वायु मुद्रा के बारे में जानें – इसका अर्थ, लाभ और इसे करने का तरीका । यह सरल हस्त मुद्रा आपके श्वसन स्वास्थ्य और अन्य लाभों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
परिभाषा – वायु मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाएँ क्या हैं?
हमारे शरीर और मन के पाँच मूल तत्वों में से एक वायु । यह मुद्रा वायु तत्व को संतुलित करती है। वायु का संस्कृत नाम वायु। यह गैसीय रूप में मौजूद सभी पदार्थों जैसे हवा, भाप और श्वास को संदर्भित करता है। वायु तत्व के निम्नलिखित गुण हैं: बेचैनी, विस्तार और शुष्कता।
आयुर्वेद यह बताता है कि वायु और ईथर तत्व हैं वात दोषयही अन्य दो प्रयासों के पीछे प्रेरक शक्ति है। दोष, पित्त (कफ) और कफयह तत्व शरीर में श्वसन और परिसंचरण को नियंत्रित करता है।. वात यह एक ऐसी शक्ति है जो गतिमान है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करती है।. वात यही वह चीज है जो दूसरे को बचाए रखती है। दोषों गतिहीन और निष्क्रिय होने से बचें। बहुत अधिक या बहुत कम गतिविधि समस्याओं का कारण बन सकती है। यदि आपको श्वसन या परिसंचरण संबंधी समस्याएं हैं, तो आप हवा के साथ व्यायाम करने पर विचार कर सकते हैं। मुद्राऔर संबंधित अभ्यास।. वायु यह हवा है, और मुद्रा यह एक इशारा है।.
आयुर्वेद के अनुसार , हमारे शरीर में वायु तत्व वात दोष से जुड़ा होता है । अंगूठा अग्नि तत्व का प्रतीक है और तर्जनी उंगली वायु तत्व का। जब अंगूठे को तर्जनी उंगली से दबाया जाता है, तो अग्नि वायु तत्व पर हावी हो जाती है और शरीर में संतुलन स्थापित करती है।
आयुर्वेद के अनुसार , हमारा शरीर 49 वायुओं से बना है । इनमें से पाँच प्राणिक हैं और पाँच गौण हैं। प्रत्येक वायु का एक विशिष्ट कार्य होता है। वायु मुद्रा प्राण के प्रवाह को निर्देशित करके शरीर के वायु तत्व को संतुलित करती है।
वायु मुद्रा का वैकल्पिक नाम
पेट की गैस के लिए मुद्रा ।
वायु मुद्रा कैसे करें ?
- वायु मुद्रा खड़े होकर, लेटकर या चलते हुए भी की जा सकती है।
- हालाँकि, किसी भी आरामदायक या ध्यान मुद्रा में बैठने की स्थिति सबसे अच्छा है।.
- अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए।.
- सबसे पहले अपनी तर्जनी उंगलियों के सिरों को अपने अंगूठों के आधार की ओर लाएं।.
- इसके बाद, अपने अंगूठों को तर्जनी उंगलियों के ऊपरी पोर पर दबाएं।.
- धीरे-धीरे सांस लें और अपने फेफड़ों में अधिकतम हवा भरने की कोशिश करें।.
- आप इसे 15 मिनट तक रोक सकते हैं, फिर इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं। जोड़ों के पुराने दर्द के लिए आप प्रतिदिन 30 मिनट तक इसका अभ्यास कर सकते हैं।.
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वायु मुद्रा के लाभ
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण ही आप फ्लू या अन्य लक्षणों से बीमार पड़ते हैं। यदि इसका इलाज न किया जाए तो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर और यहां तक कि जानलेवा स्थिति का कारण बन सकती है। तर्जनी उंगली में ऐसे दबाव बिंदु होते हैं जिन्हें हल्के से दबाने पर शरीर में एक कोमल, ऊर्जावान तरंग उत्पन्न होती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में।
- वायु मुद्रा का उपयोग पेट संबंधी समस्याओं के उपचार में भी किया जा सकता है । यह मस्तिष्क के उस भाग को उत्तेजित करता है जो वेगास तंत्रिका से जुड़ा होता है और नियंत्रित करता है वात दोष को । इसमें पेट फूलना, एसिड रिफ्लक्स और अपच जैसी समस्याएं शामिल हैं ।
- यह पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम करने में।
- वायु मुद्रा अंतःस्रावी तंत्र को भी उत्तेजित करती है ।
- आधुनिक जीवन में जीने का आकर्षण खो गया है। हर कोई हमेशा व्यस्त रहता है, चाहे वह व्यक्तिगत मामलों में हो, काम में हो, भौतिकवादी मानसिकता में हो, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में हो या कार्यालय के काम में। इसका परिणाम यह है कि आम लोगों के दैनिक जीवन में तनाव और उदासी बढ़ गई है।.
- लेकिन वायु मुद्रा इसका अभ्यास किया जा सकता है ध्यान या प्राणायाम को उन्हें जीवन के सच्चे रत्न, खुशी और मन की शांति से फिर से भर दें।.
- ऐसा माना जाता है कि यह गठिया और साइटिका के दर्द से राहत दिलाता है । दर्द प्रबंधन में यह बहुत उपयोगी हो सकता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है । यह आपकी याददाश्त को बेहतर बना सकता है , दिमाग को तेज कर सकता है और क्रोध और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है ।
वायु मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
- अपनी तर्जनी उंगली को ज्यादा मोड़ने की कोशिश न करें।.
- अपनी तर्जनी उंगली पर अत्यधिक दबाव न डालें।.
- अपनी पीठ को सीधा रखें।.
वायु मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- इस मुद्रा का अभ्यास हमारे शरीर के भीतर वायु तत्व के कार्य को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है।
- इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है।.
वायु मुद्रा का अभ्यास खड़े होकर, लेटकर या चलते हुए भी किया जा सकता है। प्राणायाम और ध्यान के लिए सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है। इसके अभ्यास के लिए कोई निश्चित समय या स्थान नहीं है। आप इसे अपनी सुविधानुसार कभी भी कर सकते हैं। आप 2 से 5 मिनट के अभ्यास से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर प्रतिदिन 45 मिनट तक कर सकते हैं। या आप इसे 15-15 मिनट के तीन भागों में बाँट सकते हैं। इससे आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे यदि आप इसे महीने में कम से कम दो बार करें।
वायु मुद्रा में श्वास लेना
- इस मुद्रा अभ्यास की शुरुआत करने के लिए, आप पेट से सांस लेने का।
वायु मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
- जैसे आप किसी तूफान में खड़े हों। गहरी सांस लें और अपने भीतर के सारे तनाव को दूर करें। अब आप शांत महसूस करेंगे और तूफान थम जाएगा। अब आप सांस लेने और छोड़ने के बीच का समय बढ़ा सकते हैं। जब हवा आपके फेफड़ों में प्रवेश करती है, तो वह महीन होती है। धीरे-धीरे और शांति से, वह आपको छोड़ देगी। आराम करें, और आपको नई शक्ति मिलेगी।.
वायु मुद्रा में पुष्टि
“मैं हमेशा शांत और सुकून में रह सकता हूँ और जगहों पर.”
निष्कर्ष
The वायु मुद्रा यह एक ऐसा संकेत है जो कुछ बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए लाभकारी माना जाता है। चिंता और अस्थमाअंगूठे और तर्जनी को एक साथ रखकर और बाकी उंगलियों को ऊपर की ओर करके, ऐसा माना जाता है कि इन समस्याओं को कम करने के लिए ऊर्जा को निर्देशित किया जा सकता है। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं मुद्राऔर उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें, इसके लिए हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करने पर विचार करें। मुद्राप्रमाणन पाठ्यक्रमइस कोर्स में आप इन सभी चीजों के बारे में जानेंगे। 108 मुद्राएँइनके बारे में जानकारी, इनके फायदे और इन्हें अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल किया जाए।.
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