तीसरी आंख खोलना और अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाना चाहते हैं? इन योग अनुक्रमों और पोज़ की जाँच करें जो आपको बस ऐसा करने में मदद करेंगे!
परिचय
चक्रों की अवधारणा प्राचीन हिंदू और बौद्ध परंपराओं से उत्पन्न होती है। सूक्ष्म शरीर को नियंत्रित करने वाले ऊर्जा प्रवाह की एक प्रणाली हैं - कुछ ऐसा जो नेत्रहीन नहीं देखा जा सकता है, लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण अंगों, तंत्रिका बंडलों और ग्रंथियों को प्रभावित करता है।
इसे हमारे अंतर्ज्ञान और आंतरिक ज्ञान । हम सभी के पास जो प्राकृतिक और सार्वभौमिक मार्गदर्शन है और वह एक गहरी आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक स्तर पर महसूस कर सकता है।
के रूप में भी जाना जाता है अजना चक्र, तीसरी आंख हमारे जीवन पथ को प्रकाश में लाने वाली है, हमें उस दिशा में ले जा रही है जो हम वास्तव में जीवन का अनुभव करना चाहते हैं और जीवन में हमारे बहुत ही उद्देश्य को स्पष्ट करते हैं।
एक संतुलित और खुला अजना चक्र स्पष्ट विचार, आत्म-जागरूकता, आत्म-ट्रस्ट , किसी की जरूरतों और वृत्ति , साथ ही साथ वास्तव में जो महसूस करता है, उसके लिए उनके और सभी जीवित प्राणियों के बाकी हिस्सों के लिए अच्छा है।
ब्रह्मांड की सांप्रदायिक ऊर्जा की भावना होना भी एक मजबूत संकेत है कि तीसरी आंख चक्र खुला और संतुलित है।
तीसरी आंख चक्र और योग
वहाँ हैं 7 मुख्य चक्र योगिक परंपरा में। कहा जाता है कि पूरी प्रणाली कम से कम है 114 चक्र, प्रत्येक ऊर्जा पहियों के साथ हमारे अंदर और आसपास सूक्ष्म शरीर को नियंत्रित करता है।
तीसरी आंख चक्र, सात मुख्य चक्रों में से छठा, है दिल और के बीच स्थित है द क्राउन चक्र - सिर के केंद्र में, भौंहों के बीच में।
चक्रों को रीढ़ के साथ उनकी स्थिति के आधार पर केवल एक से सात तक गिना जाता है; चक्रों में से कोई भी दूसरे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण नहीं है । सामंजस्य में चक्रवात सह -अस्तित्व और वे सभी को हर बार देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है।
योग और चक्र प्रणालियों को आपस में उकसाया जाता है, जैसे कि कई प्रथाओं जैसे कि ध्यान , प्राणायाम, और योग आसन को ऊर्जा क्षेत्र का प्रबंधन करने के लिए किया जाता है , जो चक्रों द्वारा निहित और शासित है।
उपरोक्त सभी प्रथाओं का उपयोग चक्र प्रणाली को समझने, महसूस करने, सुनने और संतुलित करने के लिए एक साधन के रूप में किया जाता है - तीसरी नेत्र चक्र शामिल।
हम क्या सीखते हैं
तीसरी आंख चक्र योगी शिक्षाओं में सात मुख्य चक्रों में से छठा है और हमारी भौंहों के बीच स्थित है। अजना चक्र के साथ पूरे चक्र प्रणाली की देखभाल करने से मन, शरीर और भावनाओं का इष्टतम संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
अजना चक्र काम के लिए सर्वश्रेष्ठ योग प्रवाह और अनुक्रम
भौतिक स्तर पर अजना चक्र तक पहुंचने के लिए, सप्ताह में कुछ बार एक तीसरी आंख चक्र योग अनुक्रम जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
एक छठे चक्र योग प्रवाह में अक्सर बैठे हुए स्थान, आगे की सिलवटों, स्पाइनल ट्विस्ट और मुद्रा का काम शामिल होता है। अपने अभ्यास में सभी आसन का पालन करना भी महत्वपूर्ण है गहरी और सचेत श्वास.
एक योग आसन अभ्यास के दौरान पुष्टि जोड़ना मुद्रा का काम और ध्यान तीसरी नेत्र चक्र उद्घाटन के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
नीचे आपको अजना चक्र योग प्रवाह की एक सूची मिलेगी जो आपके अंतर्ज्ञान और आंतरिक ज्ञान के साथ खोलने और जुड़ने पर केंद्रित हैं:
अपने छठे चक्र की अंतर्ज्ञान और कल्पना के लिए 15 मिनट
तीसरी आंख और मुकुट चक्र के लिए कुंडलिनी योग
https://www.youtube.com/watch?v=Nyn77 MCVD9K
अंजना चक्र योग: यिन योग वर्ग अधिक सहज होने के लिए
20 मिनट। थर्ड आई चक्र योग: अंतर्ज्ञान, ज्ञान, स्पष्टता
तीसरी आंख चक्र यिन योग और अंतर्ज्ञान और अंतर्दृष्टि के लिए पुष्टि
कुंडलिनी और चक्र योग श्रृंखला
बेस्ट थर्ड आई चक्र योग पोज़
मोमबत्ती गेजिंग - ट्राटका
कैंडल गेजिंग एक गहन तीसरी आंख योग पोज़ है जो हमारे अंदर और आसपास संयोजी ऊर्जा पर केंद्रित है। हमारे एकाग्रता केंद्र को उत्तेजित करके, अजना चक्र अधिक जागृत और सक्रिय हो सकते हैं।
एक लौ का प्रकाश एक शक्तिशाली ऊर्जा स्रोत है, जिससे गहरे ध्यान की स्थिति के माध्यम से छठे चक्र के साथ जुड़ना आसान हो जाता है।
- एक मोमबत्ती को एक आरामदायक दूरी पर रखें, ताकि आपकी गर्दन पूरी तरह से हो सकें जैसे आप लौ पर टकटकी लगाते हैं।
- पसंद की एक बैठा स्थिति के साथ शुरू करें, रीढ़ की हड्डी और कंधों को आराम दें।
- 4 × 4, या 6 × 6 सचेत श्वास पैटर्न के साथ अपनी सांस को शांत करें।
- एक बार आराम करने के बाद, अपनी दृष्टि को तीव्रता के साथ लौ पर ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपकी आंखें आँसू के साथ थोड़ा ऊपर उठा सकें। जब तक यह सहज महसूस करता है तब तक यहां रहें।
- अपनी आँखें आराम करें और अपनी पलकों को कम करें ताकि आप अभी भी अपनी आधी बंद आंखों के माध्यम से मोमबत्ती की लौ देख सकें।
- लौ की रोशनी पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे से और गहराई से सांस लेते रहें।
- जब आप सहज महसूस करते हैं, तो अपनी आँखें पूरी तरह से बंद करें और प्रकाश के बाद की सनसनी में बेसक करें।
- जब तक यह आरामदायक महसूस करता है, तब तक अपने भौंक के बीच की जगह पर सचेत रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं।
वैकल्पिक नथुने श्वास - नाडी शोदेना प्राणायाम
यह श्वास तकनीक अपने बाएं-दाएं मस्तिष्क गोलार्ध संतुलन गुणों के लिए जाना जाता है। यह हमारे सौर और चंद्र ऊर्जा के साथ -साथ "तर्कसंगत" और सहज ज्ञान युक्त "भागों के बीच ऊर्जा का सामंजस्य स्थापित करता है।
- पसंद की एक बैठा स्थिति के साथ शुरू करें, रीढ़ की हड्डी और कंधों को आराम दें।
- 4 × 4, या 6 × 6 सचेत श्वास पैटर्न के साथ अपनी सांस को शांत करें।
- जब आप आराम महसूस करते हैं, तो अपनी भौंहों के बीच सूचकांक और मध्य उंगलियों को तीसरी आंख चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए रखें।
- अपने दाहिने अंगूठे को दाहिने नथुने पर रखें और नाक की बाईं दीवार पर मुक्त उंगलियों को आराम करें।
- अंगूठे के साथ दाएं नथुने को बंद करें और बाईं ओर से श्वास लें।
- साँस छोड़ने के लिए, बाएं नथुने को बंद करें और दाईं ओर छोड़ दें, जिससे हवा दाहिने नथुने के माध्यम से बाहर आ सके।
- इस श्वास पैटर्न को कम से कम 6 बार दोहराएं।
- एयरफ्लो को नियंत्रित करने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करके पक्षों को बदलें, और अब अपने इनहेल को दाईं ओर से रखें, और बाईं ओर से बाहर निकलें।
- इस श्वास पैटर्न को कम से कम 6 बार दोहराएं।
- प्राणायाम खत्म करने के बाद , एयरफ्लो को नियंत्रित किए बिना कुछ सामान्य सांसें लें।
विस्तारित बच्चे की मुद्रा
यह तीसरा नेत्र चक्र मुद्रा अपने ग्राउंडिंग और विश्राम लाभों के लिए जाना जाता है। यह एक सुखदायक और कोमल रीढ़ की हड्डी है, साथ ही एक आरामदायक मुद्रा भी है-गहरे पूर्ण शरीर की सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।
- वज्रासाना में अपनी एड़ी पर बैठना शुरू करें। अपनी सांस को शांत करें, अपने पैर की उंगलियों को पीठ पर छुएं और अपने कंधों को आराम करें और अपने घुटनों को अलग करें।
- यहाँ से गहराई से श्वास लें, और अपने माथे को जमीन पर लाने के लिए कूल्हों से धीरे -धीरे बाहर निकलते समय। आपके हाथ आपके शरीर के किनारों से हो सकते हैं या आगे बढ़ सकते हैं।
- कुछ गहरी और सचेत सांसों के लिए यहां रहें। अपनी स्थिति को समायोजित करें और अपने आप को यथासंभव आरामदायक बनाएं।
- एक बार जब आप अपनी मुद्रा पाते हैं, तो अपना आसन, अपने तीसरे नेत्र चक्र पर अपना ध्यान और जागरूकता ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है।
- आप जमीन और पृथ्वी के साथ अपनी तीसरी आंख की कनेक्टिविटी की सनसनी पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- यहां रहें, जब तक आप चाहें, सचेत रूप से और धीरे -धीरे सांस लें।
अन्य गले चक्र पोज़
- फॉरवर्ड फोल
- माउंटेन पोज़ - मेरु
- कैमल पोज़ - उस्ट्रासाना
- पिरामिड पोज़ - पार्सवोटानासना
- ब्रिज पोज़ - सेतू बांद्र सरवंगासना
तीसरी नेत्र चक्र के लिए उन्नत पोज़ प्रगति के लिए शुरुआत
यदि आप पहले से ही उल्लेखित आसन के साथ सहज महसूस करते हैं और अपने तीसरे नेत्र चक्र अभ्यासों में आगे बढ़ना चाहते हैं, तो हम आपको नीचे सूचीबद्ध अजना चक्र प्रगति की कोशिश करने के लिए आमंत्रित करते हैं:
- चाइल्ड पोज (बालासना) - एक्सटेंडेड चाइल्ड पोज ( यूटथिटा बालासाना) - मेंढक पोज़ ( अदो मुखा मंडुकासना )
- कैमल पोज़ ( USTRASANA) - ऊंट पोज़ वेरिएशन असमर्थित हथियार - ऋषि नाहुशा पोज़ (नाहुशा)
- पिरामिड पोज़ - योग मुद्रा के साथ पिरामिड पोज़
- ब्रिज पोज़ ( सेतू बांद्र सरवंगासना )-एक-पैर वाला ब्रिज पोज़ ( इका पडा सेतु बन्हा सरवंगासना )
हम क्या कर सकते हैं
तीसरी आंख चक्र के लिए योग अनुक्रम एक शारीरिक अभ्यास है जो आपको अपने सहज ज्ञान युक्त ज्ञान की ऊर्जा तक पहुंचने में मदद कर सकता है। हम जो देख सकते हैं और छू सकते हैं, उसके माध्यम से अभ्यास और आगे बढ़ने से, फिर चक्र प्रणाली और ऊर्जा के तीसरे नेत्र क्षेत्र में गहराई तक पहुंचना संभव होगा।
हमारे ऑनलाइन में चक्र प्रणाली के बारे में अधिक व्यावहारिक शिक्षाओं के लिए चक्र को समझना अवधि। इस पाठ्यक्रम में भाग लेने वाले छात्रों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित और इसे हर बार 5 स्टार रेट किया।
