उषा मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

उषा मुद्रा एक शक्तिशाली हाथ इशारा है जो मदद करता है खुला चक्रों और तंत्रिका तंत्र को शांत करें. वह सब कुछ खोजें जो आपको जानने की जरूरत है, जिसमें शामिल हैं अर्थ, लाभ, तथा कैसे करना है यह।

परिभाषा - क्या है उषा मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

उषा दिन की शुरुआत है, जिसका अनुवाद "के रूप में किया जा सकता है"सभी अच्छी चीजों की उत्पत्ति।” संस्कृत में, "उषा," जिसका मतलब है "भोर," और " मुद्रा," जिसका मतलब है "मुहर या इशारा," प्रयोग किया जाता है ध्यान के दौरान। इस मुद्रा आमतौर पर नई शुरुआत करने और इरादे तय करने के लिए उपयोग किया जाता है। जब हम शुरुआत में अपने इरादे निर्धारित कर लेते हैं तो हम अधिक संगठित हो जाते हैं। उषा मुद्रा सुबह उठने का एक अच्छा तरीका है। उषा मुद्रा रचनात्मकता को जगा सकता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। उषा मुद्रा आपको अपने जीवन में एक नई शुरुआत करने में मदद कर सकता है।

कभी-कभी हर सुबह उठना मुश्किल होता है। हम में से कई लोग स्नूज़ की को कई बार दबाते हैं। अगर आपको नींद आ रही है लेकिन फिर भी उठना चाहते हैं, तो आप इस तकनीक को आजमा सकते हैं। आपके हाथ आपकी पीठ पर लगे होने चाहिए। गहराई से और जोर से श्वास लें। इसके बाद, अपनी आँखें चौड़ी करें और अपनी कोहनियों को तकिए में दबाएं। अपने आराम के आधार पर अपनी सांस को तीन से पांच सेकंड तक रोकें। अंत में सांस छोड़ें और सारा तनाव छोड़ दें। सात बार दोहराएं। यह आपको उठने की अनुमति देगा।

इसका नाम बाद में है उषा, भोर की देवी. वह हर सुबह दुनिया में रोशनी लाने के लिए जानी जाती हैं। में उसका उल्लेख किया गया है ऋग्वेद सबसे पवित्र और सर्वोच्च देवी के रूप में।

देवी उषा दोनों थे स्वर्ग की बेटी और रात की बहन. प्राचीन ग्रंथों में उन्हें स्वर्ण रथ वाली एक सुंदर महिला के रूप में वर्णित किया गया है। यह सूर्य के लिए उसका रास्ता है, जिस पर वह हर सुबह सवारी करती है।

का लाभ उषा मुद्रा क्या वह देवी है उषा हमें पिछले अंधेरे चरण से उबरने के नए दैनिक अवसर देता है। का प्रतीकात्मक प्रतिनिधित्व उषा मुद्रा जीवन बदलने वाले परिवर्तन और संकल्प लाता है।

इसे "ब्रेक-ऑफ-डे" के रूप में भी जाना जाता है मुद्रा".

का वैकल्पिक नाम उषा मुद्रा

विराम का दिन मुद्रा.

कैसे करना है उषा मुद्रा?

• आप खड़े होकर, बैठकर या लेटकर किसी भी आरामदायक आसन में इसका अभ्यास कर सकते हैं।
• हालांकि, इससे होने वाले लाभ को अधिकतम करने के लिए मुद्राकिसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरुआत करें।
• अपने दोनों हाथों को अंदर ले आएं अंजलि मुद्रा or नमस्ते मुद्रा.
• अपनी उंगलियों को एक साथ रखें ताकि दाहिना अंगूठा बाएं के ऊपर हो। आपके बाएं अंगूठे को आपके दाहिने अंगूठे के खिलाफ थोड़ा दबाना चाहिए।
• महत्त्वपूर्ण: महिलाओं को अपने दाहिने अंगूठे को तर्जनी और बाएं अंगूठे के बीच में रखना चाहिए, बाएं अंगूठे से नीचे दबाना चाहिए।

धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

• यह संभव है हर दिन 5 से 15 मिनट के बीच। यह मुद्रा अभ्यास के साथ अपना वांछित प्रभाव दिखाना शुरू कर देगा।

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उषा मुद्रा लाभ

• उषा मुद्रा दोनों हाथों को सममित रूप से जोड़कर किया जाता है। यह मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ और संतुलित करता है. यह मदद करता है स्पष्टता और जागरूकता लाओ. यह मानसिक सतर्कता बढ़ाता है.
• हार्मोनल असंतुलन के सभी पीड़ित अंतःस्रावी तंत्र के लाभों को प्राप्त करते हैं। उषा मुद्रा एक ज्ञानवर्धक इशारा है जिसका उपयोग मदद के लिए किया जा सकता है। यह सरल इशारा लाभ के लिए इस्तेमाल किया जा सकता हैथायराइड की समस्या और पीसीओडी के रोगियों को फिट करें. यह इशारा हार्मोन के प्रवाह को नियंत्रित करता है और लंबे समय तक चलने वाले लाभ हैं।
• यह इशारा हार्मोनल प्रवाह को नियंत्रित करता है और इसमें सहायक होता है स्वस्थ मासिक धर्म चक्र बनाए रखना. यह मदद करता है अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करें. यह अलग-अलग अवधियों के लिए एक स्थायी समाधान है।
• It त्रिक को उत्तेजित करता है चक्र, तथा उषा मुद्रा खोलता है पवित्र (स्वाधिष्ठान) चक्र. यह व्यक्ति को कई तरह से मदद कर सकता है। यह सभी के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है - कामुकता, रचनात्मकता, सामाजिक जीवन, तथा खुशी.
• अभ्यास करने से उषा मुद्रा, ऊर्जा स्तर को ऊपर उठाया जाता है। इस मुद्रा को प्रात:काल में करना चाहिए। यह आपको दिन भर चलने की ऊर्जा देता है। यह सुस्ती को दूर करता है और आपको आनंद से भरा जीवन जीने की ऊर्जा देता है।

उषा मुद्रा सावधानियां और मतभेद

• अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए पूरे दिन सतर्क रहना सुनिश्चित करें।
• गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों को एक घंटे में कम से कम एक बार उठना और चलना चाहिए।

कब और कब करना है उषा मुद्रा?

• इस मुद्रा जीवन में अधिक समयनिष्ठ बनने का अभ्यास करना चाहिए।
• इस मुद्रा अभ्यास हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।
• आप अभ्यास कर सकते हैं उषा मुद्रा सुबह के घंटों के दौरान, अक्सर जैसे ही आप जागते हैं।
• इस मुद्रा जब तक आप चाहें तब तक आयोजित किया जा सकता है।
• हालाँकि, एक सकारात्मक बदलाव देखने के लिए, आपको इसे कम से कम 5-15 मिनट तक चालू रखना होगा।

साँस में उषा मुद्रा

सांस को लयबद्ध, धीरे-धीरे और गहराई से बहने दें।

में विज़ुअलाइज़ेशन उषा मुद्रा

कल्पना कीजिए कि आप ऐसी जगह हैं जहां आप सूर्योदय देख सकते हैं। आप सूर्योदय को धीरे-धीरे देख सकते हैं और पीले, लाल और नारंगी रंगों को थोड़ी देर के लिए अपने मूड को प्रभावित कर सकते हैं। ये रंग आपके मूड को जगा सकते हैं और उठा सकते हैं। अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो ऊर्जा और युवावस्था से भरा हो, खुश और पूर्ण हो, मुस्कान, अच्छे कर्मों और सुंदर चीजों के साथ दुनिया को वापस दे रहा हो।

में पुष्टि उषा मुद्रा

"मैं आनंद और उत्साह से भरा हुआ हूं, जो मुझे महान कार्य करने की अनुमति देता है। मैं जिंदगी को पूरी तरह से जीती हूं".

निष्कर्ष

RSI उषा मुद्रा एक मुद्रा या इशारा जिसके कई फायदे हैं। इन फायदों में शामिल हैं तनाव और चिंता को कम करना, नींद में सुधार करना, और ऊर्जा बढ़ाना स्तर। यदि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना चाहते हैं, तो उषा मुद्रा शुरू करने के लिए एक बढ़िया जगह है। अधिक जानकारी के लिए मुद्रा और उनके लाभ, चेक आउट हमारी मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में सभी शामिल हैं 108 मुद्रा, प्रत्येक आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के लिए विशिष्ट लाभों के साथ।