भुजंगिनी मुद्रा का अर्थ , लाभ और इसे करने का तरीका जानें । साथ ही यह भी जानें कि यह आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में कैसे मदद कर सकती है।
परिभाषा – भुजंगिनी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?
भुजंगिनी मुद्रा एक प्रकार की मुद्रा या हावभाव/मुद्रा । भुजंगिनी मुद्रा मुद्राओं में से एक है जिसमें श्वास पर अधिक जोर दिया जाता है। इस मुद्रा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए इसे दो भागों में विभाजित करें:
भुजंगिनी - संस्कृत शब्द " भुजंगिनी " एक नाग या कोबरा का ।
मुद्रा – जैसा कि हम सभी जानते हैं, मुद्रा एक इशारा या चिह्न ।
इस मुद्रा को सर्प या कोबरा मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है । यह मुद्रा श्वास लेने की तकनीक से संबंधित है, इसलिए इसे सर्प श्वसन । इसका नाम हमारे शरीर की उस मुद्रा के आधार पर रखा गया है, जो फन फैलाए हुए कोबरा जैसी दिखती है।
ऐसा माना जाता है कि इस मुद्रा का पाचन क्रिया और भूख में सुधार होता है। यह हमारे पेट की भीतरी दीवारों को मजबूत करती है। यह मुद्रा न केवल शारीरिक भूख को शांत करती है, बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक भूख को भी शांत करती है। हमारे शरीर को कभी-कभी मानसिक और आध्यात्मिक पोषण की आवश्यकता होती है, लेकिन हम इसे अक्सर महसूस नहीं करते।
यह मुद्रा यह उनमें से एक है मुद्राएँ जिनके लाभ समान हैं प्राणायाम अभ्यास, इसलिए इस मुद्रा अभ्यास से ऐसे लाभ मिलते हैं जो समान होते हैं प्राणायाम। यह मुद्रा ऐसा माना जाता है कि यह जागृति में भी मदद करता है। कुंडलिनी शक्ति.
भुजंगिनी मुद्रा यह आमतौर पर किसी पद को ग्रहण करते समय अभ्यास किया जाता है बैठने की मुद्राहालाँकि, यह मुद्रा इसका अभ्यास दवा लेते समय भी किया जा सकता है कोबरा मुद्रा या भुजंगासनऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा ग्रासनली की दीवारों को मजबूत करती है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाती है। मुद्रा अभ्यास भी इस प्रक्रिया में सहायक होता है। पेरिस्टालसिस. पेरिस्टालसिस यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें भोजन नली में कई संकुचन होते हैं जो भोजन को ग्रासनली के अंदर पेट की ओर ले जाते हैं।.
भुजंगिनी मुद्रा के वैकल्पिक नाम
सर्प की मुद्रा या कोबरा की मुद्रा।.
भुजंगिनी मुद्रा कैसे करें
- यह मन मुद्राओं , जिसे सिर की मुद्रा भी कहा जाता है। इस मुद्रा का अभ्यास अक्सर ध्यान मुद्रा में बैठकर किया जाता है। हालांकि, इस मुद्रा का भुजंगासन या नाग आसन में बैठकर भी किया जा सकता है ।
- हम किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि.. सिद्धासन (मुद्रा पूर्ण करें) या सुखासन (जिसे आसान आसन भी कहा जाता है)1.
- अपने दोनों हाथों को आराम से अपने घुटने पर रखें। हथेलियाँ नीचे की ओर, ज़मीन की तरफ़ हों, या आप अपने घुटने पर हल्की पकड़ बनाए रख सकते हैं।.
- धीरे से अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। अपने पूरे शरीर को, विशेषकर पेट के हिस्से को, आराम दें।.
- अब, धीरे-धीरे और आराम से अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। और अपनी ठुड्डी को थोड़ा आगे और फिर थोड़ा ऊपर उठाएं।.
- फिर अपने मुंह से हवा अंदर खींचें और उसे पेट की ओर ले जाने की कोशिश करें। पानी पीने की तरह ही लगातार सांस अंदर लेते रहें, ध्यान रहे कि हवा फेफड़ों की ओर नहीं बल्कि पेट की ओर जाए।.
- सांस अंदर खींचते समय अपने पेट को जितना हो सके बाहर निकलने दें।.
- अपनी सांस को यथासंभव देर तक रोककर रखें।.
- मुद्रा में सांस छोड़ते समय डकार लेने की सलाह दी गई है, लेकिन यह कुछ अभ्यासकर्ताओं के लिए मुश्किल हो सकता है।)
- अपनी आंखें पूरी तरह बंद कर लें।.
- दिन में 3-5 बार इसका अभ्यास करना पर्याप्त है।.
भुजंगिनी मुद्रा के लाभ
- यह मुद्रा अपने पाचन गुणों । यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है क्योंकि हम शरीर में अधिकतम सांस भरते हैं, जिससे डायाफ्राम पेट की गुहा की ओर धकेला जाता है और पाचन अंगों को उत्तेजित करता है।
- ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा पेट के क्षेत्र में ऊर्जा का संचार करती है , जिससे पेट के भीतर स्थित अंगों को भी सहायता मिलती है। इसलिए, ऐसा माना जाता है कि यह न केवल शारीरिक भूख बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक भूख को भी समाप्त करती है ।
- यह मुद्रा भोजन नली के समग्र स्वास्थ्य और पाचन तंत्र में सहायक ग्रंथियों को बेहतर बनाती है।
- इस मुद्रा के अभ्यास से पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
- हम सभी जानते हैं कि कोर मांसपेशियां हमारे शरीर के मांसपेशी समूहों में बहुत महत्वपूर्ण होती हैं। इस मुद्रा का इन्हें भी पुनर्जीवित करने में मदद मिलती है। यह कोर मांसपेशियों को आराम पहुंचाती है ।
- यह भी माना जाता है कि यदि कोई अभ्यासी अपने शरीर के अंदर पर्याप्त हवा रोक कर रखता है, तो वह पानी पर तैर सकता है।.
- यह उत्तेजित भी करता है सौर चक्र ( मणिपुर चक्र ) और The गले का चक्र (विशुद्धि चक्र).
भुजंगिनी मुद्रा सावधानियां और मतभेद
- मुद्रा का अभ्यास प्रदूषित वातावरण में न करें । इससे आपके शरीर, विशेषकर फेफड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।
- शुरुआत में, इसका अभ्यास कम समय के लिए करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।.
- यदि आपको फेफड़ों से संबंधित कोई समस्या है, तो कृपया इसका अभ्यास करने से बचें।.
- यदि आपको रीढ़ की हड्डी से संबंधित कोई समस्या है, तो इसका अभ्यास सावधानी से करें।.
भुजंगिनी मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- यदि आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यह मददगार होगा।.
- यदि आप अपने मणिपुर चक्र और विशुद्धि चक्र (गला चक्र), इसका अभ्यास करने से मदद मिलेगी।.
- इससे पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलेगी, इसलिए यदि आप अपने पेट के हिस्से को टोन करना चाहते हैं, तो इसका अभ्यास करके देखें।.
योग या मुद्रा सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के समय सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए मुद्रा का सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी ।
इस मुद्रा कम से कम 2-5 बार करने की सलाह दी जाती है मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है ।
भुजंगिनी मुद्रा में श्वास लेना
अपने अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए, आप इस मुद्रा ।
- यह मुद्रा माना जाता है प्राणायामइसलिए इसका अभ्यास करने से आपको एक सामान्य व्यक्ति के समान लाभ मिल सकते हैं। प्राणायाम अभ्यास.
भुजंगिनी मुद्रा में पुष्टि
आप अभ्यास के लिए एक इरादा रख सकते हैं:
“मैं शांत हूँ। मैं सुकून में हूँ, और मेरे भीतर एक दुनिया बसी हुई है।.”
निष्कर्ष
The भुजंगिनी मुद्रा यह योग अभ्यास में सुधार लाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। मुद्रा यह नाभि को उत्तेजित करके ऊर्जा और स्फूर्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है। चक्रइसके अतिरिक्त, भुजंगिनी मुद्रा यह पाचन और मल त्याग में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। हमारे बारे में और जानें। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम यदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएँ और इन्हें अपने योग अभ्यास में कैसे शामिल करें। इस कोर्स में इन सभी विषयों को शामिल किया जाएगा। 108 मुद्राएँ ताकि आप प्रत्येक का उपयोग करके अपने योग अनुभव को अधिकतम कर सकें।.
