हार्टब्रेक के लिए योग: कैसे करें अपने अभ्यास को अभयारण्य

हम सभी एक बिंदु पर या किसी और मंजिल पर रहे हैं - क्योंकि कोई व्यक्ति जिससे हम प्यार करते हैं, वह हमारे बारे में वैसा ही महसूस नहीं करता है या हम किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसकी हम परवाह करते हैं।

दिल टूटना कष्टदायी हो सकता है। और हम में से बहुतों में इस दर्द का विरोध करने, बचने, या इसके साथ आने वाले दर्द को 'बंद' करने की कोशिश करने की प्रवृत्ति है। लेकिन लंबे समय में, यह केवल चीजों को बदतर बनाता है।

यह जानना मुश्किल हो सकता है कि जब हम टूटे-फूटे हों तो क्या करें, लेकिन एक जगह जो उन पलों में जल्दी ही एक अभयारण्य बन सकती है, वह है हमारी योग चटाई।

हमारी योगाभ्यास हमारे दर्द के साथ आसानी से बैठ सकती है। हम चिकित्सा शुरू करने के लिए हमारे सांस, हमारे शरीर और हमारे दिल के साथ पूरी तरह से मौजूद हैं, जहां एक से अधिक सहायक जगह नहीं है।

फील- ऑल ऑफ इट

एक ही रास्ता-एक ही रास्ता—होना, महसूस करना है।

मुझे पता है कि यह कठिन हो सकता है। मुझे पता है कि सब कुछ महसूस करना असहनीय हो सकता है। लेकिन क्या अधिक असहनीय का वजन है फीलिंग नहीं। अंत में, दुख महसूस न होने का परिणाम है।

जब हम महसूस करते हैं, तो हम अपने भीतर फैलने की जगह बनाने के लिए जगह बनाते हैं, बजाय इसके कि वह हमारे भीतर बसने के लिए जगह बनाए।

अपने योग अभ्यास का उपयोग अपने महसूस करने की जगह के रूप में करें। अपने आप को अपनी चटाई पर गिर जाने दो। यह आपके लिए एक जगह होने दें कि आप वास्तव में कौन हैं - भले ही आप अभी जो हैं वह टूटी हुई गड़बड़ है। हो.

आप जब लग रहा है योग में आपका दिल, चलते रहें। इससे दूर भागने के बजाय अपने दिल टूटने के करीब जाएं।

फीलिंग हीलिंग है।

हार्ट ओपनिंग पर ध्यान दें

कुछ हैं आसन (आसन) योग में जो विशेष रूप से हमारे दिलों को खोलने के लिए बनाया गया था। बैकबेंड की तरह भुजंगासन (कोबरा), उर्ध्व मुख संवासन (अपवर्ड-फेसिंग डॉग) और धनुरासन (सिर झुकाना) आदर्श उदाहरण हैं।

जब हम शारीरिक रूप से अपने दिल खोलते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को वही करने के लिए कहते हैं। दिल के दर्द के समय में हमारे दिल को खोलना हमें संकेत देता है कि हम खुद को नहीं छोड़ रहे हैं, कि हम चंगा करने के लिए तैयार हैं।

लेकिन बैकबेंड्स की चुनौती आपको निराश नहीं करती है। बता दें कि कोबरा और अपवर्ड-फेसिंग डॉग जैसे शख्स हैं, जिन्हें आप पूरे क्लास में करते हैं, दिल खोलकर करते हैं। धीरे-धीरे और मन से और वास्तव में उनके माध्यम से आगे बढ़ें खुला आपका दिल, हर एक बार।

एक अच्छे दिल के सलामी बल्लेबाज के प्रभाव को पाने के लिए आपको अधिक चुनौतीपूर्ण आसन करने की जरूरत नहीं है। कुंजी हर बार सांस लेना और खोलना, अच्छा और धीमा रखना है।

अपने सांस के साथ रहो

उन क्षणों में जब आप अपनी ठंडक खो देते हैं - जो किसी न किसी बिंदु पर सबसे अधिक होने की संभावना होती है - चाहे वह चिंता, भय या साधारण तथ्य से हो, जो आप हमेशा के लिए दिल तोड़ने वाले हों, हमेशा हमेशा अपनी सांस पर वापस आ जाओ।

हमारी सांस हमें वर्तमान क्षण तक ले जाती है। और वर्तमान क्षण वह है जो हमें दिखाता है कि हम हमेशा ठीक हैं। हां, हम दर्द में हो सकते हैं, लेकिन हम सांस ले रहे हैं, हम जीवित हैं।

योग दैनिक जीवन में हमारी सांस के साथ रहने का सही स्थान है। इस चलते हुए ध्यान में, हम शांत समय में अपनी सांसों के बारे में जागरूकता रखना सीखते हैं और असुविधा के समय में।

चटाई पर उस माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और यह आपके जीवन में आगे बढ़ेगी। यहां आपके लिए वीडियो है योगयुक्त श्वास.

अपनी ताकत का उपयोग करें

आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं।

और योग हमें दिखाता है कि शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से।

कभी-कभी हमें यह देखने की आवश्यकता होती है कि हम जितना जानते हैं उससे अधिक मजबूत हैं। हम जो भी तूफान का सामना कर रहे हैं, उसे बनाने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।

आपका योग अभ्यास अपने आप को यह दिखाने के लिए कि आप ठीक हैं, एक आदर्श स्थान है। चाहे वह किसी मुद्रा में आपकी इच्छा से अधिक समय तक रहना हो, या कोई ऐसा आसन आज़माना हो जिसे आपने पहले कभी नहीं आज़माया हो, योग आपको याद दिलाए कि आप कितने मजबूत हैं।

अपने आप वापस आ जाओ

जबकि दुःख के समय में ऐसा महसूस नहीं हो सकता है, हम अपनी खुशी के सच्चे स्रोत हैं। यह याद रखना।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी महसूस कर रहे हैं, लेकिन क्षणों में सकारात्मक या आशावादी होना चाहिए। इसका मतलब है खुद पर भरोसा करना। आप जहां हैं, वास्तव में वहीं होना चाहिए।

आप अपने सबसे बड़े शिक्षक हैं।

हम अक्सर यह जानने की चाहत में फंस जाते हैं कि अपना काम करने का 'सही' या 'गलत' तरीका क्या है भावनात्मक घाव भरने.

लेकिन कोई सही या गलत नहीं है। अपनी चटाई पर उन शांत क्षणों में, जब आप सांस ले रहे होते हैं और बस अपने आप के साथ मौजूद होते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या करना है।

उस पर भरोसा करो। अपने आप पर विश्वास करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

टूटे हुए दिल के साथ रहना कभी आसान नहीं होता। और इससे बचने के लिए इन दिनों बहुत सारे तरीके हैं। लेकिन दुख के समय में सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्वयं के साथ रहें। और ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक आपके योग अभ्यास के माध्यम से है।

अपने आप को अपनी चटाई पर एक अभयारण्य बनाने दें। यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं तो यह एकमात्र जगह है, ठीक है - बस अभ्यास पर वापस आते रहें। अपने दिल को महसूस करते रहें। अपने जीवन और इसके साथ आने वाली प्रक्रियाओं पर भरोसा रखें।

और आप जो भी करते हैं, सांस लेते रहो.

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