इस लेख में जानें इनके बीच के अंतर निर्देशित बनाम दिशाहीन ध्यान और निर्धारित करें कि कौन सा प्रकार आपके लिए सही है।
परिचय
ध्यान एक गहन आध्यात्मिक और विश्राम अभ्यास है जिसमें हम अपने सच्चे स्व के साथ तालमेल बिठाते हैं और उसका पालन करते हैं। ध्यान के दौरान, हम अपने विचारों और भावनाओं को वश में कर लेते हैं ताकि वे कम आक्रामक हो जाएं। ऐसा करने से हम अपने अस्तित्व की जड़ में गहराई तक जा सकते हैं, जो हमारे बाहरी अनुभवों पर आधारित नहीं है।
ध्यान भीतर की ओर एक यात्रा है. यह एक ऐसा अनुभव है जिसमें हम अभी भी स्वयं हैं और इस प्रक्रिया में शांति का अनुभव करते हैं। कुछ लोगों के लिए, ध्यान विश्राम और मन को साफ़ करने का एक रूप है। यह देखभाल करने का एक तरीका है किसी का भावनात्मक और मानसिक कल्याण और स्वयं के लिए एक क्षण बिताना। यदि कोई आध्यात्मिक और सर्व-संपर्क मार्ग, जिसे योग भी कहा जाता है, का अनुसरण करने में रुचि रखता है, तो ध्यान उच्च कंपन और ऊर्जा से जुड़ने का एक तरीका हो सकता है।
दोनों ही मामलों में, ध्यान हमें शांति, शांति, कृतज्ञता और सभी जीवित प्राणियों के प्रति सम्मान के साथ जीवन जीने में आसानी और मदद करने के लिए है। यह अभ्यास व्यक्तिगत और वैयक्तिक अभ्यास में ध्यान लगाकर या किसी ध्यान समूह में शामिल होकर किया जा सकता है निर्देशित ध्यान सत्र.
नीचे हम निर्देशित ध्यान और बिना निर्देशित या मौन ध्यान के बारे में बात करेंगे और ये अभ्यास आपके जीवन को कैसे समर्थन और पूरक बना सकते हैं।
निर्देशित ध्यान को समझना
निर्देशित ध्यान एक अभ्यास है जहां हम स्वयं को किसी अन्य अभ्यासकर्ता द्वारा ध्यान के माध्यम से निर्देशित या नेतृत्व करने देते हैं। हम अपने स्वयं के ध्यान अनुभव का पालन करने के लिए ध्यान शिक्षक या मार्गदर्शक की आवाज और निर्देशों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं।
इस प्रकार का अभ्यास अक्सर ध्यान मार्गदर्शक के दिमाग में एक विशिष्ट लक्ष्य या इरादे से तैयार किया जाता है। निर्देशित ध्यान सत्र के दौरान विभिन्न तकनीकों और विधियों का उपयोग किया जा सकता है। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, हमें एक विशिष्ट प्रकार के निर्देशित ध्यान की तलाश करनी होगी।
निर्देशित ध्यान आमतौर पर एक ऐसी संरचना का पालन करता है जो कक्षा को आराम करने और भीतर एक गहरे स्थान पर जाने के लिए तैयार करता है। अक्सर यह शरीर में किसी भी शारीरिक तनाव को आराम और ढीला करके, केंद्रित और सचेत होकर किया जाता है श्वास और प्राणायाम का अभ्यास, विज़ुअलाइज़ेशन, व्यावहारिक प्रश्न पूछना, और बहुत कुछ।
गाइडेड बनाम अनगाइडेड मेडिटेशन में अंतर
कुछ लोग यह सोचकर पूछ सकते हैं, "क्या निर्देशित ध्यान बुरा है" यह सोचकर कि किसी और के नेतृत्व का अनुसरण करके, हम अपने सच्चे स्व के संपर्क में नहीं आ पाएंगे। यह धारणा जीवन में अन्य लोगों की जरूरतों और अनुभवों के प्रति सम्मान की कमी दिखा सकती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए ध्यान का क्षण अलग होता है, और हम सभी को उस अभ्यास का पालन करना चाहिए जो हमारे लिए सर्वोत्तम हो।
निर्देशित और बिना निर्देशित ध्यान हमें शांति, मानसिक मंजूरी और जीवन पर व्यापक परिप्रेक्ष्य तक पहुंचने में मदद करता है। भले ही इन दोनों प्रथाओं का स्वरूप अलग-अलग हो, फिर भी इन दोनों का उद्देश्य एक ही है और इनका अभ्यास एक दूसरे के स्थान पर किया जा सकता है।
कॉमेंटरिस
ध्यान के साथ अपनी यात्रा शुरू करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए निर्देशित ध्यान सहायक होता है। लेकिन अनुभवी अभ्यासकर्ता भी अच्छे निर्देशित ध्यान से लाभ उठा सकते हैं। कभी-कभी हमें स्वयं अभ्यास करने का मन होता है; अन्य समय में, हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हम किसी और के नेतृत्व का अनुसरण कर रहे हैं। जब निर्देशित ध्यान की बात आती है तो यह पहलू काफी समान है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक निर्देशित ध्यान शिक्षक केवल मार्ग प्रशस्त करने और अभ्यास के लिए स्थान और माहौल बनाने के लिए होता है। हम इस तरह के अनुभव से कैसे गुजरना चाहते हैं यह पूरी तरह से व्यक्ति पर निर्भर है।
इससे तो बेहतर होगा कि निर्देशित ध्यान का पालन करें जब हम ऊर्जा में कम होते हैं या चिंतित होते हैं और हमें दूसरों के समर्थन की आवश्यकता होती है। यह अभ्यास ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी है जिसके पास फोकस की कमी है या जिसे स्वयं कल्पना करना और कल्पना करना मुश्किल लगता है। फिर, यह उन लोगों को लाभ पहुंचा सकता है जो आराम करना चाहते हैं और एक अच्छे ध्यान गाइड से प्रेरित होना चाहते हैं।
दिशाहीन ध्यान
अनियंत्रित ध्यान तब होता है जब हम अपने अभ्यास का पालन करते हैं, अंदर की ओर देखते हैं और स्वयं ध्यान के अनुभव के चरणों से गुजरते हैं। इस अभ्यास में, ध्यान करने वाला संरचना, दृश्यता और सांस लेने की क्रिया पर निर्णय लेता है और अपनी गति से समायोजित और भीतर के स्थानों में गोता लगा सकता है।
बिना मार्गदर्शन या मौन ध्यान एक गहन आत्म-अन्वेषण अभ्यास है जो शुरुआती और अनुभवी अभ्यासकर्ताओं दोनों के लिए अनुशंसित है। हमारी ज़रूरतों के लिए जगह और समय बनाना दिन का एक महत्वपूर्ण क्षण है, और ध्यान उन्हें गहराई से देखने और सुनने के लिए एक सहायक स्थान हो सकता है।
ध्यान करने के लिए आपको औपचारिक प्रशिक्षण या अधिक अनुभव की आवश्यकता नहीं है; यह एक अनोखा और व्यक्तिगत अनुभव है और आपको मार्गदर्शन करने के लिए बस अपने अंतर्ज्ञान की आवश्यकता है।
किसी मार्गदर्शक की आवश्यकता के बिना, आप जब भी और जहां भी हों, ध्यान कर सकते हैं। यह आपको आराम करने, मन को साफ़ करने और किसी भी समय परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए ध्यान का उपयोग करने की अनुमति देता है।
जानिए आपके लिए क्या सही है
आप पूछ सकते हैं कि क्या निर्देशित ध्यान, अनिर्देशित ध्यान से बेहतर है? और जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, अपनी ध्यान यात्रा में अपना रास्ता खोजने में कोई बेहतर या बुरा नहीं है। दोनों तरीकों के फायदे और नुकसान हैं; यह आप पर निर्भर करता है कि आपके पास निर्देशित या मौन ध्यान अनुभव है या नहीं।
निर्देशित और मौन ध्यान दोनों के कुछ फायदे और नुकसान।
निर्देशित ध्यान:
- निर्देशों का पालन करता है.
- एक तैयार और संरचित ध्यान का उपयोग करता है।
- ध्यान गाइड की आवाज़ पर केंद्रित है।
- हमें ध्यान केंद्रित और एकाग्र रहने की याद दिलाई जाती है।
- निर्देशित श्वास और दृश्य अभ्यास का उपयोग करता है।
- गति और संरचना किसी और के द्वारा नियंत्रित होती है।
- अभ्यासकर्ता आवाज से विचलित हो सकता है।
- हो सकता है कि ध्यान स्क्रिप्ट इस समय हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप न हो।
- हो सकता है कि आप गाइड की लीड से कनेक्ट न हो पाएं.
मौन ध्यान:
- हम ध्यान करने के लिए समय और स्थान चुनते हैं।
- हमारे अंतर्ज्ञान और जरूरतों का पालन करता है।
- व्यक्तिगत और संयोजी विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करता है.
- हमारी रचनात्मकता और कल्पना का उपयोग करना।
- हम जब तक चाहें तब तक ध्यान में रह सकते हैं।
- हमारे पास भीतर जो भी स्थान है उसमें गोता लगाने की सुविधा है।
- कोई निर्देश नहीं हैं. इसलिए शुरुआती लोग खोया हुआ महसूस कर सकते हैं।
- फोकस की कमी के कारण हमारे विचार भटक सकते हैं।
- हमारा दिमाग और कल्पना हमें सीमित कर देते हैं।
- भावनाओं या विचारों को एक ही स्थान पर अटका देना आसान है।
तल - रेखा
निर्देशित एवं अनिर्देशित ध्यान स्वरूप में भिन्न है, लेकिन उनका उद्देश्य हमें अपने भीतर शांति का अनुभव कराना है। ध्यान हमें जीवन में अंदर और आगे की ओर ले जाता है, और हम जो महसूस करते हैं उसका पालन करते समय कोई अच्छा या बुरा नहीं होता है। शांति, सुकून और शांति की भावना की चाहत के कारण अक्सर हम ध्यान करना शुरू करते हैं और चाहे हम निर्देशित या मौन ध्यान का पालन करना चुनते हैं, हम सही रास्ते पर हैं। यदि आप ध्यान के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको हमारे ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं। अपनी आत्मा को शांत करें, अपने मन को शांत करें.
