निर्देशित सुबह के ध्यान के साथ अपना दिन सही तरीके से शुरू करें । यह ध्यान आपको स्पष्ट दिमाग और सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने दिन की शुरुआत करने में मदद करेगा।
परिचय
एक उत्थान को बनाए रखना और सुबह की दिनचर्या को बढ़ाना आपके दृष्टिकोण को व्यापक बनाने और दिन के दौरान अपने दिमाग को केंद्रित रखने का एक उपयोगी तरीका है। ध्यान एक शक्तिशाली अभी तक शांत आत्म-जागरूकता अभ्यास है जिसके दौरान हम संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक निर्देशित ध्यान, एक अन्य व्यवसायी के नेतृत्व में, एक हो सकता है सुबह के ध्यान के लिए बढ़िया विकल्प, खासकर अगर हम जीवन के एक निश्चित पहलू पर ध्यान केंद्रित करने वाली एक तैयार स्क्रिप्ट का अनुसरण करते हैं - जैसे कि सुबह में ऊर्जावान या जागृति।
अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर सुबह के ध्यान के प्रभाव के बारे में बात करेंगे ।
एक निर्देशित सुबह के ध्यान का महत्व
ध्यान एक अभ्यास है जो कभी भी और किसी भी स्थान पर किया जा सकता है । कई लोगों के लिए, एक सुबह का ध्यान दिन के लिए शांति और व्यापक परिप्रेक्ष्य ला सकता है, बहने, स्पष्ट दिमाग के भीतर ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है और शरीर को अधिक ई आत्म-जागरूकता के साथ जागृत करता है।
सुबह का ध्यान तब सहायक होता है जब हम चीजों के पैक शेड्यूल के साथ एक तेज और तनावपूर्ण दिन का अनुमान लगाते हैं। यह एक सकारात्मक और खुले विचारों वाले रवैये और दिन को निर्धारित करने में मदद कर सकता है। इसका प्रभाव गहरा हो सकता है क्योंकि यह सही होने के बाद हम जागने के बाद किया जाता है जब हमारे दिमाग बादल नहीं होते हैं।
निर्देशित बनाम मौन सुबह का ध्यान
हमारी संवेदनाओं और दिमाग को सुनकर हमारी लय, संरचना और लाभांश जी का पालन करते हुए ध्यान एक व्यक्तिगत अभ्यास के रूप में किया जा सकता है। इसे एक मूक ध्यान भी कहा जा सकता है -जिसे हम किसी की आवाज या निर्देश नहीं सुन रहे हैं। हम एक ध्यानपूर्ण अनुभव के माध्यम से खुद को मार्गदर्शन करते हैं ।
कुछ मूक ध्यान के लाभ क्या हम अपनी लय, गति और जरूरतों का पालन करते हैं और किसी भी समय और स्थान पर मूक ध्यान करते हैं। हमें अभी भी अपने दिमाग के लिए कुछ जगह चाहिए। मूक ध्यान हमें जब तक हम चाहें तब तक ध्यान में रहने की अनुमति देता है। हम कुछ सेकंड, मिनट या घंटों के लिए अभ्यास कर सकते हैं। मूक ध्यान की स्वतंत्रता तब तक असीम है जब तक हमें लगता है कि हम दयालुता और कृतज्ञता के साथ अभ्यास का इलाज कर रहे हैं।
जब मौन सुबह के ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो हम वास्तव में उस विशेष क्षण में हमारे भीतर क्या हो रहा है, में गोता लगा सकते हैं और कनेक्ट कर सकते हैं। हम परिवेश या एक गाइड की आवाज से प्रभावित नहीं हैं और एक सहज और व्यक्तिगत तरीके से सच्चे स्व से गहराई से जुड़ सकते हैं।
दूसरी ओर, निर्देशित ध्यान, एक अभ्यास है जिसमें हम एक तैयार निर्देशित ध्यान स्क्रिप्ट का पालन करते हैं और एक ध्यान गाइड या शिक्षक की आवाज का पालन करते हैं। दिन शुरू करने के लिए एक निर्देशित ध्यान कुछ ही मिनटों से कुछ घंटों तक भिन्न हो सकता है और हमें इस बात पर निर्भर करता है कि हमें क्या चाहिए और अभ्यास करने की तरह महसूस किया जा सकता है। निर्देशित सुबह के ध्यान का एक बड़ा लाभ ध्यान के भीतर एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित है। इसलिए हम जीवन के एक विशिष्ट पहलू पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कई निर्देशित ध्यान से स्वतंत्र रूप से चुन सकते हैं।
एक निर्देशित ध्यान सुबह का ध्यान किसी को भी एक प्रेरक और आराम की शुरुआत की तलाश में हो सकता है, जो चिंता या अवसाद से निपटने वाले लोगों के लिए, या बस जब आप एक का अनुसरण करते हैं अच्छी तरह से तैयार किया गया ध्यान स्क्रिप्ट और अभ्यास के माध्यम से निर्देशों का पालन करने के लिए खुश हैं।
सुबह की ध्यान लिप्त
एक सुबह की ध्यान स्क्रिप्ट आपको तैयार अच्छी तरह से तैयार संरचना और विश्राम के साथ एक गहन अभ्यास का पालन करने में मदद कर सकती है। नीचे आपको दिन के लिए एक ध्यान की शुरुआत के लिए कुछ अलग दृष्टिकोण मिलेंगे।
अपना दिन शुरू करने के लिए निर्देशित ध्यान
यह लघु निर्देशित ध्यान शरीर को जागने और ऊर्जावान बनाने के लिए बहुत अच्छा है । यह शारीरिक संवेदनाओं, सचेत श्वास और जीवन के प्रति आभार पर केंद्रित है। आत्मविश्वास को बढ़ावा देने और दिन भर में मौजूद रहने के लिए एक शक्तिशाली सुबह का ध्यान।
लुईस घास का सुबह का ध्यान
यह 25 मिनट के निर्देशित सुबह का ध्यान दिन के लिए कृतज्ञता और जिज्ञासा की ऊर्जा का अनुसरण करता है। एक चिंतनशील ध्यान जो सकारात्मक और रचनात्मक विचारों को जागृत करता है और जीवन के उन पहलुओं को ध्यान में रखते हुए आसानी और सुरक्षा को ध्यान में लाता है, जो आपके पास हैं।
चिंता के लिए सुबह निर्देशित ध्यान
निर्देशित सुबह का ध्यान विशेष रूप से चिंता से निपटने वालों के लिए तैयार किया जाता है। यह लघु अभ्यास आपको एक के माध्यम से ले जाएगा नरम सचेत श्वास विश्राम और ध्यान के माध्यम से व्यावहारिक प्रश्नों और मार्गदर्शन को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करें।
सुबह के ध्यान की पुष्टि
यह 10 मिनट के निर्देशित सुबह का ध्यान और पुष्टि अभ्यास आपको एक प्राणायाम सांस के माध्यम से ले जाता है, जो सुबह के समय शरीर को जगाने और ऊर्जावान बनाने के लिए गुनगुनाता है। यह विज़ुअलाइज़ेशन कार्य और कृतज्ञता और खुशी की ऊर्जा और संवेदनाओं से जुड़ने के साथ जारी है।
10min के लिए निर्देशित सुबह का ध्यान और प्राणायाम
आज सुबह का सत्र आपको एक छोटे निर्देशित ध्यान और प्राणायाम सांस के अभ्यास के लिए एक साथ आमंत्रित करता है। प्राणायाम, ऊर्जा के साथ काम करना और सचेत श्वास, सोने के बाद शरीर और दिमाग को जगाने का एक शानदार तरीका है। यह आगामी दिन के लिए एक स्पष्ट और खुले विचारों वाले इरादे के साथ आपको फिर से जीवंत करता है, साफ करता है और तैयार करता है।
निर्देशित सुबह ध्यान से सकारात्मक ऊर्जा और ध्यान
एक और 10 मिनट की सुबह का ध्यान अभ्यास, जिसके दौरान आपको शरीर को आराम करने के लिए एक नरम शरीर स्कैन जागरूकता अभ्यास के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा। ऊर्जा विज़ुअलाइज़ेशन और विश्राम के बाद , आपको एक शांतिपूर्ण और प्रेरक ध्यान के माध्यम से नेतृत्व किया जाएगा ताकि आप दिन के उत्थान और शांत होने में मदद कर सकें।
तल - रेखा
सुबह के निर्देशित ध्यान के बाद या अपने दम पर ध्यान करने से आपको एक दयालु और स्पष्ट रवैये के साथ दिन शुरू करने में मदद मिल सकती है। दिन का पहला क्षण बहुत महत्वपूर्ण है - हम कैसे जागते हैं और हम किस दिशा में अपना मन और शरीर चाहते हैं, हमें उस ऊर्जा को उत्तेजित करने में मदद मिलेगी जो हमें दिन के लिए चाहिए। चाहे आप एक छोटी निर्देशित सुबह का ध्यान चुनें या लंबे समय तक अभ्यास करें, इसे आभार और दया के साथ संपर्क करना अधिक महत्वपूर्ण है। हम आपको हमारे साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करते हैं अपनी आत्मा को शांत करें, अपने दिमाग को शांत करें ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम हमारे द्वारा पीछा किया 200hrs ऑनलाइन TTC कोर्स आपको व्यावहारिक विश्राम और ध्यान का अभ्यास करने में मदद करने के लिए।
