यदि आप ध्यान में जाने के बारे में सोच रहे हैं, तो हमारी सूची देखें 4 सर्वोत्तम निर्देशित ध्यान ऐप्स एसटी 2023.
परिचय
शांति के क्षण, मन को शांत करने के लिए जगह, आध्यात्मिकता की खोज या बस शरीर को आराम देने के लिए ध्यान सहायक होता है।. किसी के प्रति प्रतिबद्ध रहना कठिन हो सकता है नियमित ध्यान अभ्यास - जो शरीर और दिमाग के लिए सबसे अधिक लाभ प्रदान करता है - लेकिन प्रेरित रहने और अपने दैनिक कार्यक्रम के साथ ट्रैक पर बने रहने के भी तरीके हैं।
पारंपरिक ध्यान प्रथाओं के साथ प्रौद्योगिकी के संयोजन का परिणाम, निर्देशित ध्यान ऐप्स, ध्यान के साथ अपनी यात्रा शुरू करने या जारी रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। चाहे आप पूरी तरह से शुरुआती हों या एक अनुभवी ध्यानकर्ता, ध्यान ऐप का अनुसरण करना और उसका अभ्यास करना आपके दृष्टिकोण का विस्तार कर सकता है और आपको अपने अभ्यास के लिए ताज़ा इनपुट दे सकता है।
नीचे हम निर्देशित ध्यान की मूल बातें जानेंगे और अपने अभ्यास के लिए सर्वोत्तम निर्देशित ध्यान ऐप का चयन कैसे करें।
निर्देशित ध्यान क्या है?
निर्देशित ध्यान एक ध्यान अभ्यास है जिसे योग या ध्यान शिक्षक द्वारा निर्देशित और निर्देशित किया जाता है. यह व्यक्तिगत रूप से या आवाज या वीडियो रिकॉर्डिंग के साथ किया जा सकता है।
इस तरह का अभ्यास आपको शिक्षक द्वारा प्रदान की गई विभिन्न ध्यान तकनीकों के बारे में सीखने की अनुमति देता है - और आपको एक अच्छी तरह से तैयार संरचना और मार्गदर्शन के साथ अभ्यास में आराम करने और गोता लगाने में मदद कर सकता है।
यदि आप एक शुरुआती हैं, तो ध्यान के पीछे के विचार को समझने के लिए निर्देशित ध्यान आपके लिए एक सहायक शिक्षण स्थान हो सकता है। और यदि आपके पास पहले से ही कुछ अनुभव है, तो निर्देशित ध्यान का पालन करने से आपका दृष्टिकोण खुल सकता है और आपके अभ्यास के लिए नए कौशल सिखाए जा सकते हैं।
से प्रत्येक निर्देशित ध्यान का एक विशिष्ट लक्ष्य होगा या एकाग्रता बिंदु. आमतौर पर, आपको किसी विशिष्ट विषय, दर्शन या किसी निश्चित ध्यान पद्धति का उपयोग करते हुए निर्देशित ध्यान केंद्रित मिलेगा। इसमे शामिल है मंत्र ध्यान, प्रगतिशील विश्राम, सचेतनता, प्रेमपूर्ण दयालुता और आध्यात्मिक ध्यान।
चूंकि हम सभी अलग-अलग हैं और जीवन के विभिन्न चरणों में हमारी अलग-अलग ज़रूरतें होंगी, ध्यान और आराम करने के विभिन्न तरीकों की खोज करना अच्छा है। ध्यान लगाने का प्रयास करते समय सर्वोत्तम निर्देशित ध्यान ढूँढना मुख्य फोकस नहीं हो सकता है। नए अनुभवों को स्वीकार करना और उनके बारे में उत्सुक रहना आपको "सर्वोत्तम" ध्यान अभ्यास की ओर ले जाएगा।
सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान ऐप्स
आज आप कई निर्देशित ध्यान ऐप्स, पाठ्यक्रम और ऑनलाइन संसाधन आसानी से निःशुल्क पा सकते हैं। नियमित और सुसंगत ध्यान प्रथाओं के संबंध में, हम कई लाभकारी शिक्षाओं और ध्यान सत्रों तक पहुंचने के लिए एक निर्देशित ध्यान ऐप का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं।
यहां हम कुछ सर्वोत्तम निर्देशित ध्यान ऐप्स के बारे में जानेंगे जो आंतरिक शांति और शांति की दिशा में आपकी यात्रा में आपकी सहायता कर सकते हैं।
हो जाओ
यदि आप ध्यान और आरामदायक अभ्यासों के साथ कम संरचित और अधिक सहज ज्ञान युक्त कार्यक्रम की तलाश में हैं, तो ऑनलाइन उपलब्ध सर्वोत्तम निर्देशित ध्यान ऐप्स में से एक के रूप में मूल्यांकित, Calm एक बढ़िया विकल्प है।
मूल्य:
आप ऐसा कर सकते हैं रजिस्टर सात दिनों के नि:शुल्क परीक्षण के लिए और तय करें कि क्या आप बाद में सदस्यता लेना चाहते हैं। आप $70 के लिए वार्षिक सदस्यता या $400 के लिए ऐप तक असीमित पहुंच चुन सकते हैं।
अनुप्रयोग सुविधाओं:
- विभिन्न भाषाओं में उपलब्ध: अंग्रेजी, स्पेनिश, जर्मन, फ्रेंच, कोरियाई, पुर्तगाली
- वयस्कों और बच्चों के लिए नींद की कहानियाँ और ध्यान
- निर्देशित ध्यान और शरीर विश्राम सत्र
- माहिर श्रेणी
- पृष्ठभूमि में आरामदायक संगीत
- हल्की स्ट्रेचिंग के साथ वीडियो रिकॉर्डिंग
- छात्र छूट और परिवार योजना उपलब्ध है
टेन परसेंट हैपियर मेडिटेशन
शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान ऐप्स में से एक के रूप में जाना जाने वाला, टेन परसेंट हैप्पीयर मेडिटेशन ध्यान के बारे में उत्सुक और शुरुआती लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
मूल्य:
फिर से, आप इसके लिए आवेदन कर सकते हैं 7- दिन का नि: शुल्क परीक्षण और स्वयं को $100 की वार्षिक सदस्यता के लिए प्रतिबद्ध करें।
अनुप्रयोग सुविधाओं:
- ध्यान वीडियो परिचय
- विषय-विशिष्ट ध्यान
- इन-ऐप पॉडकास्ट
- माइंडफुलनेस एक्सरसाइज
- धर्मनिरपेक्ष ध्यान उपलब्ध है
- RSI निर्देशित नींद ध्यान अनुभाग उपलब्ध है
Headspace
यदि आप किसी ऐसे ऐप की तलाश में हैं जो आपको दिन के अंत में और सोने से पहले रिवाइंडिंग में मदद कर सके, तो शुरुआत के लिए हेडस्पेस एक बेहतरीन ऐप हो सकता है।
मूल्य:
आप ए तक पहुंच सकते हैं दो सप्ताह का निःशुल्क परीक्षण यह देखने के लिए कि ऐप आपके लिए काम करता है या नहीं। उसके बाद, आपको $13 मासिक या $70 वार्षिक सदस्यता का भुगतान करना होगा।
अनुप्रयोग सुविधाओं:
- ध्यान सत्र टाइमर
- अनुस्मारक के साथ ईमेल सदस्यता
- अपनी ध्यान यात्रा पर नज़र रखना
- विशिष्ट कार्यक्रम प्रशिक्षण
- ऐप समुदाय
- शुरुआती लोगों के लिए निर्देशित ध्यान और विशेषज्ञ
बौद्ध धर्म
यदि आप लक्षित भावनाओं और जीवन स्थितियों से राहत पाने के लिए ध्यान और विश्राम का उपयोग करना चाहते हैं, तो हम आपको इसे आज़माने की सलाह देते हैं बुद्धिफाई मेडिटेशन ऐप.
मूल्य:
ऐप डाउनलोड करने के लिए आपको 5 डॉलर का भुगतान करना होगा। बाद में, आपके पास निःशुल्क ध्यान सामग्री होगी और आप अतिरिक्त इन-ऐप खरीदारी कर सकते हैं।
अनुप्रयोग सुविधाओं:
- लक्ष्य-विशिष्ट निर्देशित ध्यान
- व्यक्तिगत ध्यान प्रथाओं के लिए टाइमर
- चलते-फिरते दिमागीपन
- अनुसरण करने में आसान इंटरफ़ेस
- ध्यान सिद्धांतों पर अतिरिक्त सामग्री
अपनी स्क्रिप्ट का निर्माण
जब आप ध्यान सीखना शुरू कर रहे हों या आपके पास पहले से ही कुछ अनुभव हो तो अपना ध्यान लिखना एक सहायक अभ्यास हो सकता है।
अच्छे निर्देशित ध्यान के नमूने और कुछ अभ्यास सुनने के बाद, आप अनुसरण करने के लिए अपनी ध्यान स्क्रिप्ट या संरचना बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
यहां आपको अपनी ध्यान स्क्रिप्ट बनाने के बारे में कुछ सुझाव मिलेंगे:
1. ध्यान का वह प्रकार ढूंढें जिसे आप अपनाना चाहते हैं
एक विशिष्ट प्रकार का ध्यान चुनने से ध्यान केंद्रित और तनावमुक्त रहना आसान हो जाता है और अपने ध्यान के लिए एक ठोस संरचना तैयार करना आसान हो जाता है। ध्यान के कई अलग-अलग प्रकार हैं; अपनी स्क्रिप्ट तैयार करते समय किसी एक को चुनना पहला कदम होगा।
कुछ ध्यान प्रकारों में शामिल हैं:
- प्रेम-कृपा ध्यान
- मानसिकता ध्यान
- आंदोलन ध्यान
- मोमबत्ती निहारना ध्यान
- विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान
- मंत्र ध्यान
2. छोटी और सरल शुरुआत करें
यदि आप पहली बार ध्यान स्क्रिप्ट तैयार कर रहे हैं, तो इसे सरल रखना याद रखें। अधिक बुनियादी और धीमी संरचना का पालन करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप एक आरामदायक और शांतिपूर्ण लय का पालन कर रहे हैं और धीरे-धीरे अपने ध्यान की आवाज़ को जान सकते हैं।
3. शरीर और मन को तैयार करें
हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि मन और शरीर की देखभाल एक साथ की जानी चाहिए। जब ध्यान की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप भौतिक शरीर में आराम और तनाव को कम करके शुरुआत करें। आप शुरुआती योग आसन या मुक्त गति का अभ्यास कर सकते हैं और उसके बाद प्राणायाम श्वास-प्रश्वास अभ्यास कर सकते हैं। जब आपकी मांसपेशियों और भौतिक शरीर की पहले से देखभाल की गई हो तो आपका दिमाग आराम करने के लिए अधिक इच्छुक होगा।
4. आनंद लें और अपने अभ्यास के परिणाम का मूल्यांकन न करें
ध्यान करना शुरू करना कभी-कभी भारी और तनावपूर्ण भी लग सकता है। याद रखें कि आप यहां एक सुरक्षित और आरामदायक जगह का अनुभव करने और वहां पहुंचने के लिए आए हैं अपने अंतरात्मा को जानो. ध्यान की तैयारी और अभ्यास करते समय निर्णय लेने और राय देने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने अभ्यास की लय को अपना मार्गदर्शन करने दें, और स्वीकृति और जिज्ञासा के साथ इसका पालन करने का प्रयास करें।
तल - रेखा
सही निर्देशित ध्यान अभ्यास ढूंढना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप सत्र के दौरान प्रेरित और केंद्रित रहेंगे। ध्यान ऐप्स आपकी यात्रा में बहुत सहायता कर सकते हैं और आपकी ध्यान दिनचर्या बनाते समय आवश्यक मार्गदर्शन और अनुशासन प्रदान कर सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे ऑनलाइन स्थान हैं जहां आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप निर्देशित ध्यान और विश्राम पा सकते हैं। यदि आप ध्यान के पीछे की पारंपरिक विधियों और तकनीकों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमें फ़ॉलो भी कर सकते हैं और हमारे ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल हो सकते हैं, 'अपनी आत्मा को शांत करें, अपने मन को शांत करें'पर सिद्धियोग.कॉम
