सुचि मुद्रा कई लाभों के साथ एक हाथ का इशारा है। सुचि मुद्रा के अर्थ के बारे में जानें , आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लाभ इसे कैसे करना है
परिभाषा - सुचि मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
सुचि मुद्रा हास्टा मुद्रा या हाथ के इशारों/मुहरों में से एक है । मड्राओं में से एक है जिसमें हीलिंग गुण हैं। इस मुद्रा को , आइए हम इसे दो शब्दों में तोड़ दें।
सुची - " सुची " एक संस्कृत शब्द है जिसका अनुवाद " सुई " में किया जा सकता है।
मुद्रा - शब्द " मुद्रा " " हस्ता मुद्रा या हाथ के इशारे/सील "
यह इशारा एक सुई के समान दिखता है, इसलिए इसका नाम इसकी संरचना के नाम पर रखा गया था। यह मुद्रा के साथ लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है कब्ज जैसे पाचन मुद्दे। यह गंभीर कब्ज से तीव्र से लड़ने में मदद करता है। यह अभ्यास कर रहा है मुद्रा दिन में 3 से 4 बार आपको कब्ज के कारण होने वाली पीड़ा से राहत दे सकता है। यह मुद्रा आंतों की सफाई से निपटने में एक महान मूल्य प्रदान करता है। आंत उन क्षेत्रों में से एक है जिन्हें आसानी से साफ नहीं किया जा सकता है क्योंकि हमारे पास इसकी कोई पहुंच नहीं है। यदि हमारी आंत साफ है, तो यह बेहतर स्वच्छता को बढ़ावा देगी, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उन्मूलन की प्रक्रिया में सुधार करेगा। इसलिए, प्राचीन योगियों ने अपनी आंतों को साफ करने के लिए अलग -अलग तरीके खोजे।
यह क्रोध और क्रोध से संबंधित मुद्दों वाले लोगों के लिए भी बहुत मददगार है। यह क्रोध को नियंत्रित करने में मदद करता है और इससे निपटने में मदद करता है। इसी तरह, जो लोग बहुत अधीर हैं, वे भी इससे लाभान्वित हो सकते हैं। क्रोध की तरह, यह हमारे दिमाग को नियंत्रित करने में मदद करता है, हमें शांत करता है, और हमें अधिक आराम करता है। मुद्रा का अभ्यास करके धैर्य रखना सीख सकते हैं ।
यदि आप अक्सर बुरे या नकारात्मक विचारों में आते हैं, तो आपको इसका अभ्यास करना चाहिए, मुद्रा। यह मुद्रा हमारे मन नियंत्रण को मजबूत करती है, जो हमें नकारात्मक विचारों को अस्वीकार करने में मदद करता है। यह मुद्रा अवरुद्ध भावनाओं के कारण तनाव को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
सुचि मुद्रा का वैकल्पिक नाम
सुई मुद्रा।
कैसे करें ?
- यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है, तो आसन को पकड़ते समय इस मुद्रा का
- मुद्रा के कई लाभों को प्राप्त करने के लिए सुखासना, पद्मासना, या स्वस्तिकासाना ) में बैठकर शुरू करें जो भी आसन आप बैठे रहते हैं, वह ठीक है। अपने स्पाइनल हेल्थ को चेक में रखें।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
- अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
- अब, धीरे -धीरे अपने अंगूठे को मोड़ें और अंगूठे के सुझावों को अपनी छोटी उंगलियों की जड़ के करीब रखें।
- अब, सूचकांक उंगलियों को छोड़कर धीरे -धीरे सभी उंगलियां (छोटी उंगलियां, रिंग फिंगर्स और मध्य उंगलियां) लपेटें।
- इंडेक्स फिंगर्स को विस्तारित रखें जबकि आपके हाथ आपके घुटनों पर रहेगा।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें और अपने आंतरिक स्व को देखना शुरू करें।
- अपने पूरे मन और शरीर का गवाह। अपनी सांस के बारे में जागरूकता खोए बिना अपनी सांस देखो।
सुचि मुद्रा लाभ
- यह आपके पाचन और उन्मूलन में सुधार करता है । बेहतर पाचन का अर्थ है एक बेहतर जीवन और एक बेहतर मूड। गंभीर से गंभीर प्रकार के कब्ज से निपटने में इसका बहुत मूल्य है। यह कब्ज से राहत देता है ।
- यह आपके मंत्र जप प्रथाओं में सुधार करता है और आपको अधिक प्राप्त करने में मदद करता है।
- यह मन पर नियंत्रण देता है ताकि आप अपने क्रोध को नियंत्रित । इसके अलावा, यह आपको अधिक धैर्यवान , इसलिए यदि आप काफी अधीर हैं, तो आपको इसे दैनिक अभ्यास करना चाहिए।
- आप मन को नियंत्रित करने के लिए अपनी शक्ति के साथ अपने नकारात्मक विचारों और भावनाओं को भी दबा दबाने से, हम इसे पूरी तरह से समाप्त नहीं करना चाहते हैं, लेकिन हम नकारात्मक विचारों और भावनाओं के प्रभावों को कम करना ताकि वे हमारे शरीर को प्रभावित न करें।
- यह अवरुद्ध भावनाओं को कम करने में मदद करता है ।
सुकी मुद्रा सावधानियों और contraindications
अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- अपने पोर और इंडेक्स फिंगर्स पर बहुत सख्त न होने की कोशिश करें।
- अपनी उंगलियों से अपने अंगूठे को मजबूती से दबाएं। आपके अंगूठे को धीरे से आपकी उंगलियों के अंदर रखा जाना चाहिए, अत्यधिक दबाव न डालें।
- अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
- यदि आप किसी भी विपरीत परिणाम का सामना करते हैं, तो विशेषज्ञ सलाह का एक टुकड़ा लें।
सुचि मुद्रा कब और कब तक ?
- यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको इस मुद्रा को अपने अभ्यास में जोड़ना चाहिए।
- यदि आपके पास पाचन और उन्मूलन के मुद्दे हैं, तो यह मदद करेगा।
- यदि आप अपने नकारात्मक विचारों और क्रोध को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको इसका अभ्यास करना चाहिए।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । सुबह में, दिन के दौरान, हमारा मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के घंटों के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ में जो 10 से 15 मिनट के बीच , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।
सुचि मुद्रा में सांस लेना
तुम कर सकते हो श्वास तकनीक जोड़ें इस के लाभ को अधिकतम करने के लिए मुद्रा अभ्यास:
- थोरैसिक श्वास साथ में मंत्र.
सुचि मुद्रा में विज़ुअलाइज़ेशन
- अपने दिमाग में, अपने आप को एक सकारात्मक व्यक्ति के रूप में लें।
- कोई है जो देने और क्षमा करने में विश्वास करता है।
- अपने जीवन में सभी को क्षमा करें, भले ही उन्हें खेद न हो।
- और खुशी का अनुभव करें।
- अपने आप को एक निश्चित भावना तक सीमित किए बिना।
- इस मुक्ति का अनुभव करें।
सुचि मुद्रा में पुष्टि
इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
“मैंने उन सभी को माफ कर दिया है जिन्होंने मेरे जीवन में कोई परेशानी पैदा कर दी है। मैं एक अच्छा इंसान हूं जो देने में विश्वास करता है.”
निष्कर्ष
सुचि मुद्रा सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले मुद्राओं , और एक अच्छे कारण के लिए। जैसा कि हमने देखा है, इसके कई लाभ हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इस मुद्रा के कई लाभ हैं, जिसमें पाचन में सुधार , तनाव को कम करना और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना । मुद्रा और अन्य मुद्राओं के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं , तो हमारे MUDRAS प्रमाणन पाठ्यक्रम साइन अप करने पर । 108 मुदरों सिखाएगा ताकि आप उन्हें आज अपने जीवन में शामिल करना शुरू कर सकें।
