जानें कि कैसे अपने गले के चक्र तक पहुंचें और कोमल के माध्यम से उपचार तक पहुंचें ध्यान तकनीक.
परिचय
हिंदू और बौद्ध ग्रंथों के अनुसार, चक्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं हमारे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को विनियमित और समन्वयित करना.
7 मुख्य चक्र कुंजी से जुड़ते हैं तंत्रिका बंडल और अंग, इसलिए उनमें से प्रत्येक को देखकर हम शारीरिक, भावनात्मक और ऊर्जा स्तरों पर असंतुलन का पता लगा सकते हैं।
गला चक्र, या विशुद्ध, हमारे . के आधार के रूप में जाना जाता है संचार, अभिव्यक्ति, और किसी की सच्चाई की सुनवाई।
यह मुख्य चक्रों में से पाँचवाँ चक्र है और हम इस तरह के प्रश्न पूछकर असंतुलन का पता लगा सकते हैं:
- क्या आप अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार हैं?
- क्या आप आत्मविश्वास से अपने मन की बात कहते हैं?
- क्या आप अपनी जरूरतों को सुनते हैं और उनका सम्मान करते हैं?
- क्या आप सामाजिक समारोहों में मुखर हैं?
- क्या आप अपने विचारों में खोया हुआ महसूस करते हैं या दूसरों को स्पष्ट रूप से समझना मुश्किल लगता है?
यदि उपरोक्त अधिकांश प्रश्नों का उत्तर हाँ है, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपके पास एक है निष्क्रिय, या विशुद्ध चक्र को अवरुद्ध कर दिया.
- क्या आप अपने और दूसरों के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक हैं?
- क्या आप दूसरों से आगे निकलने की प्रवृत्ति रखते हैं?
- क्या आप अन्य लोगों को बाधित करते हैं?
- क्या मन को स्थिर रखना कठिन है?
- क्या आप अधिक सोचने और बढ़ा-चढ़ाकर करने की प्रवृत्ति रखते हैं?
- क्या आप खुद से और दूसरों से बहुत बहस करते हैं?
यदि उपरोक्त अधिकांश प्रश्नों का उत्तर हां है, तो आप कह सकते हैं कि आप एक के साथ काम कर रहे हैं अतिसक्रिय गला चक्र।
क्या आपके गले और गर्दन के क्षेत्र में कोई संक्रमण, सूजन या पुरानी बीमारी है? ये पांचवें चक्र में असंतुलन का स्रोत भी हो सकते हैं।
गला चक्र ध्यान के साथ शुरुआत करना
ध्यान एक समाशोधन और उद्घाटन अभ्यास है जो शारीरिक और भावनात्मक और आध्यात्मिक दोनों स्तरों पर आपकी ऊर्जाओं तक पहुँचने में मदद कर सकता है।
आप अनुसरण कर सकते हैं a गला चक्र निर्देशित ध्यान, या एक गले चक्र ध्यान स्क्रिप्ट के लिए पहुँचें जो आपको अपने अनुभव के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।
- ध्यान में आने से पहले, आपको गट्टियों और कुछ रीढ़-केंद्रित क्रियाओं के साथ कुछ वार्म-अप और ढीलापन व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
- यदि संभव हो तो ए पूर्ण योगाभ्यास और सूक्ष्म ऊर्जाओं को उत्तेजित करने और ध्यान के लिए अधिक स्थान और निकासी बनाने के लिए पहले से कुछ सांस लेना।
- एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और कंधों को आराम दें।
- अपनी आँखें बंद या थोड़ा खुला रखें, और 4×4, 6×6, या उच्च श्वास पैटर्न का पालन करके अपनी सांस को धीमा करना शुरू करें। आपके दिल की धड़कन के लिए समान मात्रा में 1-सेकंड की गिनती के लिए साँस लेना और छोड़ना।
- एक बार जब आप अपनी लय पा लेते हैं, तो अपना ध्यान अपने गले के क्षेत्र पर केंद्रित करें, अपने विशुद्ध में एक नीली रोशनी को स्पंदित करते हुए देखें।
- कभी-कभी, जैसे ही आप आवेग महसूस करते हैं, आप इस स्थान के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए अपने हाथों को अपने गले पर रख सकते हैं।
- सांस लेते हुए, सत्य, ईमानदारी और विचारों की पवित्रता की भावना को अपनाएं। सुनें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, और अपने विशुद्ध चक्र ध्यान में इसकी समझ और स्वीकृति को स्वीकार करें।
- सांस छोड़ते हुए, गले की मांसपेशियों को आराम दें, और अशुद्धता, बेईमानी और अशुद्धता को छोड़ दें। अपने गले के चक्र में जमा हुई किसी भी स्थिर ऊर्जा को छोड़ दें।
- जब तक आप चाहें, इस अवस्था में रहें, अपने विशुद्ध को संतुलित करने के अपने इरादे से इस सफाई और विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम को मजबूत करें।
हम क्या सीखते हैं
ध्यान करना और अपना ध्यान अपने गले के चक्र की ओर मोड़ना, रिचार्ज करने, आत्म-अभिव्यक्ति को बहाल करने और अपने आप से संवाद करने में मदद कर सकता है। अपने सत्य के साथ जाओ और इसे विशुद्ध के भीतर धीरे से खुलने दो।
गले चक्र की पुष्टि
हमारा मन हमारी अपनी, अनूठी वास्तविकता की एक धारणा और प्रतिनिधित्व है।
हम जिन शब्दों का उपयोग करते हैं, और अपने और दूसरों के बारे में हमारे जो विचार हैं, वे सभी उसी का एक हिस्सा हैं और विशाल ऊर्जावान भार और महत्व को वहन करने के लिए जाने जाते हैं।
हम किसी ऐसी बात की पुष्टि नहीं कर सकते जो हमारे वास्तविक मूल्यों और हमारी वास्तविकता के विपरीत हो। हमारा अवचेतन मन इसकी अनुमति नहीं देगा।
यही कारण है कि इस समय हमारे साथ प्रतिध्वनित होने वाले पुष्टिकरणों को खोजना महत्वपूर्ण है।
शुरू करने के लिए नीचे आपको कुछ विशुद्ध चक्र पुष्टिकरण मिलेंगे:
- मैं खुद सुनता हूं।
- मेरे विचार दयालु और करुणा से भरे हुए हैं।
- मैं स्पष्टता और शांति के साथ बोलता हूं।
- मैं अपनी सच्चाई और अंतर्ज्ञान को स्वीकार करता हूं।
- मैं अपने विचारों और शब्दों के साथ अच्छा करता हूं।
- मेरी आवाज स्पष्ट और स्थिर है।
- मेरी रचनात्मकता का पता लगाने के लिए स्वतंत्र है।
- मैं संचार और समझ के लिए खुला हूं।
Takeaway
हो सकता है कि शुरुआत में आप कुछ जोरदार सशक्त और आत्म-प्रेमपूर्ण पुष्टि नहीं कह पाएंगे - खासकर यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं स्व-उपचार की यात्रा. इस यात्रा में खुद को समय और स्वीकृति देना महत्वपूर्ण और उचित है।
गला चक्र मुद्रा तकनीक
मुद्राएं, हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म में पाए जाने वाले पारंपरिक हाथ के इशारे मदद कर सकते हैं मस्तिष्क और शरीर के साथ कुछ तंत्रिका पथों के साथ जुड़ना।
ये दोनों हाथों की उंगलियों की स्थिति के आधार पर शरीर के भीतर एक विशिष्ट क्षेत्र से जुड़ने के लिए जाने जाते हैं।
जब मुद्रा की बात आती है तो प्रत्येक चक्र की अपनी सिफारिशें होती हैं, लेकिन अभ्यास के भीतर उनका उपयोग परस्पर या सेट में किया जा सकता है।
कहा जाता है कि गला चक्र मुद्रा स्वयं और दूसरों के प्रति मुक्त संचार और सत्यता के मार्ग को साफ करने में मदद करती है।
अपने गले के चक्र को सहारा देने के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है विशुद्ध चक्र मुद्रा प्राणायाम या ध्यान अभ्यास के साथ:
- रीढ़ की हड्डी को सीधा और कंधों को आराम देते हुए अपनी पसंद की बैठने की स्थिति में आ जाएं।
- शुरू करो प्राणायाम अभ्यास पसंद का, या बस अपनी सांस को शांत करें।
- अपने हाथों को अपने त्रिक क्षेत्र में आराम दें, हथेलियाँ आपस में जुड़ी हुई उंगलियों से ऊपर की ओर हों।
- अपने अंगूठे को एक साथ दबाएं और अपने हाथों को नाभि तक उठाएं।
- सांस अंदर और बाहर छोड़ते हुए अपना ध्यान गले के चक्र पर लगाएं।
- जब भी आपको आवश्यकता हो आप अपने हाथों को अपने त्रिक क्षेत्र में रख सकते हैं।
गला चक्र मंत्र जाप और इसके पीछे का अर्थ
जब विशुद्ध चक्र को संतुलित करने की बात आती है तो मंत्र जप बहुत शक्तिशाली हो सकता है। आवाज का उपयोग करना, अपने अद्वितीय कंपन को खोलना एक बहुत ही उपचार और सशक्त अनुभव हो सकता है।
RSI चक्र ध्वनि, bija मंत्र, एक कंपन अभ्यास है जिसकी सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है गहरी और सचेत श्वास, और एक में ध्यान की स्थिति की पसंद। प्रत्येक चक्र अपने मूल शब्दांश की ध्वनि से जुड़ा हुआ है और इसका उच्चारण आरामदायक और प्राकृतिक स्वर में किया जाना चाहिए।
गला चक्र मंत्र है हमी की आवाज जो से जुड़ता है ईथर की ऊर्जा, या अंतरिक्ष। आप धीमी गति से अपने पूरे श्वास-प्रश्वास के दौरान HAM ध्वनि का जप करना शुरू कर सकते हैं या एक सांस छोड़ते हुए मंत्र को तेजी से दोहरा सकते हैं।
यह गला चक्र मंत्र एक बहुत शक्तिशाली प्राचीन प्रथा है, जो विशुद्ध के ऊर्जा क्षेत्र को साफ करने, मुक्त करने और मजबूत करने में सहायता करती है।
यह अकेले किया जा सकता है, हालांकि सामूहिक ऊर्जा से जुड़ने के लिए दूसरों के साथ अभ्यास किया जा सकता है।
नीचे पंक्ति
चाहे हम एक अति सक्रिय या कम सक्रिय गले चक्र के साथ काम कर रहे हों, ध्यान अभ्यास आपको ऊर्जा को महसूस करने के लिए अपना स्थान और समय खोजने की अनुमति देता है। प्रतिध्वनित पुष्टि, मुद्रा और ध्वनियों के साथ आप अपनी वास्तविक आवश्यकताओं की खोज में गहराई से जुड़ने में सक्षम होंगे, फिर अपने और दूसरों के साथ संवाद करना सीखेंगे।
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