अपना दिन शुरू करने के लिए निर्देशित सुबह का ध्यान

जानिए इसके साथ अपने दिन की सही शुरुआत कैसे करें निर्देशित सुबह का ध्यान. यह ध्यान आपको अपने दिन की शुरुआत साफ़ मन और सकारात्मक ऊर्जा के साथ करने में मदद करेगा।

परिचय

उत्साहवर्धक और ऊर्जावान सुबह की दिनचर्या बनाए रखना आपके दृष्टिकोण को व्यापक बनाने और दिन के दौरान अपने दिमाग को केंद्रित रखने का एक सहायक तरीका है। ध्यान एक शक्तिशाली लेकिन शांत करने वाला आत्म-जागरूकता अभ्यास है जिसके दौरान हम अपने भीतर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। किसी अन्य अभ्यासकर्ता के नेतृत्व में निर्देशित ध्यान, एक हो सकता है सुबह के ध्यान के लिए बढ़िया विकल्प, विशेष रूप से यदि हमें जीवन के एक निश्चित पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक तैयार स्क्रिप्ट का पालन करने का मन हो - जैसे कि सुबह में ऊर्जावान होना या जागना।

नीचे हम बात करेंगे हमारे स्वास्थ्य और खुशहाली पर सुबह के ध्यान का प्रभाव और दिन को एक शानदार शुरुआत देने के लिए निर्देशित, अच्छी तरह से निर्देशित सुबह के ध्यान को साझा करें.

निर्देशित सुबह ध्यान का महत्व

ध्यान एक अभ्यास है जिसे कभी भी और किसी भी स्थान पर किया जा सकता है. कई लोगों के लिए, सुबह का ध्यान शांति और दिन के लिए एक व्यापक परिप्रेक्ष्य ला सकता है, ऊर्जा को प्रवाहित करने में मदद करता है, मन को साफ़ करता है और अधिक आत्म-जागरूकता के साथ शरीर को जागृत करता है।

सुबह का ध्यान तब सहायक होता है जब हम आने वाले कामों के व्यस्त कार्यक्रम के साथ एक तेज़ और तनावपूर्ण दिन की आशा करते हैं। यह एक सकारात्मक और खुले दिमाग वाला रवैया और दिन निर्धारित करने में मदद कर सकता है। इसका प्रभाव गहरा हो सकता है क्योंकि यह हमारे जागने के तुरंत बाद किया जाता है जब हमारे दिमाग पर बादल नहीं होते।

निर्देशित बनाम मौन प्रातःकालीन ध्यान

ध्यान को एक व्यक्तिगत अभ्यास के रूप में किया जा सकता है, हमारी लय, संरचना और हमारी संवेदनाओं और मन को सुनकर हमारे भीतर के लाभांश का पालन किया जा सकता है। इसे ए भी कहा जा सकता है मौन ध्यान-जिसमें हम किसी की आवाज या निर्देश नहीं सुन रहे होते हैं। हम ध्यान संबंधी अनुभव के माध्यम से अपना मार्गदर्शन करते हैं.

कुछ मौन ध्यान के लाभ क्या हम अपनी लय, गति और आवश्यकताओं का पालन करते हैं और किसी भी समय और स्थान पर मौन ध्यान करते हैं। हमें अपने दिमाग को शांत करने के लिए कुछ जगह चाहिए। मौन ध्यान हमें जब तक चाहें तब तक ध्यान में रहने की अनुमति देता है। हम कुछ सेकंड, मिनट या घंटों तक अभ्यास कर सकते हैं। मौन ध्यान की स्वतंत्रता तब तक असीमित है जब तक हमें यह महसूस न हो कि हम इस अभ्यास को दया और कृतज्ञता के साथ कर रहे हैं।

मौन सुबह ध्यान का अभ्यास करते समय, हम वास्तव में उस विशेष क्षण में हमारे भीतर क्या हो रहा है, उसमें गोता लगा सकते हैं और उससे जुड़ सकते हैं। हम परिवेश या किसी मार्गदर्शक की आवाज़ से प्रभावित नहीं होते हैं और सहज और व्यक्तिगत तरीके से सच्चे स्व से गहराई से जुड़ सकते हैं।

दूसरी ओर, निर्देशित ध्यान एक अभ्यास है जिसमें हम एक तैयार निर्देशित ध्यान स्क्रिप्ट का पालन करते हैं और एक ध्यान मार्गदर्शक या शिक्षक की आवाज का पालन करते हैं। दिन की शुरुआत के लिए निर्देशित ध्यान कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक का हो सकता है और इसे इस बात पर निर्भर करते हुए स्वतंत्र रूप से चुना जा सकता है कि हमें क्या चाहिए और अभ्यास करने में कैसा महसूस होता है। निर्देशित सुबह ध्यान का एक बड़ा फायदा यह है कि इसका ध्यान ध्यान के भीतर एक विशिष्ट क्षेत्र पर केंद्रित होता है। इसलिए हम जीवन के एक विशिष्ट पहलू पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कई निर्देशित ध्यान में से स्वतंत्र रूप से चयन कर सकते हैं।

एक निर्देशित ध्यान सुबह का ध्यान उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जो दिन की एक प्रेरक और आरामदायक शुरुआत की तलाश में हैं, उन लोगों के लिए जो चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं, या बस जब आप ऐसा महसूस करते हैं अच्छी तरह से तैयार ध्यान स्क्रिप्ट और अभ्यास के माध्यम से निर्देशों का पालन करने में प्रसन्न हैं।

प्रातःकालीन ध्यान लिपियाँ

A प्रातः ध्यान लिपि यह आपको एक अच्छी तरह से तैयार संरचना और विश्राम के साथ गहन अभ्यास का पालन करने में मदद कर सकता है। नीचे आपको दिन की ध्यानपूर्ण शुरुआत के लिए कुछ अलग-अलग दृष्टिकोण मिलेंगे।

अपना दिन शुरू करने के लिए निर्देशित ध्यान

यह लघु निर्देशित ध्यान शरीर को जगाने और ऊर्जावान बनाने के लिए बहुत अच्छा है. यह शारीरिक संवेदनाओं, सचेतन श्वास और जीवन के प्रति कृतज्ञता पर केंद्रित है। आत्मविश्वास बढ़ाने और पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए एक शक्तिशाली सुबह का ध्यान।

लुईस हेय का प्रातःकालीन ध्यान

इस 25 मिनट का निर्देशित प्रातःकालीन ध्यान दिन भर के लिए कृतज्ञता और जिज्ञासा की ऊर्जा का अनुसरण करता है। एक चिंतनशील ध्यान जो सकारात्मक और रचनात्मक विचारों को जागृत करता है और जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान देकर मन में सहजता और सुरक्षा लाता है जिन तक आपकी पहुंच है।

चिंता के लिए प्रातः निर्देशित ध्यान

निर्देशित सुबह का ध्यान विशेष रूप से चिंता से जूझ रहे लोगों के लिए तैयार किया गया है। यह संक्षिप्त अभ्यास आपको निम्नलिखित में ले जाएगा नरम सचेत श्वास विश्राम और ध्यान के माध्यम से व्यावहारिक प्रश्नों और शांत मार्गदर्शन पर ध्यान केंद्रित करें।

प्रातःकालीन ध्यान की पुष्टि

इस 10 मिनट का निर्देशित प्रातःकालीन ध्यान और प्रतिज्ञान अभ्यास आपको सुबह शरीर को जगाने और ऊर्जावान बनाने के लिए गुनगुनाने के साथ प्राणायाम श्वास-क्रिया विश्राम के माध्यम से ले जाता है। यह विज़ुअलाइज़ेशन कार्य और कृतज्ञता और आनंद की ऊर्जा और संवेदनाओं से जुड़ने के साथ जारी रहता है।

10 मिनट के लिए निर्देशित सुबह ध्यान और प्राणायाम

यह सुबह का सत्र आपको एक साथ लघु निर्देशित ध्यान और प्राणायाम श्वास अभ्यास के लिए आमंत्रित करता है। प्राणायाम, ऊर्जा के साथ काम करना और सचेत श्वास, नींद के बाद शरीर और दिमाग को जगाने का एक शानदार तरीका है. यह आपको तरोताज़ा करता है, साफ़ करता है और आने वाले दिन के लिए एक स्पष्ट और खुले दिमाग वाले इरादे के साथ तैयार करता है।

निर्देशित प्रातःकालीन ध्यान से सकारात्मक ऊर्जा एवं ध्यान

सुबह का एक और 10 मिनट का ध्यान अभ्यास, जिसके दौरान आपको शरीर को आराम देने के लिए एक नरम बॉडी स्कैन जागरूकता अभ्यास के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा। बाद ऊर्जा दृश्य और विश्राम, आपको शांतिपूर्ण और प्रेरक ध्यान के माध्यम से ले जाया जाएगा जिससे आपको दिन की शुरुआत उत्थान और शांति से करने में मदद मिलेगी।

तल - रेखा

सुबह निर्देशित ध्यान का पालन करने या स्वयं ध्यान करने से आपको दिन की शुरुआत एक दयालु और स्पष्ट दृष्टिकोण के साथ करने में मदद मिल सकती है। दिन का पहला क्षण बहुत महत्वपूर्ण है - हम कैसे उठते हैं और हम अपने मन और शरीर को क्या दिशा देना चाहते हैं, इससे हमें उस दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा को उत्तेजित करने में मदद मिलेगी। चाहे आप एक संक्षिप्त निर्देशित सुबह का ध्यान चुनें या लंबे समय का अभ्यास, इसे कृतज्ञता और दयालुता के साथ करना अधिक महत्वपूर्ण है। हम आपको हमारे साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करते हैं अपनी आत्मा को शांत करें, अपने मन को शांत करें ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम हमारे द्वारा अनुसरण किया गया 200 घंटे का ऑनलाइन टीटीसी कोर्स आपको व्यावहारिक विश्राम और ध्यान का अभ्यास करने में मदद करने के लिए।