पता लगाएं अर्थ और लाभ और कैसे करने के लिए निष्पादन भुजंगिनी मुद्रा. और अन्वेषण करें कि यह आपको एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकता है।
परिभाषा - क्या है भुजंगिनी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
भुजंगिनी मुद्रा का एक प्रकार है मुद्रा or इशारे / मुहर. भुजंगिनी मुद्रा से एक है मुद्रा जिसमें सांस लेने पर ज्यादा जोर होता है। इसे समझने के लिए मुद्रा बेहतर है, चलो तोड़ दें भुजंगिनी मुद्रा दो भागों में:
भुजंगिनी - संस्कृत शब्द "भुजंगिनी"प्रतिनिधित्व करता है a सर्प या कोबरा.
मुद्रा - "मुद्रा”जैसा कि हम सभी जानते हैं, मतलब एक इशारा या मुहर.
तो यह मुद्रा के नाम से भी मशहूर, सर्प या कोबरा इशारा। इस मुद्रा साँस लेने की तकनीक या श्वसन से संबंधित है, इसलिए कभी-कभी इसे के रूप में भी जाना जाता है सर्प श्वसन. इसका नाम हमारे शरीर की मुद्रा के आधार पर रखा गया था, जो एक कोबरा जैसा दिखता है, जिसका फन फैला हुआ है।
माना जाता है कि अगर कोई इसका अभ्यास करता है मुद्रा, यह पाचन और भूख में सुधार कर सकता है। यह हमारे पेट की भीतरी दीवारों को मजबूत बनाता है। इस मुद्रा न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक भूख को भी शांत करता है। हमारे शरीर को कभी-कभी मानसिक और आध्यात्मिक भोजन की आवश्यकता होती है, लेकिन हमें शायद ही इसका एहसास होता है।
इस मुद्रा से एक है मुद्रा जिनके समान लाभ हैं प्राणायाम अभ्यास, तो यह मुद्रा अभ्यास के समान लाभ लाता है प्राणायाम। इस मुद्रा जगाने में भी सहायक माना जाता है कुण्डलिनी शक्ति.
भुजंगिनी मुद्रा आमतौर पर एक मानते हुए अभ्यास किया जाता है बैठे आसन। हालाँकि, यह मुद्रा लेते समय भी अभ्यास किया जा सकता है कोबरा मुद्रा या भुजंगासन. माना जाता है कि यह आसन अन्नप्रणाली की दीवारों को मजबूत करता है और स्राव की पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है। इस मुद्रा अभ्यास भी प्रक्रिया में सहायक होता है क्रमाकुंचन. क्रमाकुंचन एक प्रक्रिया है जहां भोजन नली में कई संकुचन होते हैं जो भोजन को अन्नप्रणाली के अंदर पेट की ओर ले जाते हैं।
के वैकल्पिक नाम भुजंगिनी मुद्रा
सर्प मुद्रा या कोबरा मुद्रा।
कैसे करना है भुजंगिनी मुद्रा?
- इस में से एक है मन मुद्रा या सिर के इशारे। इस मुद्रा बैठ कर ध्यान मुद्रा धारण करते समय अक्सर इसका अभ्यास किया जाता है। हालाँकि, यह मुद्रा मानते हुए भी अभ्यास किया जा सकता है कोबरा पोज़ या भुजंगासन.
- हम किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि सिद्धासन: (पूरा मुद्रा) या sukhasana (आसान मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है)1.
- अपने दोनों हाथों को घुटनों पर आराम से रखें। हथेलियां जमीन की ओर नीचे की ओर हों, या आप अपने घुटने पर हल्की पकड़ रख सकते हैं।
- धीरे से अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। अपने पूरे शरीर को, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र को आराम दें।
- अब धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। और अपनी ठुड्डी को आगे की ओर फैलाएं और फिर थोड़ा ऊपर करें।
- फिर मुंह से अंदर की हवा को चूसें और पेट की तरफ हवा को खींचने की कोशिश करें। अधिक से अधिक सांस अंदर की ओर लें जैसे कि आप पानी पी रहे हों और यह सुनिश्चित करें कि आप हवा को पेट की ओर लाएं, न कि फेफड़ों की ओर।
- जब आप सांस अंदर खींचे तो अपने पेट को जितना हो सके बाहर आने दें।
- जितनी देर हो सके अपनी सांस को अंदर ही रोक कर रखें।
- फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। (जबकि कई ग्रंथ इसमें सांस छोड़ते समय ब्लीचिंग/डकार मारने की वकालत करते हैं मुद्रा लेकिन यह विभिन्न चिकित्सकों के लिए कठिन हो सकता है।)
- आंखें पूरी तरह बंद कर लें।
- दिन में 3-5 बार इसका अभ्यास करना काफी है।
भुजंगिनी मुद्रा लाभ
- इस मुद्रा इसके लिए हमेशा जाना जाता है पाचक गुण. यह पाचन तंत्र में सुधार करता है क्योंकि हम इस शरीर के अंदर अधिकतम सांस भरते हैं, डायाफ्राम को उदर गुहा की ओर धकेलते हैं और पाचन अंगों को उत्तेजित करते हैं।
- इस मुद्रा के लिए माना जाता है उदर क्षेत्र में ऊर्जा भेजें, जो पेट क्षेत्र के अंदर स्थित अंगों को भी मदद करता है। तो ऐसा माना जाता है न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक भूख को भी समाप्त करें.
- इस मुद्रा अन्नप्रणाली के समग्र स्वास्थ्य और पाचन तंत्र की सहायता करने वाली ग्रंथियों में सुधार करता है।
- इस मुद्रा अभ्यास उदर क्षेत्र को टोन करता है किया जा सकता है।
- हम सभी जानते हैं कि कोर मांसपेशियां हमारे शरीर में मांसपेशी समूहों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब हम इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा, यह उन्हें फिर से जीवंत करने में भी मदद करता है। यह कोर की मांसपेशियों को आराम देता है.
- यह भी माना जाता है कि यदि एक अभ्यासी अपने शरीर के अंदर पर्याप्त हवा बनाए रखता है, तो वह पानी के ऊपर तैर सकता है।
- यह भी उत्तेजित करता है सौर्य जाल (मणिपुर चक्र) और RSI गला चक्र (विशुद्धि चक्र).
भुजंगिनी मुद्रा सावधानियां और मतभेद
- इसका अभ्यास न करें मुद्रा प्रदूषित वातावरण में। यह आपके शरीर, खासकर फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- शुरुआत में इसका अभ्यास कम समय के लिए करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
- अगर आपको फेफड़ों से संबंधित बीमारियां हैं तो कृपया इसका अभ्यास करने से बचें।
- यदि आपको रीढ़ से संबंधित कोई समस्या है तो सावधानी के साथ इसका अभ्यास करें।
कब और कब करना है भुजंगिनी मुद्रा?
- अगर आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इससे मदद मिलेगी।
- अगर आप अपने को उत्तेजित करना चाहते हैं मणिपुर चक्र और विशुद्धि चक्र (गला चक्र), इसका अभ्यास करने से लाभ होगा।
- यह पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा, इसलिए यदि आप अपने पेट क्षेत्र को टोन करना चाहते हैं, तो इसका अभ्यास करने का प्रयास करें।
सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.
इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 2-5 बार सिफारिश की जाती है. आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या दो तिहाई जो 5 से 10 मिनट तक चलते हैं, यह आप पर निर्भर है। शोध के आधार पर, कम से कम 20 मिनट के लिए किसी व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.
साँस में भुजंगिनी मुद्रा
अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए आप इसके साथ सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.
- इस मुद्रा माना जाता है प्राणायाम, तो इसका अभ्यास करने से आपको ए के समान लाभ मिल सकता है प्राणायाम अभ्यास.
में पुष्टि भुजंगिनी मुद्रा
आप अभ्यास का इरादा रख सकते हैं:
"मैं शांत हूं। मैं शांत हूं, और मेरे भीतर एक दुनिया है".
निष्कर्ष
RSI भुजंगिनी मुद्रा अपने योगाभ्यास में सुधार करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। इस मुद्रा नाभि को उत्तेजित करके ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है चक्र। इसके अतिरिक्त, भुजंगिनी मुद्रा पाचन और निष्कासन में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणीकरण पाठ्यक्रम यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएं और उन्हें अपने योग अभ्यास में कैसे शामिल करें। यह कोर्स सभी को कवर करेगा 108 मुद्राएं ताकि आप अपने योग अनुभव को अधिकतम करने के लिए प्रत्येक का उपयोग करना सीख सकें।
