निर्देशित निद्रा ध्यान बनाम सम्मोहन: अंतर और समानताएँ

निर्देशित नींद ध्यान और सम्मोहन भिन्न हैं लेकिन समान हैं। निर्देशित नींद के बारे में और जानें ध्यान बनाम सम्मोहन को यहाँ से डाउनलोड कर सकते हैं।

परिचय

सम्मोहन चेतना की एक अवस्था है जिसमें व्यक्ति अपना ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है। इसे अक्सर इस प्रकार वर्णित किया जाता है निद्रा जैसी या समाधि जैसी अवस्था. इसलिए, यह मन के प्रशिक्षण के दूसरे रूप के साथ ओवरलैप होता है: निर्देशित नींद ध्यान. यह लेख आपको समानताएं और अंतर दिखाएगा और आप विश्राम प्राप्त करने के लिए दोनों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

सम्मोहन: मिथक और तथ्य

"मेरी आँखों में देखो।” यह संभवतः पहली चीज़ है जिसे आप एक सम्मोहन चिकित्सक को कहते हुए सुनने की उम्मीद करते हैं जब वह सम्मोहन सत्र आयोजित करने वाला होता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सम्मोहन में चिकित्सक की आँखों में देखना या घूमती जेब घड़ी शामिल है। ये तुम्हारी भूल नही है। हमने इसे कई बार फिल्मों और टीवी शो में देखा है। नकारात्मक विचारों के बावजूद, सम्मोहन एक वैध उपचार है। के अनुसार इरविंग किर्श, एक व्याख्याता और कार्यक्रम के निदेशक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्लेसबो अध्ययन, यह लोगों की मदद कर सकता है वजन घटना, चिंता और तनाव। नीचे, आप सम्मोहन के बारे में मिथकों और तथ्यों को देखें।

सम्मोहन से सभी को शीघ्र लाभ होगा

सम्मोहन से हर किसी को लाभ नहीं होगा। कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से उच्च सम्मोहक सुझाव क्षमता होती है। ये लोग सम्मोहन संबंधी सुझावों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं और सम्मोहन से उन्हें अधिक लाभ होने की संभावना है। हालाँकि, भले ही उनकी सम्मोहक सुझावशीलता का स्तर ऊँचा हो, फिर भी कुछ ऐसे सुझाव होंगे जिन पर वे प्रतिक्रिया नहीं देंगे।

इसके अलावा, सम्मोहन कोई त्वरित समाधान नहीं है। तथापि, अध्ययन दिखाता है कि यह चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), मोटापा, दर्द और अन्य के लिए एक लाभकारी उपचार है। लेकिन इलाज में समय लगता है. इसलिए, सम्मोहन के सिर्फ एक सत्र के बाद उपचार होने की संभावना नहीं है।

सम्मोहन अपने आप स्थितियों का इलाज कर सकता है

सम्मोहन कई स्थितियों के उपचार के रूप में फायदेमंद है। लेकिन इसका उपयोग अकेले उपचार के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। सम्मोहन केवल तभी प्रभावी होता है जब इसका उपयोग अन्य उपचारों और उपचारों, जैसे दवा, मनोचिकित्सा आदि के साथ किया जाता है संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (सीबीटी)।

आप सम्मोहक सुझावों का विरोध नहीं कर सकते

यह मिथक सम्मोहन के बारे में सबसे हास्यास्पद मिथकों में से एक है। दुर्भाग्य से, यही वह है जो सम्मोहन को खराब प्रतिष्ठा देता है। सम्मोहन में भी आप आत्म-नियंत्रण बनाए रखेंगे और चिकित्सक के सुझावों का विरोध कर सकते हैं। आप एक रोबोट या ज़ोंबी में नहीं बदल जायेंगे जो चिकित्सक जो भी सुझाएगा वही करेगा। सम्मोहन आपके मन-शरीर पर नियंत्रण को बढ़ा सकता है।

डॉ. डेविड स्पीगलतक सम्मोहन विशेषज्ञ और मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर at मेडिसिन के स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के स्कूल, कहते हैं कि सम्मोहन दर्द की धारणा के नियमन से जुड़े कई मस्तिष्क क्षेत्रों पर कार्य करके लोगों को उनकी चिंता और अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है। सम्मोहन में आपको अपने विचारों और धारणाओं पर अधिक नियंत्रण मिलता है।

सम्मोहन आपको अपने पिछले जीवन या बचपन को स्पष्ट रूप से याद दिलाएगा

कुछ फिल्में सम्मोहन दिखाती हैं, जिससे लोगों को वह यादें ताजा हो जाती हैं जब वे एक साल के बच्चे थे या यहां तक ​​कि अपने पिछले जीवन की भी। हालाँकि, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह संभव है।

आप सम्मोहित हो सकते हैं या बिल्कुल भी नहीं

सम्मोहित करने योग्य शब्द का प्रयोग सम्मोहित होने का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हर कोई सम्मोहित हो सकता है. हालाँकि, हर कोई इसे अलग तरह से लेता है। वह स्तर जो बताता है कि कोई व्यक्ति कितना सम्मोहित है, सम्मोहन सुझाव कहलाता है। यह सुझावों और चिकित्सक पर निर्भर करता है। स्पीगल के अनुसार, बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक सम्मोहित होते हैं। लेन मिलिंगतक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर पर हार्टफोर्ड विश्वविद्यालय, कहते हैं सम्मोहन हर किसी को समान रूप से लाभ नहीं पहुँचाता। सम्मोहन के लिए जाने वाले लगभग 20% लोग इसके प्रति प्रतिक्रियाशील होते हैं, जबकि अन्य 20% के पास कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है।

ध्यान बनाम सम्मोहन

ध्यान और सम्मोहन दोनों ही कुछ हासिल करने के लिए केंद्रित ध्यान का उपयोग करते हैं; यह विश्राम, मानसिक स्पष्टता या आंतरिक शांति हो सकती है। उनकी समानताओं के कारण, कई लोग मान लेते हैं कि वे एक ही चीज़ हैं। हालाँकि, ये दोनों तकनीकें एक दूसरे से बहुत अलग हैं। यहां बताया गया है कि वे एक-दूसरे से कैसे भिन्न हैं।

ध्यान का कोई अंतिम लक्ष्य नहीं होता जबकि सम्मोहन का कोई अंतिम लक्ष्य होता है

सम्मोहन और सम्मोहन चिकित्सा दोनों के अंतिम लक्ष्य हैं। लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने जीवन में क्या बदलाव लाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने खान-पान संबंधी विकारों के इलाज और वजन कम करने के लिए सम्मोहन का सहारा लेते हैं। दूसरी ओर, ध्यान एक प्रक्रिया से अधिक है। निश्चित रूप से, यह आपको वजन कम करने और मानसिक स्पष्टता और आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन जब आप इसका अभ्यास करते हैं तो जो कुछ भी होता है उसके प्रति ध्यान अनासक्ति पर केंद्रित होता है।

ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित होता है जबकि सम्मोहन सुझावों पर केंद्रित होता है

ध्यान और सम्मोहन के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित होता है। हालाँकि, सम्मोहन में ऐसे सुझाव शामिल हो सकते हैं जो आपके भविष्य को प्रभावित करते हैं या आप अपने अतीत को कैसे देखते हैं।

ध्यान आपकी आंतरिक क्षमता का दोहन करता है जबकि सम्मोहन सुझाव देता है

ध्यान और सम्मोहन के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान हमारे अंदर मौजूद आंतरिक उपचारकर्ता पर प्रभाव डालता है। यह स्वयं को ठीक करने और आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए हमारी आत्म-जागरूकता और आत्म-करुणा का उपयोग करता है। दूसरी ओर, सम्मोहन आपको सुझाव देता है कि आप अपनी समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं।

ध्यान स्व-प्रेरित या निर्देशित हो सकता है जबकि दूसरा व्यक्ति सम्मोहन प्राप्त करता है

आप स्वयं ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं या किसी शिक्षक का मार्गदर्शन ले सकते हैं। बहुत से लोगों को ध्यान करना पसंद होता है क्योंकि आप चाहें तो इसे स्वयं भी कर सकते हैं। दूसरी ओर, सम्मोहन को एक चिकित्सक के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है क्योंकि वह ही सुझाव देता है। इसलिए, आप किसी विश्वसनीय विशेषज्ञ के बिना इसका अभ्यास नहीं कर सकते।

सम्मोहन के तत्वों के साथ निर्देशित ध्यान

जैसा कि उल्लेख किया गया है, ध्यान और सम्मोहन में समानताएं हैं जो ओवरलैप होती हैं। समानताओं में से एक सत्र की शुरुआत में विश्राम को प्रेरित करने की आवश्यकता है। विश्राम आवश्यक है ताकि मन शारीरिक संवेदनाओं के बजाय वर्तमान क्षण पर या सम्मोहन के मामले में रोगी के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सके। इन समानताओं के कारण, इन दोनों तकनीकों का संयोजन समझ में आता है और आपको दोनों दुनियाओं के लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है। पर आपने कैसे किया?

लोग आमतौर पर नींद के लिए ध्यान और सम्मोहन को जोड़ते हैं। आप कई पा सकते हैं निर्देशित नींद ध्यान इंटरनेट पर सम्मोहन डीवीडी और स्क्रिप्ट। लेकिन आप वजन घटाने, चिंता और अन्य मुद्दों के लिए ये निर्देशित ध्यान सम्मोहन वीडियो भी पा सकते हैं। नीचे, आपको कुछ लोकप्रिय निर्देशित ध्यान सम्मोहन वीडियो मिलेंगे।

अपने उच्च स्व से मिलने के लिए निर्देशित ध्यान सम्मोहन

इस निर्देशित ध्यान सम्मोहन ध्यान सामान्य तरीके से प्रारंभ होता है। सबसे पहले, यह आपके शरीर को आराम देने में मदद करता है शरीर स्कैन. अगला भाग आपको सुझाव देता है कि आप अपने उच्च स्व से कैसे मिलें और इस उच्च स्व से मिलना कैसा लगता है।

निर्देशित नींद ध्यान सम्मोहन

इस निर्देशित निद्रा ध्यान सम्मोहन यह काफी हद तक निर्देशित योग निद्रा सत्र की तरह है। इसकी शुरुआत वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने, अपने शरीर की खोज करने और अपनी सांसों को महसूस करने से होती है। फिर यह आपके सो जाने का रचनात्मक दृश्य देकर आगे बढ़ता है।

सफलता के डर को दूर करने के लिए सम्मोहन

इस सम्मोहन अधिकांश ध्यान सत्रों की तरह, इसकी शुरुआत आपको अपनी सांसों पर ध्यान देने से होती है। फिर यह आपको सुझाव देता है कि आप मार्गदर्शक की आवाज़ को अपनी आंतरिक आवाज़ बनने दें। फिर मार्गदर्शक या चिकित्सक आपके चेतन और अवचेतन मन के बारे में बात करते हैं और कैसे वे आपको आराम देने और फिर सफलता के डर को दूर करने के लिए मिलकर काम करते हैं। इस सम्मोहन का लक्ष्य आपको आत्मविश्वासी महसूस कराना है।

आंतरिक शांति के लिए सम्मोहन - मन और शरीर को आराम देने, चिंता को शांत करने के लिए 15 मिनट का निर्देशित ध्यान

इस निर्देशित ध्यान सम्मोहन यह छोटा है और कई ध्यान और सम्मोहन सत्रों के समान, बॉडी स्कैन से शुरू होता है। विश्राम के बाद, गाइड आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें इसके बारे में सुझाव देता है।

तल - रेखा

ध्यान वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और जो कुछ भी होता है उसे स्वीकार करने के बारे में है। यह सम्मोहन से पूरी तरह से अलग है, क्योंकि सम्मोहन बदलाव पर ध्यान केंद्रित करता है - बेहतरी के लिए बदलाव पर। हालाँकि ये तकनीकें अलग-अलग हैं, प्रक्रिया और लाभ बहुत समान हैं। आप जो भी तकनीक अपनाना चाहते हैं, या यदि आप इन दोनों को जोड़ते हैं, तो तथ्य यह है कि आपको लाभ तभी प्राप्त होगा जब आप इसका लगातार अभ्यास करेंगे।

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