हम सभी कभी न कभी उस स्थिति से गुज़रे हैं - ज़मीन पर गिर पड़े हैं क्योंकि कोई जिसे हम प्यार करते हैं, वह हमारे बारे में वैसा ही महसूस नहीं करता या हम किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसकी हम परवाह करते हैं।.
दिल टूटना असहनीय पीड़ादायक हो सकता है। और हममें से बहुत से लोग इस दर्द को दबाने, उससे बचने या उसे दबाने की कोशिश करते हैं। लेकिन अंततः, इससे स्थिति और भी बदतर हो जाती है।.
जब हमारा दिल टूट जाता है तो क्या करना है यह जानना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसे क्षणों में एक ऐसी जगह जो तुरंत एक सुरक्षित ठिकाना बन सकती है, वह है हमारी योगा मैट।.
योग अभ्यास हमें अपने दर्द के साथ बैठने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है। सांस, शरीर और हृदय के साथ पूर्ण रूप से उपस्थित होने से बेहतर कोई सहायक स्थान नहीं है, जहाँ से हम उपचार की शुरुआत कर सकें।.
इसे पूरी तरह महसूस करो
एकमात्र तरीका सिर्फ एक तरीका— महसूस करना है।
कुछ भी महसूस न करने का बोझ । अंततः, पीड़ा महसूस न करने का ही परिणाम है।
जब हम महसूस करते हैं, तो हम अपने भीतर दिल टूटने के दर्द को बसने देने के बजाय उसे अपने अंदर से गुजरने के लिए जगह बना लेते हैं।.
योगाभ्यास को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का स्थान बनाएं। मैट पर खुद को बिखरने दें। इसे वह स्थान बनने दें जहां आप बिल्कुल वैसे ही हों जैसे आप हैं—भले ही अभी आप टूटे-फूटे हों। बस जैसे हैं वैसे ही रहें।
जब आपको महसूस हो , तो योग करते रहिए। अपने दिल के दर्द से भागने के बजाय, उसके करीब जाइए।
महसूस करना ही उपचार है।.
हृदय खोलने पर ध्यान केंद्रित करें
कुछ निश्चित हैं आसन (मुद्राएँ) योग में कुछ ऐसे आसन हैं जो विशेष रूप से हमारे हृदय को खोलने के लिए बनाए गए हैं। जैसे कि बैकबेंड्स। भुजंगासन (कोबरा)ऊर्ध्व मुख श्वानासन (ऊपर की ओर मुख वाला कुत्ता) और धनुरासन (धनुषासन) ये उत्तम उदाहरण हैं।.
जब हम शारीरिक रूप से अपने दिल को खोलते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को भी ऐसा करने का संकेत देते हैं। दिल टूटने के समय अपने दिल को खोलना हमें यह बताता है कि हम खुद को नहीं छोड़ रहे हैं, बल्कि हम ठीक होने के लिए तैयार हैं।.
लेकिन बैकबेंड की चुनौती से घबराएं नहीं। कोबरा और अपवर्ड-फेसिंग डॉग जैसे आसन, जिन्हें आप क्लास में बार-बार करते हैं, आपके हृदय को खोलें। इन्हें बहुत धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक करें, और हर बार अपने हृदय को खोलें
अच्छे हार्ट ओपनर के फायदे पाने के लिए आपको अधिक चुनौतीपूर्ण आसन करने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह है कि हर बार धीरे-धीरे सांस लेते रहें और हृदय को खोलते रहें।.
अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
जब भी आप अपना आपा खो दें—जो कि किसी न किसी समय होने की पूरी संभावना है—चाहे वह चिंता, भय या दिल टूटने के कारण हो, हमेशा, हमेशा, हमेशा अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
हमारी सांसें हमें वर्तमान क्षण में लाती हैं। और यही वर्तमान क्षण हमें दिखाता है कि हम हमेशा ठीक हैं। हां, हमें दर्द हो सकता है, लेकिन हम सांस ले रहे हैं, हम जीवित हैं।.
और बेचैनी दोनों ही क्षणों में अपनी सांस के प्रति जागरूकता बनाए रखना सीखते हैं।
मैट पर ध्यान लगाकर अभ्यास करें, इसका प्रभाव आपके जीवन पर भी पड़ेगा। यहाँ आपके लिए वीडियो है। योगिक श्वास.
अपनी ताकत का इस्तेमाल करें
आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं।.
और योग हमें यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से दिखाता है।.
कभी-कभी हमें यह देखने की ज़रूरत होती है कि हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं। कि हम किसी भी मुश्किल का सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।.
आपका योग अभ्यास योग खुद को यह यकीन दिलाने का सबसे सही तरीका है कि आप ठीक हो जाएंगे। चाहे किसी आसन में अपनी इच्छा से ज़्यादा देर तक रहना हो या कोई ऐसा आसन आज़माना हो जिसे आपने पहले कभी नहीं किया हो, योग आपको आपकी ताकत का एहसास दिलाएगा।.
अपने आप में लौट आओ
दुःख के क्षणों में भले ही ऐसा महसूस न हो, लेकिन हमारी खुशी का असली स्रोत हम खुद ही हैं। यह बात याद रखें।.
इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप अंदर से बिल्कुल भी सकारात्मक या आशावादी महसूस न कर रहे हों, तब भी सकारात्मक या आशावादी बने रहें। इसका मतलब है खुद पर भरोसा करना। सचमुच वहीं रहना जहां आप हैं।.
आप स्वयं अपने सबसे बड़े शिक्षक हैं।.
हम अक्सर अपने जीवन को सही या गलत तरीके से जीने के तरीके को जानने की चाह में उलझ जाते हैं। भावनात्मक उपचार.
लेकिन इसमें कुछ भी सही या गलत नहीं है। अपनी मैट पर उन शांत पलों में, जब आप सांस ले रहे होते हैं और बस अपने आप से जुड़े होते हैं, तब आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आपको क्या करना है।.
इस पर भरोसा रखें। खुद पर भरोसा रखें कि आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।.
टूटे दिल के साथ जीना कभी आसान नहीं होता। और आजकल इससे बचने के कई तरीके मौजूद हैं। लेकिन दुख के समय में सबसे अच्छा उपाय है खुद के साथ समय बिताना। और ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक है योगाभ्यास।.
अपनी चटाई पर ही अपना एक शांत स्थान बना लें। अगर यही एकमात्र जगह है जहाँ आप अभ्यास कर सकते हैं, तो भी कोई बात नहीं—बस अभ्यास करते रहें। अपने दिल की आवाज़ सुनते रहें। अपने जीवन और उससे जुड़ी प्रक्रियाओं पर भरोसा रखें।.
और आप जो भी करें, सांस लेते रहें ।
अपने योग अभ्यास को और अधिक गहन बनाने के लिए हमारे साथ जुड़ें। ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम योग के माध्यम से स्वयं से जुड़ें। अभी पंजीकरण करें!
जवाब