उदान मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

RSI उदान मुद्रा सर्वश्रेष्ठ में से एक है मुद्रा नौसिखिये के लिए। सीखना क्या यह है, कैसे करना है यह, और लाभ आप इसका अभ्यास करने से उम्मीद कर सकते हैं मुद्रा.

परिभाषा - क्या है उदान मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

उदान मुद्रा योगिकों में से एक है मुद्रा या हाथ के इशारे/मुहरें। यह मुद्रा के नाम से भी मशहूर, Udana वायु मुद्रा. इसके अलावा इसके दो अलग-अलग नाम भी हैं मुद्रा: हंसि मुद्रा और दूसरा अंग्रेजी अनुवाद पर आधारित anchovy मुद्राहै, जो है आतंरिक हंसी मुद्रा.

इसका अर्थ सरल करने के लिए मुद्राआइए इसे दो अलग-अलग शब्दों में तोड़ें।

Udana - "Udana" एक शब्द है जिसका उपयोग वर्णन करने के लिए किया जाता है "आनंद" Udana यह भी एक है पंच प्राण (पांच महत्वपूर्ण प्राण वायु(वायु))। Udana वायु ऐसा माना जाता है कि यह गर्दन क्षेत्र के आसपास स्थित है।

मुद्रा - यौगिक मुद्रा or हाथ का इशारा / मुहर.

ऐसा माना जाता है कि यदि आप अभ्यास करते हैं Udana वायु मुद्रा, यह गर्दन के आसपास की ऊर्जा में सुधार करता है। Udana वायु ऐसा माना जाता है कि यह गर्दन/गले के क्षेत्र के आसपास स्थित होता है। यह मुद्रा श्वसन प्रणाली में सुधार करता है और बदले में, शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

के रूप में विशुद्धि चक्र यह गर्दन क्षेत्र के आसपास स्थित है, यह भी उत्तेजित करता है विशुद्धि चक्र या गला चक्र. इसका अभ्यास करना मुद्रा ऐसा माना जाता है कि इससे भाषण की गुणवत्ता और आवाज की गूंज में सुधार होता है, इसलिए जब भी आपको किसी के साथ बातचीत या बहस करने की आवश्यकता होती है, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। अत: इससे आत्मविश्वास बढ़ता है।

यह भी माना जाता है कि यह थाइमस और थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। वे गर्दन क्षेत्र के आसपास स्थित हैं, इसलिए माना जाता है कि वे इससे प्रभावित हैं Udana वायु. यह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है और इसलिए आपके चयापचय को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। यह मुद्रा व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास को भी बढ़ावा देता है।

के वैकल्पिक नाम उदान मुद्रा

हंसि मुद्रा, आतंरिक हंसी मुद्रा, Udana वायु मुद्रा

कैसे करना है उदान मुद्रा?

• इस मुद्रा ध्यान का अभ्यास करने के लिए विशिष्ट है या ध्यान. तो, इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रा, एक में बैठकर शुरुआत करें आरामदायक ध्यान मुद्रा (sukhasana, पद्मासनया, स्वास्तिकासन:). जो भी ध्यान मुद्रा आपके लिए लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए आरामदायक हो।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अब, धीरे-धीरे अपनी पहली तीन उंगलियों (तर्जनी, मध्यमा और अनामिका) को अंगूठे की नोक के करीब लाएं और धीरे से उन्हें जोड़ दें।
• अब इसे बनाए रखते हुए अपनी छोटी उंगली को आराम से फैलाकर रखें।
• इसे अपने दोनों हाथों से दोहराना सुनिश्चित करें।
• अब, ध्यान करना शुरू करें। अपने विचारों से खुद को दूर करो।
• अपनी सांस के बारे में जागरूकता खोए बिना अपनी सांस को देखें। लेकिन एक बार जब आप अपने अभ्यास में बेहतर हो जाते हैं, तो आप अपनी सांस के प्रति जागरूकता भी खो देते हैं।
• आप विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकों के साथ इसका अभ्यास कर सकते हैं।

उदान मुद्रा लाभ

• It आंतरिक खुशी लाता है; आप भीतर से मुस्कुराते हैं इसलिए यह नाम है anchovy मुद्रा या आंतरिक मुस्कान मुद्रा.
• It सकारात्मक ऊर्जा बढ़ती है गले के आस - पास।
• It थाइमस को उत्तेजित करने में मदद करता है और थायरॉयड ग्रंथि, जो उनसे संबंधित मुद्दों से निपटने में मदद करते हैं।
• इस के रूप में मुद्रा थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, यह भी चयापचय को प्रबंधित करने में मदद करता है.
• यह मदद करता है उत्तेजित करना विशुद्धि चक्र या गला चक्र, भाषण और आवाज की गुणवत्ता में सुधार।
• इस मुद्रा अभ्यास कर सकते हैं अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं किया जा सकता है।

उदान मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• यह सुनिश्चित करें कि इसे आरामदायक मानसिक स्थिति में करें।

• अपने साथ कोमल होना सुनिश्चित करें।

• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।

कब और कब करना है उदान मुद्रा?

• यदि आप अपनी ध्यान पद्धतियों में सुधार करना चाहते हैं, तो प्रयास करें इसके साथ अभ्यास करें प्राणायाम. आप अधिक ध्यानमग्न हो जायेंगे और अपने अभ्यास के परिणामों को अधिकतम कर सकेंगे।
• यदि आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं। अपने संचार और भाषण की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं।
• यदि आपको मेटाबॉलिज्म से संबंधित समस्याएं और थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित समस्याएं हैं।
• अगर आप अपने को उत्तेजित करना चाहते हैं विशुद्धि चक्र या गला चक्र.

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में उदान मुद्रा

आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा उचित श्वास तकनीक के साथ:

• उदर श्वास।

में विज़ुअलाइज़ेशन उदान मुद्रा

कल्पना करें कि आप किसी खूबसूरत जगह को देख रहे हैं। अपनी कल्पना का प्रयोग करें और देखें कि क्या आपके आसपास कोई पहाड़ हैं। देखें कि आप आकाश में क्या देख सकते हैं. चाहे आकाश अरबों तारों से भरा हो या सूर्य अपनी ऊर्जा बिखेरता हो। बस अपनी कल्पना को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप उसे चाहते हैं।

में पुष्टि उदान मुद्रा

आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा सकारात्मक इरादे से:

"मैं भीतर से एक साहसिक व्यक्ति हूं और मेरी आत्मा उत्साह से भरी हुई है".

निष्कर्ष

RSI उदान मुद्रा एक महान है मुद्रा अपने थायरॉइड फ़ंक्शन को बेहतर बनाने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए अभ्यास करें। यह सरल इशारा मदद कर सकता है अपने मनोदशा में सुधार करें, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं, तथा बेहतर पाचन को बढ़ावा देना. यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर वे आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं, हमारे में नामांकन करने पर विचार करें मुद्राएस प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस कोर्स में, आप सब सीखेंगे 108 मुद्राs और अधिकतम लाभ के लिए उन्हें अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल करें।