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सुचि मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

सुचि मुद्रा

RSI सुचि मुद्रा कई लाभों वाला एक हाथ का इशारा है। के अर्थ के बारे में जानें सुचि मुद्रा, आईटी इस लाभ आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए, और कैसे करना है यह।

परिभाषा - क्या है सुचि मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

सुचि मुद्रा से एक है हस्त मुद्राएँ या हाथ के इशारों/मुहरों। इस में से एक है मुद्रा जिसमें उपचारात्मक गुण होते हैं। इसे सरल बनाने के लिए मुद्राआइए इसे दो शब्दों में तोड़ें।

Suchi - "Suchi" एक संस्कृत शब्द है जिसका अनुवाद "सुई".

मुद्रा - शब्द "मुद्रा" प्रतिनिधित्व करता है "हस्त मुद्रा or हाथ का इशारा / मुहर".

यह इशारा सुई के समान दिखता है, इसलिए इसकी संरचना के आधार पर इसका नाम रखा गया। यह मुद्रा वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं. यह तीव्र से गंभीर कब्ज से लड़ने में मदद करता है। इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा दिन में 3 से 4 बार इसका सेवन आपको कब्ज से होने वाली परेशानी से राहत दिला सकता है। यह मुद्रा आंतों की सफाई से निपटने में बहुत महत्व रखता है। आंत उन क्षेत्रों में से एक है जिसे आसानी से साफ नहीं किया जा सकता क्योंकि हमारे पास उस तक पहुंच नहीं है। यदि हमारी आंत साफ है, तो यह बेहतर स्वच्छता को बढ़ावा देगी, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उन्मूलन की प्रक्रिया में सुधार करेगी। इसलिए, प्राचीन योगियों ने अपनी आंतों को साफ करने के विभिन्न तरीके ढूंढे।

यह क्रोध और गुस्से से संबंधित समस्याओं वाले लोगों के लिए भी बहुत मददगार है। यह गुस्से को नियंत्रित करने और उससे निपटने में मदद करता है। इसी तरह जो लोग बहुत अधीर हैं उन्हें भी इससे फायदा हो सकता है. क्रोध की तरह, यह हमारे दिमाग को नियंत्रित करने में मदद करता है, हमें शांत करता है और हमें अधिक आराम देता है। तो, हम इसका अभ्यास करके धैर्य रखना सीख सकते हैं, मुद्रा.

यदि आपके मन में बार-बार बुरे या नकारात्मक विचार आते हैं तो आपको इसका अभ्यास करना चाहिए। मुद्रा। इस मुद्रा हमारे मन पर नियंत्रण को मजबूत करता है, जो हमें नकारात्मक विचारों को अस्वीकार करने में मदद करता है। यह मुद्रा अवरुद्ध भावनाओं के कारण होने वाले तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

का वैकल्पिक नाम सुचि मुद्रा

सूई मुद्रा.

कैसे करना है सुचि मुद्रा?

  • इस मुद्रा अलग-अलग धारण करते हुए अभ्यास किया जा सकता है आसन यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है।
  • हालाँकि, इसके कई लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्राकिसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरुआत करें (सुखासन, पद्मासन, or स्वास्तिकासन:). बैठने के दौरान आपको जो भी आसन आरामदायक लगे वह ठीक है। अपने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को जांच में रखें।
  • अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
  • अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
  • धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
  • अब धीरे-धीरे अपने अंगूठों को मोड़ें और अंगूठे के सिरे को अपनी छोटी उंगलियों की जड़ के पास रखें।
  • अब, तर्जनी को छोड़कर सभी उंगलियों (छोटी उंगली, अनामिका और मध्यमा) को धीरे-धीरे लपेटें।
  • तर्जनी उंगलियों को फैलाकर रखें जबकि आपके हाथ आपके घुटनों पर रहेंगे।
  • धीरे से अपनी आँखें बंद करें और अपने भीतर का साक्षी बनना शुरू करें।
  • अपने पूरे मन और शरीर के साक्षी बनें। अपनी सांस के प्रति जागरूकता खोए बिना अपनी सांस के साक्षी बनें।

सुचि मुद्रा लाभ

सुचि मुद्रा के लाभ
  • It आपके पाचन और निष्कासन में सुधार करता है. बेहतर पाचन का अर्थ है बेहतर जीवन और बेहतर मूड। तीव्र से गंभीर प्रकार की कब्ज से निपटने में इसका बहुत महत्व है। यह कब्ज से राहत दिलाता है.
  • It आपका सुधार करता है मंत्र जप अभ्यास करता है और आपको और अधिक हासिल करने में मदद करता है।
  • It मन पर नियंत्रण देता है तो आप कर सकते हैं अपने क्रोध पर नियंत्रण रखें. इसके अलावा यह आपको बनाता भी है और अधिक मरीज, इसलिए यदि आप काफी अधीर हैं, तो आपको इसका रोजाना अभ्यास करना चाहिए।
  • तुम भी अपने नकारात्मक विचारों को दबाएँ और मन को नियंत्रित करने की अपनी शक्ति से भावनाएँ। दबा कर हम इसे पूरी तरह ख़त्म तो नहीं करना चाहते, लेकिन करना चाहते हैं नकारात्मक विचारों के प्रभाव को कम करें और भावनाएं ताकि वे हमारे शरीर को प्रभावित न करें।
  • It अवरुद्ध भावनाओं को कम करने में मदद करता है.

सुचि मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

  • कोशिश करें कि अपने पोर और तर्जनी पर ज्यादा सख्ती न करें।
  • अपने अंगूठों को अपनी उंगलियों से मजबूती से न दबाएं। अपने अंगूठे को धीरे से अपनी उंगलियों के अंदर रखें, अत्यधिक दबाव न डालें।
  • अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
  • यदि आपको किसी विपरीत परिणाम का सामना करना पड़ता है, तो विशेषज्ञ की सलाह लें।

कब और कब करना है सुचि मुद्रा?

  • अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो आपको इसे शामिल करना चाहिए मुद्रा अपने अभ्यास के लिए।
  • यदि आपको पाचन और उन्मूलन संबंधी समस्याएं हैं, तो इससे मदद मिलेगी।
  • अगर आप अपने नकारात्मक विचारों और गुस्से पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको इसका अभ्यास करना चाहिए।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक बार में पूरा करना चाहें या आखिरी में दो तीन बार में 10 से 15 मिनट के बीच, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में सुचि मुद्रा

आप ऐसा कर सकते हैं साँस लेने की तकनीक जोड़ें इसका लाभ अधिकतम करने के लिए मुद्रा अभ्यास:

में विज़ुअलाइज़ेशन सुचि मुद्रा

  • अपने मन में स्वयं को एक सकारात्मक व्यक्ति के रूप में लें।
  • कोई है जो देने और माफ करने में विश्वास रखता है।
  • अपने जीवन में हर किसी को क्षमा करें, भले ही उन्हें खेद न हो।
  • और आनंद का अनुभव करें.
  • अपने आप को एक निश्चित भावना तक सीमित किए बिना।
  • इस मुक्ति का अनुभव करें।

में पुष्टि सुचि मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मैंने उन सभी को माफ कर दिया है जिन्होंने मेरे जीवन में कोई परेशानी पैदा की। मैं एक अच्छा इंसान हूं जो देने में विश्वास रखता हूं".

निष्कर्ष

RSI सुचि मुद्रा सबसे अधिक इस्तेमाल में से एक है मुद्राएं, और एक अच्छे कारण के लिए। जैसा कि हमने देखा है, इसके कई लाभ हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यह मुद्रा कहा जाता है कि इसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं पाचन में सुधार, तनाव को कम करने के, तथा प्रतिरक्षा में वृद्धि. यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा अन्य और मुद्राएं, विचार करें साइन उप हो रहा है हमारे लिए मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्राएं और उनके लाभ ताकि आप उन्हें आज ही अपने जीवन में शामिल करना शुरू कर सकें।

दिव्यांश शर्मा
दिव्यांश योग, ध्यान और काइन्सियोलॉजी के शिक्षक हैं, जो 2011 से योग और ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं। आधुनिक विज्ञान के साथ योग को सहसंबंधित करने का विचार उन्हें सबसे अधिक आकर्षित करता है और अपनी जिज्ञासा को खिलाने के लिए, वह हर दिन नई चीजों की खोज करता रहता है। उन्होंने योगिक विज्ञान, ई-आरवाईटी-200, और आरवाईटी-500 में मास्टर डिग्री हासिल की है।

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