तृतीय नेत्र चक्र योग

तृतीय नेत्र खोलना और अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाना चाहते हैं? इन योगासन और आसनों को देखें जो आपको ऐसा करने में मदद करेंगे!

परिचय

चक्रों की अवधारणा प्राचीन हिंदू और बौद्ध परंपराओं से उत्पन्न हुई है। ये ऊर्जा प्रवाह की एक प्रणाली हैं जो हमारे सूक्ष्म शरीर को - एक ऐसी चीज जिसे प्रत्यक्ष रूप से नहीं देखा जा सकता है, लेकिन फिर भी यह महत्वपूर्ण अंगों, तंत्रिका समूहों और ग्रंथियों को प्रभावित करती है।

इसे हमारी अंतरात्मा और आंतरिक ज्ञान । यह वह प्राकृतिक और सार्वभौमिक मार्गदर्शन है जो हम सभी के भीतर मौजूद होता है और जिसे हम आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक स्तर पर गहराई से महसूस कर सकते हैं।

के रूप में भी जाना जाता है आज्ञा चक्रमाना जाता है कि तीसरी आंख हमारे जीवन पथ को रोशन करती है, हमें उस दिशा में ले जाती है जिसमें हम वास्तव में जीवन का अनुभव करना चाहते हैं और जीवन में हमारे वास्तविक उद्देश्य को स्पष्ट करती है।.

एक संतुलित और खुला आज्ञा चक्र स्पष्ट विचार, आत्म-जागरूकता, आत्म-विश्वास , अपनी जरूरतों और सहज ज्ञान साथ-साथ जो वास्तव में व्यक्ति को अपने और सभी जीवित प्राणियों के लिए अच्छा लगता है, उसका पालन करने के

ब्रह्मांड की सामुदायिक ऊर्जा का अहसास होना भी इस बात का एक मजबूत संकेत है कि तीसरा नेत्र चक्र खुला और संतुलित है।

तृतीय नेत्र चक्र और योग

वहाँ हैं 7 मुख्य चक्र योग परंपरा में। कहा जाता है कि पूरी प्रणाली में कम से कम 114 चक्रजिनमें से प्रत्येक में ऊर्जा चक्र होते हैं जो हमारे अंदर और आसपास के सूक्ष्म शरीर को नियंत्रित करते हैं।.

तीसरा नेत्र चक्रसात मुख्य चक्रों में से छठा चक्र है। हृदय और के बीच स्थित क्राउन चक्र सिर के मध्य में, भौंहों के बीचोंबीच।.

चक्रों को रीढ़ की हड्डी में उनकी स्थिति के आधार पर एक से सात तक क्रमांकित किया गया है; कोई भी चक्र दूसरे से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है । चक्र सामंजस्यपूर्ण रूप से एक साथ मौजूद होते हैं और उन्हें समय-समय पर देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है।

योग और चक्र प्रणालियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं, और ध्यान , प्राणायाम और योगासन ऊर्जा क्षेत्र को प्रबंधित करने के लिए की जाती हैं , जो चक्रों में निहित और उनके द्वारा नियंत्रित होती है।

उपरोक्त सभी अभ्यास चक्र प्रणाली को समझने, महसूस करने, सुनने और संतुलित करने के साधन के रूप में उपयोग किए जाते हैं - जिसमें तीसरा नेत्र चक्र भी शामिल है।.

हम क्या सीखते हैं

आज्ञा चक्र के लिए सर्वश्रेष्ठ योगा फ्लो और सीक्वेंस

शारीरिक स्तर पर आज्ञा चक्र तक पहुंचने के लिए, सप्ताह में कुछ बार तृतीय नेत्र चक्र योग अनुक्रम को शामिल करने की सलाह दी जाती है।.

छठे चक्र योग प्रवाह में अक्सर बैठने की मुद्राएँ, आगे की ओर झुकने की मुद्राएँ, रीढ़ की हड्डी को मोड़ने की मुद्राएँ और मुद्रा अभ्यास शामिल होते हैं। अभ्यास में सभी आसनों का सही ढंग से पालन करना भी महत्वपूर्ण है। गहरी और सचेत साँस लेना.

योगासन, मुद्रा अभ्यास और ध्यान सकारात्मक वाक्यों को शामिल करना भी तृतीय नेत्र चक्र को खोलने के लिए लाभकारी हो सकता है।

नीचे आपको आज्ञा चक्र योग की उन मुद्राओं की सूची मिलेगी जो आपकी अंतर्ज्ञान और आंतरिक बुद्धि को जगाने और उससे जुड़ने पर केंद्रित हैं:

अपने छठे चक्र की अंतर्ज्ञान और कल्पनाशीलता के लिए 15 मिनट

तृतीय नेत्र और क्राउन चक्र के लिए कुंडलिनी योग

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k

अंजना चक्र योग: अधिक सहज बनने के लिए यिन योग कक्षा

20 मिनट का तृतीय नेत्र चक्र योग: अंतर्ज्ञान, ज्ञान, स्पष्टता

अंतर्ज्ञान और अंतर्दृष्टि के लिए तृतीय नेत्र चक्र यिन योग और सकारात्मक विचार

कुंडलिनी और चक्र योग श्रृंखला

तृतीय नेत्र चक्र के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन

मोमबत्ती निहारना – त्राटक

मोमबत्ती को निहारना एक गहन तृतीय नेत्र योगासन है जो हमारे भीतर और आसपास की संयोजी ऊर्जा पर केंद्रित होता है। हमारे एकाग्रता केंद्र को उत्तेजित करके, आज्ञा चक्र अधिक सजग और सक्रिय हो सकते हैं।.

लौ की रोशनी एक शक्तिशाली ऊर्जा स्रोत है, जिससे गहन एकाग्रता की अवस्था के माध्यम से छठे चक्र से जुड़ना आसान हो जाता है।.

• मोमबत्ती को इतनी दूरी पर रखें कि लौ को देखते समय आपकी गर्दन सीधी रहे।.
• अपनी पसंद की किसी भी बैठने की मुद्रा से शुरुआत करें, रीढ़ सीधी रखें और कंधे शिथिल रखें।.
• 4×4 या 6×6 सचेत श्वास पैटर्न का उपयोग करके अपनी सांस को शांत करें।.
• एक बार शांत हो जाने पर, अपनी दृष्टि को पूरी एकाग्रता से लौ पर टिकाएं, और अपनी आँखों में थोड़े से आँसू आने दें। जब तक आपको सहज महसूस हो, तब तक इसी स्थिति में रहें।.
• अपनी आंखों को आराम दें और पलकों को नीचे कर लें ताकि आप अपनी आधी बंद आंखों से भी मोमबत्ती की लौ देख सकें।.
• लौ की रोशनी पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते रहें।.
• जब आपको सहज महसूस हो, तो अपनी आंखें पूरी तरह बंद कर लें और प्रकाश की हल्की चमक का आनंद लें।.
• अपनी भौहों के बीच की जगह पर ध्यान केंद्रित करते हुए सचेत रूप से सांस लें, जब तक कि आपको सहज महसूस हो।.

वैकल्पिक नासिका श्वास - नाड़ी शोधन प्राणायाम

यह सांस लेने की तकनीक यह मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्धों को संतुलित करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यह हमारी सौर और चंद्र ऊर्जा के साथ-साथ हमारे मन के "तार्किक" और "सहज ज्ञान" वाले भागों के बीच सामंजस्य स्थापित करता है।.

• अपनी पसंद की किसी भी बैठने की मुद्रा से शुरुआत करें, रीढ़ सीधी रखें और कंधे शिथिल रखें।.
• 4×4 या 6×6 सचेत श्वास पैटर्न का उपयोग करके अपनी सांस को शांत करें।.
• जब आप तनावमुक्त महसूस करें, तो अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी भौहों के बीच रखें और तृतीय नेत्र चक्र पर ध्यान केंद्रित करें।.
• अपने दाहिने अंगूठे को दाहिने नथुने पर रखें और बाकी उंगलियों को नाक की बाईं दीवार पर टिका दें।.
• अपने अंगूठे से दाहिनी नाक बंद करें और बाईं नाक से सांस लें।.
• सांस छोड़ने के लिए, बाईं नाक बंद करें और दाईं नाक को छोड़ दें, जिससे हवा दाईं नाक से बाहर निकल सके।.
• इस सांस लेने के पैटर्न को कम से कम 6 बार दोहराएं।.
• अब बाएं हाथ से वायु प्रवाह को नियंत्रित करते हुए दूसरी तरफ जाएं, और अब अपनी सांस दाहिनी ओर से अंदर लें और बाईं ओर से बाहर छोड़ें।.
• इस सांस लेने के पैटर्न को कम से कम 6 बार दोहराएं।.
• प्राणायाम पूरा करने के बाद , वायु प्रवाह को नियंत्रित किए बिना कुछ सामान्य सांसें लें।

विस्तारित बाल मुद्रा - उत्थिता बालासन

यह तृतीय नेत्र चक्र आसन अपने संतुलन और विश्राम के लिए जाना जाता है। यह रीढ़ की हड्डी को आराम देने वाला एक सुखदायक आसन है, साथ ही साथ पूरे शरीर की गहरी साँसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक आरामदायक आसन भी है।.

• सबसे पहले वज्रासन में एड़ियों पर बैठें। अपनी सांस को शांत करें, पीछे की ओर पैर की उंगलियों को स्पर्श करें, कंधों को आराम दें और घुटनों को चौड़ा करके खोलें।.
• यहां से गहरी सांस लें, और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे कूल्हों से आगे झुकें और माथे को जमीन पर टिकाएं। आपके हाथ शरीर के किनारों पर हो सकते हैं या आगे की ओर फैले हो सकते हैं।.
• कुछ गहरी और सचेत साँसें लेते हुए यहीं रुकें। अपनी स्थिति को समायोजित करें और जितना हो सके आराम से बैठें।.
• एक बार जब आपको अपनी सही मुद्रा, अपना आसन मिल जाए, तो अपना ध्यान और जागरूकता अपने तृतीय नेत्र चक्र पर केंद्रित करना शुरू करें।.
• आप अपनी तीसरी आंख के जमीन और पृथ्वी से जुड़ाव की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।.
• यहां रुकें, सचेत रूप से और धीरे-धीरे सांस लें, जितनी देर आप चाहें।.

अन्य कंठ चक्र आसन

• वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड - प्रसारित पदोत्तानासन
• माउंटेन पोज – मेरु
• ऊंट मुद्रा – उष्ट्रासन
• पिरामिड मुद्रा – पार्श्वोत्तनासन
• ब्रिज पोज़ - सेतु बंध सर्वांगासन

तृतीय नेत्र चक्र के लिए शुरुआती से उन्नत स्तर तक आसनों का क्रमिक विकास

यदि आप पहले से ही उल्लिखित आसनों में सहज महसूस करते हैं और अपने तृतीय नेत्र चक्र अभ्यासों में आगे बढ़ना चाहते हैं, तो हम आपको नीचे सूचीबद्ध आज्ञा चक्र चरणों को आज़माने के लिए आमंत्रित करते हैं:

• बच्चे की मुद्रा (बालासन) - विस्तारित बच्चे की मुद्रा ( उत्थिता बालासन) - मेंढक मुद्रा ( अधो मुख मंडुकासन )
• ऊँट मुद्रा ( उष्ट्रासन) - ऊँट मुद्रा भिन्नता, असमर्थित भुजाएँ - ऋषि नहुष मुद्रा (नहुषासन)
• पिरामिड मुद्रा ( पार्सवोत्तनासन ) – पिरामिड मुद्रा के साथ योग मुद्रा (पार्वोत्तनासन योग मुद्रा)
• ब्रिज पोज़ ( सेतु बंध सर्वांगासन ) - एक पैर वाला ब्रिज पोज़ ( एक पाद सेतु बंध सर्वांगासन )

हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं

तृतीय नेत्र चक्र के लिए योगासन एक शारीरिक अभ्यास है जो आपको अपनी सहज बुद्धि की ऊर्जा तक पहुंचने में मदद कर सकता है। अभ्यास करने और जो हम देख और छू सकते हैं, उसके माध्यम से गति करने से चक्र प्रणाली और तृतीय नेत्र ऊर्जा क्षेत्र में गहराई से उतरना संभव हो जाता है।.

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