद्रा सभी प्रकार के श्वास व्यायामों और गर्दन, कंधों और पीठ को खोलने के लिए सरल खिंचाव के लिए एक शुरुआती बिंदु बन सकती है।

बस ज़मीन पर पालथी मारकर बैठ जाएं। अगर इससे घुटनों या कूल्हों पर दबाव पड़ता है, तो किसी ब्लॉक या तकिये पर बैठकर घुटनों के नीचे सहारा लें। जब आपको पैरों के लिए आरामदायक स्थिति मिल जाए, तो बैठने की हड्डियों से ज़मीन पर दबाव डालें और सिर के ऊपरी हिस्से को छत की ओर उठाना शुरू करें ताकि रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाए।.

कंधों को पीठ के नीचे आराम से लटकने दें और ठुड्डी को ज़मीन के समानांतर रखें। इस समय, आप चाहें तो कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या जानबूझकर सांस को धीमा कर सकते हैं ताकि सांस छोड़ने में सांस लेने से थोड़ा अधिक समय लगे। गहरी सांस लें, पहले पेट से और फिर छाती तक हवा भरें।.

अधो मुख संवासन , अधोमुखी कुत्ता

अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड फेसिंग डॉग) हठ योग में प्रमुख आसनों में से एक है । यह कंधों और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों में शक्ति और नियंत्रण विकसित करते हुए शरीर के पूरे पिछले हिस्से को खोलने में मदद करता है।

टेबलटॉप पोजीशन से शुरू करते हुए, चारों हाथों-पैरों के बल ज़मीन पर पैर रखते हुए, पैरों को पीछे की ओर ले जाकर प्लैंक पोजीशन में आ जाएं। ध्यान रखें कि हाथ कंधों के ठीक नीचे हों।.

सांस छोड़ते हुए, घुटनों को थोड़ा मोड़ें, हाथों को फर्श पर दबाएं और कूल्हों को छत की ओर उठाएं, जिससे सिर बाहों के बीच में लटक जाए।.

शुरुआत में, अधिकांश लोगों को घुटनों को अच्छी तरह मोड़कर और एड़ियों को ज़मीन से ऊपर उठाकर इस मुद्रा को बनाए रखना आसान लगेगा। इससे वे पीठ को लंबा करने, बाहों को फैलाने और टेलबोन को छत की ओर उठाने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। कुछ समय बाद, पैरों को सीधा करना और एड़ियों को ज़मीन की ओर नीचे लाना उचित होगा।.

भुजंगासन , कोबरा पोज

पीठ को मोड़ने की यह महत्वपूर्ण मुद्रा सीखने में आश्चर्यजनक रूप से कठिन हो सकती है, इसलिए शुरुआत में धीरे-धीरे अभ्यास करें।.

पेट के बल जमीन पर लेट जाएं और हाथों को शरीर के बगल में जमीन पर रखें। हाथों को ठीक कहाँ रखना है यह आपके शरीर की बनावट पर निर्भर करेगा, लेकिन आप शुरुआत में उन्हें कंधों के थोड़ा पीछे रख सकते हैं।.

ज़मीन पर दबाव डालते हुए, सिर के ऊपरी हिस्से को छत की ओर उठाना शुरू करें, छाती को कमरे के सामने की ओर खोलें और कूल्हों को ज़मीन की ओर खींचते रहें। शुरुआत में, बाहों को थोड़ा मोड़कर रखें। समय के साथ, उन्हें सीधा करना उचित होगा।.

सिर को पीछे की ओर झुकाने के बजाय, अपनी नजरें ऊपर उठाएं और ठुड्डी को ऊपर और आगे की ओर उठाएं।.

शुरुआत में, ज्यादातर लोगों को पैरों को थोड़ा अलग रखने में अधिक सहज महसूस होगा, हालांकि अंततः पैरों को मजबूती से एक साथ लाना चाहिए, जिससे यह आसन अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएगा।.

अंजनेयासन , लो लंज

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग से। दाहिने पैर को हाथों के बीच रखें और नीचे की ओर झुकें, बाएँ घुटने को ज़मीन पर रखें। दाहिना घुटना सीधे पैर के ऊपर होना चाहिए, हालाँकि अधिक उन्नत स्तर पर घुटने को थोड़ा आगे लाना उचित होता है।.

पीछे वाला घुटना कूल्हे से काफी पीछे होना चाहिए ताकि पैर के अगले हिस्से में खिंचाव महसूस हो।.

सांस लेते हुए दोनों हाथों को छत की ओर उठाएं, संभव हो तो हथेलियों को आपस में मिला लें। अपनी नजरें भी ऊपर उठाएं।.

आगे बढ़ने से पहले दोनों तरफ यही प्रक्रिया दोहराएं।.

त्रिकोणासन , त्रिभुज मुद्रा

पैरों को लगभग 3 से 4 फीट की दूरी पर रखें और कूल्हों को कमरे के किनारे की ओर सीधा रखें। दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें ताकि वह पिछले पैर के लंबवत हो जाए। पिछले पैर को थोड़ा अंदर की ओर, लगभग 5 से 10 डिग्री तक मोड़ें।.

सांस लेते हुए दोनों हाथों को कमरे के विपरीत दिशाओं में फैलाएं। सांस छोड़ते हुए शरीर को एक तरफ झुकाएं और दाहिने हाथ को दाहिनी पिंडली की ओर ले जाएं। बाएं हाथ को छत की ओर उठाएं। शुरुआत में दाहिने हाथ की ओर देखना अधिक आरामदायक लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे अपनी दृष्टि को ऊपर उठाए हुए हाथ की ओर ले जाएं।.

आगे बढ़ने से पहले दोनों तरफ यही प्रक्रिया दोहराएं।.

वृक्षासन , वृक्ष मुद्रा

मैट के सामने दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं। धीरे-धीरे अपना वजन बाएं पैर पर डालें।.

सांस लेते हुए घुटने को छाती की ओर खींचें। फिर घुटने को बगल की ओर खींचना शुरू करें, कूल्हे को खोलते हुए दाहिने पैर के तलवे को बाएं पैर के अंदरूनी हिस्से पर रखें।.

शुरुआती लोगों के लिए, घुटने के ठीक नीचे पिंडली के भीतरी हिस्से पर पैर रखना पर्याप्त हो सकता है। धीरे-धीरे, पैर को घुटने के ऊपर, जांघ के जितना करीब हो सके, आराम से रखें। कभी भी पैर को घुटने पर न रखें। पैर को जांघ से मजबूती से दबाएं और हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर हथेलियों को आपस में मिलाएं।.

अपनी दृष्टि को एक बिंदु पर टिकाएं और आसन की पूरी अवधि के दौरान ध्यान वहीं बनाए रखें।.

आगे बढ़ने से पहले दूसरी तरफ भी यही मुद्रा दोहराएं।.

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पश्चिमोत्तानासन , बैठकर आगे झुकने वाला आसन

शरीर के सामने पैरों को मिलाकर ज़मीन पर बैठें। एड़ियों को शरीर से दूर धकेलें और पैर की उंगलियों को छत की ओर रखें। घुटनों को हल्का सा मोड़ें, बैठने की हड्डियों से ज़मीन पर दबाव डालें और रीढ़ की हड्डी को जितना हो सके सीधा करें, साथ ही नज़र को हल्का सा ऊपर उठाएं।.

हाथों को आगे बढ़ाएं। शुरुआत में, इन्हें पैरों के बगल में ज़मीन पर रखा जा सकता है। लेकिन धीरे-धीरे, तर्जनी और मध्यमा उंगली से पैर के अंगूठे को पकड़ें। सांस छोड़ते हुए, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें। शुरुआत में, इसके लिए घुटनों को थोड़ा ज़्यादा मोड़ना उचित हो सकता है।.

मरीच्यासन सी , ऋषि मरीचि का ट्विस्ट

शरीर के सामने पैरों को मिलाकर ज़मीन पर बैठें। दाहिने घुटने को मोड़ें और पैर को बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से के पास ज़मीन पर रखें, ताकि घुटना छत की ओर ऊपर की ओर रहे। दाहिने हाथ को पीठ के पीछे ज़मीन पर रखें और साँस लेते हुए बाएं हाथ को छत की ओर उठाएँ।.

सांस छोड़ते हुए, बाएं हाथ को बाएं घुटने पर टिकाएं और ऊपरी बांह को जांघ से सटाते हुए शरीर को घुमाएं। उंगलियां छत की ओर हो सकती हैं।.

शरीर को मोड़ते समय रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ताकि सिर का ऊपरी हिस्सा छत की ओर उठे।.

शवासन , शवासन

हठ योग अभ्यास को अंतिम विश्राम मुद्रा, शवासन समाप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है । इस मुद्रा में, अभ्यासकर्ता पीठ के बल लेट जाता है, पैर थोड़े अलग और हाथ धड़ से थोड़े दूर होते हैं।

शरीर की सभी मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें और धीरे-धीरे तनाव को दूर होने दें। अपना ध्यान सांस पर या शरीर में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं पर केंद्रित करें, जिससे मन को भी शांति मिलेगी।.

हठ योग के 10 प्रमुख लाभ

1. लचीलापन और गतिशीलता विकसित करता है

यह तो बिल्कुल स्पष्ट है। हठ योग शरीर को लचीला बनाए रखने में मदद करता है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर में स्वस्थ गतिशीलता बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है ताकि हम बुढ़ापे तक एक ऊर्जावान और सक्रिय जीवनशैली बनाए रख सकें।. नियमित योग अभ्यास यह करने का एक उत्तम तरीका है।.

2. ताकत और कोर स्थिरता बढ़ाता है

हठ योग शरीर की गहरी कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। ये वे मांसपेशियां हैं जो हमें सीधे बैठने, गहरी सांस लेने और सहजता और नियंत्रण के साथ चलने में सक्षम बनाती हैं।

शरीर के भीतरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने से हमारी रीढ़ की हड्डी स्वस्थ और लचीली बनी रहती है और इससे हमें बिना थके या सांस फूले अन्य शारीरिक गतिविधियों को अधिक समय तक और अधिक कुशलता से करने में मदद मिलेगी।.

3. संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन विकसित करता है

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी स्वतंत्रता और सुरक्षा की भावना सीधे तौर पर हमारे संतुलन और स्थिरता की भावना से जुड़ी होती है।.

शरीर की सहायक मांसपेशियों को व्यवस्थित रूप से परिष्कृत करके और संतुलनकारी आसनों के माध्यम से हमारी प्रोप्रियोसेप्शन को चुनौती देकर, हठ योग स्थायी संतुलन और प्राकृतिक गतिशीलता बनाने का एक प्रभावी तरीका है।

4. जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है

जोड़ों, विशेषकर कूल्हों और घुटनों में होने वाली कई चोटें बार-बार पड़ने वाले तनाव के कारण होती हैं, जिसका सीधा संबंध पैरों और पीठ की मांसपेशियों में जकड़न और गतिशीलता में कमी से होता है। योग में सबसे अधिक इन्हीं मांसपेशियों को लक्षित किया जाता है।.

नियमित योग अभ्यास से इन मांसपेशियों को लंबा और मजबूत करके, और इनके आसपास के संयोजी ऊतकों में मौजूद आसंजनों को तोड़ने में मदद करके, जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है।.

5. प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है

हठ योग शरीर में रक्त और लसीका के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे शरीर की कोशिकाएं अधिक प्रभावी ढंग से कार्य कर पाती हैं, अपशिष्ट पदार्थों का अधिक कुशलता से निपटान कर पाती हैं और संक्रमण या बाहरी आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए एंटीबॉडी और श्वेत रक्त कोशिकाओं का परिवहन कर पाती हैं।

6. सूजन और सूजन संबंधी बीमारियों को कम कर सकता है

हठ योग में वैज्ञानिक रुचि काफी बढ़ी है क्योंकि इस बात के प्रमाण मिले हैं कि यह पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो गठिया, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर सहित कई बीमारियों में योगदान दे सकती है।

7. नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

योग मूलतः विश्राम और मन की शांति का व्यवस्थित अभ्यास है, इसलिए यह समझना स्वाभाविक है कि इससे लाभ होगा। नींद में सुधार करें.

हालांकि, हाल ही में यह दिखाया गया है कि हठ योग वास्तव में मेलाटोनिन के उत्पादन को सीधे बढ़ाता है, जो नींद चक्र को विनियमित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है।

8. अनुशासन और आत्म-नियंत्रण विकसित करने में सहायक

योग के शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों पर अक्सर बहुत ध्यान दिया जाता है। हालांकि, इसका मानसिक अभ्यास भी उतना ही महत्वपूर्ण है। योगासन करते समय, हम शरीर को उसकी सामान्य आराम की स्थिति से बाहर निकालते हैं और मन को शांत और स्थिर बनाए रखते हैं।.

इससे हमें अपने दैनिक जीवन में अनुशासन और आत्म-नियंत्रण विकसित करने, छोटी-मोटी लालसाओं और व्यसनों पर काबू पाने और यहां तक ​​कि दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।.

9. चिंता और तनाव को कम करता है

हठ योग चिंता और तनाव से राहत पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इसका एक कारण योग से जुड़े अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जिनमें रक्त संचार, श्वसन और गतिशीलता में सुधार शामिल हैं।.

हालांकि, यह भी दिखाया गया है कि यह कोर्टिसोल जैसे हार्मोन के उत्पादन को कम करता है, जो तनाव से जुड़े होते हैं, और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो शरीर का आराम और पुनर्जीवन मोड है।.

10. यह शरीर को ध्यान के लिए तैयार करने में मदद करता है।

हठ योग के कई शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, यह बात ध्यान में रखनी महत्वपूर्ण है कि योग एक आध्यात्मिक अभ्यास है जिसका उद्देश्य अभ्यासकर्ता को आत्म-साक्षात्कार और मुक्ति की गहरी अवस्थाओं की ओर ले जाना है।

एक परंपरावादी के लिए, मुद्राएँ हाथा योग ये प्रक्रिया की सिर्फ शुरुआत हैं। ये शरीर को इस प्रक्रिया को करने के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। बैठकर ध्यान करने की विधियाँ जो व्यक्ति को योग के उच्चतर अंगों तक पहुँचने की अनुमति देते हैं।.

हठ योग शुरू करना आसान है, लेकिन इसमें महारत हासिल करने में पूरी जिंदगी लग सकती है।.

हठ योग कर सकता है , लेकिन अनुभवी शिक्षक के साथ गहन प्रशिक्षण आपकी साधना से अधिकतम लाभ प्राप्त करने की कुंजी है।

हम विभिन्न प्रकार के रिट्रीट और शिक्षक प्रशिक्षण विकल्प यह उन अभ्यासकर्ताओं के लिए है जो योग के आठ अंगों में गहराई से उतरना चाहते हैं और उन्हें उनके मूल संदर्भ में अनुभव करना चाहते हैं।.

आज ही पंजीकृत करें!