ध्यान तकनीकों के माध्यम से उपचार प्राप्त करने का तरीका जानें ।
परिचय
हमारे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को विनियमित और समन्वित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ।
सात मुख्य चक्र प्रमुख तंत्रिका समूहों और अंगों , इसलिए उनमें से प्रत्येक को देखकर हम शारीरिक, भावनात्मक और ऊर्जा स्तरों पर असंतुलन का पता लगा सकते हैं।
कंठ चक्र, या विशुद्ध चक्र संचार, अभिव्यक्ति और अपने सत्य को सुनने का आधार माना जाता है
यह मुख्य चक्रों में से पाँचवाँ चक्र है और हम कुछ इस तरह के प्रश्न पूछकर असंतुलन का पता लगा सकते हैं:
- क्या आप अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार हैं?
- क्या आप आत्मविश्वास से अपने मन की बात कहते हैं?
- क्या आप अपनी जरूरतों को सुनते और उनका सम्मान करते हैं?
- क्या आप सामाजिक समारोहों में खुलकर अपनी बात रखते हैं?
- क्या आप अपने विचारों में खोया हुआ महसूस करते हैं या दूसरों को स्पष्ट रूप से समझने में कुछ कठिनाई महसूस करते हैं?
यदि उपरोक्त अधिकांश प्रश्नों का आपका उत्तर हां है, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपका विशुद्ध चक्र निष्क्रिय है, या ।
- क्या आप स्वयं और दूसरों के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक हैं?
- क्या आप दूसरों से ज्यादा बोलने वाले व्यक्ति हैं?
- क्या आप दूसरों की बात काटते हैं?
- क्या मन को शांत रखना मुश्किल है?
- क्या आप जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और बातों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं?
- क्या आप खुद से और दूसरों से बहुत बहस करते हैं?
यदि उपरोक्त अधिकांश प्रश्नों का उत्तर हां है, तो आप कह सकते हैं कि आप एक अतिसक्रिय कंठ चक्र से जूझ रहे हैं।
क्या आपके गले और गर्दन के क्षेत्र में कोई संक्रमण, सूजन या दीर्घकालिक बीमारी है? ये भी पांचवें चक्र में असंतुलन का कारण हो सकते हैं।.
कंठ चक्र ध्यान की शुरुआत करना
ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके शरीर को शुद्ध करती है और ऊर्जाओं तक पहुँचने में मदद कर सकती है, चाहे वह शारीरिक स्तर पर हो या भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तर पर।.
आप गले के चक्र के लिए निर्देशित ध्यान का , या गले के चक्र के लिए ध्यान की स्क्रिप्ट का उपयोग कर सकते हैं जो आपको अपने स्वयं के अनुभव के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।
- ध्यान में उतरने से पहले, आपको गट्टियों के साथ कुछ वार्म-अप और रिलैक्सिंग-अप व्यायाम करने और रीढ़ की हड्डी पर केंद्रित कुछ क्रियाएं करने की सलाह दी जाती है।.
- यदि संभव हो तो, पूर्ण योगाभ्यास और कुछ श्वास-प्रक्रियाएं करें, ताकि सूक्ष्म ऊर्जाओं को उत्तेजित किया जा सके और ध्यान के लिए अधिक स्थान और स्पष्टता प्राप्त हो सके।
- आरामदायक मुद्रा में बैठें, रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और कंधे शिथिल रखें।.
- अपनी आँखें बंद रखें या थोड़ी खुली रखें, और 4×4, 6×6 या इससे अधिक लयबद्ध साँस लेने की प्रक्रिया का पालन करते हुए अपनी साँस की गति को धीरे-धीरे कम करना शुरू करें। अपनी हृदय गति के बराबर 1 सेकंड की गिनती तक साँस लें और छोड़ें।.
- एक बार जब आपको अपनी लय मिल जाए, तो अपना ध्यान अपने गले के क्षेत्र पर केंद्रित करें, और विशुद्धा में एक नीली रोशनी के स्पंदन की कल्पना करें।.
- कभी-कभी, जब आपको ऐसा करने की प्रेरणा मिले, तो आप इस स्थान के प्रति अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए अपने हाथों को अपने गले पर रख सकते हैं।.
- गहरी सांस लेते हुए, सत्य, ईमानदारी और विचारों की पवित्रता की भावना को महसूस करें। यह आपको कैसा महसूस कराता है, इस पर ध्यान दें और विशुद्ध चक्र ध्यान में इसे समझने और स्वीकार करने का प्रयास करें।.
- सांस छोड़ते हुए, गले की मांसपेशियों को शिथिल करें और अस्पष्टता, बेईमानी और अशुद्धता को दूर करें। अपने गले के चक्र में संचित किसी भी अवरुद्ध ऊर्जा को मुक्त करें।.
- इस अवस्था में आप जितनी देर चाहें रह सकते हैं, विशुद्ध अवस्था को संतुलित करने के अपने इरादे के साथ इस शुद्धिकरण और सुदृढ़ीकरण विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास को करते रहें।.
हम क्या सीखते हैं
ध्यान लगाने और अपना ध्यान अपने कंठ चक्र पर केंद्रित करने से ऊर्जा मिलती है, आत्म-अभिव्यक्ति बहाल होती है और स्वयं से संवाद स्थापित करने में मदद मिलती है। अपने सत्य के साथ आगे बढ़ें और विशुद्ध अवस्था में इसे धीरे-धीरे प्रकट होने दें।.
गले के चक्र के लिए सकारात्मक कथन
हमारा मन हमारी अपनी, अनूठी वास्तविकता की एक धारणा और प्रतिनिधित्व है।.
हमारे द्वारा बोले गए शब्द और हमारे अपने और दूसरों के बारे में हमारे विचार, ये सभी उसी का हिस्सा हैं और इनमें अपार ऊर्जा और महत्व निहित है।
हम ऐसी किसी बात की पुष्टि नहीं कर सकते जो हमारे सच्चे मूल्यों और वास्तविकता के विपरीत हो। हमारा अवचेतन मन इसकी अनुमति नहीं देता।
इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम ऐसे सकारात्मक वाक्य खोजें जो इस समय हमारे लिए प्रासंगिक हों।.
नीचे आपको विशुद्ध चक्र के कुछ सकारात्मक वाक्य मिलेंगे जिनसे आप शुरुआत कर सकते हैं:
- मैं अपनी ही आवाज सुन रहा हूँ।.
- मेरे विचार दयालु और करुणा से भरे हुए हैं।.
- मैं स्पष्टता और शांति के साथ अपनी बात कहता हूं।.
- मैं अपनी सच्चाई और अंतर्ज्ञान को स्वीकार करता हूं।.
- मैं अपने विचारों और शब्दों से अच्छा काम करता हूँ।.
- मेरी आवाज स्पष्ट और स्थिर है।.
- मेरी रचनात्मकता को खुलकर व्यक्त करने की पूरी स्वतंत्रता है।.
- मैं संवाद और समझ के लिए तैयार हूं।.
ले लेना
शुरुआत में शायद आप कुछ सशक्त और आत्म-प्रेम से भरे सकारात्मक वाक्य नहीं बोल पाएंगे – खासकर अगर आप आत्म-उपचार की यात्रा । इस यात्रा में खुद को समय और स्वीकृति देना महत्वपूर्ण और उचित है।
कंठ चक्र मुद्रा तकनीक
हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म में पाई जाने वाली पारंपरिक हस्त मुद्राएं, जिन्हें मुद्राएं कहा जाता है, मस्तिष्क और शरीर के साथ-साथ कुछ तंत्रिका मार्गों को सक्रिय करने में मदद कर सकती हैं।
ऐसा माना जाता है कि ये उंगलियां दोनों हाथों की उंगलियों की स्थिति के आधार पर शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र से जुड़ी होती हैं।.
प्रत्येक चक्र के लिए मुद्राओं के संबंध में अपनी-अपनी सिफारिशें हैं, लेकिन अभ्यास के दौरान उन्हें एक दूसरे के स्थान पर या समूहों में उपयोग किया जा सकता है।.
ऐसा कहा जाता है कि कंठ चक्र मुद्रा स्वयं और दूसरों के प्रति स्वतंत्र संचार और सत्यनिष्ठा के मार्ग को सुगम बनाने में सहायक होती है।.
अपने कंठ चक्र को सहारा देने के लिए विशुद्ध चक्र मुद्रा का प्राणायाम या ध्यान अभ्यास के साथ उपयोग करने की सलाह दी जाती है:
- अपनी पसंद की किसी भी बैठने की मुद्रा में आ जाएं, रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और कंधे शिथिल रखें।.
- प्राणायाम शुरू करें , या बस अपनी सांस को शांत करें।
- अपने हाथों को कमर के निचले हिस्से में आराम से रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों और उंगलियाँ आपस में फंसी हों।.
- अपने अंगूठों को आपस में दबाएं और हाथों को नाभि तक उठाएं।.
- सांस लेते और छोड़ते समय अपना ध्यान कंठ चक्र पर केंद्रित करें।.
- जब भी आवश्यकता हो, आप अपने हाथों को अपने कमर के निचले हिस्से में रख सकते हैं।.
कंठ चक्र मंत्र का जाप और उसका अर्थ
विशुद्ध चक्र को संतुलित करने के लिए मंत्र जाप अत्यंत शक्तिशाली हो सकता है। अपनी वाणी का उपयोग करके, अपनी अनूठी ऊर्जा को जागृत करना एक अत्यंत उपचारात्मक और सशक्त अनुभव हो सकता है।.
चक्र ध्वनियाँ , बीज मंत्र , एक कंपनशील अभ्यास है जिसे गहरी और सचेत श्वास के साथ, और ध्यान मुद्रा । प्रत्येक चक्र अपने मूल अक्षर की ध्वनि से जुड़ा होता है और इसे आरामदायक और स्वाभाविक स्वर में उच्चारित किया जाना चाहिए।
कंठ चक्र का मंत्र 'हम' की ध्वनि , जो आकाश या अंतरिक्ष की ऊर्जा से जुड़ती है। आप शुरुआत में पूरी सांस छोड़ते समय धीरे-धीरे 'हम' की ध्वनि का जाप कर सकते हैं या एक ही सांस में मंत्र को तेजी से दोहरा सकते हैं।
यह कंठ चक्र मंत्र एक बहुत ही शक्तिशाली प्राचीन अभ्यास है, जो विशुद्ध ऊर्जा क्षेत्र को शुद्ध करने, मुक्त करने और मजबूत करने में सहायक होता है।.
इसे अकेले भी किया जा सकता है, हालांकि सामूहिक ऊर्जा से जुड़ने के लिए इसे दूसरों के साथ अभ्यास किया जा सकता है।.
जमीनी स्तर
चाहे हमारा कंठ चक्र अतिसक्रिय हो या अल्पसक्रिय, ध्यान अभ्यास आपको अपने भीतर की ऊर्जा को महसूस करने के लिए एक शांत और समय प्रदान करते हैं। प्रतिध्वनित होने वाले सकारात्मक वाक्यों, मुद्राओं और ध्वनियों के साथ, आप अपनी वास्तविक आवश्यकताओं की खोज में गहराई से जुड़ सकेंगे, और फिर स्वयं से और दूसरों से संवाद करना सीख सकेंगे।.
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