अपना खोलना चाहते हैं तीसरी आँख चक्र और अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाएं? इन योग अनुक्रमों और पोज़ को देखें जो आपको ऐसा करने में मदद करेंगे!
परिचय
चक्रों की अवधारणा प्राचीन से उत्पन्न होता है हिंदू और बौद्ध परंपराएं। वे हमारे नियंत्रित करने वाले ऊर्जा प्रवाह की एक प्रणाली हैं सूक्ष्म शरीर - कुछ ऐसा जो दिखाई नहीं दे सकता लेकिन फिर भी प्रभावित करता है महत्वपूर्ण अंग, तंत्रिका बंडल और ग्रंथियां।
यह हमारे के रूप में जाना जाता है अंतर्ज्ञान और भीतर के ज्ञान. प्राकृतिक और सार्वभौमिक मार्गदर्शन हम सभी के अंदर है और एक गहन आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक स्तर पर महसूस कर सकते हैं।
इसके अलावा के रूप में जाना la अजना चक्रतीसरी आँख हमारे जीवन पथ को रोशन करने वाली है, जो हमें उस दिशा में ले जाती है जिसे हम वास्तव में जीवन का अनुभव करना चाहते हैं और जीवन में अपने उद्देश्य को स्पष्ट करते हैं।
एक संतुलित और खुला आज्ञा चक्र के माध्यम से अपनी ऊर्जा दिखाता है स्पष्ट विचार, आत्म-जागरूकता, आत्म-विश्वास, अपनी जरूरतों को सुनना और सहज ज्ञान, साथ ही वह जो वास्तव में महसूस करता है उसका अनुसरण करना उनके और बाकी सभी जीवित प्राणियों के लिए अच्छा है।
का एहसास होना ब्रह्मांड की सांप्रदायिक ऊर्जा यह भी एक मजबूत संकेत है कि तीसरा नेत्र चक्र खुला और संतुलित है।
तीसरा नेत्र चक्र और योग
वहां 7 मुख्य चक्र योग परंपरा में। कहा जाता है कि पूरे सिस्टम में कम से कम 114 चक्र, प्रत्येक ऊर्जा चक्रों के साथ हमारे अंदर और आसपास के सूक्ष्म शरीर को नियंत्रित करते हैं।
तीसरा नेत्र चक्र, सात मुख्य चक्रों में से छठा, is हृदय और के बीच स्थित है मुकुट चक्र - सिर के बीच में, भौंहों के बीच में।
रीढ़ के साथ उनकी स्थिति के आधार पर चक्रों की संख्या एक से सात तक होती है; कोई भी चक्र दूसरे से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है. चक्र सद्भाव में सहअस्तित्व में हैं और उन सभी को समय-समय पर देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
योग और चक्र प्रणालियां आपस में जुड़ी हुई हैं, जैसे कई अभ्यासों के साथ ध्यान, प्राणायाम, और योग आसन कर दिया ऊर्जा क्षेत्र का प्रबंधन करें, जो चक्रों में निहित और शासित है।
उपरोक्त सभी अभ्यास चक्र प्रणाली को समझने, महसूस करने, सुनने और संतुलित करने के साधन के रूप में उपयोग किए जाते हैं - तीसरा नेत्र चक्र शामिल है।
हम क्या सीखते हैं
तीसरा नेत्र चक्र योगिक शिक्षाओं में सात मुख्य चक्रों में से छठा चक्र है और हमारी भौंहों के बीच स्थित है। आज्ञा चक्र के साथ पूरे चक्र तंत्र की देखभाल करने से मन, शरीर और भावनाओं का इष्टतम संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
आज्ञा चक्र कार्य के लिए सर्वश्रेष्ठ योग प्रवाह और अनुक्रम
शारीरिक स्तर पर आज्ञा चक्र तक पहुंचने के लिए, सप्ताह में कुछ बार तीसरा नेत्र चक्र योग अनुक्रम जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
छठे चक्र योग प्रवाह में अक्सर बैठने की स्थिति, आगे की तह, रीढ़ की हड्डी में मरोड़ और मुद्रा कार्य शामिल होते हैं। के साथ अपने अभ्यास में सभी आसनों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है गहरी और सचेत श्वास.
जोड़ना affirmations के योग आसन अभ्यास के दौरान, मुद्रा कार्य और ध्यान तीसरा नेत्र चक्र खोलने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
नीचे आपको आज्ञा चक्र योग प्रवाह की एक सूची मिलेगी जो आपके अंतर्ज्ञान और आंतरिक ज्ञान को खोलने और जोड़ने पर केंद्रित है:
आपके छठे चक्र की अंतर्ज्ञान और कल्पना के लिए 15 मिनट
तीसरी आँख और मुकुट चक्र के लिए कुंडलिनी योग
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77एमसीवीडी9के
अंजना चक्र योग: यिन योग कक्षा अधिक सहज बनने के लिए
बीस मिनट। तीसरा नेत्र चक्र योग: अंतर्ज्ञान, बुद्धि, स्पष्टता
तीसरा नेत्र चक्र यिन योग और अंतर्ज्ञान और अंतर्दृष्टि के लिए पुष्टि
कुंडलिनी और चक्र योग श्रृंखला
बेस्ट थर्ड आई चक्र योग पोज़
मोमबत्ती देखना - त्राटक
मोमबत्ती को निहारना एक गहन तृतीय नेत्र योग मुद्रा है जो हमारे अंदर और आसपास की संयोजी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करती है। हमारे एकाग्रता केंद्र को उत्तेजित करके, अजना चक्र अधिक जागृत एवं सक्रिय हो सकते हैं।
ज्वाला का प्रकाश एक शक्तिशाली ऊर्जा स्रोत है, जिससे गहरे ध्यान की स्थिति के माध्यम से छठे चक्र से जुड़ना आसान हो जाता है।
- मोमबत्ती को आरामदायक दूरी पर रखें, ताकि जब आप लौ को देखें तो आपकी गर्दन सीधी रह सके।
- पसंद की बैठने की स्थिति से शुरू करें, रीढ़ की हड्डी सीधी और कंधे आराम से।
- 4×4, या 6×6 सचेत श्वास पैटर्न के साथ अपनी सांस को शांत करें।
- एक बार आराम करने के बाद, अपनी दृष्टि को ज्वाला पर तीव्रता से केंद्रित करें, जिससे आपकी आँखें आँसुओं से थोड़ी ऊपर उठ जाएँ। जब तक यह आरामदायक लगे तब तक यहां रहें।
- अपनी आंखों को आराम दें और अपनी पलकों को नीचे करें ताकि आप अभी भी अपनी आधी बंद आंखों से मोमबत्ती की लौ को देख सकें।
- लौ की रोशनी पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते रहें।
- जब आप सहज महसूस करें, तो अपनी आँखें पूरी तरह से बंद कर लें और प्रकाश के बाद के प्रकाश की अनुभूति का आनंद लें।
- जब तक यह सहज महसूस हो तब तक अपनी भौहों के बीच की जगह पर ध्यान केंद्रित करते हुए सांस लें।
वैकल्पिक नासिका श्वास - नाडी षोधन प्राणायाम
इस साँस लेने की तकनीक अपने बाएँ-दाएँ मस्तिष्क गोलार्ध संतुलन गुणों के लिए जाना जाता है। यह हमारी सौर और चंद्र ऊर्जा के साथ-साथ हमारे दिमाग के "तर्कसंगत" और सहज ज्ञान युक्त हिस्सों के बीच सामंजस्य स्थापित करता है।
- पसंद की बैठने की स्थिति से शुरू करें, रीढ़ की हड्डी सीधी और कंधे आराम से।
- 4×4, या 6×6 सचेत श्वास पैटर्न के साथ अपनी सांस को शांत करें।
- जब आप आराम महसूस करें, तो तर्जनी और मध्यमा को अपनी भौहों के बीच तीसरे नेत्र चक्र पर केंद्रित करें।
- अपने दाहिने अंगूठे को दाहिने नथुने पर रखें और मुक्त उंगलियों को नाक की बाईं दीवार पर टिकाएं।
- दाहिने नथुने को अंगूठे से बंद करें और बाईं ओर से श्वास लें।
- साँस छोड़ने के लिए, बाएँ नथुने को बंद करें और दाएँ भाग को छोड़ें, जिससे दाएँ नथुने से हवा बाहर निकल सके।
- इस श्वास पैटर्न को कम से कम 6 बार दोहराएं।
- वायु प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करके पक्षों को बदलें, और अब अपनी श्वास को दाहिनी ओर रखें, और बाएं से श्वास छोड़ें।
- इस श्वास पैटर्न को कम से कम 6 बार दोहराएं।
- खत्म करने के बाद प्राणायाम दोनों तरफ, वायु प्रवाह को नियंत्रित किए बिना कुछ सामान्य सांसें लें।
विस्तारित बच्चे की मुद्रा - उत्थिता बालासन
यह तीसरा नेत्र चक्र मुद्रा इसके ग्राउंडिंग और विश्राम लाभों के लिए जाना जाता है। यह एक सुखदायक और कोमल रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के साथ-साथ एक आरामदायक मुद्रा है - पूरे शरीर की गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।
- अपनी एड़ी पर बैठकर वज्रासन में शुरुआत करें। अपनी सांस को शांत करें, अपने पैर की उंगलियों को पीछे से स्पर्श करें और अपने कंधों को आराम दें और अपने घुटनों को चौड़ा करके खोलें।
- यहां से गहरी सांस लें, और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे कूल्हों से नीचे की ओर अपने माथे को जमीन पर लाएं। आपके हाथ आपके शरीर के किनारों पर हो सकते हैं या आगे बढ़ाए जा सकते हैं।
- कुछ गहरी और सचेत साँसों के लिए यहाँ रुकें। अपनी स्थिति को समायोजित करें और अपने आप को यथासंभव सहज बनाएं।
- एक बार जब आप अपनी मुद्रा, अपने आसन को पा लेते हैं, तो अपना ध्यान और जागरूकता अपने तीसरे नेत्र चक्र पर केंद्रित करना शुरू करें।
- आप अपने तीसरे नेत्र के जमीन और पृथ्वी के साथ जुड़ाव की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- यहां रहें, जब तक आप चाहें तब तक होशपूर्वक और धीरे-धीरे सांस लें।
अन्य गला चक्र poses
- वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड - प्रसारिता पादोत्तानासन
- माउंटेन पोज- मेरु
- ऊंट मुद्रा - उष्ट्रासन
- पिरामिड मुद्रा - परसवोत्तानासन
- ब्रिज पोज- सेतु बंध सर्वंगासना
थर्ड आई चक्र के लिए शुरुआती से उन्नत पोज़ में प्रगति
यदि आप पहले से बताए गए आसनों से सहज महसूस करते हैं और अपने तीसरे नेत्र चक्र अभ्यास में आगे बढ़ना चाहते हैं, तो हम आपको नीचे सूचीबद्ध आज्ञा चक्र प्रगति का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करते हैं:
- बच्चे की मुद्रा (बालासन) - विस्तारित बच्चे की मुद्रा (उत्थिता बालासन) - मेंढक मुद्रा (अधो मुख मंडुकासन:)
- ऊंट मुद्रा (उष्ट्रासन) - कैमल पोज़ वेरिएशन असमर्थित आर्म्स - सेज नहुषा पोज़ (नहुषासन)
- पिरामिड मुद्रा (परसवोत्तानासन) - योग मुद्रा के साथ पिरामिड मुद्रा (पारस्वोत्तानासन योग मुद्रा)
- ब्रिज पोज (सेतु बंध सर्वंगासना) - वन-लेग्ड ब्रिज पोज़ (एक पद सेतु बंध सर्वांगासन)
हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं
तीसरे नेत्र चक्र के लिए योग अनुक्रम एक शारीरिक अभ्यास है जो आपको अपने सहज ज्ञान की ऊर्जा तक पहुंचने में मदद कर सकता है। जो हम देख सकते हैं और छू सकते हैं, उसके अभ्यास और आगे बढ़ने से, चक्र प्रणाली और ऊर्जा के तीसरे नेत्र क्षेत्र में गहराई से जाना संभव होगा।
चक्र प्रणाली के बारे में अधिक व्यावहारिक शिक्षाओं के लिए हमारे ऑनलाइन में नामांकन करें चक्रों को समझना पाठ्यक्रम। इस पाठ्यक्रम में भाग लेने वाले छात्रों द्वारा अत्यधिक अनुशंसा की जाती है और इसे हर बार 5 स्टार रेट किया जाता है।
