यदि आप अपने क्राउन चक्र को जगाना और सक्रिय करना चाहते हैं, तो यह लेख योग मुद्रा का एक सिंहावलोकन है।
शुरुआती से लेकर उन्नत तक सभी स्तरों के लिए कई प्रकार के पोज़ हैं। हम एक उदाहरण प्रदान करते हैं कि कैसे एक पोज़ बनाने के लिए पोज़ को एक साथ रखा जाए सहस्रार चक्र अनुक्रम।
इस जानकारी के साथ, आप रचनात्मक हो सकते हैं और अपने जीवन में अधिक कनेक्शन और एकता को आमंत्रित कर सकते हैं।
परिचय
क्राउन चक्र, जिसे संस्कृत में के रूप में भी जाना जाता है सहस्रार चक्र, सातवां प्रमुख चक्र है।
यह आपके सिर के मुकुट पर, ठीक केंद्र में बैठता है और यह दुनिया और आपके आस-पास की ऊर्जाओं के साथ एकता और जुड़ाव की ऊर्जा को वहन करता है।
साथ काम करने के कई तरीके हैं क्राउन चक्र ऊर्जा जैसे पत्थरों को ठीक करना, ध्यान, दृश्य, सुगंध और तेल, मंत्र, मुद्रा, और योग का शक्तिशाली अभ्यास।
प्रत्येक व्यक्ति अपने क्राउन चक्र से जुड़ने और उसे संतुलित करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग कर सकता है, हालांकि इस लेख में, हम उस ऊर्जा को सक्रिय करने और जगाने के लिए योग के अधिक उपयोग का पता लगाएंगे जो इसका हिस्सा है। सहस्रार चक्र.
क्राउन चक्र और योग
योग एक प्राचीन प्रथा है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से उपचार और विस्तार के लिए एक उपकरण के रूप में किया जाता रहा है। इसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी और कई समर्पित योगियों द्वारा इसका अभ्यास किया गया था।
योग की लोकप्रियता अब दूर-दूर तक फैल चुकी है, और आज भी योग कक्षाएं व्यावहारिक रूप से दुनिया के हर देश में उपलब्ध हैं।
योग केवल एक शारीरिक अभ्यास नहीं है, क्योंकि जब इसे इरादे से जोड़ा जाता है - तो इसमें शरीर को खोलने और चक्रों को संतुलित करने की शक्ति भी होती है।
क्राउन चक्र आपके सच्चे स्व और एक उच्च शक्ति के संबंध के बारे में है। वास्तव में योग का उपयोग अक्सर इस उच्च ऊर्जा से जुड़ने के तरीके के रूप में किया जाता है।
प्रत्येक योग मुद्रा में विशिष्ट ऊर्जा रेखाएँ और लाभ होते हैं जो चक्र के उद्घाटन को प्राप्त करने की सुविधा प्रदान करते हैं। में क्राउन चक्र योग अपनी जागरूकता को अपने पर केंद्रित करना महत्वपूर्ण है सहस्रार चक्र और विशिष्ट आसन करें जो इस क्षेत्र को प्रभावित करेंगे। आइए इसके लिए कुछ संभावनाओं पर एक नजर डालते हैं सहस्रार योग.
सहस्रार चक्र कार्य के लिए सर्वोत्तम योग प्रवाह और अनुक्रम
के साथ काम करते समय कई क्राउन चक्र योग अनुक्रमों का उपयोग किया जा सकता है सहस्रार ऊर्जा। चक्रों के साथ काम करने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि आपका शरीर पृथ्वी और आकाश के बीच एक संबंध है।
सभी में आसन (योग मुद्रा) आप इसका अभ्यास करते हैं, आप कल्पना कर सकते हैं कि आपकी सांसें आपकी रीढ़ की हड्डी से ऊपर और नीचे यात्रा कर रही हैं और आपके पूरे चक्र तंत्र को सक्रिय कर रही हैं।
के कई विकल्प और विविधताएं हैं क्राउन चक्र पोज, और सभी का शरीर पर सकारात्मक लाभ होगा। गहरी चिकित्सा और जागृति लाने के लिए सहस्रार चक्र शरीर में ऊर्जा, आप एक क्रम में काफी कुछ पोज़ जोड़ सकते हैं।
यहाँ सबसे आदर्श है क्राउन चक्र योग प्रवाह:
- से शुरू करें पद्मासन (लोटस पोज़), एक क्रॉस-लेग्ड बैठने की स्थिति. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों के प्रवाह से जुड़ें।
- कमल की विस्तारित स्थिति के लिए, अपने हाथों को अपने चारों ओर की ऊर्जाओं को आमंत्रित करते हुए, अपनी हथेलियों को खोलकर आकाश की ओर पहुँचें।
- चौतरफा स्थिति में रोल करें और अपनी एड़ी पर वापस बैठें। अपने हाथों को अपनी एड़ियों या टखनों से जोड़ लें और सिर के मुकुट को आगे की ओर घुमाते हुए धरती से जोड़ दें। ये है ससंगासन (खरगोश मुद्रा)।
- इस स्थिति से, छाती को वापस ऊपर उठाएं और आगे की तह का विरोध करने के लिए, अपनी टखनों को पकड़ें और कूल्हों को आगे की ओर धकेलें, एक बैकबेंड में आएं जिसे जाना जाता है अर्ध उष्ट्रासन (आधा ऊंट मुद्रा)।
- अपने केंद्र पर लौटें, अपने घुटनों पर बैठे, और फिर नीचे की ओर मुंह वाले कुत्ते के माध्यम से आएं, अपने पैरों को अपनी चटाई के शीर्ष पर ले जाएं, फिर अपनी छाती को खड़े होने की स्थिति में उठाएं।
- खड़े होते समय, कुछ गहरी सांसें अंदर लें Tadasana (माउंटेन पोज़) अपने शरीर में मजबूत और स्थिर महसूस करना।
- में स्थानांतरित Vrksasana (ट्री पोज़) सुनिश्चित करें कि आप इसे शरीर के दोनों किनारों पर करते हैं। अपने हाथों को यहां आसमान तक पहुंचाएं। आप आमंत्रित करने के लिए अपने सिर के ऊपर कमल मुद्रा भी बना सकते हैं सहस्रार चक्र आपके शरीर में ऊर्जा।
- अपने पैरों को चौड़ा करके रखें और अंदर आ जाएं प्रसारिता पादोत्तानासन (वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड पोज)। जब आप पृथ्वी की ओर अपने सिर के मुकुट तक पहुँचते हैं तो इस मुद्रा को यहाँ पकड़ें।
- यदि आपके पास सिरासन (शीर्षासन) अपने अभ्यास में अब आप इस मुद्रा को कर सकते हैं।
- बच्चे की मुद्रा में लौटें, अपने शरीर को पुन: व्यवस्थित करने के लिए कुछ सांसों के लिए आराम करें। फिर अपनी पीठ के बल लुढ़कें और अंदर आ जाएं Savasana (कॉर्पस पोज़), अभ्यास के लाभों को आपके शरीर और दिमाग में एकीकृत करने की अनुमति देने के लिए।
बेस्ट क्राउन चक्र योग पोज़
आइए क्राउन चक्र योग पोज़ को तोड़ें और प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें। ये पोज़ आपको क्राउन चक्र को खोलने और सद्भाव और कनेक्शन की ऊर्जा में आमंत्रित करने की अनुमति देंगे।
· पद्मासन (कमल की मुद्रा)
अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए एक क्रॉस लेग्ड स्थिति में बैठें। अपने सिर के मुकुट को आकाश की ओर ले जाएं और अपने कूल्हों को जमीन में जड़े रखें।
आप ऊर्जा की सीधी रेखा को महसूस करेंगे जो आपके शरीर के ऊपर और नीचे दौड़ती है। अपनी सांस के साथ, अपने सिर के मुकुट पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि एक हजार पंखुड़ियों वाला कमल अपने फूल को ऊपर की रोशनी में खोल रहा है।
लोटस पोज़ में यह दृश्य आपके अभ्यास को शुरू करने और सक्रिय करने का एक शानदार तरीका है सहस्रार चक्र ऊर्जा!
· ससंगासन (खरगोश मुद्रा)
इस मुद्रा में आपके सिर का ताज आपके नीचे की धरती के सीधे संपर्क में आता है। यह स्वर्ग और पृथ्वी के बीच की खाई में बंद हो जाता है और दिखाता है कि ब्रह्मांड की ऊर्जा कैसे जुड़ी हुई है।
जब आप अपने सिर के मुकुट को पृथ्वी पर आराम करने देते हैं, तो कल्पना करें कि आपके शरीर से पुरानी ऊर्जा बाहर निकल रही है और आपके नीचे जमीन पर लौट रही है। यह एक सफाई मुद्रा है, आपके सभी क्राउन चक्र रुकावटें आदर्श रूप से यहां दूर हो जाएंगी।
· अर्ध उष्ट्रासन (आधा ऊंट मुद्रा)।
ऊंट मुद्रा के लिए, आप गले, हृदय और सौर जाल को खोल रहे हैं जिससे क्राउन चक्र ऊर्जा आपके शरीर में और भी गहराई तक यात्रा कर सकती है।
अपनी छाती को खोलकर, ब्रह्मांड के प्रकाश की कल्पना करें जो आपके क्राउन चक्र के माध्यम से आगे बढ़ रहा है और आपके दिल में बस रहा है। प्रकाश की यह सुंदर कल्पना आपको खुला और विस्तृत महसूस कराएगी, जो कि इसके जन्मजात गुण हैं सहस्रार चक्र.
· Tadasana (माउंटेन पोज़)
अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधे, पैरों को एक साथ, और बाहों को अपनी तरफ से खड़े हो जाओ। सुनिश्चित करें कि आपका वजन दोनों पैरों के बीच समान रूप से वितरित किया गया है।
अपने पैरों के तलवों और सभी दस पंजों के माध्यम से नीचे धकेलने का प्रयास करें। इस संबंध से, देखें कि क्या आप अपने सिर के मुकुट को थोड़ा ऊंचा उठा सकते हैं।
अपनी उरोस्थि को ऊपर उठाएं, लंबा खड़े हों और कुछ गहरी सांसें लें। यह मुद्रा आपको क्राउन चक्र ऊर्जा का अनुभव करने की अनुमति देती है जो आपके सिर के ऊपर से आपके पैरों के तलवों तक सभी तरह से यात्रा करती है। यह मुद्रा बहुत स्फूर्तिदायक है और आपको जगाती है सहस्रार चक्र।
· Vrksasana (वृक्ष मुद्रा)
ट्री पोज़ फैलता है Tadasana, जैसा कि आप अपने संतुलन का केंद्र पाते हैं, आप वहां से विस्तार कर सकते हैं। एक बार जब आप ट्री पोज़ में पहुँच जाते हैं, तो आप अपनी बाहों का विस्तार कर सकते हैं और अपने सिर के ऊपर कमल मुद्रा बना सकते हैं।
इस मुद्रा को अपने क्राउन चक्र के कंटेनर में अधिक ऊर्जा आमंत्रित करने दें।
यह मुद्रा आपको सिखाती है कि अपने शरीर के बाएँ और दाएँ पक्षों, स्त्री और पुरुष के बीच संतुलन और जागरूकता कैसे प्राप्त करें, और ऐसा करने से सार्वभौमिक ऊर्जा के साथ सामंजस्य स्थापित होता है।
· प्रसारिता पादोत्तानासन (वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड पोज)
आगे फोल्ड करने की अनुमति देता है सहस्रार चक्र नीचे की धरती पर आत्मसमर्पण करने के लिए। यह मुद्रा रैबिट पोज़ के समान है, लेकिन आपके पैरों के माध्यम से अधिक विस्तारित है।
क्राउन चक्र को साफ करने और इसे संतुलन में लाने के लिए यह स्थिति बहुत अच्छी है।
· सिरासन (शीर्षासन)
यह एक उन्नत मुद्रा है, और केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पहले से ही योग शिक्षक के साथ कर चुके हैं, या यदि आपको योग शिक्षक द्वारा समर्थित किया जा रहा है।
सिरसा ताज को उल्टा मोड़ने और क्राउन चक्र पर संतुलन बनाने का पूरा अनुभव है। क्योंकि आपके पूरे शरीर का वजन इसी पर टिका होता है सहस्रार चक्र, यह मुद्रा क्राउन चक्र की पूरी क्षमता को सक्रिय करने में सक्षम है।
यह स्फूर्तिदायक और जागृत करने वाला दोनों है और रक्त को आपके शरीर के इस हिस्से में प्रवाहित करने के लिए निर्देशित करता है, वहां की कोशिकाओं को ताज़ा और पुनर्जीवित करता है।
· Savasana (लाश पोज़)
प्रत्येक अभ्यास के अंत में आपको जिस अंतिम मुद्रा में आराम करने का प्रयास करना चाहिए, वह है Savasana - हर योगी के पसंदीदा की तरह।
यह मुद्रा ब्रह्मांड के प्रति पूर्ण समर्पण, अपने आस-पास के संबंध को खोलने और एकता की गहरी भावना महसूस करने के बारे में है - क्राउन चक्र उपचार के लिए बिल्कुल सही।
क्राउन चक्र के लिए उन्नत पोज़ प्रगति के लिए शुरुआत
योग में, आपके शरीर के लिए सुरक्षित गति से प्रगति करना महत्वपूर्ण है।
एक अच्छा शिक्षक आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपके अभ्यास के वर्तमान चरण में आपके लिए कौन सी मुद्राएं सही हैं।
यदि आप घर पर अभ्यास कर रहे हैं, तो अपनी सीमाओं को जानना महत्वपूर्ण है।
निम्नलिखित सूची ने क्राउन चक्र योग को शुरुआती स्तर से उन्नत करने का आदेश दिया है ताकि आप तदनुसार प्रगति कर सकें।
क्राउन चक्र, शुरुआत से उन्नत तक प्रगति में है:
- Tadasana (माउंटेन पोज़)
- Savasana (लाश पोज़)
- पद्मासन (कमल की मुद्रा)
- Vrksasana (वृक्ष मुद्रा)
- प्रसारिता पादोत्तानासन (वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड पोज)
- ससंगासन (खरगोश मुद्रा)
- अर्ध उष्ट्रासन (आधा ऊंट मुद्रा)
- सिरासन (शीर्षासन)
जैसे-जैसे आप पोज़ के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, अपने आप को ध्यान में रखना याद रखें, यह समझते हुए कि कुछ पोज़ में महारत हासिल करने में कुछ दिन लग सकते हैं जबकि अन्य, जैसे कि हेडस्टैंड में कुछ महीने या उससे अधिक समय लग सकता है।
यहां उद्देश्य सबसे कठिन मुद्रा का अभ्यास करने के लिए खुद को चुनौती देना नहीं है, बल्कि अपने शरीर और दिमाग के भीतर अच्छा महसूस करना है।
योग अपने आप को अपने शरीर और अपनी सांसों से जोड़ने और खुद को जीवन से जुड़ा हुआ महसूस करने के बारे में है। ये पोज़ आपको ऐसा करने की अनुमति देंगे।
सारांश
कई क्राउन चक्र पोज़ हैं जिनका योग में अभ्यास किया जा सकता है। आप एक सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन अभ्यास करने के लिए एक मुद्रा चुन सकते हैं, या आप सूचीबद्ध मुद्रा के संयोजन के साथ अपना स्वयं का क्राउन चक्र योग प्रवाह बना सकते हैं।
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