अभय हृदय की मुद्रा एक हाथ का इशारा है जिसका उपयोग सुरक्षा और निडरता । इसके अर्थ , लाभ , और इसे कैसे करना है
परिभाषा - अभय हृदय मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
अभय हृदाद मुदरा हाथ के इशारों या सील/ताले में से एक है । मुद्रा की बेहतर समझ के लिए , हम इसे दो सरल संस्कृत शब्दों में तोड़ देंगे:
अभय - शब्द " अभय " एक संस्कृत मूल से आता है, जिसका अर्थ है " निडरता ।"
Hridaya Hridaya " शब्द का संस्कृत मूल है। इस शब्द का उपयोग " दिल " का प्रतिनिधित्व करने के लिए किया जाता है।
मुद्रा मुद्रा " से परिचित हैं यह " एक इशारा या सील " का प्रतिनिधित्व करता है।
यही कारण है कि इस मुद्रा को " निडर दिल का इशारा " या " निडर दिल का इशारा " भी कहा जाता है। यह माना जाता है कि इस मुद्रा का उसके जीवन में एक व्यक्ति को बोल्ड बनाने में मदद मिल सकती है।
अभय हृदाद मुदरा मुद्राओं में से एक है , जो माना जाता है कि विभिन्न लाभ हैं और इसे वर्गीकृत किया जा सकता है:
- चिंता से राहत - भावनात्मक संतुलन मुद्रा
- कार्डियोवस्कुलर हेल्थ-इम्प्रूविंग मडरा -तनाव से राहत
- एक मुद्रा जो निडरता लाता है
अभय हृदय मुदरा सम्युक्ता मुद्रा में से एक है , जिसका अर्थ है कि यह एक दोहरे हाथ का इशारा ।
यह इशारा दिल में और उसके आसपास ऊर्जा में सुधार करने के लिए जाना जाता है। ऐसा करने से, यह हृदय और उसकी ऊर्जा को पुनर्जीवित करता है। यह अभ्यास कर रहा है मुद्रा सक्रिय करता है अनाहता चक्र यह दिल का प्रतिनिधित्व करता है। यह मुद्रा हृदय में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है, इसलिए हृदय के कामकाज में सुधार होता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमारा दिल हमारे पूरे शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए फेफड़ों के साथ संवाद करता है। इसलिए, अगर हमारे दिल में ऑक्सीजन की आपूर्ति की अच्छी मात्रा है, तो हमारी धमनियों में अधिक ऑक्सीजन हो जाएगी, जो हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेगा। यह अभ्यास कर रहा है मुद्रा डर और चिंता जैसी सामान्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, यही कारण है कि इसका नाम "है"अभय हृदय मुद्रा.”
अभय हृदय मुदरा के वैकल्पिक नाम
निडर दिल का इशारा, निडर दिल का इशारा।
अभय हृदय मुदरा कैसे करें
- यह मुद्रा अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, इसलिए हम आपको ध्यान देने योग्य मुद्राएं मानते हुए इसे अभ्यास करने की सलाह देते हैं (आप कर सकते हैं पद्मसाना या स्वस्तिकासना चुनें)। जो भी आसन आप बैठे रहते हैं, वह ठीक है। किसी भी दर्द और दर्द से बचने के लिए अपने स्पाइनल के स्वास्थ्य को ध्यान में रखें।
- आप विभिन्न ध्यान तकनीकों की कोशिश कर सकते हैं। मुद्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए , कोई भी विभिन्न प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करते हुए इसे ग्रहण कर सकता है। यहां तक कि आप इसे दिल या भावनात्मक कल्याण-उन्मुख ध्यान तकनीकों के साथ जोड़ सकते हैं।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
- अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें। और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करें
- अब, अपने हाथ लाओ अंजलि या नमस्ते मुद्रा.
- फिर, अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने हाथ से पार करें और उन्हें रखें ताकि आपकी हथेलियों के पीछे एक साथ ढेर हो जाएं।
- अगला, अपनी पिछली तीन उंगलियों को बहुत धीरे से एक साथ जोड़ें।
- अब अंत में, अपने अंगूठे की युक्तियों के साथ अपनी सूचकांक उंगलियों की युक्तियों में शामिल हों।
- अपने दिमाग का निरीक्षण करें और जो भी नकारात्मक विचारों को हल करने का प्रयास करें।
- अपना दिल खोलो। और उन सभी भावनाओं का निरीक्षण करें जो आपका मन सामने आता है।
- अपनी भावनाओं को मुक्त करें, उन्हें जाने दें, और सांस लें।
- गहराई से और पूरी तरह से साँस छोड़ते हैं। अपने साँस लेना थोड़ा गहरा होने दें।
- आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं अलग प्राणायाम और विभिन्न ध्यान तकनीकों जैसे गुनगुने मधुमक्खी प्राणायमा (भमरी प्राणायाम) & चंद्र भीदी प्राणयम (बाएं नथुने श्वास)।
अभय हृदाद मुदरा लाभ
- यह क्रोध, भय, घृणा, हताशा , झुंझलाहट जैसी नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करता है, अभय हृदय मुद्रा का नाम ।
- यह मन की शांति लाता है । यह आपके दिल को खोलता है । आप भावनात्मक रूप से कम बोझ ।
- यह आपकी नकारात्मक भावनाओं को जाने और मुक्त करने में मदद करता है ; आप अपने जीवन की हर छोटी चीज़ का आनंद लेने लगते हैं। आप लोगों को आसानी से माफ कर देते हैं, जो केवल मजबूत दिल वाले लोग ही कर सकते हैं।
- यह मुद्रा सक्रिय करता है अनाहता चक्र या दिल चक्र.
- यह हृदय के भीतर और उसके आसपास ऑक्सीजन प्रवाह को बढ़ाता है हृदय के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है ।
- दिल और पेरिकार्डियम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी माना जाता है ।
- यह चिंता और चिड़चिड़ापन को कम करता है ।
- यह आपके समग्र भावनात्मक भलाई को बढ़ावा देने में मदद करता है । मुद्रा का अभ्यास करने के बाद आपका भावनात्मक भागफल स्तर बढ़ता है ।
- पाचन में भी , क्योंकि ये नकारात्मक भावनाएं आपके आराम और पाचन प्रतिक्रिया में बाधा डालती हैं। इसलिए, इसका अभ्यास करने से ऐसे मुद्दों को हल करने में मदद मिलती है ।
अभय हृदाद मुदरा सावधानियां और contraindications
अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- यदि आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो मरीज हैं।
- आपकी उंगलियां आरामदायक होनी चाहिए, कोई अत्यधिक दबाव न डालें।
- अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें और स्पाइनल के स्वास्थ्य को ध्यान में रखें।
कब और कितनी देर तक अभिषे हृदाद मुदा ?
- इस मुद्रा का अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको लगता है कि आपका गुस्सा या कुछ नकारात्मक भावना आपके शरीर से आगे निकल गई है।
- यदि आपके पास दिल और भावनाओं से संबंधित मुद्दे हैं, तो इसका अभ्यास करने से मदद मिलेगी।
- यदि आप ध्यान में अधिक से अधिक स्थिति चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
- यदि आप भावनात्मक रूप से खोलना चाहते हैं।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । सुबह में, इस समय दिन के दौरान, हमारा मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।
अभय हृदय मुदरा में श्वास
वह अलग अलग है श्वास के प्रकार हम इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा। आप शुरू कर सकते हैं:
- थोरैसिक श्वास और पेट की श्वास 1: 2 अनुपात के साथ साँस छोड़ने के लिए साँस लेना।
अभय हृदय मुदरा में विज़ुअलाइज़ेशन
- कल्पना करें कि आप किसी भी चीज़ से डरते नहीं हैं।
- आप उन चीजों का सपना देखने की हिम्मत करते हैं जो दूसरों को मुश्किल मानते हैं।
अभय हृदय मुदरा में पुष्टि
“मैं सपने देखने की हिम्मत करता हूं। मैं भयभीत नहीं हूँ.”
निष्कर्ष
का अभय हृदय मुद्रा के साथ एक शक्तिशाली हाथ का इशारा है कई शारीरिक और मानसिक लाभ। इसके कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं चिंता को कम करना और सुरक्षा की भावनाओं को बढ़ावा देना। यदि आप इन लाभकारी हाथ के इशारों के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो विचार करें साइन उप हो रहा है हमारे लिए मुद्रा का प्रमाणन पाठ्यक्रम। जो व्यापक रूप से सभी को कवर करता है 108 अलग मुद्रा एस। यह पाठ्यक्रम आपको प्रत्येक जानकारी प्रदान करेगा जो आपको प्रत्येक के बारे में चाहिए मुद्रा और यह आपके स्वास्थ्य में कैसे सुधार कर सकता है। नियमित अभ्यास के साथ, आप अपने समग्र कल्याण में सुधार देखेंगे।
