आकाशी मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

डिस्कवर अर्थ, कैसे करना है, तथा लाभ का आकाशी मुद्रा हाथ का इशारा, और जानें कि आप अपने योग अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

परिभाषा - क्या है आकाशी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

आकाशी मुद्रा एक मुद्रा का "आंतरिक अंतरिक्ष के बारे में जागरूकताया "आंतरिक अंतरिक्ष की चेतना".

संस्कृत के अनुसार श्लोक:

"यत पिंडे तत् ब्रह्माण्डे"

जिसका अनुवाद इस रूप में किया जा सकता है कि हमारा शरीर उन्हीं सामग्रियों से बना है जिससे यह संपूर्ण ब्रह्मांड बना है।

या हम इसका अनुवाद इस प्रकार भी कर सकते हैं:

आप इस ब्रह्मांड के भीतर एक ब्रह्मांड हैं।

इसलिए, आंतरिक स्थान की यह चेतना इतनी महत्वपूर्ण है।

आकाशी मुद्रा का एक प्रकार है मुद्रा या जेस्चर/मुहर जिसमें हम किसी पर ध्यान केंद्रित करते हैं बाहरी वस्तु और ध्यान देना उस पर. आकाशी मुद्रा से अधिक संबंधित है धरने (एकाग्रता) जो आगे चलकर परिणत हो सकती है ध्यान (ध्यान).

आइए इसे तोड़कर इसका अर्थ समझते हैं मुद्रा दो अलग-अलग शब्दों में:

आकाशी - संस्कृत शब्द "आकाशी" से आता है आकाश (आकाश)। शब्द आकाशी का प्रतिनिधित्व करता है आकाश (आकाश) एक ऐसी जगह के रूप में जहाँ हम अपनी निगाहें केंद्रित करते हैं।

मुद्रा - जैसा कि हम जानते हैं, "मुद्रा"ए का प्रतिनिधित्व करता है मुहर या इशारा, या ताला.

इसलिए, जब हम इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा, हम लगातार आकाश की ओर टकटकी लगाए रहते हैं, इसलिए यह नाम है आकाशी मुद्रा. लेकिन आकाशी मुद्रा के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए आकाश मुद्रा. आकाश मुद्रा का एक प्रकार है हस्त मुद्रा या हाथ का इशारा / मुहर। दूसरी ओर, आकाशी मुद्रा अक्सर माना जाता है मन मुद्रा या सिर का इशारा जिसमें टकटकी पर अधिक जोर होता है।

इस मुद्रा बैठकर ध्यान मुद्रा में बैठकर अभ्यास करना चाहिए क्योंकि इसके लिए उच्च एकाग्रता स्तर की आवश्यकता होती है। आसन में खड़े होकर इसका अभ्यास करने से चक्कर आ सकते हैं या संतुलन बिगड़ सकता है। इस रूप में मुद्रा आकाश की ओर ऊपर की ओर देखने की आवश्यकता है, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस वाले लोगों को चक्कर आ सकते हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप किसी भी असुविधा के मामले में या चक्कर आने का अनुभव होने पर अपने सिर को बहुत अधिक झुकाने से बचें।

इस मुद्रा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाला भी माना जाता है विशुद्धि चक्र (गला चक्र) और सहस्त्रार चक्र (ताज चक्र). जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गर्दन की गति गले को उत्तेजित करती है चक्र, जो हमारे गर्दन क्षेत्र में थायरॉयड ग्रंथियों को भी उत्तेजित करता है। इस मुद्रा अभ्यास के बीच संतुलन भी लाता है नाड़ियों.

के वैकल्पिक नाम आकाशी मुद्रा

प्रमुख मुद्रा or मन मुद्रा, आंतरिक अंतरिक्ष के बारे में जागरूकता मुद्रा

कैसे करना है आकाशी मुद्रा?

• यह में से एक माना जाता है मन मुद्रा या सिर के इशारे। इसका अभ्यास करते हुए मुद्रा, हम आकाश की ओर लगातार टकटकी लगाए रहते हैं। हम एक बाहरी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो कि आकाश होता है।
• इसका अभ्यास करना मुद्रा, हम किसी में भी बैठकर शुरुआत कर सकते हैं ध्यान मुद्राइस तरह के रूप में, वज्रासन (वज्र मुद्रा), sukhasana (ईज़ी पोज़ के रूप में भी जाना जाता है), या पद्मासन (कमल मुद्रा)।
• अपने दोनों हाथों को घुटनों पर आराम से रखें। हथेलियां नीचे की ओर जमीन की ओर हों या आप अपने घुटने पर हल्की पकड़ रख सकते हैं।
• धीरे से अपनी आंखें बंद करें और कुछ गहरी सांसें लें। अपने पूरे शरीर को आराम दें।
• अब अपनी जीभ को मोड़ें और इसे अपने ऊपरी तालु पर अंदर की ओर रखें खेचरी मुद्रा.
• तो प्रैक्टिस करना सांभवी मुद्रा के साथ उज्जायी प्राणायाम कुछ समय के लिए।
• अब गहरी सांस लें और अपनी गर्दन को 45 डिग्री के कोण पर पीछे की ओर झुकाएं।
• फिर, अपनी कोहनियों को पूरी तरह से लॉक रखते हुए, अपने हाथ को आराम से फैला लें।
• अभ्यास करते समय गहरी सांस लें और पूरी तरह से सांस छोड़ें Ujjayi सांस लेना। आकाश की ओर टकटकी लगाए।
• जब तक आप कर सकते हैं इसे बनाए रखें।
• जब आपका अभ्यास पूरा हो जाए तो सांस छोड़ते हुए वापस आना शुरू करें। चरण दर चरण जारी करें खेचरी मुद्रा और फिर शांभवी मुद्रा.
• फिर धीरे-धीरे अपनी गर्दन को वापस सीधी स्थिति में लाना शुरू करें और धीरे-धीरे बंद कर दें Ujjayi श्वास.
• काउंटर-बैलेंसिंग का अभ्यास करना सुनिश्चित करें मुद्रा है जालंधर बंध किया जा सकता है।
• दिन में 3-5 बार इसका अभ्यास करना काफी है।

आकाशी मुद्रा लाभ

• इस मुद्रा अभ्यास आंतरिक अंतरिक्ष के बारे में जागरूकता लाता है. इसलिए यह मुद्रा भी नाम दिया गया है"आंतरिक अंतरिक्ष के बारे में जागरूकता मुद्रा।” यौगिक दर्शन के अनुसार आंतरिक स्थान उतना ही महत्वपूर्ण है जितना बाह्य अंतरिक्ष।
• इस मुद्रा अभ्यास को संतुलित करने में मदद करता है नाड़ियों.
• इस मुद्रा अभ्यास मदद करता है थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करें. साथ में अभ्यास किया जाए तो जालंधर बंध या चिन लॉक, यह थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में काफी हद तक सुधार करेगा।
• It हमारी इंद्रियों को नियंत्रित करने में मदद करता है और शांति की स्थिति लाता है। जब हमारा इंद्रियों पर बेहतर नियंत्रण होता है, तो यह मानसिक बाधाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है ज़िन्दगी में। यह हमारे विचारों को ऊपर उठाने में भी मदद करता है।
• यह भी उत्तेजित करता है ताज चक्र ( सहस्त्रार चक्र) और गला चक्र (विशुद्धि चक्र).

आकाशी मुद्रा सावधानियां और मतभेद

• इसका अभ्यास न करें मुद्रा प्रदूषित वातावरण में। यह आपके शरीर, खासकर फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
• काउंटर-बैलेंसिंग का अभ्यास करना सुनिश्चित करें मुद्रा, जालंधर बंध मुद्रा, or ठोड़ी ताला।
• जिन लोगों को उच्च रक्तचाप, चक्कर आदि की समस्या हो, उन्हें इसके अभ्यास से बचना चाहिए मुद्रा.
• यदि आपको सर्वाइकल क्षेत्र से संबंधित समस्याएं हैं, जैसे कि सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस, तो सावधानी के साथ इसका अभ्यास करने पर विचार करें।
• यदि आपको चक्कर आने का अनुभव होता है, तो इसे छोड़ने पर विचार करें मुद्रा और में आराम कर रहे हैं शवासन.
• इसका अभ्यास करने पर विचार न करें मुद्रा खड़ी मुद्रा में।
• इसका अभ्यास अवश्य करें मुद्रा बिना किसी असुविधा के।

कब और कब करना है आकाशी मुद्रा?

• यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो यह मुद्रा अभ्यास आपको ऐसा करने में मदद करेगा।
• यदि आप अपने क्राउन को उत्तेजित करना चाहते हैं चक्र और विशुद्धि चक्र (गला चक्र), इसका अभ्यास करने से मदद मिलेगी।
• यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित समस्या है, तो इसका अभ्यास करने से बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 20-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या दो तिहाई जो 10 से 15 मिनट तक चलते हैं, यह आप पर निर्भर है। शोध के आधार पर, कम से कम 20 मिनट के लिए किसी व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में आकाशी मुद्रा

अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए आप इसके साथ सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.

• अगर यह मुद्रा के साथ अभ्यास किया जाता है Ujjayi साँस लेने, यह इसके प्रभाव को बढ़ाएगा।

में पुष्टि आकाशी मुद्रा

आप अभ्यास का इरादा रख सकते हैं:

"जब भी मैं आकाश की ओर देखता हूं, वह मुझे सकारात्मकता से भर देता है".

निष्कर्ष

RSI आकाशी मुद्रा एक सरल लेकिन शक्तिशाली इशारा है जिसके कई फायदे हैं। इसको शामिल करते हुए मुद्रा आपके दैनिक जीवन में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएं और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें, हमारे लेने पर विचार करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में शामिल हैं 108 मुद्राएं, प्रत्येक अपने विशिष्ट उद्देश्य और लाभ के साथ। इस कोर्स की मदद से आप इसका उपयोग करना सीख सकते हैं मुद्राएं अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के लिए।