ध्याना मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करना है

ध्याना मुद्रा एक हाथ का इशारा है जिसके कई लाभ हैं। यहां बताया गया है कैसे करना है , इसका अर्थ इस मुद्रा संबद्ध लाभ ।

परिभाषा - ध्यान की मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाएं क्या है?

ध्याना मुद्रा एक "हस्ता मुद्रा" के प्रकार हाथ का इशारा/सील.
शब्द ध्यान ने ध्यान में अनुवाद किया.

मुद्रा का शाब्दिक अर्थ एक ध्यानपूर्ण इशारा/सील ।

महर्षि पतंजलि ने अपने " योग सूत्र ध्यान को परिभाषित किया है :

तत्रा प्रताया-इकतनाता ध्यणम

~ पतंजलि का योग सूत्र [अध्याय 3। श्लोक 2]

महर्षि पतंजलि के अनुसार , ध्यान एक ऐसी स्थिति है जहां हम एक विस्तारित समय के लिए एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जहां विचार बिना रुकावट के बहते हैं।

यह सदियों से हिंदू और बौद्ध भिक्षुओं द्वारा अभ्यास किए गए मुद्रा ध्याना मुद्रा प्रथाओं को विभिन्न परंपराओं जैसे हिंदू परंपराओं और बुद्ध परंपराओं में देखा जा सकता है। यह बहुत प्रभावी है यदि आप किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं या यदि आप ध्यान का । आप कई मूर्तियां पा सकते हैं जहां अलग -अलग ऋषियों को ध्यानना मुद्रा में ध्यान का ।

ध्यान शब्द दो अलग -अलग धातुओं से बना है (जिसे संस्कृत में धतू

DHI+YANA = DHYANA

" डीएचआई " सोचने की क्षमता है, और " याना " का अर्थ है " एक वाहन ।"

तो, जो भी आपकी सोच को चलाता है वह ध्यान ।

जब आप ध्यण मुद्रा का और एक इरादा स्थापित करते हैं, तो आप इस ब्रह्मांड को संकेत देते हैं कि आप सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए तैयार हैं। आपके हाथों से आपके द्वारा बनाई गई कटोरी सकारात्मक विचारों, वाइब्स और ऊर्जा से भरी होती है।

बुद्ध परंपरा के अनुसार, यह माना जाता है कि इसका अभ्यास करके बनाया गया त्रिभुज बौद्ध धर्म के तीन गहनों का प्रतिनिधित्व करता है: बुद्ध, संघ (समुदाय), और धर्म (किसी का कर्तव्य/अच्छा कानून)। यह माना जाता है कि यह एक है मुद्राएस बुद्धा आत्मज्ञान प्राप्त करने का अभ्यास किया। हालांकि, एक बात ध्यान देने वाली बात यह है कि योगियों ने इसका अभ्यास किया मुद्रा पहले बुद्धा.

शास्त्रीय ध्यान (ध्यान) में, आपको लगता है कि कुछ भी नहीं है। आप अपने आप को किसी भी चीज़ में शामिल नहीं करते हैं। आप बैठते हैं और ध्यान करते हैं।

यह पांच तत्वों के बीच भी बेहतर संबंध स्थापित करने में मदद करता है।

ध्याना मुद्रा के वैकल्पिक नाम

योग मुद्रा या समाधि मुद्रा।

कैसे करें ध्याना मुद्रा?

• यह मुद्रा ध्यान का अभ्यास करने के लिए विशिष्ट है । मुद्रा के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए सुखासन , पद्मसाना , या स्वस्तिकासाना ) में बैठकर शुरू करें जो भी ध्यान आसन आपके लिए लंबे समय तक अभ्यास करने में आरामदायक है।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
• अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अब, धीरे -धीरे अपने बाएं हाथ को अपने पबियों पर लाएं, हथेली को आकाश की ओर ऊपर की ओर रखते हुए। और फिर, धीरे -धीरे, और धीरे से, दाहिने हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए, इसे बाईं हथेली पर इस तरह से लाएं कि यह एक बर्तन या बर्तन की तरह लगेगा। यह प्रतीक है कि आप जो भी प्रकृति की पेशकश कर रहे हैं उसे प्राप्त करने के लिए तैयार हैं।
• अब, इसे बनाए रखते हुए, आराम से अपने अंगूठे के सुझावों में शामिल हो जाते हैं। अपने अंगूठे की दिशा को आकाश की ओर इशारा करते हुए सुनिश्चित करें कि एक त्रिकोणीय गठन का गठन किया जाना चाहिए।
• अब, ध्यान करना शुरू करें। अपने विचारों से खुद को दूर करें।
• अपनी सांस के बारे में जागरूकता खोए बिना अपनी सांस देखो। लेकिन एक बार जब आप अपने अभ्यास से बेहतर हो जाते हैं, तो आप अपनी सांस के बारे में जागरूकता खो देते हैं।
• आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीक.

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ध्याना मुद्रा लाभ

• अपने ध्यान अभ्यास को गहरा करने के लिए: इसके प्रभावों को समझने के लिए मुद्रा सभी अपने आप से, मैं आपको किसी भी में बैठने की सलाह देता हूं आरामदायक ध्यान आसन और, बिना किसी इरादे के, बैठो और अपनी सांस के प्रवाह का निरीक्षण करें। आपको अपनी सांस को गहरा करने की भी आवश्यकता नहीं है। अभ्यास करते समय बस अपनी सांस का निरीक्षण करें ध्याना मुद्रा। और आप देखेंगे कि यह कैसे काम करता है।
• यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपको अधिक केंद्रित महसूस ।
• स्पष्ट विचार प्रक्रिया होगी ।
• यह नकारात्मक भावनाओं को कम करता है जैसे कि तनाव , चिंता , क्रोध , आदि।
• यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है । आप दिन भर में ताजा ।
• जैसा कि यह मन को शांत करता है , यह हमारे शरीर की उपचार प्रतिक्रिया में सुधार करता है ।

ध्याना मुद्रा सावधानियाँ और contraindications

अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• अपनी दाहिनी हथेली को अपनी बाईं हथेली पर रखना सुनिश्चित करें, न कि दूसरे तरीके से।
• अपने आप से कोमल होना सुनिश्चित करें।
• अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।

कब और कब तक ध्यान की मुद्रा ?

• यदि आप अपने ध्यान प्रथाओं के साथ बेहतर होना चाहते हैं, तो इसमें अभ्यास करने का प्रयास करें प्राणायाम के साथ संयोजन। आप अधिक ध्यानपूर्ण हो जाएंगे और अपने अभ्यास के परिणामों को अधिकतम कर सकते हैं।
• आप इसका अभ्यास कर सकते हैं यदि आप खुद को तनावों से घिरा हुआ पाते हैं। यह आपको सभी नकारात्मकताओं से दूरी बनाने में मदद करेगा।
• यदि आप किसी भी नींद से संबंधित मुद्दों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
• यदि आपके पास तनाव के मुद्दे, स्मृति हानि और पाचन मुद्दे हैं, तो यह एक महान मूल्य प्रदान करता है।

किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के दौरान अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का

यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।

प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच रहते हैं , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।

ध्याना मुद्रा में श्वास

• उदर श्वास.

ध्याना मुद्रा में विज़ुअलाइज़ेशन

• एक वस्तु की कल्पना करें, शायद एक गोलाकार या त्रिकोणीय वस्तु।
• कल्पना कीजिए कि आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह आपको दिव्यता के करीब लाता है।

ध्याना मुद्रा में पुष्टि

“मैं जानता हूं। मैं हर सकारात्मक चीज को देख रहा हूं.”

निष्कर्ष

का ध्याना मुद्रा एक प्रसिद्ध है मुद्रा, या हाथ का इशारा, अक्सर योग और ध्यान के साथ जुड़ा हुआ है। यह मुद्रा सहित कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं एकाग्रता को बढ़ावा देना, तनाव को दूर करना और चिंता, और सिरदर्द को कम करने में मदद करना। यदि आप इस बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और अन्य मुद्राएस, हमारी जाँच करें मुद्रा का प्रमाणन पाठ्यक्रम। इस पाठ्यक्रम में सभी शामिल हैं 108 मुद्रा एस, फ़ोटो और चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ पूरा करें, ताकि आप उन्हें आज अपने अभ्यास में शामिल करना शुरू कर सकें।