इसलिए आप अभी कुछ समय के लिए योग का अभ्यास कर रहे हैं और स्वयं सभी लाभों का अनुभव किया है - प्राकृतिक अगला कदम यह है कि आप अपने पूरे परिवार के साथ उन सभी आश्चर्यजनक लाभों को साझा करना चाहते हैं।
लेकिन, यह कहा से आसान हो सकता है।
कभी-कभी योग उन चीजों में से एक है, जिनके बारे में लोगों ने पहले ही मन बना लिया है- वे या तो इसमें हैं या वे नहीं हैं।
यदि आप अपने परिवार को अपने योग अभ्यास में शामिल होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। न केवल आपके परिवार को आपके साथ अभ्यास करने के लिए, बल्कि उनके लिए (सूक्ष्म) बहुत सारे तरीके हैं का आनंद यह भी!
प्रेरणा के लिए ऑप्ट
जब अपने परिवार को योग का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करने की बात आती है, तो धक्का-मुक्की होना कोई रास्ता नहीं है। कभी-कभी हम सोचते हैं कि लोगों को यह याद दिलाने के लिए कि योग हमारे लिए कितना अच्छा है, तथ्यों को सूचीबद्ध करना और अध्ययनों को उद्धृत करना, सभी को अपने निकटतम स्टूडियो में भागना होगा।
लेकिन वास्तविकता में, परिणाम काफी विपरीत है। जब हम 'अच्छे कारणों' को 'लोगों के गले' से निकाल देते हैं, तो यह उन्हें रोकने के बजाय उन्हें रोक देता है।
प्रेरित करना, आलोचना करना नहीं।
हम चाहते हैं कि हमारे परिवार योग का अभ्यास करने के लिए उत्साहित महसूस करें, न कि अपराध-बोध में फंसकर, सही? तो, हमें करना होगा दिखाना बताने के बजाय।
लाभों के बारे में प्रचार करने के बजाय, उन्हें एक बातचीत में धूर्तता से पर्ची दें। यदि परिवार का कोई सदस्य पूछता है कि आपका दिन कैसा चल रहा है, तो उन्हें बताएं कि आप जिस अद्भुत योग अभ्यास के साथ अपने दिन की शुरुआत कर रहे हैं, वह बहुत अच्छा है।
या, उन्हें कितना पता है मज़ा आप योग के साथ कर रहे हैं। सभी लाभों को सूचीबद्ध करना भूल जाएं - मज़े करना आपके लिए उन्हें शामिल करने के लिए पर्याप्त कारण से अधिक होगा।
योगाभ्यास शुरू करने के लिए सुस्पष्ट संकेत 'तर्कों' की तुलना में सूक्ष्म संकेत अधिक प्रभावी होंगे। अपने परिवार को दिखाएं कि यह आपके जीवन को कैसे बदल दिया है और उन्हें इसका पालन नहीं करना मुश्किल होगा।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं: योग शिक्षक प्रशिक्षण गोवा
वॉक-ऑल द टाइम
एक समान नोट पर, अपनी रोजमर्रा की जीवन शैली में अपने योग अभ्यास को लाएं।
यही है, अपने अभ्यास को पूरी तरह से चटाई पर रखने के बजाय, अपने पूरे जीवन में योग के माध्यम से सीखे गए पाठों को लागू करें।
मौजूद रहें। स्वस्थ विकल्प बनाएं। फैसले से मुक्त रहते हैं। सांस लेते रहो।
आखिरकार, आपके परिवार के सदस्य इस पर विचार करेंगे और वे उस अभ्यास का थोड़ा स्वाद चाहते हैं जिसने आपके जीवन में ऐसा परिवर्तन किया है।
सब मिला दो
योगा को स्टूडियो या अपने निर्धारित योग कक्ष में नहीं करना पड़ता है।
यदि आपके बच्चे हैं, तो रहने वाले कमरे में या बाहर योगा के साथ खेलें। उन्हें अपने साथ अभ्यास करने दें या अपने आसपास खेलने दें।
हो सकता है कि आप देखें कि वे कितनी बार आपके नीचे चल सकते हैं / क्रॉल कर सकते हैं अधो मुख सवासना (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग) इससे पहले कि आप अपने अगले पर आगे बढ़ें आसन (मुद्रा)।
आप जो भी करते हैं, उसे मजेदार बनाते हैं।
टन हैं योग उत्सव अब वहाँ है कि पूरी तरह से परिवार के अनुकूल हैं। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए घटनाओं के साथ, त्योहार परिवार की छुट्टी में योग को शामिल करने का एक शानदार तरीका है।
यदि आपके पास बच्चे नहीं हैं और आप चाहते हैं कि आपका साथी या जीवनसाथी आपके साथ अभ्यास करना शुरू कर दे, तो योग में पीछे हट जाएं। संभावना है कि आपके क्षेत्र में या ड्राइविंग दूरी के भीतर एक होगा।
या यदि आप अधिक पलायन की तलाश में हैं, तो किसी अन्य राज्य या देश में कुछ अलग करने के लिए आयोजित रिट्रीट की जाँच करें। यह धीरे-धीरे शुरू करने का एक शानदार तरीका है और छुटटी लेलो!
लचीले बनें
सीखने-सिखाने-से-पूर्ण-विभाजन के तरीके से नहीं, बल्कि व्यवहार में-इसलिए आप -वह-से-अभ्यास का तरीका।
इससे मेरा मतलब है: अपने परिवार के सदस्यों को इस तरह से अभ्यास करने दें जो उनके लिए काम करें।
हम सब नहीं योग का अभ्यास करें उसी तरह से। हममें से कुछ लोग शांत, धीमी गति से अभ्यास करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग संगीत के साथ चलना और थिरकना पसंद करते हैं, और हममें से कुछ को दोनों थोड़ा-बहुत पसंद आ सकते हैं।
मुख्य बात यह है कि हम अभ्यास कर रहे हैं। किसी और के अभ्यास पर नियंत्रण करने देना महत्वपूर्ण है। जितना आप अपने स्वयं के अभ्यास को महत्व देते हैं, संभावना है कि वे उनके मूल्य को उतना ही महत्व देंगे।
हमारे साथ योग का अभ्यास करने के लिए हमारे परिवारों को प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन जब तक हम धैर्य, करुणा और निर्णय से मुक्त रहेंगे, हम शायद परिणाम देखना शुरू कर देंगे।
हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि योग सिर्फ आपके परिवार के सदस्यों की पसंदीदा चीज नहीं हो सकता है - यह ठीक है। अपने अभ्यास को मजबूत रखें और अपनी चटाई पर इसे बंद करना जारी रखें।
यहां तक कि अगर अभ्यास खुद को रगड़ नहीं करता है, तो बहुत सारी स्वस्थ आदतें जो आप उठाएंगे।
योग का अभ्यास शुरू करने के लिए आपने अपने परिवार को समझाने के लिए क्या कुछ रणनीति अपनाई हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं!
प्रतिक्रियाएँ