Udana मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करना है

उदाना मुद्रा शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा मुद्रा जानें क्या है, कैसे करना है , और लाभ मुद्रा का अभ्यास करने से उम्मीद कर सकते हैं ।

परिभाषा - उडाना मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?

उडाना मुद्रा योगिक मुद्रा या हाथ के इशारों/मुहरों में से एक है। इस मुद्रा को उदाना वायु मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है । इसके अलावा, इस मुद्रा : हम्सी मुद्रा और दूसरा हम्सी मुद्रा , जो आंतरिक मुस्कान मुद्रा ।

मुद्रा के अर्थ को सरल बनाने के लिए , आइए हम इसे दो अलग -अलग शब्दों में तोड़ दें।

Udana - " udana " एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग " जॉय " उदाना भी पंच प्राण (पांच महत्वपूर्ण प्राण वायू (वायु))। उदाना वायू को गर्दन के क्षेत्र के आसपास स्थित माना जाता है।

मुद्रा - योगिक मुद्रा या हाथ का इशारा/सील ।

यह माना जाता है कि यदि आप उडाना वायू मुद्रा का , तो यह गर्दन के चारों ओर ऊर्जा में सुधार करता है। उदाना वायू को गर्दन/गले के क्षेत्र के आसपास स्थित माना जाता है। यह मुद्रा श्वसन प्रणाली में सुधार करती है और बदले में, शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करती है।

के रूप में विशिहुद्धी चक्र गर्दन के क्षेत्र के आसपास स्थित है, यह भी उत्तेजित करता है विसहुदीक चक्र या गले चक्र। यह अभ्यास कर रहा है मुद्रा माना जाता है कि भाषण की गुणवत्ता में सुधार, और आवाज प्रतिध्वनि, इसलिए जब भी आपको किसी के साथ बातचीत या बहस करने की आवश्यकता होती है, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। इसलिए, यह आत्मविश्वास बढ़ाता है।

यह भी माना जाता है कि यह थाइमस और थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। वे गर्दन के क्षेत्र के आसपास स्थित हैं, इसलिए उन्हें माना जाता है कि वे उदाना वायु । यह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है और इसलिए आपके चयापचय को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह मुद्रा एक व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास को भी बढ़ावा देती है।

उदाना मुद्रा के वैकल्पिक नाम

हम्सी मुद्रा , इनर स्माइल मुद्रा , उडाना वायू मुद्रा।

UDANA MUDRA कैसे करें

• यह मुद्रा ध्यान का अभ्यास करने के लिए विशिष्ट है या ध्यान। इसलिए, इसके अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रा, एक में बैठकर शुरू करें आरामदायक ध्यान आसन (sukhasana, पद्मासन, या स्वस्तिकासन)। जो भी ध्यान आसन आपके लिए लंबे समय तक अभ्यास करने में आरामदायक है।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
• अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अब, धीरे -धीरे अपनी पहली तीन उंगलियों (तर्जनी, मध्य उंगली और अनामिका उंगली) को अंगूठे की नोक के करीब लाएं और धीरे से उनसे जुड़ें।
• अब, इसे बनाए रखते हुए, अपनी छोटी उंगली को आराम से बढ़ाते रहें।
• अपने दोनों हाथों से इसे दोहराना सुनिश्चित करें।
• अब, ध्यान करना शुरू करें। अपने विचारों से खुद को दूर करें।
• अपनी सांस के बारे में जागरूकता खोए बिना अपनी सांस देखो। लेकिन एक बार जब आप अपने अभ्यास से बेहतर हो जाते हैं, तो आप अपनी सांस के बारे में जागरूकता भी खो देते हैं।
• आप इसे विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकों के साथ अभ्यास कर सकते हैं।

उडाना मुद्रा लाभ

• यह आंतरिक खुशी लाता है ; हम्सी मुद्रा या आंतरिक मुस्कान मुद्रा का नाम ।
• यह गर्दन के चारों ओर सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाता है
• यह थाइमस और थायरॉयड ग्रंथियों को , जो उनसे संबंधित मुद्दों से निपटने में मदद करते हैं।
• चूंकि यह मुद्रा थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करती है , इसलिए यह चयापचय का प्रबंधन करने में भी मदद करता है ।
• यह विशीदी चक्र या गले चक्र को उत्तेजित करने , जिससे भाषण की गुणवत्ता और आवाज में सुधार होता है।
• यह मुद्रा अभ्यास आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ावा दे सकता है।

Udana मुद्रा सावधानियाँ और contraindications

अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• इसे एक आरामदायक स्थिति में करना सुनिश्चित करें।

• अपने आप से कोमल होना सुनिश्चित करें।

• अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।

कब और कब तक उदाना मुदा ?

• यदि आप अपने ध्यान प्रथाओं में सुधार करना चाहते हैं, तो प्रयास करें प्राणायाम के साथ इसका अभ्यास करना। आप अधिक ध्यानपूर्ण हो जाएंगे और अपने अभ्यास के परिणामों को अधिकतम कर सकते हैं।
• यदि आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देना चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं। अपने संचार और भाषण की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं।
• यदि आप चयापचय से संबंधित मुद्दे और थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित मुद्दे हैं।
• यदि आप अपने विष्दी चक्र या गले चक्र को ।

किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के दौरान अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का

यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।

प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच रहते हैं , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।

उडाना मुद्रा में श्वास

आप एक उपयुक्त श्वास तकनीक के साथ इस मुद्रा का :

• पेट की श्वास।

उडाना मुद्रा में दृश्य

कल्पना करें कि आप कुछ खूबसूरत जगह देख रहे हैं। अपनी कल्पना का उपयोग करें और देखें कि क्या आपके आसपास के कोई भी पहाड़ हैं। देखें कि आप आकाश में क्या देख सकते हैं। चाहे आकाश अरबों तारों से भरा हो या सूर्य अपनी ऊर्जा को विकीर्ण करता है। बस अपनी कल्पना को स्वीकार करें जिस तरह से आप चाहते हैं।

उडाना मुद्रा में पुष्टि

मुद्रा को सकारात्मक इरादे से अभ्यास कर सकते हैं

“मैं भीतर एक साहसिक कार्य हूं, और मेरी आत्मा उत्साह से भरी है.”

निष्कर्ष

का उडाना मुद्रा एक महान है मुद्रा अपने थायरॉयड फ़ंक्शन को बेहतर बनाने और अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए अभ्यास करने के लिए। यह सरल इशारा करने से मदद मिल सकती है अपने मूड में सुधार करें, अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं, और बेहतर पाचन को बढ़ावा देना। यदि आप अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएस और वे आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभान्वित कर सकते हैं, हमारे में दाखिला लेने पर विचार करें मुद्रा का प्रमाणन पाठ्यक्रम। इस पाठ्यक्रम में, आप सभी सीखेंगे 108 मुद्रा एस और अधिकतम लाभ के लिए उन्हें अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल करें।