तो आप कुछ समय से योग का अभ्यास कर रहे हैं और आपने स्वयं इसके सभी लाभों का अनुभव किया है - स्वाभाविक रूप से अगला कदम यह है कि आप उन सभी अद्भुत लाभों को अपने पूरे परिवार के साथ साझा करना चाहते हैं।.
लेकिन, यह कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं हो सकता।.
कभी-कभी योग उन चीजों में से एक होता है जिनके बारे में लोगों ने पहले ही अपना मन बना लिया होता है - या तो वे इसमें रुचि रखते हैं या नहीं रखते हैं।.
अगर आपको अपने परिवार को योग अभ्यास में शामिल करने में परेशानी हो रही है, तो चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। ऐसे कई (सरल) तरीके हैं जिनसे न केवल आपका परिवार आपके साथ अभ्यास करेगा, बल्कि उन्हें आनंद !
प्रेरणा का विकल्प चुनें
जब परिवार को योग का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करने की बात आती है, तो ज़बरदस्ती करना सही तरीका नहीं है। कभी-कभी हमें लगता है कि लोगों को यह याद दिलाना कि योग हमारे लिए कितना फायदेमंद है, तथ्य बताना और अध्ययनों का हवाला देना, सभी को अपने नज़दीकी योग स्टूडियो की ओर दौड़ा देगा।.
लेकिन असल में, नतीजा बिल्कुल उल्टा होता है। जब हम लोगों पर जबरदस्ती 'अच्छे कारण' थोपते हैं, तो यह उन्हें प्रभावित करने के बजाय हतोत्साहित करता है।.
प्रेरणा देने का लक्ष्य रखें, आलोचना करने का नहीं।.
हम चाहते हैं कि हमारे परिवार योग का अभ्यास करने के लिए उत्साहित महसूस करें, न कि अपराधबोध से ग्रस्त होकर, है ना? इसलिए, हमें दिखाना बताने के बजाय करके
इसके फायदों के बारे में उपदेश देने के बजाय, बातचीत में चतुराई से इनका जिक्र करें। अगर परिवार का कोई सदस्य आपसे पूछे कि आपका दिन कैसा जा रहा है, तो उन्हें बताएं कि यह बहुत अच्छा है क्योंकि आपने अपने दिन की शुरुआत एक शानदार योगाभ्यास से की।.
या फिर, उन्हें बताएं कि आपको योग करने में कितना आनंद आ रहा है। सारे फायदे गिनाने की ज़रूरत नहीं है—सिर्फ़ मज़े लेना ही उनके लिए आपके साथ जुड़ने का काफ़ी बड़ा कारण होगा।
योगाभ्यास शुरू करने के लिए ज़बरदस्ती तर्क देने के बजाय, इशारों में समझाना ज़्यादा असरदार होगा। अपने परिवार को दिखाएँ कि इससे आपका जीवन कैसे बदल गया है, और उनके लिए भी योगाभ्यास शुरू करने से खुद को रोकना मुश्किल हो जाएगा।.
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं: योग शिक्षकों का प्रशिक्षण, गोवा
कथनी और करनी में समानता रखें—हमेशा
इसी तरह, अपने योग अभ्यास को अपनी रोजमर्रा की जीवनशैली में शामिल करें।.
यानी, योग का अभ्यास केवल मैट तक सीमित रखने के बजाय, योग से सीखे गए पाठों को अपने पूरे जीवन में लागू करें।.
वर्तमान में रहें। स्वस्थ विकल्प चुनें। पूर्वाग्रह से मुक्त जीवन जिएं। सांस लेते रहें।.
आखिरकार, आपके परिवार के सदस्यों को भी इसका पता चल जाएगा और वे भी उस अभ्यास का थोड़ा सा अनुभव करना चाहेंगे जिसने आपके जीवन में इतना बड़ा बदलाव लाया है।.
इसे मिलाओ
योग का अभ्यास स्टूडियो या आपके निर्धारित योग कक्ष में ही करना आवश्यक नहीं है।.
अगर आपके बच्चे हैं, तो लिविंग रूम में या बाहर योगाभ्यास करें। उन्हें अपने साथ अभ्यास करने दें या अपने आसपास खेलने दें।.
शायद आप यह देखना चाहें कि वे आपके नीचे कितनी बार दौड़/रेंग सकते हैं। अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुख वाला कुत्ता) इससे पहले कि आप अपने अगले काम पर आगे बढ़ें आसन (खड़ा करना)।.
आप जो भी करें, उसे मजेदार बनाएं।.
कई ऐसे योग उत्सव मौजूद हैं जो परिवारों के लिए पूरी तरह से उपयुक्त हैं। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए कार्यक्रमों के साथ, ये उत्सव पारिवारिक छुट्टियों में योग को शामिल करने का एक शानदार तरीका हैं।
अगर आपके बच्चे नहीं हैं और आप चाहते हैं कि आपका साथी या जीवनसाथी आपके साथ योगा रिट्रीट का अभ्यास शुरू करे, तो योगा रिट्रीट के बारे में जानकारी लें। संभावना है कि आपके इलाके में या आस-पास कहीं न कहीं ऐसा रिट्रीट मौजूद हो।.
या फिर अगर आप कुछ अलग अनुभव चाहते हैं, तो किसी दूसरे राज्य या देश में आयोजित होने वाले रिट्रीट में शामिल हों। यह धीरे-धीरे शुरुआत करने और छुट्टी मनाने का एक शानदार तरीका है!
लचीले रहें
यह फुल स्प्लिट्स करना सीखने के तरीके के बारे में नहीं है, बल्कि उस तरीके के बारे में हैआपअभ्यास करना चाहते हैं।
मेरा मतलब यह है कि अपने परिवार के सदस्यों को उस तरीके से अभ्यास करने दें जो उनके लिए उपयुक्त हो।.
हम सभी ऐसा नहीं करते योग का अभ्यास करें ठीक इसी तरह। हममें से कुछ लोगों को शांत और धीमी गति से अभ्यास करना पसंद होता है, जबकि कुछ लोग संगीत की धुन पर थिरकना और झूमना पसंद करते हैं, और कुछ लोगों को दोनों का थोड़ा-थोड़ा मिश्रण पसंद हो सकता है।.
मुख्य बात यह है कि हम अभ्यास कर रहे हैं। दूसरों के अभ्यास पर नियंत्रण रखना छोड़ देना महत्वपूर्ण है। आप अपने अभ्यास को जितना महत्व देते हैं, संभवतः वे भी अपने अभ्यास को उतना ही महत्व देते होंगे।.
परिवार के सदस्यों को हमारे साथ योग का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन जब तक हम धैर्यवान, दयालु और पूर्वाग्रहमुक्त बने रहेंगे, तब तक हमें शायद परिणाम दिखने लगेंगे।.
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हो सकता है कि आपके परिवार के सदस्यों को योग उतना पसंद न हो—और यह ठीक है। अपने अभ्यास को जारी रखें और योग मैट पर और मैट के बाहर भी इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।.
भले ही अभ्यास का सीधा असर आप पर न पड़े, लेकिन आप जो कई अच्छी आदतें अपनाएंगे, उनका असर आप पर जरूर पड़ेगा।.
आपने अपने परिवार को योगाभ्यास शुरू करने के लिए मनाने के लिए कौन-कौन से तरीके अपनाए हैं? हमें कमेंट्स में जरूर बताएं!
जवाब