2023 के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान ऐप्स की हमारी सूची देखें ।
परिचय
ध्यान तब सहायक होता है जब आप शांति के क्षण की तलाश में हों, मन को शांत करने के लिए एक स्थान चाहते हों, आध्यात्मिकता का अन्वेषण करना चाहते हों या बस शरीर को आराम देना चाहते हों।किसी बात के प्रति प्रतिबद्ध रहना मुश्किल हो सकता है। नियमित ध्यान अभ्यास – जो शरीर और मन दोनों के लिए सबसे अधिक लाभ प्रदान करता है – लेकिन प्रेरित रहने और अपनी दैनिक दिनचर्या के साथ तालमेल बनाए रखने के तरीके भी हैं।.
पारंपरिक ध्यान पद्धतियों को प्रौद्योगिकी के साथ मिलाकर विकसित किए गए निर्देशित ध्यान ऐप्स, ध्यान की यात्रा शुरू करने या जारी रखने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं। चाहे आप बिल्कुल नए हों या अनुभवी ध्यान करने वाले, किसी ध्यान ऐप का अनुसरण और अभ्यास करने से आपका दृष्टिकोण व्यापक हो सकता है और आपको अपने अभ्यास के लिए नए विचार मिल सकते हैं।
नीचे हम निर्देशित ध्यान की बुनियादी बातों और अपने अभ्यास के लिए सबसे उपयुक्त निर्देशित ध्यान ऐप चुनने के तरीके के बारे में जानेंगे।.
निर्देशित ध्यान क्या है?
निर्देशित ध्यान एक ऐसी ध्यान विधि है जिसका मार्गदर्शन योग या ध्यान शिक्षक द्वारा किया जाता है । यह व्यक्तिगत रूप से या आवाज या वीडियो रिकॉर्डिंग के माध्यम से किया जा सकता है।
इस तरह के अभ्यास से आपको शिक्षक द्वारा प्रदान की गई विभिन्न ध्यान तकनीकों के बारे में जानने का अवसर मिलता है और यह आपको एक अच्छी तरह से तैयार संरचना और मार्गदर्शन के साथ अभ्यास में आराम करने और गहराई से उतरने में मदद कर सकता है।.
यदि आप शुरुआती हैं, तो निर्देशित ध्यान आपके लिए ध्यान के मूल विचार को समझने का एक सहायक शिक्षण माध्यम हो सकता है। और यदि आपको पहले से ही कुछ अनुभव है, तो निर्देशित ध्यान का अभ्यास करने से आपका दृष्टिकोण व्यापक हो सकता है और आपको अपने अभ्यास के लिए नए कौशल सीखने को मिल सकते हैं।.
प्रत्येक निर्देशित ध्यान का एक विशिष्ट लक्ष्य या एकाग्रता बिंदु होता है। आमतौर पर, आपको निर्देशित ध्यान किसी विशिष्ट विषय, दर्शन या किसी विशेष ध्यान विधि पर केंद्रित मिलेंगे। इनमें मंत्र ध्यान , प्रगतिशील विश्राम, सचेतनता, प्रेम और करुणा ध्यान और आध्यात्मिक ध्यान शामिल हैं।
हम सभी अलग-अलग हैं और जीवन के विभिन्न चरणों में हमारी ज़रूरतें भी अलग-अलग होती हैं, इसलिए ध्यान और विश्राम के विभिन्न तरीकों को जानना अच्छा है। ध्यान करते समय सबसे अच्छी निर्देशित ध्यान विधि खोजना मुख्य लक्ष्य नहीं होना चाहिए। नए अनुभवों को स्वीकार करना और उनके बारे में जिज्ञासु रहना ही आपको सर्वोत्तम ध्यान विधि तक ले जाएगा।.
सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान ऐप्स
आजकल आपको आसानी से कई गाइडेड मेडिटेशन ऐप्स, कोर्स और ऑनलाइन संसाधन मुफ्त में मिल जाएंगे। नियमित और प्रभावी ध्यान अभ्यास के लिए, हम गाइडेड मेडिटेशन ऐप का उपयोग करने की पुरजोर सलाह देते हैं, जिससे आपको कई लाभकारी शिक्षाएं और ध्यान सत्र मिल सकेंगे।
यहां हम कुछ बेहतरीन गाइडेड मेडिटेशन ऐप्स के बारे में बात करेंगे जो आपको आंतरिक शांति और सुकून की ओर ले जाने में मदद कर सकते हैं।
शांत
ऑनलाइन उपलब्ध सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान ऐप्स में से एक के रूप में रेट किया गया, Calm एक बढ़िया विकल्प है यदि आप ध्यान और विश्राम अभ्यासों के साथ एक कम संरचित और अधिक सहज कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं।.
कीमत:
आप सात दिन के निःशुल्क परीक्षण के लिए पंजीकरण
ऐप की विशेषताएं:
- कई भाषाओं में उपलब्ध: अंग्रेजी, स्पेनिश, जर्मन, फ्रेंच, कोरियाई, पुर्तगाली
- वयस्कों और बच्चों के लिए नींद की कहानियाँ और ध्यान।
- निर्देशित ध्यान और शारीरिक विश्राम सत्र
- मास्टर वर्ग
- पृष्ठभूमि में सुकून देने वाला संगीत
- हल्के खिंचाव के साथ वीडियो रिकॉर्डिंग
- छात्रों के लिए छूट और पारिवारिक योजना उपलब्ध है
दस प्रतिशत अधिक खुशी पाने के लिए ध्यान विधि
शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान ऐप में से एक के रूप में जाना जाने वाला, टेन परसेंट हैपियर मेडिटेशन ध्यान के बारे में उत्सुक किसी भी व्यक्ति और शुरुआती लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।.
कीमत:
आप चाहें तो 7 दिन के मुफ्त ट्रायल और 100 डॉलर के वार्षिक सब्सक्रिप्शन के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
ऐप की विशेषताएं:
- ध्यान वीडियो परिचय
- विषय-विशिष्ट ध्यान
- ऐप के अंदर पॉडकास्ट
- ध्यान अभ्यास
- धर्मनिरपेक्ष ध्यान उपलब्ध हैं
- निर्देशित नींद ध्यान अनुभाग उपलब्ध है
हेडस्पेस
अगर आप दिन के अंत में और सोने से पहले तनाव कम करने में मदद करने वाले ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो हेडस्पेस एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है।.
कीमत:
आप दो सप्ताह के निःशुल्क परीक्षण का देख सकते हैं कि ऐप आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। इसके बाद, आपको 13 डॉलर मासिक या 70 डॉलर वार्षिक सदस्यता शुल्क देना होगा।
ऐप की विशेषताएं:
- ध्यान सत्र टाइमर
- अनुस्मारक के साथ ईमेल सदस्यता
- अपनी ध्यान यात्रा को ट्रैक करें
- विशिष्ट कार्यक्रम प्रशिक्षण
- ऐप समुदाय
- शुरुआती और विशेषज्ञों
बुद्धिफाई
यदि आप लक्षित भावनाओं और जीवन की स्थितियों से राहत पाने के लिए ध्यान और विश्राम का उपयोग करना चाहते हैं, तो हम आपको बुद्धिफाई ध्यान ऐप ।
कीमत:
ऐप डाउनलोड करने के लिए आपको 5 डॉलर का भुगतान करना होगा। बाद में, आपको मुफ्त ध्यान सामग्री मिलेगी और आप ऐप के अंदर अतिरिक्त खरीदारी भी कर सकते हैं।.
ऐप की विशेषताएं:
- लक्ष्य-विशिष्ट निर्देशित ध्यान
- व्यक्तिगत ध्यान अभ्यासों के लिए टाइमर
- चलते-फिरते ध्यान केंद्रित करना
- उपयोग में आसान इंटरफ़ेस
- ध्यान के सिद्धांतों पर अतिरिक्त सामग्री
अपनी स्क्रिप्ट बनाना
ध्यान का अभ्यास शुरू करते समय या पहले से ही कुछ अनुभव होने पर भी, अपने ध्यान को लिखकर रखना एक उपयोगी प्रक्रिया हो सकती है।
कुछ अच्छे निर्देशित ध्यान के नमूने सुनने और अभ्यास करने के बाद, आप अपने ध्यान के लिए स्क्रिप्ट या संरचना तैयार करने का प्रयास कर सकते हैं।
यहां आपको ध्यान लगाने की विधि तैयार करने के कुछ सुझाव मिलेंगे:
1. आप जिस प्रकार की ध्यान विधि का पालन करना चाहते हैं, उसे चुनें।
ध्यान का एक विशिष्ट प्रकार चुनना एकाग्रता और शांति बनाए रखने में सहायक होता है और आपके ध्यान के लिए एक सुदृढ़ संरचना तैयार करने में मदद करता है। ध्यान के कई प्रकार हैं; अपनी ध्यान विधि तैयार करने में पहला कदम किसी एक प्रकार का चुनाव करना होगा।
कुछ ध्यान प्रकारों में शामिल हैं:
- प्रेम और करुणा ध्यान
- ध्यान
- गति ध्यान
- मोमबत्ती निहारकर ध्यान लगाना
- विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन
- मंत्र ध्यान
2. छोटे और सरल तरीके से शुरुआत करें
यदि आप पहली बार ध्यान की तैयारी कर रहे हैं, तो इसे सरल रखें। एक सरल और धीमी संरचना का पालन करने से आप एक शांत और तनावमुक्त लय में रहेंगे और धीरे-धीरे अपने ध्यान की आवाज़ को पहचान सकेंगे।.
3. शरीर और मन को तैयार करें
हम अक्सर भूल जाते हैं कि मन और शरीर दोनों का ध्यान एक साथ रखना ज़रूरी है। ध्यान करते समय, शुरुआत में शरीर के तनाव को कम करना और उसे शिथिल करना आवश्यक है। आप योगासन या मुक्त गति के आसन कर सकते हैं, जिसके बाद प्राणायाम के श्वास-प्रक्रिया अभ्यास किए जा सकते हैं। जब मांसपेशियों और शरीर का पहले से ही ध्यान रखा गया हो, तो मन को आराम मिलना आसान हो जाता है।.
4. अभ्यास का आनंद लें और अपने अभ्यास के परिणाम का आकलन न करें।
ध्यान की शुरुआत करना कभी-कभी बहुत मुश्किल और तनावपूर्ण लग सकता है। याद रखें कि आप यहाँ अपने भीतर एक सुरक्षित और सुकून भरी जगह का अनुभव करने और अपने अंतर्मन को जानने हैं। ध्यान की तैयारी और अभ्यास करते समय किसी भी तरह की आलोचना या राय देने की ज़रूरत नहीं है। अपने अभ्यास की लय को अपना मार्गदर्शक बनने दें और उसे स्वीकार्यता और जिज्ञासा के साथ अपनाने की कोशिश करें।
तल - रेखा
सही निर्देशित ध्यान अभ्यास खोजना सत्र के दौरान आपको प्रेरित और केंद्रित रखने का एक शानदार तरीका है। ध्यान ऐप्स आपकी यात्रा में बहुत सहायक हो सकते हैं और आपकी ध्यान दिनचर्या बनाने के लिए आवश्यक मार्गदर्शन और अनुशासन प्रदान कर सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, ऑनलाइन कई ऐसे स्थान हैं जहाँ आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप निर्देशित ध्यान और विश्राम पा सकते हैं। यदि आप ध्यान के पीछे की पारंपरिक विधियों और तकनीकों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमें फॉलो कर सकते हैं और हमारे ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल हो सकते हैं।अपने मन को शांत करो, अपनी आत्मा को सुकून दो' पर सिद्धियोग.कॉम
