"आसन" (आसन) का अर्थ है "मुद्रा" या "मुद्रा"
Vrksasana एक नजर में
वृक्षासन, या वृक्ष मुद्रा, एक स्थायी संतुलन मुद्रा है जिसकी तुलना की जाती है स्थिरता और एक शक्तिशाली वृक्ष की कृपा. इस मुद्रा को यह नाम इसलिए दिया गया है क्योंकि इसमें आपको जमीन से जुड़े पेड़ की तरह लंबा और स्थिर खड़ा होना पड़ता है। यह एक ध्यान मुद्रा है जो हमारे शरीर, मन और सांस को एकीकृत करती है। अपनी सरलता के कारण यह पहला स्थायी संतुलन है शुरुआती लोगों को सिखाया गया आसन उनके योग अभ्यास में.
लाभ:
- संतुलन में सुधार और आपके शरीर के प्रति जागरूकता।
- इस प्रकार, इस मुद्रा में क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियां शामिल होती हैं उन्हें समय के साथ मजबूत बनाने में मदद करना।
- यह बढ़ाता है कूल्हे के जोड़ में लचीलापन और गतिशीलता बढ़ती है.
- It मानसिक स्पष्टता और फोकस को बढ़ाता है।
कौन कर सकता है?
वृक्ष की मुद्रा सामान्य संतुलन वाले व्यक्तियों, शुरुआती लोगों, बेहतर फोकस चाहने वालों और पैरों की मजबूती, तनाव से राहत और मुद्रा में सुधार पर काम करने वाले लोगों के लिए अच्छा है।
यह कौन नहीं कर सकता?
हाल ही वाले लोग पैर की चोटें, पुरानी जोड़ों की समस्याएं, चक्कर आना, अनियंत्रित उच्च रक्त दबाव, गर्भावस्था, पैर या टखने, घुटने के जोड़ों में गंभीर दर्द, या किसी भी चिकित्सीय स्थिति में इस योग मुद्रा से बचना चाहिए।
परिचय
Vrksasana योग में वृक्ष मुद्रा कहा जाता है, यह खड़े होकर संतुलन बनाने और कूल्हे खोलने वाली मुद्रा है जिसमें शारीरिक स्थिरता और आध्यात्मिक विकास शामिल है। इस मुद्रा में आप एक पैर पर दूसरे पैर को मोड़कर भीतरी जांघ पर टिकाकर खड़े हों। आपकी भुजाएँ आमतौर पर शाखाओं के समान ऊपर उठी हुई होती हैं। इसलिए, इसे वृक्ष मुद्रा का नाम दिया गया है। यह ज्ञात सबसे सरल योग मुद्राओं में से एक है।
चक्र
खड़े हुए पैर में पृथ्वी के साथ जड़ता शामिल है मूलाधार (जड़) चक्र, जो स्थिरता, सुरक्षा और जमीनीपन से जुड़ा है। मुद्रा में संतुलन त्रिक को नियंत्रित करता है (स्वाधिष्ठान) चक्र का तरलता, गति में सामंजस्य स्थापित करना। आपका हृदय केंद्र जुड़ता है, उससे जुड़ता है अनाहत चक्र:, संतुलन, करुणा और प्रेम का प्रतीक है। उठी हुई भुजाएँ उच्च चेतना के साथ तालमेल बिठाते हुए संबंध का संकेत देती हैं ताज (सहस्रार) चक्र.
दर्शन
जिस प्रकार एक वृक्ष अपनी जड़ों को मजबूती से जमीन पर टिकाकर और आकाश तक फैली शाखाओं के साथ संतुलन में खड़ा होता है, वृक्ष की मुद्रा हमें सिखाता है कि विरोधी ताकतों - जैसे ताकत और लचीलापन, स्थिरता और गति - के बीच संतुलन बनाना हमारी भलाई के लिए आवश्यक है। खड़े पैर की जड़ता में वृक्ष की मुद्रा यह पृथ्वी और हमारी नींव से हमारे जुड़ाव और जमीन से जुड़े रहने और हमारी जड़ों से जुड़े रहने का प्रतिनिधित्व करता है। उठी हुई भुजाएँ और खुली छाती हमें आत्म-सुधार के लिए निरंतर प्रयास करने की याद दिलाती है।
आध्यात्मिक अर्थ
योग मुद्रा बहुत सुंदर है ध्यान योग मुद्रा यह हमारे शरीर, मन और सांस के एकीकरण से शुरू होता है जो एक पेड़ के गुणों का अनुकरण करता है: अनुग्रह, सहनशीलता, शक्ति, लचीलापन, संतुलन और सहनशक्ति। अन्य मुद्राओं की तुलना में यह मुद्रा मन/शरीर की जागरूकता बढ़ाती है।
कैसे करना है Vrksasana?
चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करें
- अपने पैरों को एक साथ रखकर सीधे खड़े हो जाएं, वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो, भुजाएं आपके बगल में हों और हथेलियां आगे की ओर हों। संतुलित रहें, अपनी रीढ़ को लंबा रखें और ऊंचाई तक पहुंचें।
- अपने बाएं पैर पर मजबूती से संतुलन रखें, अपने दाहिने पैर को जमीन से उठाएं, और खड़े पैर तक पहुंचने के लिए दाएं कूल्हे की ओर बाहरी रूप से घुमाएं। दाहिने टखने पर कोई दबाव डाले बिना ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी दृष्टि को सामने की ओर स्थिर करें।
- अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएँ प्रार्थना मुद्रा (अंजलि मुद्रा). स्थिरता और संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को शामिल करें। अपने कूल्हों को चौकोर रखें और दाहिने कूल्हे पर दबाव डाले बिना एक तरफ झुकने से बचें।
- सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने जुड़े हुए हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। अपने कंधे के ब्लेड को आराम से और अपने कानों से दूर रखें। यहां, कोर फैलता है, जिससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है और यह आरामदायक रहता है।
- अपने चुने हुए फोकस बिंदु पर अपनी निगाह बनाए रखें और गिरने से बचें। कोर संलग्न करें. गहरी, स्थिर साँसें बनाए रखें। अपना केंद्र खोजें. धीरे-धीरे मुद्रा छोड़ें और छोटी-छोटी हरकतों के साथ करवट बदलें।
के लाभ क्या हैं Vrksasana?
संतुलन में सुधार:
यह बढ़ाता है संतुलन और समन्वय एक पैर पर स्थिरता बनाए रखने के लिए अपने शरीर को चुनौती देकर।
को सुदृढ़:
योग यह आसन पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है इसमें क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों के साथ-साथ टखने और पैर के आसपास की मांसपेशियों को स्थिर करना शामिल है।
कोर सक्रियण:
में संतुलन Vrksasana इस प्रकार, सक्रिय कोर मांसपेशियां संलग्न होती हैं मूल शक्ति और स्थिरता में सुधार करने में मदद करना।
टखने की स्थिरता:
योग मुद्रा मदद करती है ताकत और टखने की स्थिरता के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, इस प्रकार मोच का खतरा कम हो जाता है।
बेहतर फोकस:
के लिए आवश्यक एकाग्रता अच्छे संतुलन में मानसिक ध्यान शामिल होता है और उपस्थिति, सचेतनता को बढ़ावा देना। इसलिए, बेहतर फोकस चाहने वाले लोगों के लिए यह एक अच्छा योग मुद्रा है।
कूल्हे का लचीलापन:
उठे हुए पैर का कूल्हा कोमल उद्घाटन का अनुभव करता है, जो सुधार करने में मदद कर सकता है कूल्हे का लचीलापन समय पर.
आसन वृद्धि:
स्वाभाविक रूप से, रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाती है जैसे ही आप इस योग मुद्रा का अभ्यास करते हैं।
तनाव में कमी:
योग मुद्रा के दौरान समान सांस लेने से वजन कम करने में मदद मिलती है कुछ समय से तनाव.
स्वास्थ्य स्थितियाँ जिनसे लाभ हो सकता है Vrksasana
खराब संतुलन और समन्वय वाले लोग इससे लाभान्वित हो सकते हैं वृक्ष मुद्रा, जो स्थिरता और संतुलन में सुधार पर ध्यान केंद्रित करता है।
- कमजोर एड़ियों वाले लोग इसके नियमित अभ्यास से अपने टखने की स्टेबलाइजर मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं Vrksasana.
- मांसपेशियों में असंतुलन या चोट के बाद ठीक होने जैसी स्थितियों के कारण पैर की कमजोरी वाले लोग इस मुद्रा का उपयोग करके अपने पैरों को मजबूत बनाने पर काम कर सकते हैं।
- मुद्रा के शांत और ध्यान संबंधी पहलू तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
- अभ्यास कर रहा है वृक्ष की मुद्रा सीधी रीढ़ और खुली छाती को प्रोत्साहित करता है, जिससे यह उनके आसन को सही करने वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो जाता है।
- संतुलन आसन के दौरान ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता फोकस और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
- RSI पेड़ मुद्राहिप-ओपनिंग पहलू बेहतर संतुलन को संबोधित करने और समग्र हिप गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करने में सहायता कर सकता है।
- हल्के कटिस्नायुशूल असुविधा वाले लोगों को कूल्हे को धीरे से खोलने और अंदर खींचने से लाभ होता है वृकसासन.
सुरक्षा और सावधानियां
- के साथ लोग घायल टखने, घुटने, या शरीर के निचले हिस्सों को इस मुद्रा से बचना चाहिए।
- गंभीर कूल्हे की चोट, प्रतिस्थापन, या पुराने कूल्हे दर्द वाले लोगों को मुद्रा को संशोधित करना चाहिए।
- बैलेंसिंग पोज़ जैसे वृक्षासन अस्थायी तौर पर बढ़ सकता है रक्तचाप. अनियंत्रित उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
- यदि आप अनुभव करते हैं चक्कर आना या चक्कर आना, वृक्षासन संवेदना खराब हो सकती है, इसलिए किसी प्रमाणित योग शिक्षक की मदद से अभ्यास करें।
- गर्भवती व्यक्ति अत्यधिक संतुलन मुद्राओं से बचना चाहिए क्योंकि उनके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है।
- जिनके पैरों में गंभीर समस्याएं हैं (जैसे प्लांटर फैसीसाइटिस) या अस्थिर टखने हैं उन्हें सावधानी से आसन करना चाहिए या प्रॉप्स का उपयोग करना चाहिए।
- यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द है तो इस योग मुद्रा में रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालने से बचें।
- बार-बार वाले लोग माइग्रेन या सिरदर्द फोकस और संतुलन चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
Vrksasana और सांस
- जैसे ही आप अंदर खड़े होते हैं ताड़ासन (पर्वत मुद्रा)।), वृक्ष मुद्रा में परिवर्तन की तैयारी कर रहे हैं, संतुलित रहें, गहरी मुद्रा लें और स्थिर महसूस करें। अपनी छाती खोलें और अपना पेट फैलाएं।
- जैसे ही आप अपना वजन एक पैर पर डालते हैं और विपरीत पैर को उठाते हैं, उठाए गए पैर को आंतरिक जांघ पर रखते हैं, साँस छोड़ते हैं। यह गिरने की जोखिम वाली स्थिति है, इसलिए स्थिर सांस बनाए रखें। साँस छोड़ने से आपको अपने कोर को संलग्न करने और स्थिरता पाने में मदद मिलती है।
- अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और गहरी सांस लें। अपने सीने में विस्तार महसूस करें, खुलेपन और जुड़ाव की भावना पैदा करें। स्थिर सांस बनाए रखने पर ध्यान दें। अपने खड़े पैर के घुटने को मुलायम रखें।
- एक नियंत्रित और सचेत साँस छोड़ना आपको स्थिर होने और अपना संतुलन खोजने में मदद कर सकता है। अपनी सांस को गति के साथ समन्वयित करें। विस्तार के लिए श्वास लें और स्थिरता के लिए श्वास छोड़ें।
- एक गहरी और नियंत्रित सांस आपके संतुलन को प्रभावित करने वाली किसी भी घबराहट को शांत करने में मदद कर सकती है। मुद्रा से बाहर निकलते हुए, अपनी बाहों को नीचे करते हुए सांस छोड़ें और धीरे से अपने बाएं पैर को छोड़ें।
- माउंटेन योग मुद्रा पर लौटें और कुछ साँसें लें। यदि आवश्यक हो तो मुद्रा को संशोधित करने के लिए एक मुड़े हुए कंबल का उपयोग करें।
के भौतिक संरेखण सिद्धांत Vrksasana
- आसन को सही ढंग से करने के लिए शारीरिक संरेखण आवश्यक है। भले ही आप सभी चरणों का पालन कर रहे हैं लेकिन आपका संरेखण सही नहीं है, आप मुद्रा से लाभ नहीं उठा पाएंगे।
- In Vrksasana, जैसे ही आप एक पैर पर संतुलन बनाते हैं, अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए अपना पूरा वजन एक पैर पर मजबूती से रखें। अपने कंधे को आराम से रखें और अपने कानों से दूर रखें। आपकी गर्दन पर कोई तनाव नहीं होना चाहिए। उठा हुआ पैर आपके लचीलेपन के अनुसार होना चाहिए। आप इसे विपरीत पैर पर गहरा रख सकते हैं या विपरीत पैर पर इसे थोड़ा नीचे संशोधित कर सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो तो समर्थन के लिए दीवार के सामने खड़े हो जाएं। पूरे आसन के दौरान गहरी सांसें लेते रहें। मुड़ा हुआ पैर हिलना नहीं चाहिए। इसे विपरीत पैर पर मजबूती से रखें। आपकी नाभि अंदर खींची जानी चाहिए। अपनी छाती खोलें। अपने मूल को संलग्न करें. अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें, सामने की ओर न झुकें।
साधारण गलती
- बिना वार्म-अप के अभ्यास शुरू न करें।
- आसन के दौरान अपने शरीर को शिथिल रखें।
- अपनी रीढ़ को ऊपर उठाकर रखें और रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बनाए रखें।
- आसन के दौरान अपने कंधे को गोल न करें और आगे की ओर न झुकें।
- मन लगाकर अभ्यास करें. यदि अभ्यास के दौरान किसी हिस्से में दर्द या खिंचाव हो तो उसके अनुसार मुद्रा में बदलाव करें।
Vrksasana और विविधताएँ
सामान्य विविधताएँ
दीवार समर्थन भिन्नता:
दीवार के पास खड़े हो जाएं और दीवार की ओर मुंह करें। मुड़े हुए पैर के तलवे को खड़े पैर की भीतरी जांघ पर रखें और सहारे के लिए दीवार का उपयोग करें। धीरे-धीरे अपने हाथों को प्रार्थना की स्थिति में एक साथ रखें।
कुर्सी भिन्नता:
एक कुर्सी के पास खड़े हो जाएं और बैकरेस्ट पकड़ लें। मुड़े हुए पैर के तलवे को खड़े पैर की भीतरी जांघ पर रखें। संतुलन पाने के लिए कुर्सी का प्रयोग करें। अपने खड़े पैर के घुटनों को लॉक न करें। यह बदलाव उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जिनके पास संतुलन संबंधी समस्याएं हैं।
पट्टा भिन्नता:
अपने पैर को मोड़ते समय दोनों हाथों से पट्टा पकड़ें और अपने झुके हुए पैर को खड़े पैर की ओर उठाएं। यह भिन्नता सीमित लचीलेपन वाले लोगों को पैर तक पहुँचने में मदद करती है। पट्टा पैर को ऊपर उठाने में सहारे के रूप में मदद करता है। और खड़े पैर की मजबूत नींव बनाए रखता है।
ब्लॉक भिन्नता:
अपने खड़े पैर के बगल में फर्श पर क्षैतिज रूप से एक योग ब्लॉक रखें। मुड़े हुए पैर को पिंडली या जांघ की ऊंचाई पर ब्लॉक पर रखें। ब्लॉक पैर को ऊपर उठाता है जिससे आसन तक आसानी से पहुंचने में मदद मिलती है। खड़े हुए पैर को दृढ़ रखें और उठे हुए पैर को आरामदायक रखें।
दीवार दर्पण विविधता:
एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के पास अपने शरीर के अगले हिस्से को उसकी ओर करके खड़े हो जाएं। आसन का अभ्यास करते समय अपने संरेखण और संतुलन की जांच करने के लिए दर्पण का उपयोग करें। आप इससे अपने फॉर्म की कल्पना कर सकते हैं और तदनुसार सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
पार्टनर सहायता विविधता:
समर्थन और संतुलन के लिए अपने साथ खड़े अपने साथी का हाथ पकड़ें। आपका साथी धीरे-धीरे संतुलन और उचित संरेखण बनाए रखने में मदद कर सकता है।
चुनौतीपूर्ण विविधताएँ
वृक्षासन:
यह मुद्रा संतुलन को चुनौती देती है, खिंचाव देती है, बगल की कमर को टोन करती है और आंतरिक शक्ति का निर्माण करती है। चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करें और धीरे-धीरे अभ्यास करें।
अर्ध पद्मासन:
यहां, उठाए गए पैर को गहरा कूल्हे का उद्घाटन मिलता है।
वसिष्ठासन:
यह आपकी तिरछी मांसपेशियों और भुजाओं की ताकत के लिए चुनौती पेश करता है।
अधो मुखो Vrksasana:
यह आपकी ऊर्जा के स्तर और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने का एक उलटा तरीका है।
अन्य विविधताएँ
सरल Vrksasana विविधता, विस्तारित हाथ भिन्नता, ईगल आर्म विविधता, फ्लोटिंग विविधता, आधे बंधे कमल विविधता, बैकबेंड के साथ भिन्नता, समर्थित विविधता, वृक्ष की मुद्रा पार्श्व मोड़, वृक्ष मुद्रा ज्वालामुखी हथियार फैलाओ, हथेली वृक्ष की मुद्रा पार्श्व मोड़ विविधताएं कोहनी, डबल वृक्ष की मुद्रा और शुरुआती वृक्ष मुद्रा।
मुद्रा को गहरा करना
वृक्ष की मुद्रा अपनी आंखें बंद करके अपना संतुलन ढूंढकर चुनौती दी जा सकती है। आप हथेलियों को ऊपर की ओर छूकर भी मुद्रा को चुनौती दे सकते हैं। अभ्यास वृक्ष की मुद्रा अपने पोज़ को गहरा करने के लिए लगातार।
शुरुआती टिप्स
अपने सीधे पैर के घुटने को हमेशा मुलायम रखें। इसे बंद नहीं किया जाना चाहिए. पैर को फर्श पर मजबूती से दबाएं, लेकिन साथ ही संतुलन बनाए रखने के लिए आपको इसे हिलाने में भी सक्षम होना चाहिए। स्थिरता और संतुलन पाने के लिए पैर, कूल्हों और ग्लूट्स की मांसपेशियों को शामिल करें और कोर को शामिल करें। असमान सतहों पर खड़े होने से बचें। चरण-दर-चरण निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें. यह सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है जिसे कोई भी शुरुआती व्यक्ति शुरू कर सकता है। आसन के दौरान पूरे शरीर को दृढ़ रखें।
प्रारंभिक मुद्राएँ
Tadasana (माउंटेन पोज़), टखने के घेरे और पैर की उंगलियों को आगे की ओर मोड़कर मोड़ना, देवी मुद्रा (उत्कटा कोणासन), योद्धा द्वितीय (वीरभद्रासनII), कुर्सी मुद्रा (उत्कटासन), सरल संतुलन मुद्राएँ, विज़ुअलाइज़ेशन, बढ़ा कोणासन (बाध्य कोण मुद्रा), उदिता त्रिकोनसाना (विस्तारित त्रिभुज मुद्रा), Balasana (बाल मुद्रा).
काउंटर पोज़
आगे की ओर मोड़ें (उत्तानासन), पर्वतीय मुद्रा (Tadasana), स्टैंडिंग बैकबेंड्स, बैठा हुआ आगे की ओर मोड़ें (पश्चिमोत्तानासन), योद्धा पोज़ (वीरभद्रासन मैं और द्वितीय), बच्चे की मुद्रा (Balasana), ट्री पोज़ियन द अदर साइड, लेग स्ट्रेचिंग, सुपाइन ट्विस्ट, Savasana(लाश पोज़)
अनुवर्ती पोज़
योद्धा पोज़ (वीरभद्रासन I और II), विस्तारित पार्श्व कोण मुद्रा (उत्थिता परसवकोणासन), त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन), अर्धचंद्र मुद्रा (अर्ध चंद्रासन), खड़े होकर आगे की ओर मोड़ें (उत्तानासन), आगे की ओर मोड़कर बैठा हुआ (पश्चिमोत्तानासन), ब्रिज पोज (सेतु बंधासन), ईगल पोज़ (Garudasana), शव मुद्रा (Savasana), ध्यान या प्राणायाम, कोई भी सौम्य पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा।
अक्सर पूछे गए प्रश्न
वृक्ष मुद्रा का आध्यात्मिक अर्थ क्या है?
मुद्रा का अर्थ है स्थिर शरीर, शांत मन, और सिखाता है। यह आपको कठोर हुए बिना मजबूत, कोमल और जड़ होना सिखाता है।
वृक्ष मुद्रा में उपयोग की जाने वाली विभिन्न मांसपेशियाँ कौन सी हैं?
वृक्ष की मुद्रा इसमें ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, हिप्स-एक्सटर्नल, हिप्स, घुटने और क्वाड्रिसेप्स शामिल हैं।
क्या करता है वृक्ष की मुद्रा ध्यान केंद्रित करना?
यह मुख्य रूप से पैरों और कोर पर केंद्रित है। यह कूल्हों को भी खोलता है और आंतरिक जांघ और कमर की मांसपेशियों को फैलाता है।
वृक्ष मुद्रा धारण करने में कितना समय लगता है?
पकड़ वृक्ष की मुद्रा 10 से 20 सेकंड या तीन से आठ सांसों के लिए। आप अभ्यास से प्रत्येक तरफ का समय एक मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
वृक्ष मुद्रा का प्रमुख तत्व क्या है?
भार वहन करने वाले पैर की ग्राउंडिंग क्रिया (एक पेड़ की ग्राउंडिंग की जड़ों का प्रतिनिधित्व करती है) और सिर के ऊपर भुजाओं का लंबा होना (ऊपर की ओर बढ़ती शाखाओं का प्रतिनिधित्व करता है) संतुलन मुद्रा में आने के लिए प्रमुख तत्व हैं।
वृक्ष मुद्रा धारण करने का सबसे लंबा समय क्या है?
धारण करने का सबसे लंबा समय वृक्ष की मुद्रा (योग) 7 घंटा 53 मिनट है। और 24 अक्टूबर 2022 को दुबई, संयुक्त अरब अमीरात में यश मोरदिया (भारत) को मिला।
दूर ले जाओ
योग मुद्रा हमारे शरीर और दिमाग के भीतर सद्भाव और प्राकृतिक दुनिया से हमारे संबंध का पता लगाने के लिए एक आसन है। यह हमें जीवन में द्वंद्वों-शक्ति और लचीलेपन, स्थिरता और गति के बीच परस्पर क्रिया की याद दिलाता है। मुद्रा की विविधताएँ अलग-अलग व्यक्तियों के लिए सहायक हो सकती हैं, जिससे अनुभवी अभ्यासकर्ताओं के लिए चुनौतियाँ पेश करते हुए इसे शुरुआती लोगों के लिए आसानी से सुलभ बनाया जा सकता है। जिस प्रकार एक वृक्ष आकाश तक पहुँचते समय अपनी जड़ें धरती पर टिकाए खड़ा रहता है, उसी प्रकार यह हमें आधार और विस्तार के बीच संतुलन स्थापित करना सिखाता है। हठ योग अभ्यास में शामिल यह आसन एक एस हैथिरा सुखम आसन. अभ्यास वृक्ष की मुद्रा अधिकतम लाभ पाने के लिए.
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