अस्थमा मुद्रा , इसके लाभ और इसे करने के तरीके के बारे में एक विस्तृत मार्गदर्शिका । यह मुद्रा सांस लेने की समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायक है ।
परिभाषा – अस्थमा मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाएँ क्या हैं?
उम्र की परवाह किए बिना, अस्थमा सबसे आम प्रकार का श्वसन विकार है। यह व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित कर सकता है। कई कारक अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें भावनाएं, वायरस और वातावरण शामिल हैं।.
अस्थमा मुद्रा सभी श्वसन संबंधी विकारों के उपचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण मुद्रा है।
यह हमारी नाड़ियों और फेफड़ों में किसी भी प्रकार की रुकावट को हटाने में मदद करता है। इससे अस्थमा से पीड़ित लोगों की श्वसन प्रणाली में सुधार होगा।
जबकि कई मुद्राएँ, जैसे कि ब्रोन्कियल और वरुण या पूषणश्वसन संबंधी रोगों में भी ये समान रूप से प्रभावी हैं। अस्थमा मुद्रा सबसे अधिक लाभदायक है।.
अस्थमा मुद्रा में बीच की उंगलियों को मोड़कर नाखूनों से मिलाना होता है। बाकी उंगलियां थोड़ी अलग और फैली हुई रहती हैं।
आयुर्वेद के अनुसारकोई भी ऐसा भोजन जो इसे बढ़ाता या बिगाड़ता हो वात या कफ दोष इससे वायुमार्ग संकुचित हो जाते हैं। यह फेफड़ों में वायु प्रवाह में बाधा उत्पन्न करके सांस लेने में कठिनाई पैदा करता है।.
मध्य उंगलियां आकाश का प्रतिनिधित्व करते हैंया अंतरिक्ष या ईथर तत्व। यह अंतरिक्ष शरीर के चैनल या नाड़ियों. अस्थमा मुद्रा इसके कामकाज में सुधार होता है नाड़ियों मार्ग साफ़ करके और अनुमति देकर प्राण अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने के लिए।.
यह मुद्रा मध्य उंगलियों की जड़ों को उत्तेजित करती है, जो फेफड़ों, श्वसन नलिकाओं और छाती से जुड़ी होती हैं। इससे फेफड़ों का विकास होता है और संक्रमण दूर करने में मदद मिलती है। इससे लक्षणों से राहत मिलती है।
अस्थमा मुद्रा कैसे करें ?
- आप अपनी इच्छानुसार किसी भी स्थिति में बैठ सकते हैं।.
- नमस्ते करते समय , अपनी हथेलियों को अपनी छाती के पास लाएँ। हालाँकि, हथेलियाँ एक-दूसरे को नहीं छूनी चाहिए।
- अपनी मध्यमा उंगलियों को मोड़कर आपस में दबाएं और उंगलियों को खुला रखें। इस स्थिति को 2 से 5 मिनट तक बनाए रखें। बाद में आप इसे 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।.
- इसके बाद, जब तक आपकी सांस सामान्य न हो जाए, तब तक अस्थमा मुद्रा का अभ्यास करें।
- यदि आपको अस्थमा के गंभीर दौरे पड़ते हैं, तो अस्थमा मुद्रा और ब्रोंकियल मुद्रा को कम से कम 4 से 6 मिनट तक करना चाहिए।
- इन मुद्राओं का प्रयोग दिन में पांच बार करने से दीर्घकालिक लाभ प्राप्त होता है। प्रत्येक मुद्रा को 5 मिनट तक करना चाहिए।
अस्थमा मुद्रा के लाभ
- अस्थमा मुद्रा यह उंगलियों और हथेलियों में उन बिंदुओं को सक्रिय करता है जो छाती और फेफड़ों से संबंधित होते हैं। छाती को खोलकर सांस लेने में सुधार होता है । और अपने फेफड़ों का विस्तार करें.
- अस्थमा मुद्रा सांस की तकलीफ को कम करने की अपनी क्षमता के लिए भी जानी जाती है ।
- मध्य उंगलियों के बिंदुओं को सक्रिय करने से श्वसन मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। इससे अस्थमा और सांस फूलने जैसे लक्षण कम होते हैं । यह अस्थमा के दौरे को रोकता है ।
- अस्थमा मुद्रा श्वसन नलिकाओं को शिथिल करती है । यह जकड़न और बलगम को दूर करती है , जिससे प्राण का प्रवाह सुचारू रूप से होता है। यह सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में सहायक होती है ।
अस्थमा मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
- यदि आप अस्थमा मुद्रा का, तो एक सख्त आहार योजना का पालन करें।
- को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें, केवल ताजा सात्विक भोजन ही खाएं ।जिसमें अदरक, लौंग और हल्दी शामिल हैं।.
- मांस, अंडे और गेहूं का सेवन सीमित करें।.
- धूम्रपान बंद करें.
- ऐसे कठोर वातावरण और खान-पान की आदतों से बचें जो आपके फेफड़ों या श्वासनली को परेशान कर सकती हैं।.
- एंटीबायोटिक दवाओं के प्रयोग से बचें.
- सर्दियों के मौसम में मुंह से सांस लेना सबसे खराब होता है।.
अस्थमा मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- यह मुद्रा अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए बहुत लाभदायक है।
- यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो अपने फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करना चाहते हैं।.
यदि आपको अस्थमा का दौरा पड़ता है , तो कम से कम चार से छह मिनट तक ब्रोंकियल मुद्रा का अभ्यास करें । इसके बाद, अभ्यास अस्थमा मुद्रा का तब तक करें जब तक आपकी सांस सामान्य न हो जाए । दीर्घकालिक लाभ के लिए इन मुद्राओं का अभ्यास दिन में पांच बार किया जा सकता है । प्रत्येक मुद्रा का अभ्यास पांच मिनट तक करना चाहिए।
अस्थमा मुद्रा में श्वास लेना
- डायाफ्रामिक श्वास इसके साथ सबसे अच्छा है मुद्रा.
अस्थमा मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
एक विशाल अंतरिक्ष की कल्पना कीजिए, जिसमें समुद्र, बादलों से भरा आकाश और पहाड़ शामिल हैं। (आप शिखर पर खड़े हैं)। इस विशालता को अपने हृदय और फेफड़ों तक महसूस करें। सांस अंदर लें और दूरियों को बढ़ने दें। सांस बाहर छोड़ें और उन्हें फिर से कम होने दें। यही आपके लिए सही संतुलन है। जिन लोगों और कर्तव्यों को आप दमनकारी पाते हैं, उनके लिए भी ऐसा ही करें।.
अस्थमा मुद्रा में पुष्टि
“मैंने अपने बंधनों को त्याग दिया है, और अब मैं अपनी स्वतंत्रता का पूर्ण आनंद ले सकती हूँ। मुझे दिव्य प्रकाश से सहारा मिलता है, जिससे मैं सुरक्षित और निश्चिंत महसूस करती हूँ।.”
निष्कर्ष
The अस्थमा मुद्रा यह अस्थमा के लक्षणों में सहायता करने के लिए एक हाथ का इशारा है। इसके लाभ मुद्रा कई हैं, जिनमें शामिल हैं सांस लेने में सुधार लाने में मदद करना और फेफड़ों की कार्यप्रणाली और सूजन को कम करनायदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएँ और उनके लाभों के बारे में, हम एक पेशकश करते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम जो सभी को कवर करता है 108 मुद्राएँआज ही इसे आजमाएं और देखें कि यह सरल तरीका कितना कारगर है। मुद्रा एक छोटा सा इशारा भी बड़ा फर्क ला सकता है।.
