ध्यान मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

RSI ध्यान मुद्रा यह एक हाथ का इशारा है जिसके कई फायदे हैं। यहाँ है कैसे करना है वह इसकी अर्थ, और संबंधित लाभ इस का मुद्रा.

परिभाषा - क्या है ध्यान मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

ध्यान मुद्रा है एक "हस्त मुद्रा" के प्रकार हाथ का इशारा / मुहर.
शब्द ध्यान ध्यान में अनुवादित.

तो इसका शाब्दिक अर्थ है मुद्रा एक ध्यानात्मक भाव/मुहर.

महर्षि पतंजलि परिभाषित किया है ध्यान उसके में "योग सूत्र" जैसा:

तत्र प्रत्यय-इकतानाता ध्यानम्

~ योग सूत्र of पतंजलि [अध्याय 3. श्लोक 2]

के अनुसार महर्षि पतंजलि, ध्यान यह मन की एक अवस्था है जहां हम एक ही वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करते हैं और जहां विचार बिना किसी रुकावट के प्रवाहित होते हैं।

इस में से एक है मुद्राइसका अभ्यास हिंदू और बौद्ध भिक्षुओं द्वारा सदियों से किया जाता रहा है। ध्यान मुद्रा प्रथाओं को विभिन्न परंपराओं जैसे हिंदू परंपराओं और बुद्ध परंपराओं में देखा जा सकता है। यदि आप किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं या अभ्यास करना चाहते हैं तो यह बहुत प्रभावी है ध्यान. आपको कई मूर्तियां मिल जाएंगी जहां विभिन्न ऋषियों को अभ्यास करते देखा जा सकता है ध्यान in ध्यान मुद्रा.

शब्द ध्यान दो अलग-अलग धातुओं से बना है (कहा जाता है)। धातु संस्कृत में.)

धी+याना= ध्यान

"डी एच आई" सोचने की क्षमता है, और "याना" माध्यम "एक वाहन".

तो, जो कुछ भी आपकी सोच को प्रेरित करता है वह है ध्यान.

जब आप अभ्यास करते हैं ध्यान मुद्रा और एक इरादा स्थापित करें, आप इस ब्रह्मांड को संकेत देते हैं कि आप सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए तैयार हैं। आप अपने हाथों से जो कटोरा बनाते हैं वह सकारात्मक विचारों, जीवंतता और ऊर्जा से भरा होता है।

के अनुसार बुद्धा परंपराऐसा माना जाता है कि इसके अभ्यास से बनने वाला त्रिकोण बौद्ध धर्म के तीन रत्नों का प्रतिनिधित्व करता है: बुद्ध, संघ (समुदाय), और धर्म (किसी का कर्तव्य/अच्छा कानून)। ऐसा माना जाता है कि यह इनमें से एक है मुद्रावह है बुद्धा आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए अभ्यास किया। हालाँकि, ध्यान देने वाली बात यह है कि योगियों ने इसका अभ्यास किया था मुद्रा से पहले बुद्धा.

शास्त्रीय में ध्यान (ध्यान), आप कुछ भी नहीं सोचते। आप अपने आप को किसी भी चीज़ में शामिल नहीं करते हैं। आप बैठ कर ध्यान करें.

यह पांचों तत्वों के बीच बेहतर संबंध स्थापित करने में भी मदद करता है।

के वैकल्पिक नाम ध्यान मुद्रा

योग मुद्रा या समाधि मुद्रा।

कैसे करना है ध्यान मुद्रा?

• इस मुद्रा ध्यान का अभ्यास करने के लिए विशिष्ट है या ध्यान. तो, इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रा, एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठ कर शुरुआत करें (sukhasana, पद्मासनया, स्वास्तिकासन:). जो भी ध्यान मुद्रा आपके लिए लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए आरामदायक हो।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अब, धीरे-धीरे अपने बाएँ हाथ को अपने प्यूबिस के ऊपर लाएँ, हथेली को आकाश की ओर ऊपर की ओर रखें। और फिर दाहिनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए धीरे-धीरे और धीरे से बाईं हथेली के ऊपर इस तरह ले आएं कि वह किसी बर्तन या लोटे की तरह लगे। यह इस बात का प्रतीक है कि आप प्रकृति द्वारा प्रदान की जाने वाली हर चीज़ को प्राप्त करने के लिए तैयार हैं।
• अब इसे बरकरार रखते हुए अपने अंगूठे के अग्रभागों को आराम से मिला लें। अपने अंगूठों की दिशा आकाश की ओर इस प्रकार रखें कि त्रिकोणीय आकृति बने।
• अब, ध्यान करना शुरू करें। अपने विचारों से खुद को दूर करो।
• अपनी सांस के प्रति जागरूकता खोए बिना अपनी सांस के साक्षी बनें। लेकिन एक बार जब आप अपने अभ्यास में बेहतर हो जाते हैं, तो आप अपनी सांस के बारे में जागरूकता खो देते हैं।
• आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकें.

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ध्यान मुद्रा लाभ

• अपने ध्यान अभ्यास को गहरा करने के लिए: इसके प्रभावों को समझने के लिए मुद्रा अकेले ही, मेरा सुझाव है कि आप किसी में भी बैठें आरामदायक ध्यान मुद्रा और, बिना किसी इरादे के, बैठें और अपनी सांसों के प्रवाह का निरीक्षण करें। आपको अपनी सांस को गहरा करने की भी आवश्यकता नहीं है। अभ्यास करते समय बस अपनी सांसों का निरीक्षण करें ध्यान मुद्रा. और आप देखेंगे कि यह कैसे काम करता है।
• It ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपको बनाता है अधिक ध्यान केंद्रित महसूस करें.
• यदि आपके मन में बहुत अधिक विचार हैं कि आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो इसका अभ्यास करने से परिणाम होगा स्पष्ट विचार प्रक्रिया.
• It नकारात्मक भावनाओं को कम करता है जैसे तनाव, चिंता, गुस्सा, आदि
• It आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है. आपको लगता है पूरे दिन तरोताजा.
• यह रूप मन को शांत करता है, यह सुधार हमारी शरीर की उपचारात्मक प्रतिक्रिया.

ध्यान मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• सुनिश्चित करें कि आप अपनी दाहिनी हथेली को अपनी बाईं हथेली के ऊपर रखें, इसके विपरीत नहीं।
• अपने साथ कोमल होना सुनिश्चित करें।
• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।

कब और कब करना है ध्यान मुद्रा?

• यदि आप अपने ध्यान अभ्यास में सुधार लाना चाहते हैं, तो इसका अभ्यास करने का प्रयास करें संयोग के साथ प्राणायाम. आप अधिक ध्यानमग्न हो जायेंगे और अपने अभ्यास के परिणामों को अधिकतम कर सकेंगे।
• यदि आप स्वयं को तनावों से घिरा हुआ पाते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं। यह आपको सभी नकारात्मकताओं से दूर रहने में मदद करेगा।
• यदि आप नींद से संबंधित किसी भी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको इसे आजमाना चाहिए।
• यदि आपको तनाव, स्मृति हानि और पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो यह बहुत उपयोगी है।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में ध्यान मुद्रा

• उदर श्वास.

में विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान मुद्रा

• किसी वस्तु की कल्पना करें, शायद गोलाकार या त्रिकोणीय वस्तु।
• आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसकी कल्पना करें जो आपको दिव्यता के करीब लाता है।

में पुष्टि ध्यान मुद्रा

"मैं जानता हूं। मैं हर सकारात्मक चीज देख रहा हूं.'".

निष्कर्ष

RSI ध्यान मुद्रा एक प्रसिद्ध है मुद्रा, या हाथ का इशारा, अक्सर योग और ध्यान से जुड़ा होता है। यह मुद्रा सहित कई लाभ हैं एकाग्रता को बढ़ावा देना, तनाव से राहत और चिंता, तथा सिरदर्द को कम करने में मदद करना. यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा अन्य और मुद्राएस, हमारी जाँच करें मुद्राएस प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में सभी शामिल हैं 108 मुद्राs, फ़ोटो और चरण-दर-चरण निर्देशों से परिपूर्ण, ताकि आप आज ही उन्हें अपने अभ्यास में शामिल करना शुरू कर सकें।