" अपान मुद्रा " एक ऐसी मुद्रा है जो अपान वायु , जो नीचे की ओर बहने वाली वायु है जो जीवन में अवांछित चीजों को दूर करती है।
अपना मुद्रा क्या है ? इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा
अपाना मुद्रा : निष्कासन का एक संकेत
शरीर में विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों के जमाव से मानसिक और शारीरिक असंतुलन हो सकता है।.
अपाना मुद्रा , ऐसी ही एक मुद्रा है , जो शरीर के अपशिष्ट पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और नकारात्मक प्रवृत्तियों को दूर करने में मदद करती है।
पृथ्वी और आकाश तत्व शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक हैं। इन तत्वों में असंतुलन होने से उत्सर्जन अंगों (गुदा, जननांग) में संकुचन के कारण शरीर भारी हो सकता है।.
अपाना मुद्रा पृथ्वी और आकाश तत्वों को अग्नि (अंगूठे) के संपर्क में लाने की एक विधि है। योग दर्शन के अनुसार, अग्नि वह प्रमुख तत्व है जो अन्य तत्वों में किसी भी असंतुलन को दूर करता है।
अपाना वायु यह वह ऊर्जा है जो नाभि के नीचे स्थित होती है और नीचे की ओर गति करती है।.
ये पाँच प्राण सूक्ष्म शरीर तंत्र का हिस्सा हैं और इसलिए प्राणमय कोष । अपान वायु पाँच प्राणों । यह मल और गैस जैसे शारीरिक अपशिष्ट पदार्थों के उत्सर्जन से संबंधित है। इसका मुख्य उद्देश्य अपान वायु को ।
अपना मुद्रा का वैकल्पिक नाम
उन्मूलन का एक संकेत
कैसे करें ?
- ध्यान मुद्रा में बैठें, जैसे कि पद्मासन (कमल मुद्रा) या सुखासन (आसान मुद्रा).
- अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
- आराम करने के लिए कुछ गहरी सांसें लें।.
- इसके बाद, अपनी अनामिका और मध्यमा उंगलियों के सिरों को अपने अंगूठे के सिरे से मिलाएँ।.
- अन्य उंगलियां फैली हुई और शिथिल अवस्था में होनी चाहिए।.
- अपने हाथों को इस प्रकार व्यवस्थित करके अपने घुटनों के ऊपर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए।.
- लगभग 5 से 15 मिनट तक, इसे पकड़े रहें। आसन , मुद्रा.
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अपाना मुद्रा के लाभ
- यह मुद्रा पेट में गैस, कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिला सकती है। इसका कारण भोजन के अपाचे कण होते हैं। अपाना मुद्रा शरीर से मल त्यागने वाले अंग की दिशा में नियंत्रित किया जाता है। इसलिए, यह मुद्रा पेट से संबंधित सभी समस्याओं का उपचार करने में सक्षम है।
- यह मुद्रा अवरुद्ध पसीने की ग्रंथियों को खोलने में मदद करती है।
- यह मूत्र त्याग और मलत्याग को नियंत्रित करता है। इसी कार्य के लिए अपाना मुद्रा , जिसे शुद्धिकरण मुद्रा , का निर्माण किया गया था।
- इसका उपयोग मधुमेह के इलाज में भी किया जा सकता है। यह विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए लाभदायक है।.
- यह मुद्रा उन महिलाओं के लिए भी सहायक है जिन्हें मासिक धर्म के दौरान ऐंठन होती है।
- यह मुद्रा शेष मूल चक्र और जागृत करने में मदद करता है कुंडलिनी वह ऊर्जा जो पेरिनियम में निवास करती है।.
- अपाना मुद्रा , देवता को नैवेद्य अपाना आहुति के ।
- प्राणमय कोश , मनोमय कोश और अन्नमय कोश के बीच सीधा संबंध स्थापित करता है । यह सीधा संबंध मानसिक और प्राणिक शरीरों के बीच सामंजस्य को बढ़ावा देता है ।
अपाना मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
- ध्यान रखें कि आप केवल अंगूठे, अनामिका और मध्यमा उंगली के सिरों को ही स्पर्श करें।.
- यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस या अतीत में चिकनगुनिया
- अपने शरीर की अनुमति के अनुसार करें।.
अपाना मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- इस मुद्रा का अभ्यास मल त्याग की प्रक्रिया को सुगम बनाने के लिए किया जा सकता है।
- यह महिलाओं में मासिक धर्म को आसान बनाने में भी मदद करता है।.
हालांकि अभ्यास करने का कोई निश्चित समय नहीं है। अपान मुद्राएँऐसा सुबह के समय करना अच्छा विचार है। प्राणायाम.
आप खाना खाने के बाद भी ऐसा कर सकते हैं, खासकर अगर आपको मतली महसूस हो रही हो।.
आप इस मुद्रा का 30 से 45 मिनट तक या 10-15 मिनट के तीन सत्रों में कर सकते हैं।
शोध से पता चला है कि मुद्रा का अभ्यास मात्र 5 मिनट के लिए किया जा सकता है। हालांकि, यदि इसका अभ्यास 20 मिनट या उससे अधिक समय तक किया जाए, तो इसके सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। यह शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बदल सकता है।
अपाना मुद्रा में श्वास लेना
आप इस मुद्रा का
- आप इस मुद्रा प्राणायामों का , क्योंकि प्राणायाम इसके लाभों को बढ़ाने में मदद करेंगे।
अपाना मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
कल्पना कीजिए कि आप एक हरे-भरे, खूबसूरत बगीचे में हैं। पौधों के विविध रंग और आकार आपको मंत्रमुग्ध कर रहे हैं। प्रकृति का रहस्य आपके सामने प्रकट हो रहा है: बीज कैसे अंकुरित होते हैं और पौधे कैसे बढ़ते और खिलते हैं। अंतरिक्ष में कुछ बोएं। यह एक रिश्ता, एक बातचीत या एक परियोजना हो सकती है। सोचिए कि पौधा कैसे बढ़ता है, विकसित होता है, खिलता है और भरपूर फल देता है। ये फल सभी के साथ साझा किए जाने चाहिए। इस कल्पना का समापन हार्दिक धन्यवाद के साथ होना चाहिए।.
अपाना मुद्रा में पुष्टि
मैं अपने बीज बोता हूँ और उनकी देखभाल करता हूँ। मुझे भरपूर फसल प्राप्त करने का सौभाग्य प्राप्त होता है, जिसे मैं ईश्वर से कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करता हूँ।.
निष्कर्ष
The अपान मुद्रा यह योग और ध्यान में एक महत्वपूर्ण हस्त मुद्रा है। पौराणिक कथाओं में इसके कई संदर्भ मिलते हैं और कहा जाता है कि इसके अनेक लाभ हैं। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। मुद्रा या यदि आप इसका अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो हम एक मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम इससे आपको वह सब कुछ सीखने को मिलेगा जो आपको जानना आवश्यक है। इसके अलावा, 108 अलग मुद्राएँ इसका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।.
