निर्देशित नींद ध्यान बनाम सम्मोहन: अंतर और समानताएं

निर्देशित नींद ध्यान और सम्मोहन अलग -अलग हैं लेकिन समान हैं। यहां ध्यान बनाम सम्मोहन के बारे में अधिक जानें

परिचय

सम्मोहन चेतना की स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपना ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है। इसे अक्सर एक के रूप में वर्णित किया जाता है नींद की तरह या ट्रान्स जैसी स्थिति। इसलिए, यह मन प्रशिक्षण के एक और रूप के साथ ओवरलैप करता है: निर्देशित नींद ध्यान। यह लेख आपको समानता और अंतर दिखाएगा और आप दोनों का उपयोग कैसे विश्राम प्राप्त कर सकते हैं।

सम्मोहन: मिथक और तथ्य

“मेरी आँखों में देखो। " यह शायद पहली बात है कि आप एक हाइपोथेरेपिस्ट को सुनते हैं जब वह एक सम्मोहन सत्र का संचालन करने वाला होता है। के अनुसार इरविंग किर्श, एक व्याख्याता और कार्यक्रम के निदेशक में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्लेसबो अध्ययन, यह लोगों के साथ मदद कर सकता है भार में कमी, चिंता और तनाव। नीचे, आप मिथकों और सम्मोहन के बारे में तथ्यों को देखते हैं।

हर कोई सम्मोहन से जल्दी लाभान्वित होगा

हर किसी को सम्मोहन से लाभ नहीं होगा। कुछ लोगों के पास स्वाभाविक रूप से उच्च कृत्रिम निद्रावस्था का सुझाव स्तर होता है। ये लोग सम्मोहक सुझावों का सकारात्मक रूप से जवाब देते हैं और सम्मोहन से अधिक लाभ उठाएंगे। हालांकि, भले ही उनका कृत्रिम निद्रावस्था का सुझाव स्तर अधिक हो, फिर भी कुछ सुझाव होंगे जिनका वे जवाब नहीं देंगे।

इसके अलावा, सम्मोहन एक त्वरित फिक्स नहीं है। हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि यह चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), मोटापा, दर्द और अन्य के लिए एक लाभकारी उपचार है। लेकिन उपचार में समय लगता है। इसलिए, सम्मोहन के सिर्फ एक सत्र के बाद हीलिंग होने की संभावना नहीं है।

सम्मोहन अपने दम पर स्थितियों का इलाज कर सकता है

सम्मोहन कई स्थितियों के उपचार के रूप में फायदेमंद है। लेकिन इसका उपयोग स्टैंड-अलोन उपचार के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। सम्मोहन केवल तभी प्रभावी होता है जब अन्य उपचारों और उपचारों के साथ उपयोग किया जाता है, जैसे कि दवा, मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)।

आप कृत्रिम निद्रावस्था के सुझावों का विरोध नहीं कर सकते

यह मिथक सम्मोहन के बारे में सबसे हास्यास्पद मिथकों में से एक है। दुर्भाग्य से, यह वह है जो सम्मोहन को एक बुरा रैप देता है। आप सम्मोहन में भी आत्म-नियंत्रण बनाए रखेंगे, और आप चिकित्सक के सुझावों का विरोध कर सकते हैं। आप एक रोबोट या एक ज़ोंबी में नहीं बदलेंगे जो चिकित्सक जो कुछ भी करेगा वह करेगा। सम्मोहन आपके मन-शरीर नियंत्रण को बढ़ा सकता है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक सम्मोहन विशेषज्ञ और मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर डॉ। डेविड स्पीगेल का कहना है कि हाइपोसिस लोगों को दर्द की धारणा के नियमन से जुड़े कई मस्तिष्क क्षेत्रों पर अभिनय करके अपनी चिंता और अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करने में मदद करता है। सम्मोहन में, आप अपने विचारों और धारणाओं पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं।

सम्मोहन आपको अपने पिछले जीवन या बचपन को विशद रूप से याद करेगा

कुछ फिल्में सम्मोहन दिखाती हैं, जिससे लोग यादों को याद करते हैं जब वे एक साल के बच्चे थे या यहां तक ​​कि उनके पिछले जीवन में भी। हालांकि, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह संभव है।

आप सम्मोहित हो सकते हैं या बिल्कुल नहीं

सम्मोहित शब्द का उपयोग सम्मोहित होने का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हर कोई सम्मोहित हो सकता है। हालांकि, हर कोई इसे अलग तरह से लेता है। वह स्तर जो बताता है कि किसी व्यक्ति को सम्मोहित करने योग्य सुझाव कैसे कहा जाता है। यह सुझावों और चिकित्सक पर निर्भर करता है। स्पीगेल के अनुसार, बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक सम्मोहित होते हैं। हार्टफोर्ड विश्वविद्यालय में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर लेन मिलिंग का कहना है कि सम्मोहन सभी को समान रूप से लाभ नहीं देता है। सम्मोहन के लिए जाने वाले लगभग 20% लोग इसके लिए उत्तरदायी हैं, जबकि अन्य 20% की कोई प्रतिक्रिया नहीं है।

ध्यान बनाम सम्मोहन

ध्यान और सम्मोहन दोनों कुछ हासिल करने के लिए ध्यान केंद्रित ध्यान का उपयोग करते हैं ; यह विश्राम, मानसिक स्पष्टता या आंतरिक शांति हो सकती है। उनकी समानता के कारण, कई लोग मानते हैं कि वे एक ही चीज हैं। हालांकि, ये दोनों तकनीक एक दूसरे से बहुत अलग हैं। यहां बताया गया है कि वे एक दूसरे से कैसे भिन्न हैं।

सम्मोहन करते समय ध्यान का अंत नहीं होता है

सम्मोहन और हाइपोथेरेपी दोनों के अंतिम लक्ष्य हैं। लेकिन यह उन परिवर्तनों पर निर्भर करता है जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने खाने के विकारों का इलाज करने और वजन कम करने के लिए सम्मोहन के लिए जाते हैं। दूसरी ओर, ध्यान एक प्रक्रिया से अधिक है। निश्चित रूप से, यह आपको अपना वजन कम करने और मानसिक स्पष्टता और आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन जब आप इसका अभ्यास करते हैं तो ध्यान गैर-संलग्नक पर केंद्रित होता है।

ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित है जबकि सम्मोहन सुझावों पर ध्यान केंद्रित करता है

ध्यान और सम्मोहन के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित है। सम्मोहन, हालांकि, उन सुझावों को शामिल कर सकता है जो आपके भविष्य को प्रभावित करते हैं या आप अपने अतीत को कैसे देखते हैं।

हिप्नोसिस का सुझाव देते समय ध्यान अपनी आंतरिक क्षमता में नल

ध्यान और सम्मोहन के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान हमारे अंदर के आंतरिक उपचारक में नल करता है। यह अपने आप को ठीक करने और आंतरिक शांति को प्राप्त करने के लिए हमारी आत्म-जागरूकता और आत्म-करुणा का उपयोग करता है। दूसरी ओर, सम्मोहन, आपको सुझाव देता है कि आप अपने मुद्दों से कैसे निपट सकते हैं।

ध्यान स्व-प्रेरित या निर्देशित हो सकता है जबकि कोई अन्य व्यक्ति सम्मोहन को प्राप्त करता है

आप अपने दम पर ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं या एक शिक्षक का मार्गदर्शन कर सकते हैं। बहुत से लोग ध्यान पसंद करते हैं क्योंकि आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं यदि आप चाहते हैं। दूसरी ओर, सम्मोहन, एक चिकित्सक के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है क्योंकि वह वह है जो सुझाव देता है। इसलिए, आप एक विश्वसनीय विशेषज्ञ होने के बिना इसका अभ्यास नहीं कर सकते।

सम्मोहन के तत्वों के साथ निर्देशित ध्यान

जैसा कि उल्लेख किया गया है, ध्यान और सम्मोहन में समानताएं होती हैं जो ओवरलैप होती हैं। समानताओं में से एक सत्र की शुरुआत में विश्राम को प्रेरित करने की आवश्यकता है। विश्राम आवश्यक है ताकि मन वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सके या, सम्मोहन के मामले में, शारीरिक संवेदनाओं के बजाय रोगी का लक्ष्य। इन समानताओं के कारण, इन दो तकनीकों को मिलाकर समझ में आता है और आपको दोनों दुनिया के लाभों की अनुमति देता है। पर आपने कैसे किया?

लोग आमतौर पर नींद के लिए ध्यान और सम्मोहन को जोड़ते हैं। आप इंटरनेट के आसपास कई निर्देशित नींद ध्यान सम्मोहन डीवीडी और स्क्रिप्ट पा सकते हैं। लेकिन आप वजन घटाने, चिंता और अन्य मुद्दों के लिए इन निर्देशित ध्यान सम्मोहन वीडियो भी पा सकते हैं। नीचे, आपको कुछ लोकप्रिय निर्देशित ध्यान सम्मोहन वीडियो मिलेंगे।

अपने उच्च स्व से मिलने के लिए निर्देशित ध्यान सम्मोहन

यह निर्देशित ध्यान सम्मोहन सामान्य तरीके से ध्यान शुरू होता है। सबसे पहले, यह आपको अपने शरीर को आराम करने में मदद करता है निकाय स्कैन। अगला आधा आपको अपने उच्च स्व को कैसे पूरा करने के बारे में सुझाव देता है और इस उच्च स्व को पूरा करने के लिए क्या महसूस होता है।

निर्देशित नींद ध्यान सम्मोहन

यह निर्देशित नींद ध्यान सम्मोहन निर्देशित योग निद्रा सत्रों की तरह है। यह वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने, अपने शरीर की खोज करने और अपनी सांस महसूस करने के साथ शुरू होता है। फिर यह सोते हुए अपने रचनात्मक विज़ुअलाइज़ेशन देकर आगे बढ़ता है।

सफलता के डर से जाने के लिए सम्मोहन

यह सम्मोहन आपको अपनी सांस को नोटिस करने के लिए शुरू होता है, जैसे कि अधिकांश ध्यान सत्र। फिर यह आपको सुझाव देता है कि आप गाइड की आवाज को अपनी आंतरिक आवाज बनने दे सकते हैं। गाइड या चिकित्सक तब आपके चेतन और उप-सचेत दिमागों के बारे में बात करता है और वे आपको आराम करने के लिए एक साथ कैसे काम करते हैं और फिर सफलता के डर से जाने देते हैं। इस सम्मोहन का लक्ष्य आपको आश्वस्त महसूस करना है।

आंतरिक शांति के लिए सम्मोहन-मन और शरीर को आराम करने के लिए 15 मिनट के निर्देशित ध्यान, शांत चिंता

यह निर्देशित ध्यान सम्मोहन छोटा है और कई ध्यान और सम्मोहन सत्रों के समान एक बॉडी स्कैन के साथ शुरू होता है। विश्राम के बाद, गाइड आंतरिक शांति खोजने के बारे में सुझाव देता है।

तल - रेखा

ध्यान वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और जो कुछ भी होता है उसे स्वीकार करने के बारे में है। यह सम्मोहन से पूरी तरह से अलग है, क्योंकि बाद वाला परिवर्तन पर केंद्रित है - बेहतर के लिए बदल रहा है। जबकि ये तकनीक अलग -अलग हैं, प्रक्रिया और लाभ बहुत समान हैं। आप जो भी तकनीक का पीछा करना चाहते हैं, या यदि आप इन दोनों को जोड़ते हैं, तो तथ्य यह है कि आप केवल तब ही लाभ प्राप्त करेंगे जब आप इसे लगातार अभ्यास करेंगे।

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