पुषाण मुद्रा करना सीखें , यह एक योगाभ्यास है जो आपके हाथों, गले और मन को मजबूत बनाता है। मुद्रा लाभ और अन्य तथ्यों के बारे में ।
परिभाषा – पूषन मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?
पूषन मुद्रा - अच्छे स्वास्थ्य के दाता या पोषण के देवता ।
“ पुष्न ” संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है “ पोषण देने वाला ”। यह मुद्रा सूर्य देव को समर्पित है क्योंकि पृथ्वी पर प्रत्येक जीव सूर्य से ही ऊर्जा और पोषण प्राप्त करता है। पुष्न मुद्रा पाचन अग्नि को उत्तेजित करती है, जिससे हमें भोजन से ऊर्जा और पोषण प्राप्त करने में सहायता मिलती है।
यह मुद्रा एक हाथ से स्वीकार करने और ग्रहण करने, दूसरे हाथ से चीजों को प्रवाहित होने देने और प्रत्येक हावभाव के साथ देने और जाने देने का प्रतिनिधित्व करती है।
पुषन मुद्रा मुद्राओं से भिन्न है जिनमें दोनों हाथ एक ही स्थिति में होते हैं।
व्यान मुद्रा में दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियां अंगूठे को छूती हैं। यह स्वीकृति या ग्रहण करने का प्रतीक है।
बाएं हाथ की उंगलियां पकड़ी हुई हैं अपाना मुद्रा (मध्यमा उंगली और अनामिका उंगली अंगूठे को छूती हैं) जो शरीर के निष्कासन का प्रतीक है।.
पाचन क्रिया में इनका एक साथ कार्य करना आवश्यक है। यह पाचन, अवशोषण और भोजन के उपयोग के लिए जिम्मेदार ऊर्जा प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। यह श्वसन को बढ़ाता है, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन का अवशोषण और उत्सर्जन बेहतर होता है। सोलर प्लेक्सस को आराम देता हैयह पेट, यकृत और पित्ताशय क्षेत्र में काम आता है। यह मतली, पेट फूलना, समुद्री बीमारी, सामान्य और तीव्र मतली और खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होने से राहत दिलाने में उत्कृष्ट है।.
पूषण मुद्रा के वैकल्पिक नाम
पाचन क्रिया या पोषण क्रिया की क्रिया।.
पुषन मुद्रा कैसे करें
- आप शुरुआत कर सकते हैं किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठे हुए.
- दाहिने हाथ की तकनीक : अंगूठा, तर्जनी और मध्यमा उंगलियां एक दूसरे के ऊपर रखी जाती हैं। अन्य उंगलियों को फैलाया जा सकता है।
- बाएं हाथ की तकनीक : अंगूठा, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को एक दूसरे के ऊपर रखें। बाकी सभी उंगलियां फैली हुई होनी चाहिए। दोनों उंगलियों को फैली हुई और मुद्रा की स्थिति में रखें।
- एक प्रकार का पुषण मुद्रा यह उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो कमजोर हैं। आप अपने दाहिने हाथ को रखकर इसका अभ्यास कर सकते हैं। प्राण मुद्रा और आपका बायां हाथ अपान मुद्रा.
- पूषन मुद्रा के इस प्रकार में बाएं हाथ की मुद्रा ऊपर वर्णित मुद्रा (अर्थात अपाना मुद्रा मुद्रा) के समान ही है। अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली और अनामिका को अंगूठे से मिलाएँ। तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को बाहर की ओर फैलाएँ। बाकी उंगलियाँ यथावत रखें।
- प्राण मुद्रा के लिए ज़िम्मेदार है प्राण वायुजो श्वसन से संबंधित है। इस प्रकार का पुषण मुद्रा यह उचित श्वसन में सहायता करता है और तंत्रिका तंत्र पर इसका उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है।.
पुषण मुद्रा के लाभ
- पूषन मुद्रा व्यान मुद्रा या अपान मुद्रा के लाभ प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है ।
- इस मुद्रा का उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप के के लिए किया जा सकता है ।
- यह मुद्रा उत्तेजित करता है सौर जाल चक्र ( मणिपुर चक्र ) और त्रिकास्थि चक्र (स्वाधिष्ठान चक्र).
- यह मुद्रा गर्भवती महिलाओं के लिए वरदान और आशीर्वाद है ।
- मुद्रा का अनुशासित अभ्यास और प्रयोग आपके हृदय को मजबूत करेगा ।
- यह मुद्रा पसीने के माध्यम से शरीर का तापमान कम करती है
- यह मुद्रा स्मृति और एकाग्रता में के लिए जानी जाती है ।
- एक्यूप्रेशर के अनुसार, यह मुद्रा पाचन और श्वसन तंत्र के लिए दबाव का केंद्र है। यह अपच , गैस , एसिडिटी और कब्ज से । पूषन मुद्रा मूत्र संबंधी समस्याओं को भी ।
पूषण मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
- अपने अभ्यास को धीरे-धीरे बढ़ाएं।.
- अपने हाथों या पीठ पर ज़ोर न डालें।.
पूषण मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- इस मुद्रा का प्रयोग ध्यान सत्रों के दौरान किया जा सकता है।
- इस पर ध्यान केंद्रित करें सांस लेने के पैटर्न जो धारण करते हैं मुद्रा.
- अपनी आंखें बंद रखें और नारंगी रंग की कल्पना करें। फिर, त्रिकास्थि चक्र ।
- अंत में, आप बीज मंत्र वम " का ।
मुद्राओं कम से कम 45 मिनट तक करना चाहिए । पूषण मुद्रा का एक बार में अधिकतम 10-15 मिनट तक ही करना चाहिए प्रभावी अभ्यास के लिए दिन में कम से कम चार बार करना चाहिए
पुषन मुद्रा में श्वास लेना
ध्यान।.
- अपनी सांस लेने के तरीके पर ध्यान दें।.
पुषन मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
ऊर्जा को प्रकाश के रूप में ग्रहण करें। विराम के दौरान ऊर्जा को अपने शरीर में फैलने और रूपांतरित होने दें। श्वास छोड़ते समय खर्च की गई ऊर्जा को शरीर से बाहर निकलने दें। हर सांस आपके शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक जगत में प्रकाश और स्पष्टता लाती है।.
पुषन मुद्रा में पुष्टि
“मैं अपने स्वास्थ्य के लिए जो कुछ भी अच्छा है उसे स्वीकार करता हूँ, उसे अपने भीतर कार्य करने देता हूँ, और जो कुछ भी मेरे लिए अच्छा नहीं है उसे त्याग देता हूँ।.”
निष्कर्ष
The पुषण मुद्रा सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले में से एक है मुद्रायोग और ध्यान की प्रथाओं में इसका विशेष महत्व है। यह दिव्य शक्ति के पोषण और सुरक्षा पहलुओं का प्रतिनिधित्व करता है और इसका उपयोग किया जा सकता है। सुरक्षा, स्थिरता और शक्ति की भावनाओं को बढ़ावा देनाइसके लाभ मुद्रा ध्यान के दौरान शांति या एकाग्रता की भावना प्रदान करने से कहीं अधिक, नियमित अभ्यास से लाभ होता है। पाचन में सुधार, बढ़ोतरी रोग प्रतिरोधक क्षमता, तनाव के स्तर को कम करें, और समग्र कल्याण को बढ़ावा देनायदि आप योग अभ्यास के इस महत्वपूर्ण पहलू के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो विचार करें। साइन उप हो रहा है हमारे लिए मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमयह व्यापक कार्यक्रम आपको सब कुछ सिखाएगा। 108 मुद्राएँइनके बारे में जानकारी, इनके लाभ और इन्हें अपने योग या ध्यान अभ्यास में कैसे शामिल किया जाए।.
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