अधो मुखू मुद्रा के अर्थ और लाभों की खोज करें और सीखें कि इस व्यापक मार्गदर्शक के साथ इसे कैसे करना है।
परिभाषा - अधो मुखू मुद्रा और उसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
अधो मुखू मुद्रा एक प्रकार का हाथ इशारा/सील । इसे एक नीचे की ओर इशारे के । यह एक समूह का एक हिस्सा है जिसमें 24 इशारों को शामिल किया गया है, जिसे " गायत्री मुदरा " के रूप में जाना जाता है।
गायत्री मंत्र का जाप करते समय अधो मुख मुधरा का । यह मुद्रा मंत्र जप पर अधिक जोर है । मंत्रों का जप करते समय इसका अभ्यास करने से मंत्रों के प्रभाव को और भी अधिक महसूस करने में मदद मिलेगी। मुद्रा से अधिक लाभ जमा कर सकते हैं मंत्र के साथ संयोजन में अभ्यास किया जाता है । यह माना जाता है कि विभिन्न मंत्रों आपको शरीर के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है।
शब्द " गायत्री " सूर्य और हमारी आंतरिक आग की शक्ति का प्रतीक है। यह माना जाता है कि इस मुद्रा का आपको अपनी पाचन आग को प्रज्वलित करने में मदद मिलेगी, जो आपके पाचन तंत्र को बढ़ावा देगा। यह आपके पाचन में सुधार करेगा। आप कम फूला हुआ महसूस करेंगे, और आप अधिक सक्रिय और नए सिरे से महसूस करेंगे।
यह भी माना जाता है कि यह आपके ज्ञान की आंतरिक आग को प्रज्वलित करता है। यह आपको अधिक ज्ञान समझने में मदद करेगा और आपको अपने काम में अधिक चौकस बना देगा। आप उन संसाधनों तक बेहतर पहुंच महसूस करेंगे जो आपके दिमाग और शरीर की पेशकश करते हैं।
यदि आप ADHO MUKHA MUDRA और विभिन्न प्रथाओं जैसे कि आसन , प्राणायाम और ध्यान को , तो आपको कई लाभ मिलेंगे।
वैकल्पिक नाम
नीचे की ओर इशारा।
Adho Mukha Mudra कैसे करें
- यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है, तो आसन को पकड़ते समय इस मुद्रा का
- मुद्रा के कई लाभों को प्राप्त करने के लिए आरामदायक ध्यान आसन ( सुखासना, पद्मासना , या स्वस्तिकासाना ) में बैठकर शुरू करें जो भी आसन आप बैठे रहते हैं, वह ठीक है। अपने स्पाइनल हेल्थ को चेक में रखें।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
- अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
- अब, धीरे -धीरे अपने हाथों को चेस्ट सेंटर (हार्ट सेंटर) में लाएं और अपनी हथेलियों के पीछे से जुड़ें ताकि आपके सभी पोर एक साथ जुड़ जाए, और आपकी उंगलियों को नीचे की ओर सामना करना चाहिए जबकि वे पोर से झुकते हैं।
- आराम से अपने अंगूठे में एक साथ जुड़ें, उन्हें आपकी छाती की ओर इशारा करना चाहिए, या कभी -कभी हम उन्हें थोड़ा ऊपर की ओर रखते हैं।
- इस अंधेरे स्थान ( चिदकासा के रूप में जाना जाता है ) का निरीक्षण करें।
- मंत्र जोड़ना चाहते हैं , तो साँस लेने के साथ एक गहरी सांस लें और अधिकतम कंपन के साथ गायत्री मंत्र
“ओम भुरभुवा स्वाह,
तात्सवितुर वरन्यम भार्गो देवस्या धिमाही,
धायो यो नाह प्रचोडायत ”
- अपने पूरे मन और शरीर का गवाह। अपनी सांस के बारे में जागरूकता खोए बिना अपनी सांस देखो।
अदो मुखा मुद्रा लाभ
- यह हमें मौसमी खांसी और सर्दी । इसलिए मूल रूप से, यह हमारी प्रतिरक्षा में सुधार करता है ।
- यह आपके मंत्र जप प्रथाओं में और आपको अधिक प्राप्त करने में मदद करता है।
- यह मानसिक थकान को कम करता है , इसलिए यदि आप मानसिक थकान का , तो चीजों में उदासीनता , आदि का अनुभव करते हैं, इसका अभ्यास करने से आपको बिना किसी समय के बेहतर परिणाम मिलेंगे। यह आपके मूड में सुधार करता है और आपकी रुचि को पुनर्स्थापित करता है।
- यह आपके पाचन और उन्मूलन में सुधार करता है। बेहतर पाचन का अर्थ है एक बेहतर जीवन और एक बेहतर मूड।
- ज्ञान की लौ को सक्रिय करता है.
अधो मुखू मुद्रा सावधानियों और contraindications
अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- अपने पोर पर बहुत कठोर न होने की कोशिश करें।
- एक दूसरे के खिलाफ अपने अंगूठे को मजबूती से दबाएं। उन्हें एक -दूसरे को थोड़ा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
- अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
कब और कब तक अधो मुखा मुदा ?
- यदि आप मंत्र , तो आपको इसे आज़माना चाहिए। मंत्र जप अभ्यास को बढ़ावा देने में मदद करेगा
- यदि आपके पास पाचन और उन्मूलन के मुद्दे हैं, तो यह मदद करेगा।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के दौरान अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच रहते हैं , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।
आदो मुखा मुद्रा में श्वास
विभिन्न प्रकार की सांसें हैं जो हम इस मुद्रा । लेकिन इस मुद्रा उपयुक्त श्वास पैटर्न है:
- मंत्र जप के साथ -साथ थोरैसिक श्वास ।
अदो मुखू मुद्रा में विज़ुअलाइज़ेशन
- कल्पना करें कि आप अपने शरीर के अंदर देख रहे हैं।
- आप एक ऐसी रोशनी में बैठे हैं जो पीले रंग की चमकती है।
- इसके चारों ओर सब कुछ अंधेरा है, लेकिन यह प्रकाश अंधेरे में प्रवेश नहीं करता है।
अधो -मुखा मुद्रा में पुष्टि
इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
“मैं सकारात्मकता पर जोर दे रहा हूं। मैं सकारात्मक हूं।”
निष्कर्ष
का अधो मुखा मुद्रा एक योग है मुद्रा, या सील, शरीर और दिमाग दोनों के लिए दर्जनों लाभों के साथ। यह मुद्रा कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है, और कोई प्रॉप्स या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप इस अभ्यास के बारे में और अन्य लोगों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो विचार करें साइन उप हो रहा है हमारे लिए मुद्रा का प्रमाणन पाठ्यक्रम। इस पाठ्यक्रम के साथ, आप सभी पर गहन निर्देश प्राप्त करेंगे 108 मुद्रा एस, उनकी उत्पत्ति, और परंपराएं, साथ ही साथ उन्हें अपने जीवन में शामिल करने के सुझाव भी।
