निर्देशित बनाम अनिर्देशित ध्यान: आपके लिए कौन सा सही है?

के बीच के अंतरों को जानें निर्देशित और अनिर्देशित ध्यान और यह निर्धारित करें कि आपके लिए कौन सा प्रकार सही है।

परिचय

ध्यान एक गहन आध्यात्मिक और विश्रामकारी अभ्यास है जिसमें हम अपने सच्चे स्वरूप से जुड़ते हैं और उसका अनुसरण करते हैं। ध्यान के दौरान, हम अपने विचारों और भावनाओं को वश में करते हैं ताकि वे कम दखल दें। ऐसा करके, हम अपने अस्तित्व की जड़ तक पहुँच सकते हैं, जो हमारे बाहरी अनुभवों पर आधारित नहीं है।

ध्यान एक अंतर्मुखी यात्रा है। यह एक ऐसा अनुभव है जिसमें हम स्वयं को शांत करते हैं और इस प्रक्रिया में शांति का अनुभव करते हैं। कुछ लोगों के लिए, ध्यान विश्राम और मन को शांत करने का एक तरीका है। यह अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य और स्वयं के लिए कुछ क्षण निकालने का एक तरीका है। यदि कोई व्यक्ति योग के रूप में जाने जाने वाले आध्यात्मिक और सर्वव्यापी मार्ग का अनुसरण करने में रुचि रखता है, तो ध्यान उच्चतर स्पंदनों और ऊर्जाओं से जुड़ने का एक तरीका भी हो सकता है।

दोनों ही मामलों में, ध्यान हमें शांति, सुकून, कृतज्ञता और सभी जीवित प्राणियों के प्रति सम्मान के साथ जीवन जीने में सहायता करता है। यह अभ्यास व्यक्तिगत रूप से ध्यान करके या किसी ध्यान समूह या निर्देशित ध्यान सत्र में।

नीचे हम निर्देशित ध्यान और अनिर्देशित या मौन ध्यान के बारे में बात करेंगे और ये अभ्यास आपके जीवन को कैसे सहारा और पूरक कर सकते हैं।

निर्देशित ध्यान को समझना

निर्देशित ध्यान एक ऐसी विधि है जिसमें हम किसी अन्य साधक द्वारा निर्देशित होकर ध्यान करते हैं। हम अपना ध्यान ध्यान शिक्षक या मार्गदर्शक की वाणी और निर्देशों पर केंद्रित करते हैं ताकि हम स्वयं एक ध्यानमय अनुभव प्राप्त कर सकें।
इस प्रकार का अभ्यास अक्सर ध्यान मार्गदर्शक के मन में एक विशिष्ट लक्ष्य या उद्देश्य के साथ तैयार किया जाता है। निर्देशित ध्यान सत्र के दौरान विभिन्न तकनीकों और विधियों का उपयोग किया जा सकता है। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, हमें एक विशिष्ट प्रकार के निर्देशित ध्यान की तलाश करनी चाहिए।

निर्देशित ध्यान आमतौर पर एक ऐसी संरचना का पालन करते हैं जो कक्षा को आराम करने और आंतरिक स्तर की गहराई में जाने के लिए तैयार करती है। अक्सर यह शरीर में किसी भी शारीरिक तनाव को कम करके, केंद्रित और सचेत श्वास और प्राणायाम अभ्यास, कल्पना, गहन प्रश्न पूछने आदि के माध्यम से किया जाता है।

निर्देशित और अनिर्देशित ध्यान के बीच अंतर

कुछ लोग पूछ सकते हैं, "क्या निर्देशित ध्यान बुरा है?" उनका मानना ​​है कि किसी और का अनुसरण करने से हम अपने वास्तविक स्वरूप से नहीं जुड़ पाएंगे। यह धारणा दूसरों की ज़रूरतों और जीवन के अनुभवों के प्रति अनादर दर्शाती है। ध्यान का अनुभव हर व्यक्ति के लिए अलग होता है, और हम सभी को उस अभ्यास का पालन करना चाहिए जो हमारे लिए सबसे उपयुक्त हो।.

निर्देशित और अनिर्देशित ध्यान हमें शांति, मानसिक स्पष्टता और जीवन के प्रति व्यापक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करते हैं। यद्यपि इन दोनों अभ्यासों का स्वरूप भिन्न है, फिर भी इनके उद्देश्य एक ही हैं और इन्हें एक दूसरे के स्थान पर किया जा सकता है।.

निर्देशित ध्यान

निर्देशित ध्यान उन सभी लोगों के लिए मददगार होता है जो ध्यान का अभ्यास शुरू कर रहे हैं। लेकिन अनुभवी अभ्यासी भी अच्छे निर्देशित ध्यान से लाभ उठा सकते हैं। कभी-कभी हमें अकेले अभ्यास करने का मन करता है; तो कभी-कभी किसी और के मार्गदर्शन में अभ्यास करने का मन करता है। निर्देशित ध्यान के मामले में भी यही बात लागू होती है।.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि निर्देशित ध्यान शिक्षक केवल मार्ग प्रशस्त करने और अभ्यास के लिए उपयुक्त वातावरण बनाने के लिए मौजूद होते हैं। इस अनुभव को हम किस प्रकार से जीना चाहते हैं, यह पूरी तरह से व्यक्ति पर निर्भर करता है।.

बेहतर होता है निर्देशित ध्यान का पालन करना । यह अभ्यास उन सभी के लिए सहायक है जिन्हें एकाग्रता की कमी है या जिन्हें स्वयं कल्पना और विज़ुअलाइज़ेशन करने में कठिनाई होती है। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है जो आराम करना चाहते हैं और एक अच्छे ध्यान मार्गदर्शक से प्रेरणा प्राप्त करना चाहते हैं।

अनिर्देशित ध्यान

अनिर्देशित ध्यान वह है जब हम स्वयं ही अंतर्मुखी होकर ध्यान की विभिन्न अवस्थाओं से गुजरते हैं। इस अभ्यास में, ध्यान करने वाला व्यक्ति संरचना, कल्पनाओं और श्वास क्रिया का निर्धारण स्वयं करता है और अपनी गति से अंतर्मुखी अवस्थाओं में प्रवेश कर सकता है।.

बिना किसी मार्गदर्शन के या मौन ध्यान एक गहन आत्म-अन्वेषण अभ्यास है, जो शुरुआती और अनुभवी दोनों तरह के अभ्यासकर्ताओं के लिए अनुशंसित है। अपनी ज़रूरतों के लिए समय निकालना दिन का एक महत्वपूर्ण क्षण होता है, और ध्यान इन ज़रूरतों को गहराई से समझने और सुनने के लिए एक उपयोगी माध्यम हो सकता है।.

ध्यान करने के लिए आपको औपचारिक प्रशिक्षण या अधिक अनुभव की आवश्यकता नहीं है; यह एक अनूठा और व्यक्तिगत अनुभव है और आपको केवल अपने अंतर्ज्ञान की आवश्यकता है जो आपका मार्गदर्शन करे।.

किसी मार्गदर्शक की आवश्यकता के बिना, आप जब चाहें और जहाँ चाहें ध्यान कर सकते हैं। इससे आप किसी भी समय ध्यान का उपयोग करके विश्राम कर सकते हैं, मन को शांत कर सकते हैं और एक नया दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं।.

जानें कि आपके लिए कौन सा सही है

आप पूछ सकते हैं कि क्या निर्देशित ध्यान, अबाधित ध्यान से बेहतर है? जैसा कि हमने पहले बताया, ध्यान की यात्रा में अपना मार्ग खोजने के लिए कोई भी तरीका बेहतर या बुरा नहीं है। दोनों विधियों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं; यह आप पर निर्भर करता है कि आप निर्देशित ध्यान का अनुभव करें या मौन ध्यान का।.

निर्देशित और मौन ध्यान दोनों के कुछ फायदे और नुकसान।.

निर्देशित ध्यान:

• निर्देशों का पालन करता है।.
• इसमें एक पूर्व-निर्मित और संरचित ध्यान विधि का उपयोग किया जाता है।.
• सारा ध्यान गाइड की आवाज पर केंद्रित है।.
• हमें याद दिलाया जाता है कि हमें अपना ध्यान केंद्रित रखना चाहिए।.
• इसमें निर्देशित श्वास और विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।.
• इसकी गति और संरचना किसी और के नियंत्रण में है।.
• चिकित्सक आवाज से विचलित हो सकता है।.
• ध्यान की यह विधि फिलहाल हमारी जरूरतों के अनुरूप नहीं हो सकती है।.
• आप गाइड के प्रमुख व्यक्ति से जुड़ नहीं पाएंगे।.

मौन ध्यान:

• हम ध्यान करने के लिए समय और स्थान का चुनाव करते हैं।.
• यह हमारी अंतरात्मा और जरूरतों का अनुसरण करता है।.
• यह व्यक्तिगत और संयोजी दृश्य-चित्रणों का उपयोग करता है।.
• अपनी रचनात्मकता और कल्पना का उपयोग करते हुए।.
• हम जितनी देर चाहें ध्यान में रह सकते हैं।.
• हमारे पास किसी भी क्षेत्र में गहराई से उतरने की सुविधा है।.
• इसमें कोई निर्देश नहीं हैं। इसलिए शुरुआती लोगों को परेशानी हो सकती है।.
• ध्यान केंद्रित न होने से हमारे विचार भटक सकते हैं।.
• हमारी बुद्धि और कल्पना ही हमारी सीमाएं हैं।.
• किसी एक ही जगह, भावनाओं या विचारों में फंस जाना आसान होता है।.

तल - रेखा

निर्देशित और अनिर्देशित ध्यान का स्वरूप भिन्न होता है, लेकिन दोनों का उद्देश्य हमें अपने भीतर शांति का अनुभव कराना है। ध्यान हमें अंतर्मुखी बनाता है और जीवन में आगे बढ़ने में सहायक होता है, और अपनी अंतरात्मा की आवाज़ सुनने में कोई बुराई नहीं होती। शांति, सुकून और स्थिरता की चाहत ही अक्सर हमें ध्यान करने के लिए प्रेरित करती है, और चाहे हम निर्देशित ध्यान चुनें या मौन ध्यान, हम सही राह पर हैं। यदि आप ध्यान के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको हमारे ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम, "अपनी आत्मा को शांत करें, अपने मन को सुकून दें" में शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं।