हार्टब्रेक के लिए योग: अपने अभ्यास को एक अभयारण्य कैसे बनाएं

हम सभी एक बिंदु या किसी अन्य पर फर्श पर फ्लेट पर गए हैं क्योंकि हम किसी से प्यार करते हैं, हमारे बारे में उसी तरह महसूस नहीं करते हैं या हम किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसकी हम परवाह करते हैं।

हार्टब्रेक कष्टदायी हो सकता है। और हम में से बहुत से लोग इसके साथ आने वाले दर्द का विरोध करने, बचने या बस 'बंद' करने की कोशिश करने की प्रवृत्ति रखते हैं। लेकिन लंबे समय में, यह केवल चीजों को बदतर बनाता है।

यह जानना मुश्किल हो सकता है कि जब हम टूटे-फूटे हैं तो क्या करना है, लेकिन एक जगह जो जल्दी से उन क्षणों में एक अभयारण्य बन सकती है, हमारी योग चटाई है।

हमारे योग अभ्यास आसानी से हमारे दर्द के साथ बैठने के लिए एक सुरक्षित स्थान बना सकते हैं। एक से अधिक सहायक जगह नहीं है जहां हम अपनी सांस, हमारे शरीर और हमारे दिलों के साथ पूरी तरह से मौजूद हैं, हमारे लिए उपचार शुरू करने के लिए।

महसूस करें - यह सब

एकमात्र तरीका- एकमात्र तरीका -चंगा करने के लिए, महसूस करना है।

मुझे पता है कि यह कठिन हो सकता है। मुझे पता है कि सब कुछ महसूस करना असहनीय हो सकता है। महसूस न करने का वजन । अंत में, दुख महसूस नहीं करने का परिणाम है।

जब हम महसूस करते हैं, तो हम अपने दिल के टूटने को हमारे भीतर बसने के लिए जगह खोजने के बजाय हमारे दिल के टूटने को हमारे माध्यम से जाने के लिए जगह बनाते हैं।

अपने योग अभ्यास का उपयोग आपको महसूस करने के लिए एक जगह के रूप में करें। अपने आप को अपनी चटाई पर गिरने दें। इसे आपके लिए एक जगह होने दें, जो आप ठीक हैं - भले ही आप अभी जो हैं, वह एक टूटी हुई गंदगी है। यह हो।

जब आप महसूस करते हैं , तो चलते रहो। उससे दूर भागने के बजाय अपने दिल के टूटने के करीब जाएं।

महसूस करना हीलिंग है।

दिल खोलने पर ध्यान दें

कुछ हैं आसन (आसन) योग में जो विशेष रूप से हमारे दिलों को खोलने के लिए बनाए गए थे। की तरह बैकबेंड भुजंगासन (कोबरा), उर्दव मुख् साननासन (ऊपर की ओर-सामना करने वाला कुत्ता) और धनुरासाना (बो) सही उदाहरण हैं।

जब हम शारीरिक रूप से अपने दिलों को खोलते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को भी ऐसा करने के लिए कहते हैं। दिल के दर्द के समय में हमारे दिलों को खोलना हमारे लिए कि हम खुद को नहीं छोड़ रहे हैं, जिसे हम ठीक करने के लिए तैयार हैं।

लेकिन बैकबेंड्स की चुनौती को आपको रोकना न दें। कोबरा और ऊपर की ओर जाने वाले कुत्ते की तरह पोज़ दें, जिन्हें आप पूरे क्लास में बहुत कुछ करते हैं, अपना दिल खोलते हैं। उनके माध्यम से धीरे -धीरे और मन से आगे बढ़ें और वास्तव में हर एक बार अपना दिल खोलें

एक अच्छे दिल के सलामी बल्लेबाज के प्रभावों को प्राप्त करने के लिए आपको अधिक चुनौतीपूर्ण मुद्राएं करने की आवश्यकता नहीं है। कुंजी हर बार सांस लेने और खोलने, अच्छा और धीमा रखने के लिए है।

अपनी सांस के साथ रहें

उन क्षणों में आप अपना कूल खो देते हैं - जो कि कुछ बिंदु या किसी अन्य पर होने की संभावना होगी - चाहे वह चिंता, भय या सरल तथ्य से हो कि आप दिल टूट रहे हैं, हमेशा, हमेशा, हमेशा अपनी सांस में वापस आते हैं।

हमारी सांस हमें वर्तमान क्षण में लाती है। और वर्तमान क्षण वह है जो हमें दिखाता है कि हम हमेशा ठीक हैं। हां, हम दर्द में हो सकते हैं, लेकिन हम सांस ले रहे हैं, हम जीवित हैं।

योग दैनिक जीवन में हमारी सांस के साथ रहने का अभ्यास करने के लिए एकदम सही जगह है। और असुविधा के समय में अपनी सांसों के आसपास अपनी जागरूकता रखना सीखते हैं

चटाई पर उस माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और यह आपके जीवन में ले जाएगा। यहाँ आपके लिए वीडियो है योगिक श्वास.

अपनी ताकत का उपयोग करें

आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं।

और योग हमें दिखाता है कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों।

कभी -कभी हमें यह देखने की आवश्यकता होती है कि हम जितना जानते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं। हम जो भी तूफान का सामना कर रहे हैं, उसके माध्यम से इसे बनाने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।

आपका योगा अभ्यास अपने आप को दिखाने के लिए सही जगह है कि आप ठीक होने जा रहे हैं। चाहे वह एक मुद्रा में लंबे समय तक रह रहा हो, जितना आप चाहते हैं, या एक आसन की कोशिश कर रहा है जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया है, योग आपको याद दिलाता है कि आप कितने मजबूत हैं।

अपने आप वापस आओ

हालांकि यह दुःख के समय में ऐसा महसूस नहीं कर सकता है, हम अपनी खुशी का सच्चा स्रोत हैं। यह याद रखना।

इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप कुछ भी महसूस कर रहे हों, तो उन क्षणों में सकारात्मक या आशावादी होना चाहिए। इसका मतलब है खुद पर भरोसा करना। वास्तव में सही होना चाहिए जहां आप हैं।

आप अपने सबसे बड़े शिक्षक हैं।

हम अक्सर अपने खुद के बारे में जाने के लिए 'सही' या 'गलत' तरीके से जानना चाहते हैं भावनात्मक उपचार.

लेकिन कोई सही या गलत नहीं है। अपनी चटाई पर उन शांत क्षणों में, जब आप सांस ले रहे हैं और बस अपने आप से मौजूद हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या करने की आवश्यकता है।

उस पर भरोसा करो। यह जानने के लिए खुद पर भरोसा करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

टूटे हुए दिल के साथ रहना कभी आसान नहीं होता है। और इससे बचने की कोशिश करने के लिए इन दिनों बहुत सारे तरीके हैं। लेकिन दुख के समय में सबसे अच्छी बात यह है कि खुद के साथ रहना। और ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक आपके योग अभ्यास के माध्यम से है।

अपने आप को अपनी चटाई पर एक अभयारण्य बनाने दें। यह ठीक है अगर यह एकमात्र स्थान है जहां आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं - बस अभ्यास में वापस आते रहें। अपना दिल महसूस करते रहो। अपने जीवन और इसके साथ आने वाली प्रक्रियाओं पर भरोसा करते रहें।

और आप जो भी करते हैं, सांस लेते रहें ।

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