अपान मुद्रा - उन्मूलन का इशारा: इसका अर्थ, लाभ और कैसे करें

"अपान मुद्रा” एक इशारा है जो सक्रिय करता है अपान वायु, नीचे की ओर बहने वाली हवा जो जीवन में अवांछित चीजों को खत्म कर देती है।

एचएमबी क्या है? अपान मुद्रा? इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथा

अपान मुद्रा: उन्मूलन का इशारा

शरीर में विषाक्त पदार्थों और कचरे के जमा होने से मानसिक और शारीरिक असंतुलन हो सकता है।

अपान मुद्रा, ऐसा ही एक मुद्रा, शरीर के अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों और नकारात्मक प्रवृत्तियों को खत्म करने में मदद करता है।

शरीर के निष्कासन के लिए पृथ्वी और आकाश तत्व आवश्यक हैं। इन तत्वों में असंतुलन से निष्कासन के अंगों (गुदा, जननांग अंग) के संकुचन के कारण भारी शरीर हो सकता है।

अपान मुद्रा अग्नि (अंगूठे) के संपर्क में पृथ्वी और ईथर तत्वों को लाने का एक तरीका है। यौगिक दर्शन अग्नि को प्रमुख तत्व मानता है जो अन्य तत्वों में किसी भी तरह के असंतुलन को विकृत करता है।

अपान वायु नीचे की ओर गति करने वाली ऊर्जा है जो नौसैनिक क्षेत्र के नीचे स्थित है।

ये पाँच प्राणस सूक्ष्म शरीर प्रणाली का हिस्सा हैं और इसलिए इसमें शामिल हैं प्राणमय: कोष. अपान वायु पाँच में से एक है प्राणस. यह मल और गैस जैसे शारीरिक कचरे के उत्सर्जन से संबंधित है। इसका मुख्य उद्देश्य विनियमित करना है अपान वायु.

का वैकल्पिक नाम अपना मुद्रा

उन्मूलन का एक इशारा

कैसे करना है अपान मुद्रा?

• बैठने की ध्यान मुद्रा जैसे पद्मासन (कमल मुद्रा) या sukhasana (आसान मुद्रा)।
• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• आराम करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। 
• इसके बाद, अपनी अनामिका और मध्यमा उंगलियों के सिरों को अपने अंगूठे के सिरे से मिलाने दें। 
• अन्य अंगुलियों को बढ़ाया और शिथिल किया जाना चाहिए। 
• अपने हाथों को इस व्यवस्था के साथ अपने घुटनों के ऊपर रखें, हथेली ऊपर की ओर। 
• लगभग 5 से 15 मिनट के लिए, पकड़ कर रखें आसन, मुद्रा.

के लाभ अपान मुद्रा

• इस मुद्रा नियमित गैस, कब्ज और पेट दर्द से राहत दिला सकता है। बिना पचे भोजन के कण इसका कारण हैं। इन अपचित खाद्य कणों को किसके द्वारा नियंत्रित किया जाता है? अपान मुद्रा उन्मूलन के लिए अंग की दिशा में। इसलिए, यह पेट से संबंधित सभी समस्याओं का इलाज करने में सक्षम है।
• इस मुद्रा अवरुद्ध पसीने की ग्रंथियों को खोलने में मदद करता है। 
• यह पेशाब और मलत्याग को नियंत्रित करता है। यह समारोह इसलिए है अपान मुद्रा, जिसे शुद्धि के रूप में भी जाना जाता है मुद्रा, बनाया गया था।
• इसका उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। यह टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
• इस मुद्रा मासिक धर्म चक्र के दौरान ऐंठन का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए भी मददगार है।
• इस मुद्रा ऊर्जा को जड़ से संतुलित करता है चक्र और जगाने में मदद करता है कुंडलिनी ऊर्जा जो पेरिनेम में रहती है।
• अपान मुद्रा, हिंदू रीति-रिवाजों में, दिखाने का एक तरीका है नैवेद्यम (या भगवान को प्रसाद) भगवान को। इसे के रूप में भी जाना जाता है अपान यज्ञ.
• बीच सीधा संबंध स्थापित करता है कोषास, प्राणमय: कोष, मनोमय कोष, तथा अन्नमय कोष. यह सीधा संबंध मानसिक और प्राणिक निकायों के बीच सामंजस्य को बढ़ावा देता है।

सावधानियां और अंतर्विरोध अपान मुद्रा

• सुनिश्चित करें कि आप केवल अंगूठे, अनामिका और मध्यमा अंगुली को स्पर्श करें।
• यदि आपके पास पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या पड़ा है चिकनगुनिया अतीत में, इसे मोड़ने या अपनी उंगलियों का उपयोग करके एक पूर्ण वृत्त बनाने में समस्या हो सकती है। 
• जैसा आपका शरीर अनुमति देता है वैसा ही करें।

कब और कब करना है अपान मुद्रा?

• इस मुद्रा उन्मूलन की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अभ्यास किया जा सकता है
• यह महिलाओं में मासिक धर्म को कम करने में भी मदद करता है।

हालांकि अभ्यास करने का कोई निश्चित समय नहीं है अपान मुद्रा, के साथ सुबह ऐसा करना एक अच्छा विचार है प्राणायाम.

आप इसे खाने के बाद भी कर सकते हैं, खासकर अगर आपको उल्टी जैसा महसूस हो रहा हो।

आप या तो इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा 30 से 45 मिनट या 10-15 मिनट के तीन सत्र।

शोध से पता चला है कि मुद्रा कम से कम 5 मिनट के लिए किया जा सकता है। हालांकि, अगर यह 20 मिनट या उससे अधिक समय तक किया जाता है, तो यह सकारात्मक परिणाम देता है। यह शरीर में ऊर्जा प्रवाह को बदल सकता है।

अंदर साँस लेना अपान मुद्रा

आप इसका अभ्यास शुरू कर सकते हैं मुद्रा साथ में

• आप विभिन्न अभ्यास कर सकते हैं प्राणायाम हमारे साथ मुद्रा, के रूप में प्राणायाम लाभ बढ़ाने में मदद मिलेगी।

में विज़ुअलाइज़ेशन अपान मुद्रा

कल्पना कीजिए कि आप हरे-भरे, सुंदर बगीचे में हैं। पौधों के रंग और आकार की विविधता कुछ ऐसी है जिसका आप आनंद लेते हैं। प्रकृति का महान रहस्य आपके सामने प्रकट हो गया है: बीज कैसे अंकुरित होते हैं और पौधे कैसे बढ़ते और खिलते हैं। अंतरिक्ष में कुछ रोपें। यह एक रिश्ता, एक बातचीत या एक परियोजना हो सकती है। इस बारे में सोचें कि पौधा कैसे बढ़ता है, विकसित होता है, खिलता है और भरपूर फल देता है। ये फल सभी को बांटने चाहिए। इस छवि को एक विशाल धन्यवाद के साथ समाप्त किया जाना चाहिए।

में पुष्टि अपान मुद्रा

मैं अपने बीज लगाता हूं और उनकी देखभाल करता हूं। मैं एक समृद्ध फसल प्राप्त करने के लिए धन्य हूं, जिसे मैं ईश्वर से कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करता हूं।

निष्कर्ष

RSI अपान मुद्रा योग और ध्यान में एक महत्वपूर्ण हाथ इशारा है। पौराणिक कथाओं में इसके कई संदर्भ हैं और कहा जाता है कि इसके विभिन्न लाभ हैं। यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा या इसका अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, हम पेशकश करते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम जो आपको वह सब कुछ सिखाएगा जो आपको जानना आवश्यक है। इसके साथ ही, 108 विभिन्न मुद्राएं विभिन्न प्रयोजनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।