जानें कि कैसे अपने गले चक्र तक पहुंचें और कोमल ध्यान तकनीकों ।
परिचय
हमारे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को विनियमित करने और समन्वित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ।
7 मुख्य चक्र प्रमुख तंत्रिका बंडलों और अंगों , इसलिए उनमें से प्रत्येक को देखकर हम भौतिक, भावनात्मक और ऊर्जा स्तरों पर असंतुलन का पता लगा सकते हैं।
गला चक्र, या विशुद्ध संचार, अभिव्यक्ति और किसी की सच्चाई की सुनवाई का आधार माना जाता है
यह मुख्य चक्रों का पांचवां हिस्सा है और हम जैसे सवाल पूछकर असंतुलन का पता लगा सकते हैं:
- क्या आप अपने और दूसरों के साथ ईमानदार हैं?
- क्या आप आत्मविश्वास से अपना मन बोलते हैं?
- क्या आप अपनी जरूरतों को सुनते हैं और उनका सम्मान करते हैं?
- क्या आप सामाजिक समारोहों में मुखर हैं?
- क्या आप अपने विचारों के भीतर खोए हुए महसूस करते हैं या दूसरों को स्पष्ट रूप से समझना मुश्किल लगता है?
यदि उपरोक्त प्रश्नों में से अधिकांश का उत्तर एक हां है, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपके पास एक अंडरएक्टिव, या अवरुद्ध विशुद्ध चक्र ।
- क्या आप अपने और दूसरों के लिए अत्यधिक आलोचनात्मक हैं?
- क्या आप वही होते हैं जो दूसरों को बाहर निकालता है?
- क्या आप अन्य लोगों को बाधित करते हैं?
- क्या आपके दिमाग को अभी भी रखना मुश्किल है?
- क्या आप ओवरथिंक और अतिशयोक्ति करते हैं?
- क्या आप अपने और दूसरों के साथ बहुत बहस करते हैं?
यदि उपरोक्त प्रश्नों में से अधिकांश का उत्तर एक हां है, तो आप कह सकते हैं कि आप एक अति सक्रिय गले चक्र के साथ काम कर रहे हैं।
क्या आपके गले और गर्दन के क्षेत्र में कोई संक्रमण, सूजन या पुरानी बीमारियां हैं? ये पांचवें चक्र में असंतुलन का स्रोत भी हो सकते हैं।
गले चक्र ध्यान के साथ शुरू हो रहा है
ध्यान एक समाशोधन और उद्घाटन अभ्यास है जो आपकी ऊर्जाओं तक पहुंचने में मदद कर सकता है, दोनों भौतिक और साथ ही भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तरों पर।
आप एक गले चक्र निर्देशित ध्यान का , या एक गले चक्र ध्यान लिपि के लिए पहुंच सकते हैं जो आपको अपने अनुभव के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।
- ध्यान में आने से पहले, आपको सलाह दी जाती है कि आप कुछ वार्मिंग करें और गैटिस के साथ व्यायाम करें, और कुछ रीढ़-केंद्रित कार्याओं को।
- यदि संभव हो तो एक पूर्ण योग अभ्यास और कुछ सांस लेने से पहले, सूक्ष्म ऊर्जा को उत्तेजित करने और ध्यान के लिए अधिक स्थान और निकासी बनाने के लिए।
- एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधों के साथ आराम करें।
- 4 × 4, 6 × 6, या उच्चतर श्वास पैटर्न का पालन करके, अपनी आँखें बंद या थोड़ा खुला रखें, और अपनी सांस को धीमा करना शुरू करें। अपने दिल की धड़कन के लिए 1-सेकंड की समान मात्रा के लिए साँस लेना और साँस लेना।
- एक बार जब आप अपनी लय पा लेते हैं, तो अपना ध्यान अपने गले के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें, अपने विशुद्ध में एक नीली रोशनी स्पंदित की कल्पना करें।
- एक बार में, जैसा कि आप आवेग महसूस करते हैं, आप इस स्थान के बारे में अपनी जागरूकता को बढ़ाने के लिए अपने गले पर अपने हाथ रख सकते हैं।
- सांस लेना, सत्य की भावना, ईमानदारी और विचारों की पवित्रता को गले लगाओ। सुनें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, और अपने विशुद्ध चक्र ध्यान में समझ और स्वीकृति को स्वीकार करता है।
- बाहर साँस लेना, गले की मांसपेशियों को आराम करना, और अस्पष्टता, बेईमानी और अशुद्धता को छोड़ देना। अपने गले चक्र में संचित किसी भी स्थिर ऊर्जा को छोड़ दें।
- जब तक आप चाहें तब तक इस राज्य में रहें, इस सफाई के माध्यम से जा रहे हैं और अपने विशुद्ध को संतुलित करने के इरादे से विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम को मजबूत करें।
हम क्या सीखते हैं
ध्यान करना और अपना ध्यान अपने गले की ओर मोड़ना चक्र को रिचार्ज करने, आत्म-अभिव्यक्ति को बहाल करने और अपने साथ संवाद करने में मदद कर सकता है। अपनी सच्चाई के साथ जाओ और धीरे से इसे विशुद्ध के भीतर खोलने दो।
गले का चक्र
हमारा मन हमारी अपनी, अद्वितीय वास्तविकता की एक धारणा और प्रतिनिधित्व है।
हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्द, और हमारे पास जो विचार हैं, वे अपने और अन्य सभी का एक हिस्सा हैं और बड़े ऊर्जावान वजन और महत्व को ले जाने के लिए जाने जाते हैं।
हम कुछ ऐसा नहीं कर सकते जो हमारे वास्तविक मूल्यों और हमारी वास्तविकता का खंडन करती है। हमारे अवचेतन की अनुमति नहीं होगी।
यही कारण है कि इस समय हमारे साथ प्रतिध्वनित होने वाली पुष्टिओं को खोजना महत्वपूर्ण है।
नीचे आपको शुरू करने के लिए कुछ विशुद्ध चक्र की पुष्टि मिलेगी:
- मैं खुद सुनता हूं।
- मेरे विचार दयालु और करुणा से भरे हुए हैं।
- मैं स्पष्टता और शांति के साथ बोलता हूं।
- मैं अपनी सच्चाई और अंतर्ज्ञान को स्वीकार करता हूं।
- मैं अपने विचारों और शब्दों के साथ अच्छा करता हूं।
- मेरी आवाज स्पष्ट और स्थिर है।
- मेरी रचनात्मकता का पता लगाने के लिए स्वतंत्र है।
- मैं संचार और समझ के लिए खुला हूं।
ले लेना
यह हो सकता है कि शुरुआत में आप कुछ दृढ़ता से सशक्त और आत्म-प्यार की पुष्टि नहीं कर पाएंगे-खासकर यदि आप बस आत्म-चिकित्सा की अपनी यात्रा । इस यात्रा पर अपने आप को समय और स्वीकृति देना महत्वपूर्ण और उचित है।
गले का चकरा मुद्रा तकनीक
मुदरा, हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म में पाए जाने वाले पारंपरिक हाथ के इशारे मस्तिष्क और शरीर के साथ कुछ तंत्रिका रास्तों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं।
ये दोनों हाथों की उंगलियों की स्थिति के आधार पर शरीर के भीतर एक विशिष्ट क्षेत्र से जुड़ने के लिए जाने जाते हैं।
प्रत्येक चक्र की अपनी सिफारिशें होती हैं जब यह मुड्रास की बात आती है, लेकिन उन्हें एक अभ्यास के भीतर परस्पर या सेटों में इस्तेमाल किया जा सकता है।
गले चक्र मुद्रा को अपने और दूसरों के प्रति मुक्त संचार और सत्यता के पारित होने को साफ करने में मदद करने के लिए कहा जाता है।
अपने गले चक्र का समर्थन करने के लिए एक प्राणायाम या ध्यान अभ्यास के साथ विशुद्ध चक्र मुद्रा का
- रीढ़ की हड्डी और कंधों के साथ, अपनी पसंद की एक बैठा स्थिति में जाओ।
- एक प्राणायाम अभ्यास , या बस अपनी सांस को शांत करें।
- अपने त्रिक क्षेत्र में अपने हाथों को आराम करें, इंटरलॉक वाली उंगलियों के साथ हथेलियाँ।
- अपने अंगूठे को एक साथ दबाएं और अपने हाथों को नाभि तक उठाएं।
- अंदर और बाहर सांस लेते समय गले चक्र पर अपना ध्यान केंद्रित करें।
- जब भी आपको आवश्यकता हो तो आप अपने त्रिक क्षेत्र में अपने हाथों को आराम कर सकते हैं।
गले चक्र मंत्र और इसके पीछे का अर्थ
जब विशुद्ध चक्र को संतुलित करने पर काम करने की बात आती है, तो मंत्र मंत्र बहुत शक्तिशाली हो सकते हैं। आवाज का उपयोग करना, किसी के अद्वितीय कंपन को खोलना एक बहुत ही उपचार और सशक्त अनुभव हो सकता है।
चक्र ध्वनियों , बीजा मंत्र , एक कंपन अभ्यास है जो गहरी और सचेत श्वास के साथ सबसे अधिक अनुशंसित है, और पसंद की ध्यान की स्थिति प्रत्येक चक्र इसकी जड़ शब्दांश की ध्वनि से जुड़ा होता है और एक आरामदायक और प्राकृतिक पिच में जप किया जाता है।
गला चक्र मंत्र हैम की ध्वनि जो ईथर , या स्थान की ऊर्जा से जुड़ता है। आप धीमी गति से अपने पूरे साँस में साउंड हैम का जप करने के साथ शुरू कर सकते हैं या एक सांस पर तेजी से मंत्र को दोहरा सकते हैं।
यह गला चक्र मंत्र एक बहुत शक्तिशाली प्राचीन अभ्यास है, जो विशुद्ध के ऊर्जा क्षेत्र को साफ करने, जारी करने और मजबूत करने का समर्थन करता है।
यह अकेले किया जा सकता है, हालांकि सामूहिक ऊर्जा से जुड़ने के लिए दूसरों के साथ अभ्यास किया जा सकता है।
जमीनी स्तर
चाहे हम एक अति सक्रिय या अंडरएक्टिव गले चक्र के साथ काम कर रहे हों, ध्यान प्रथाएं आपको ऊर्जा को महसूस करने के लिए अपना स्थान और समय खोजने की अनुमति देती हैं। प्रतिध्वनि, मुद्रा, और लगता है कि आप अपनी वास्तविक आवश्यकताओं की खोज में गहराई से जुड़ने में सक्षम होंगे, तो यह जानने के लिए कि कैसे अपने और दूसरों के साथ संवाद करना है।
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