निर्देशित नींद ध्यान बनाम सम्मोहन: अंतर और समानताएँ

निर्देशित नींद ध्यान और सम्मोहन अलग-अलग हैं लेकिन उनमें समानता भी है। निर्देशित नींद ध्यान बनाम सम्मोहन यहां क्लिक करें।

परिचय

सम्मोहन चेतना की एक अवस्था है। जिसमें व्यक्ति अपना ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है। इसे अक्सर एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में वर्णित किया जाता है जिसमें व्यक्ति अपनी एकाग्रता और ध्यान बढ़ाता है। नींद जैसी या समाधि जैसी अवस्थाअतः, यह मन के प्रशिक्षण के एक अन्य रूप से मेल खाता है: निर्देशित नींद ध्यानयह लेख आपको समानताओं और अंतरों के बारे में बताएगा और यह भी बताएगा कि आप दोनों का उपयोग करके कैसे विश्राम प्राप्त कर सकते हैं।.

सम्मोहन: मिथक और तथ्य

“मेरी आँखों में देखो"जब कोई सम्मोहन चिकित्सक सम्मोहन सत्र शुरू करने वाला होता है, तो शायद आप उससे यही सुनने की उम्मीद करते हैं। कई लोग सोचते हैं कि सम्मोहन में चिकित्सक की आँखों में देखना या हिलती हुई जेब घड़ी को देखना शामिल है। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। हमने फिल्मों और टीवी शो में ऐसा कई बार देखा है। नकारात्मक धारणाओं के बावजूद, सम्मोहन एक वैध उपचार है।. के अनुसार इरविंग किर्श, कार्यक्रम के व्याख्याता और निदेशक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्लेसीबो अध्ययनइससे लोगों को मदद मिल सकती है वजन घटानाचिंता और तनाव। नीचे, आप सम्मोहन से जुड़े मिथकों और तथ्यों पर नज़र डालेंगे।.

सम्मोहन से सभी को शीघ्र ही लाभ होगा।

सम्मोहन से सभी को लाभ नहीं होता। कुछ लोगों में सम्मोहन के प्रति स्वाभाविक रूप से उच्च स्तर की संवेदनशीलता होती है। ये लोग सम्मोहन संबंधी सुझावों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं और सम्मोहन से लाभान्वित होने की अधिक संभावना रखते हैं। हालांकि, उच्च स्तर की संवेदनशीलता होने के बावजूद भी, कुछ सुझाव ऐसे होंगे जिन पर वे प्रतिक्रिया नहीं देंगे।.

इसके अलावा, सम्मोहन कोई तुरंत ठीक करने वाला उपचार नहीं है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि यह चिंता, अवसाद, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), मोटापा, दर्द और अन्य समस्याओं के लिए लाभकारी उपचार है। लेकिन इस उपचार में समय लगता है। इसलिए, सम्मोहन के सिर्फ एक सत्र के बाद पूरी तरह ठीक होना संभव नहीं है।

सम्मोहन से अकेले भी कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है।

सम्मोहन कई बीमारियों के इलाज में फायदेमंद है। लेकिन इसे अकेले उपचार के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। सम्मोहन तभी प्रभावी होता है जब इसे अन्य उपचारों और चिकित्साओं, जैसे दवा, मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के साथ प्रयोग किया जाए।

आप सम्मोहक सुझावों का विरोध नहीं कर सकते

यह मिथक सम्मोहन के बारे में प्रचलित सबसे हास्यास्पद मिथकों में से एक है। दुर्भाग्य से, यही वह मिथक है जो सम्मोहन को बदनाम करता है। सम्मोहन की अवस्था में भी आप आत्म-नियंत्रण बनाए रखेंगे और चिकित्सक के सुझावों का विरोध कर सकते हैं। आप रोबोट या ज़ॉम्बी नहीं बन जाएंगे जो चिकित्सक के हर सुझाव का पालन करेगा। सम्मोहन आपके मन और शरीर पर नियंत्रण को बढ़ा सकता है।.

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर और सम्मोहन विशेषज्ञ . डेविड स्पीगल कहते हैं कि सम्मोहन दर्द की अनुभूति से जुड़े मस्तिष्क के कई क्षेत्रों पर कार्य करके लोगों को अपनी चिंता और अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। सम्मोहन में, आप अपने विचारों और धारणाओं पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं।

सम्मोहन से आपको अपने पिछले जीवन या बचपन की यादें स्पष्ट रूप से याद आ जाएंगी।

कुछ फिल्मों में सम्मोहन के ज़रिए लोगों को बचपन की या यहाँ तक कि पिछले जन्म की यादें याद दिलाई जाती हैं। हालाँकि, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह संभव है।.

आप सम्मोहन के प्रभाव में आ सकते हैं या बिल्कुल भी नहीं आ सकते।

सम्मोहनीयता शब्द का प्रयोग सम्मोहन की अवस्था को बताने के लिए किया जाता है। हर कोई सम्मोहनीय हो सकता है। हालांकि, हर किसी पर इसका प्रभाव अलग-अलग होता है। किसी व्यक्ति की सम्मोहनीयता के स्तर को सम्मोहनीय सुझावशीलता कहा जाता है। यह सुझावों और चिकित्सक पर निर्भर करता है। स्पीगल के अनुसार, बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक सम्मोहनीय होते हैं। हार्टफोर्ड विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर लेन मिलिंग कहते हैं कि सम्मोहन से सभी को समान रूप से लाभ नहीं होता है। सम्मोहन कराने वाले लगभग 20% लोग इसके प्रति प्रतिक्रियाशील होते हैं, जबकि अन्य 20% पर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है।

ध्यान बनाम सम्मोहन

ध्यान और सम्मोहन दोनों में एकाग्रता का उपयोग किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किया जाता है ; यह विश्राम, मानसिक स्पष्टता या आंतरिक शांति हो सकती है। इनकी समानताओं के कारण, कई लोग इन्हें एक ही चीज़ मान लेते हैं। हालांकि, ये दोनों तकनीकें एक दूसरे से बहुत अलग हैं। आइए जानते हैं कि ये एक दूसरे से कैसे भिन्न हैं।

ध्यान का कोई अंतिम लक्ष्य नहीं होता जबकि सम्मोहन का होता है।

सम्मोहन और सम्मोहन चिकित्सा दोनों के अपने-अपने लक्ष्य होते हैं। लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने जीवन में क्या बदलाव लाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग खाने से जुड़ी समस्याओं का इलाज कराने और वजन कम करने के लिए सम्मोहन का सहारा लेते हैं। दूसरी ओर, ध्यान एक प्रक्रिया है। बेशक, यह वजन कम करने और मानसिक स्पष्टता और आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन ध्यान का उद्देश्य अभ्यास के दौरान होने वाली हर चीज से अनासक्ति बनाए रखना है।.

ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित होता है जबकि सम्मोहन सुझावों पर केंद्रित होता है।

ध्यान और सम्मोहन के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित होता है। वहीं, सम्मोहन में ऐसे सुझाव शामिल हो सकते हैं जो आपके भविष्य या आपके अतीत को देखने के तरीके को प्रभावित करते हैं।.

ध्यान आपकी आंतरिक क्षमता को जगाता है जबकि सम्मोहन सुझाव देता है

ध्यान और सम्मोहन के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान हमारे भीतर मौजूद उपचारक को जगाता है। यह हमारी आत्म-जागरूकता और आत्म-करुणा का उपयोग करके हमें स्वयं को ठीक करने और आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है। दूसरी ओर, सम्मोहन आपको अपनी समस्याओं से निपटने के तरीके सुझाता है।.

ध्यान स्वयं द्वारा प्रेरित या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा निर्देशित हो सकता है, जिसमें सम्मोहन क्रिया को प्रेरित किया जाता है।

आप स्वयं ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं या किसी शिक्षक से मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। बहुत से लोग ध्यान करना पसंद करते हैं क्योंकि इसे आप चाहें तो अकेले भी कर सकते हैं। दूसरी ओर, सम्मोहन के लिए एक चिकित्सक के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है क्योंकि वही सुझाव देता है। इसलिए, आप किसी विश्वसनीय विशेषज्ञ के बिना इसका अभ्यास नहीं कर सकते।.

सम्मोहन के तत्वों के साथ निर्देशित ध्यान

जैसा कि बताया गया है, ध्यान और सम्मोहन में कई समानताएँ हैं। इनमें से एक समानता है सत्र की शुरुआत में विश्राम की अवस्था लाना। विश्राम इसलिए आवश्यक है ताकि मन शारीरिक संवेदनाओं के बजाय वर्तमान क्षण पर या सम्मोहन के मामले में, रोगी के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सके। इन्हीं समानताओं के कारण, इन दोनों तकनीकों को मिलाकर उपयोग करना सार्थक है और इससे आपको दोनों के लाभ प्राप्त होते हैं। लेकिन आप इसे कैसे करेंगे?

नींद के लिए लोग अक्सर ध्यान और सम्मोहन का संयोजन करते हैं। इंटरनेट पर आपको नींद के लिए निर्देशित ध्यान और सम्मोहन की कई डीवीडी और स्क्रिप्ट मिल जाएंगी। साथ ही, वजन घटाने, चिंता और अन्य समस्याओं के लिए भी ऐसे ही निर्देशित ध्यान और सम्मोहन वीडियो उपलब्ध हैं। नीचे आपको कुछ लोकप्रिय निर्देशित ध्यान और सम्मोहन वीडियो मिलेंगे।.

अपने उच्चतर स्वरूप से मिलने के लिए निर्देशित ध्यान सम्मोहन

यह निर्देशित ध्यान सम्मोहन ध्यान की शुरुआत सामान्य तरीके से होती है। सबसे पहले, यह आपको शरीर को आराम देने में मदद करता है। शरीर स्कैनअगले भाग में आपको अपने उच्चतर स्व से मिलने के तरीके और इस उच्चतर स्व से मिलने का अनुभव कैसा होता है, इसके बारे में सुझाव दिए गए हैं।.

निर्देशित नींद ध्यान सम्मोहन

यह निर्देशित नींद ध्यान सम्मोहन, निर्देशित योग निद्रा सत्रों के समान है। इसकी शुरुआत वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने, अपने शरीर को जानने और अपनी सांसों को महसूस करने से होती है। फिर यह आपको सोने की रचनात्मक कल्पनाएँ करने के लिए प्रेरित करता है।

सफलता के भय से मुक्ति पाने के लिए सम्मोहन

इस सम्मोहन की शुरुआत आपको अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करने से होती है, जैसा कि अधिकांश ध्यान सत्रों में होता है। फिर यह आपको सुझाव देता है कि आप मार्गदर्शक की आवाज़ को अपनी आंतरिक आवाज़ बनने दें। इसके बाद मार्गदर्शक या चिकित्सक आपके चेतन और अवचेतन मन के बारे में बात करते हैं और बताते हैं कि वे मिलकर आपको कैसे आराम पहुंचाते हैं और फिर सफलता के भय को दूर करते हैं। इस सम्मोहन का लक्ष्य आपको आत्मविश्वास से भरपूर बनाना है।

आंतरिक शांति के लिए सम्मोहन – मन और शरीर को आराम देने और चिंता को शांत करने के लिए 15 मिनट का निर्देशित ध्यान

यह निर्देशित ध्यान सम्मोहन सत्र संक्षिप्त है और इसकी शुरुआत शरीर की स्कैनिंग से होती है, जो कई ध्यान और सम्मोहन सत्रों के समान है। विश्राम के बाद, मार्गदर्शक आंतरिक शांति प्राप्त करने के सुझाव देता है।

तल - रेखा

ध्यान का अर्थ है वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना और जो कुछ भी घटित हो उसे स्वीकार करना। यह सम्मोहन से बिल्कुल अलग है, क्योंकि सम्मोहन परिवर्तन पर केंद्रित होता है – बेहतर परिवर्तन पर। यद्यपि ये तकनीकें भिन्न हैं, प्रक्रिया और लाभ काफी हद तक समान हैं। आप चाहे जिस भी तकनीक का अभ्यास करें या इन दोनों को मिलाकर प्रयोग करें, यह तथ्य बना रहता है कि आपको लाभ तभी प्राप्त होंगे जब आप इसका नियमित अभ्यास करेंगे।.

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