इस लेख में, निर्देशित बनाम अनचाहे ध्यान और यह निर्धारित करें कि आपके लिए कौन सा प्रकार सही है।
परिचय
ध्यान एक गहरा आध्यात्मिक और विश्राम अभ्यास है जिसमें हम अपने सच्चे स्वयं के साथ मिलते हैं और उनका पालन करते हैं। ध्यान के दौरान, हम अपने विचारों और भावनाओं को वश में करते हैं ताकि वे कम घुसपैठ करें। ऐसा करने से, हम अपने अस्तित्व की जड़ में गहराई तक पहुंच सकते हैं, जो हमारे बाहरी अनुभवों पर आधारित नहीं है।
ध्यान भीतर की ओर एक यात्रा है । यह एक ऐसा अनुभव है जिसमें हम अभी भी स्वयं और इस प्रक्रिया में, शांति का अनुभव करते हैं। कुछ के लिए, ध्यान विश्राम और मन को साफ करने का एक रूप है। किसी की भावनात्मक और मानसिक कल्याण की देखभाल करने और स्वयं के लिए एक पल होने का एक तरीका है। ध्यान भी उच्च कंपन और ऊर्जा से जुड़ने का एक तरीका हो सकता है यदि कोई व्यक्ति संघ के आध्यात्मिक और सभी-कन्टेक्टिव पथ का अनुसरण करने में रुचि रखता है, जिसे योग के रूप में भी जाना जाता है।
दोनों ही मामलों में, ध्यान है कि हमें आराम, शांति, कृतज्ञता और सभी जीवित प्राणियों के लिए सम्मान के साथ जीवन से गुजरने में मदद करना है। यह अभ्यास व्यक्तिगत और व्यक्तिगत अभ्यास में ध्यान करके या ध्यान समूह या निर्देशित ध्यान सत्र में ।
नीचे हम निर्देशित ध्यान और अनियंत्रित या मूक ध्यान के बारे में बात करेंगे और ये प्रथाएं आपके जीवन का समर्थन और पूरक कैसे कर सकती हैं।
निर्देशित ध्यान को समझना
निर्देशित ध्यान एक अभ्यास है जहां हम खुद को निर्देशित होने देते हैं या किसी अन्य व्यवसायी द्वारा ध्यान के माध्यम से नेतृत्व करते हैं। हम ध्यान शिक्षक या निर्देशों की ओर अपना ध्यान प्रशिक्षण देते हैं या अपने स्वयं के ध्यान अनुभव का पालन करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं।
इस प्रकार का अभ्यास अक्सर ध्यान गाइड के दिमाग में एक विशिष्ट लक्ष्य या इरादे के साथ तैयार किया जाता है। एक निर्देशित ध्यान सत्र के दौरान विभिन्न तकनीकों और विधियों का उपयोग किया जा सकता है। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, हमें एक विशिष्ट प्रकार के निर्देशित ध्यान की तलाश करनी होगी।
निर्देशित ध्यान आमतौर पर एक संरचना का पालन करता है जो कक्षा को आराम करने और भीतर एक गहरी जगह पर जाने के लिए तैयार करता है। अक्सर यह शरीर में किसी भी शारीरिक तनाव को आराम और ढीला करके किया जाता है, केंद्रित और सचेत श्वास और प्राणायाम अभ्यास , विज़ुअलाइज़ेशन, व्यावहारिक प्रश्न पूछने, और बहुत कुछ।
अंतर बी/डब्ल्यू निर्देशित बनाम अनगिनत ध्यान
कुछ लोग पूछ सकते हैं, "निर्देशित ध्यान बुरा है" यह सोचकर कि किसी और के नेतृत्व का अनुसरण करके, हम अपने सच्चे स्वयं के संपर्क में नहीं आएंगे। यह धारणा जीवन में अन्य लोगों की जरूरतों और अनुभवों के लिए सम्मान की कमी को दर्शाती है। एक ध्यान का क्षण हर व्यक्ति के लिए अलग होता है, और हम सभी को एक अभ्यास का पालन करना चाहिए जो हमारी सेवा करता है।
निर्देशित और अनियंत्रित ध्यान हमें शांति, मानसिक निकासी और जीवन पर एक व्यापक परिप्रेक्ष्य की स्थिति तक पहुंचने में मदद करता है। भले ही ये दो प्रथाएं अलग -अलग रूप में भिन्न होती हैं, लेकिन वे दोनों एक ही उद्देश्य होते हैं और इसे परस्पर क्रियात्मक रूप से अभ्यास किया जा सकता है।
निर्देशित ध्यान
निर्देशित ध्यान किसी के लिए भी ध्यान के साथ अपनी यात्रा शुरू करने के लिए सहायक है। लेकिन यहां तक कि अनुभवी चिकित्सक अच्छे निर्देशित ध्यान से लाभ उठा सकते हैं। कभी -कभी हम अपने दम पर अभ्यास करने का मन करते हैं; अन्य समय में, हम किसी और के नेतृत्व का अनुसरण करने का मन कर सकते हैं। यह पहलू काफी समान है जब यह निर्देशित ध्यान की बात आती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक निर्देशित ध्यान शिक्षक केवल रास्ते को प्रकाश में लाने और अभ्यास के लिए स्थान और माहौल बनाने के लिए है। हम इस तरह के अनुभव से कैसे गुजरना चाहते हैं, यह पूरी तरह से व्यक्ति पर निर्भर है।
एक निर्देशित ध्यान का पालन करना बेहतर है जब हम ऊर्जा में कम होते हैं या चिंतित होते हैं और दूसरों से समर्थन की आवश्यकता होती है। यह अभ्यास उन लोगों के लिए सहायक है जिनके पास ध्यान केंद्रित है या अपने दम पर कल्पना करना और कल्पना करना मुश्किल है। फिर, यह उन लोगों को लाभान्वित कर सकता है जो आराम करना चाहते हैं और एक अच्छे ध्यान गाइड से प्रेरित हैं।
अविभाज्य ध्यान
जब हम अपने अभ्यास का अनुसरण करते हैं, तो अनजाने में ध्यान केंद्रित करते हैं, आवक को देखते हैं और अपने द्वारा एक ध्यानपूर्ण अनुभव के चरणों से गुजरते हैं। इस अभ्यास में, ध्याक संरचना, विज़ुअलाइज़ेशन और ब्रीथवर्क पर निर्णय लेता है और अपनी गति से रिक्त स्थान में समायोजित और गोता लगा सकता है।
अनियंत्रित या मूक ध्यान दोनों शुरुआती और अनुभवी चिकित्सकों के लिए अनुशंसित एक गहरी आत्म-खोज अभ्यास है। हमारी जरूरतों के लिए स्थान और समय बनाना दिन में एक महत्वपूर्ण क्षण है, और ध्यान गहरी दिखने और उन्हें सुनने के लिए एक सहायक स्थान हो सकता है।
ध्यान करने के लिए आपको औपचारिक प्रशिक्षण या बहुत अनुभव की आवश्यकता नहीं है; यह एक अनूठा और व्यक्तिगत अनुभव है और आपको बस आपको मार्गदर्शन करने के लिए आपका अंतर्ज्ञान चाहिए।
एक गाइड की आवश्यकता के बिना, आप जब भी और जहां भी हो, ध्यान कर सकते हैं। यह आपको आराम करने, मन को साफ करने और किसी भी समय परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए ध्यान का उपयोग करने की अनुमति देता है।
पता है कि जो आपके लिए सही है
क्या निर्देशित ध्यान अनचाहे ध्यान से बेहतर है, आप पूछ सकते हैं? और जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, आपकी ध्यान यात्रा में अपना रास्ता खोजने पर कोई बेहतर या बदतर नहीं है। दोनों विधियों में पेशेवरों और विपक्ष हैं; यह आपके ऊपर है कि क्या आपके पास एक निर्देशित या मूक ध्यान का अनुभव है।
निर्देशित और मूक ध्यान दोनों के कुछ पेशेवरों और विपक्ष।
निर्देशित ध्यान:
- निर्देशों का पालन करता है।
- एक तैयार और संरचित ध्यान का उपयोग करता है।
- ध्यान गाइड की आवाज पर केंद्रित है।
- हमें ध्यान केंद्रित और केंद्रित रहने के लिए याद दिलाया जाता है।
- निर्देशित श्वास और विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का उपयोग करता है।
- गति और संरचना किसी और द्वारा नियंत्रित की जाती है।
- व्यवसायी आवाज से विचलित हो सकता है।
- ध्यान स्क्रिप्ट इस समय हमारी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकती है।
- आप गाइड के नेतृत्व से कनेक्ट नहीं हो सकते हैं।
मौन ध्यान:
- हम ध्यान करने के लिए समय और स्थान चुनते हैं।
- हमारे अंतर्ज्ञान और जरूरतों का पालन करता है।
- व्यक्तिगत और संयोजी विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करता है।
- हमारी रचनात्मकता और कल्पना का उपयोग करना।
- जब तक हम चाहें तब तक हम ध्यान में रह सकते हैं।
- हमारे पास जो भी स्थान है, उसमें गोता लगाने का लचीलापन है।
- कोई निर्देश नहीं हैं। इसलिए शुरुआती लोग खोए हुए महसूस कर सकते हैं।
- ध्यान की कमी से हमारे विचार भटक सकते हैं।
- हमारे दिमाग और कल्पना हमें सीमित करते हैं।
- एक जगह, भावनाओं या विचारों में फंसने के लिए आसान।
तल - रेखा
निर्देशित और अप्रशिक्षित ध्यान के रूप अलग-अलग होते हैं, लेकिन इनका उद्देश्य हमें अपने भीतर शांति का अनुभव कराना है। ध्यान हमें जीवन में अंतर्मुखी और आगे की ओर ले जाता है, और जो हम महसूस करते हैं उसका पालन करने में कोई अच्छा या बुरा नहीं होता। शांति, स्थिरता और सुकून की अनुभूति की चाहत अक्सर हमें ध्यान करने के लिए प्रेरित करती है और चाहे हम निर्देशित या मौन ध्यान का चुनाव करें, हम सही मार्ग पर हैं। यदि आप ध्यान के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको हमारे ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम, "अपनी आत्मा को शांत करो, अपने मन को शांत करो" में शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं।
