अपाना मुद्रा - उन्मूलन का एक इशारा: इसका अर्थ, लाभ, और कैसे करना है

" अपाना मुद्रा " एक इशारा है जो अपाना वायू को , जो नीचे की ओर बहने वाली हवा है जो जीवन में अवांछित चीजों को समाप्त करता है।

अपाना मुद्रा क्या है ? इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा

अपाना मुद्रा : उन्मूलन का एक इशारा

शरीर में विषाक्त पदार्थों और कचरे के संचय से मानसिक और शारीरिक असंतुलन हो सकता है।

अपाना मुद्रा , एक ऐसा मुद्रा , शरीर के कचरे और विषाक्त पदार्थों और नकारात्मक प्रवृत्तियों को खत्म करने में मदद करता है।

शरीर के उन्मूलन के लिए पृथ्वी और ईथर तत्व आवश्यक हैं। इन तत्वों में असंतुलन उन्मूलन (गुदा, जननांग अंग) के अंगों के कसने के कारण भारी शरीर को जन्म दे सकता है।

अपाना मुद्रा पृथ्वी और ईथर तत्वों को आग (अंगूठे) के संपर्क में लाने का एक तरीका है। योगिक दर्शन उस प्रमुख तत्व को फायर करता है जो अन्य तत्वों में किसी भी असंतुलन को विकृत करता है।

अपाना वायू नीचे की ओर बढ़ने वाली ऊर्जा है जो नौसैनिक क्षेत्र के नीचे स्थित है।

ये पांच प्राण सूक्ष्म शरीर प्रणाली का हिस्सा हैं और इसलिए वह प्राणमया कोष । अपाना वायू पांच प्राणियों । यह मल और गैस जैसे शारीरिक कचरे के उत्सर्जन से संबंधित है। यह मुख्य उद्देश्य अपाना वायू को ।

वैकल्पिक नाम अपना मुद्रा

उन्मूलन का एक इशारा

Apana Mudra कैसे करें

• जैसे बैठे ध्यान की स्थिति में आते हैं पद्मासन (कमल मुद्रा) या सुखासन (आसान मुद्रा).
• अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
• आराम करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। 
• इसके बाद, अपनी अंगूठी और मध्य उंगलियों के सुझावों को अपने अंगूठे के टिप छोर में शामिल होने दें। 
• अन्य उंगलियों को बढ़ाया जाना चाहिए और आराम करना चाहिए। 
• अपने हाथों को इस व्यवस्था के साथ अपने kneecaps, हथेली का सामना करने के लिए रखें। 
• लगभग 5 से 15 मिनट के लिए, पकड़ो आसन , मुद्रा.

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अपाना मुद्रा के लाभ

• यह मुद्रा नियमित गैस, कब्ज और पेट में दर्द को दूर कर सकती है। अनिर्दिष्ट खाद्य कणों का कारण है। इन अनिर्दिष्ट खाद्य कणों को अपाना मुद्रा उन्मूलन के लिए अंग की दिशा में नियंत्रित किया जाता है। इसलिए, यह सभी पेट से संबंधित समस्याओं का इलाज करने में सक्षम है।
• यह मुद्रा पसीने की ग्रंथियों को खोलने में मदद करती है जो अवरुद्ध हो गई हैं।
• यह पेशाब और उत्सर्जन को नियंत्रित करता है। यह कार्य है कि अपाना मुद्रा , जिसे शुद्धि मुद्रा , का निर्माण किया गया था।
• इसका उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। यह टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
• यह मुद्रा अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान ऐंठन का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए भी सहायक है।
• यह मुद्रा शेष जड़ चक्र और जागने में मदद करता है कुंडलिनी ऊर्जा जो पेरिनेम में रहती है।
• हिंदू अनुष्ठानों में, अपाना मुद्रा नादवैयाम (या ईश्वर को प्रसाद) दिखाने का एक तरीका है। इसे अपाना ओबेशन ।
• कोशा , प्राणामया कोशा , मनोमाय कोष और अन्नामया कोष के बीच एक सीधा संबंध स्थापित करता है । यह प्रत्यक्ष लिंक मानसिक और प्राणिक निकायों के बीच सामंजस्य को बढ़ावा देता है।

अपाना मुद्रा की सावधानियां और मतभेद

• सुनिश्चित करें कि आप केवल अंगूठे, अंगूठी की उंगलियों और मध्य उंगली को छूते हैं।
• यदि आपके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस या अतीत में चिकनगुनिया
• अपने शरीर को परमिट के रूप में करते हैं।

अपाना मुदरा कब और कब तक ?

• इस मुद्रा को उन्मूलन की प्रक्रिया को कम करने के लिए अभ्यास किया जा सकता है
• यह महिलाओं में मासिक धर्म को कम करने में भी मदद करता है।

हालांकि अभ्यास करने के लिए कोई निर्धारित समय नहीं है अपान मुद्रा, सुबह में ऐसा करना एक अच्छा विचार है प्राणायाम.

आप इसे खाने के बाद भी कर सकते हैं, खासकर अगर आप मतली महसूस करते हैं।

आप या तो इस मुद्रा को 30 से 45 मिनट या 10-15 मिनट के तीन सत्रों के लिए अभ्यास कर सकते हैं।

अनुसंधान से पता चला है कि मुद्रा को 5 मिनट तक कम किया जा सकता है। हालांकि, यदि यह 20 मिनट या उससे अधिक के लिए अभ्यास किया जाता है, तो यह सकारात्मक परिणाम पैदा करता है। यह शरीर में ऊर्जा प्रवाह को बदल सकता है।

अपाना मुद्रा में श्वास

आप इस मुद्रा के साथ

• मुद्रा के साथ -साथ विभिन्न प्राणायमों का , क्योंकि प्राणायाम लाभ बढ़ाने में मदद करेंगे।

अपाना मुद्रा में दृश्य

अपने आप को एक रसीला, सुंदर बगीचे में कल्पना करें। पौधों के रंगों और आकारों की विविधता कुछ ऐसी है जिसका आप आनंद लेते हैं। प्रकृति का महान रहस्य आपको पता चला है: बीज कैसे अंकुरित होते हैं और पौधे कैसे बढ़ते हैं और खिलते हैं। अंतरिक्ष में कुछ रोपण। यह एक संबंध, एक बातचीत या एक परियोजना हो सकती है। इस बारे में सोचें कि पौधे कैसे बढ़ता है, विकसित होता है, खिलता है, और समृद्ध फलों को सहन करता है। इन फलों को सभी के साथ साझा किया जाना चाहिए। इस छवि को एक विशाल धन्यवाद के साथ बंद किया जाना चाहिए।

अपाना मुद्रा में पुष्टि

मैं अपने बीज और उनकी देखभाल करता हूं। मैं एक समृद्ध फसल प्राप्त करने के लिए धन्य हूं, जिसे मैं ईश्वर से कृतज्ञता से स्वीकार करता हूं।

निष्कर्ष

का अपान मुद्रा योग और ध्यान में एक महत्वपूर्ण हाथ का इशारा है। पौराणिक कथाओं में कई संदर्भ हैं और कहा जाता है कि विभिन्न लाभ हैं। यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा या इसका अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, हम एक पेशकश करते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम यह आपको वह सब कुछ सिखाएगा जो आपको जानना चाहिए। इसके अलावा, 108 अलग मुद्रा विभिन्न उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।