आप अपने यौन अनुभवों को कैसे बेहतर बनाना चाहेंगे? यह निर्देशित यौन ध्यान आपको ऐसे अद्भुत अनुभव प्रदान करेगा जो आपको कई दिनों तक मंत्रमुग्ध कर देंगे।
परिचय
ध्यान का एक प्रभाव होता है। लाभों की लंबी सूची विज्ञान द्वारा सिद्धलेकिन एक ऐसा लाभ है जिसका जिक्र कई विशेषज्ञ और चिकित्सक अक्सर करने से बचते हैं - बेहतर यौन जीवन! अध्ययन करते हैं मेरा सुझाव है कि ध्यान करने से आपकी यौन इच्छा में सुधार होता है, जिससे बेहतर ऑर्गेज्म होता है और आप अपने साथी के करीब आते हैं।
ध्यान, एकाग्रता और सेक्स
ध्यान और सेक्स का मेल शायद उतना अच्छा न लगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान अकेले, शांति और स्थिरता में किया जाता है, और यह एक निजी अनुभव होता है। वहीं दूसरी ओर, सेक्स किसी साथी के साथ किया जाता है और इसमें हलचल और शोर भी शामिल होता है। लेकिन ज़रा सोचिए, ध्यान किसी एक विषय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है। इसलिए, अगर आप ध्यान लगाकर सेक्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप इसके सुखद अनुभवों के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं – चाहे आप अकेले हों या किसी साथी के साथ। कई अध्ययनों से यह बात साबित हुई है।
ध्यान और यौन संबंध के बीच का यह संबंध केवल कल्पना मात्र नहीं है। विज्ञान इस बात का वैज्ञानिक स्पष्टीकरण देता है कि ध्यान का अभ्यास करने से यौन अनुभव बेहतर क्यों होते हैं लोरी ए. ब्रोटो द्वारा 2018 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान का अभ्यास करने वालों का यौन कार्य और कामेच्छा उन लोगों की तुलना में अधिक मजबूत होती है जो ध्यान का अभ्यास नहीं करते। एक अन्य अध्ययन से चलता है कि यौन संबंध के दौरान सचेतनता का अभ्यास करने से यौन आत्मविश्वास और संतुष्टि में सुधार होता है। 2011 के एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि महिलाएं, जिनकी यौन कामेच्छा आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम होती है, सचेतनता का अभ्यास करने पर अधिक शीघ्रता से उत्तेजित हो जाती हैं।
ध्यान से यौन जीवन में कैसे सुधार होता है और आपको इसे क्यों आजमाना चाहिए
तो, ध्यान आपके यौन जीवन को कैसे बेहतर बनाता है? यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे यौन ध्यान आपके यौन अनुभव को बेहतर बना सकता है और आपको इसे क्यों आजमाना चाहिए:
ध्यान तनाव को कम करता है
तनाव एक गंभीर समस्या है और इसका एक कारण है। यह आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है, जिसमें यौन जीवन भी शामिल है। यह कोर्टिसोल हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो यौन हार्मोन को दबाता है और कामेच्छा को कम करता है। इसके अलावा, यह महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को भी बिगाड़ सकता है, जिससे यौन इच्छा कम हो जाती है और वे अक्सर "कामुकता नहीं है" जैसे बहाने बनाने लगती हैं।
पुरुषों में , इससे इरेक्शन में कठिनाई हो सकती है। कोर्टिसोल एड्रेनालाईन भी रिलीज करता है, जिससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और पुरुषों को इरेक्शन नहीं हो पाता। लाहे क्लिनिक के यूरोलॉजिस्ट और इरेक्टाइल डिसफंक्शन विशेषज्ञ डॉ. नेल्सन ई. बेनेट के अनुसार, "तनाव, भय, चिंता, घबराहट और निराशा से शरीर में एड्रेनालाईन रिलीज होता है, जो रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है, और यह इरेक्शन के लिए हानिकारक है।"
ध्यान लगाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।. इसके परिणामस्वरूप, आपका तनाव स्तर कम होता है और आपका शरीर भागने, लड़ने और जम जाने की अवस्था से बाहर निकलकर आराम करने, पाचन क्रिया करने और सक्रिय रहने की अवस्था में आ जाता है। इसके अलावा, ध्यान डोपामाइन नामक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। यौन उत्तेजना होने पर आपका शरीर एक हार्मोन स्रावित करता है। यह हार्मोन आपको अच्छा महसूस कराता है और आपके चरम सुख की तीव्रता को बढ़ाता है।
ध्यान आपको वर्तमान से जोड़ता है
हममें से कई लोग वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अतीत या भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं। जितना अधिक आप ऐसा करेंगे, उतनी ही जल्दी आपका ध्यान भटक जाएगा। इससे निपटने के लिए आप ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, उतना ही आसान आपके लिए मन भटकने पर वर्तमान क्षण में लौटना होगा। ऐसा करने से आपके लिए पिछले सप्ताह अपने बॉस से कही गई मूर्खतापूर्ण बात या अगले महीने वेतन वृद्धि होगी या नहीं, जैसी बातों के बजाय सेक्स पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा।
वर्तमान में बने रहने से आपके यौन अनुभव अधिक आनंददायक बनते हैं क्योंकि आप अपनी सभी इंद्रियों को शामिल कर पाते हैं। जब आप यौन संबंध के दौरान अपनी सभी इंद्रियों को सक्रिय करते हैं, तो आप पाएंगे कि यौन संबंध केवल स्पर्श से कहीं अधिक है। आप अपने या अपने साथी द्वारा की जाने वाली आवाज़ों, आंखों के संपर्क, हल्की-फुल्की बातचीत और स्वाद के प्रति सजग रहेंगे । ऐसा करने से आप और अधिक उत्तेजित होते हैं, जिससे आप अपने शरीर के प्रति अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं और अपने साथी को आनंद देने की संभावना भी बढ़ जाती है। ये सभी चीजें आनंद को बढ़ाने में योगदान देती हैं।
ध्यान आपको अपने साथी के लिए और अधिक जीवंत बनाता है
अध्ययनों के अनुसार, ध्यान आपको एक बेहतर इंसान बनाता है। यह आपको दूसरों के चेहरे के भाव और शारीरिक भाषा के प्रति अधिक जागरूक बनाता है। जब आप दूसरों के प्रति अधिक जागरूक होते हैं, तो आप उनकी भावनाओं को समझ पाते हैं और उनके प्रति अधिक सजग हो जाते हैं । यौन जीवन में, यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपके साथी को बिस्तर पर क्या आकर्षित करता है।
ध्यान लगाने से आपकी आत्म-जागरूकता बढ़ती है।
आत्म-जागरूकता ध्यान के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। जब आप स्वयं के प्रति जागरूक हो जाते हैं, तो आपको पता चल जाता है कि आपका ध्यान कब भटक रहा है और आप तुरंत वर्तमान क्षण में लौट आते हैं। यौन संबंध के संदर्भ में, स्वयं के प्रति अधिक जागरूक होने का अर्थ है अपने शरीर की इच्छाओं को समझना। जब आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो उसे व्यक्त करना आसान हो जाता है। इसके अलावा, ध्यान आपको यह समझने में मदद करता है कि आनंद प्राप्त करने के लिए आपको किसी यौन साथी की आवश्यकता नहीं है। आप अकेले भी इसका आनंद ले सकते हैं।
ध्यान आपको गहरी शांति प्रदान करता है
दिनभर की थकान के कारण आपने कितनी बार सेक्स से इनकार किया है? थकान के कारण कई जोड़े अपनी इच्छा के अनुसार सेक्स नहीं कर पाते। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार , साथ रहने वाले 25% जोड़े नींद की कमी से जूझ रहे होते हैं और सेक्स करने की कोशिश करते हैं।
ध्यान नींद और उसकी गुणवत्ता में सुधार लाता है। एक अध्ययन और अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान आपको गहरी नींद दिलाता है, जिससे विश्राम मिलता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। ध्यान करने से आप अधिक देर तक सोते हैं, जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। जब आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और आप पूरी तरह से तरोताज़ा महसूस करते हैं, तो आपके पास अपने साथी या स्वयं के साथ यौन संबंध बनाने के लिए अधिक ऊर्जा होती है।
यौन ध्यान का अभ्यास कब करें
आप जब चाहें, जब भी सहज महसूस करें, यौन ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। यह आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। एक प्रकार का यौन ध्यान जिसे ऑर्गेज्मिक मेडिटेशन , ऑर्गेज्म प्राप्त करने के लिए किया जाता है। इसलिए, आपको अपने साथी के साथ सेक्स के दौरान इसका अभ्यास करना चाहिए। कुछ तकनीकें, जैसे कि तंत्र योग से कामुक शरीर स्कैनिंग मेडिटेशन और नेत्र दृष्टि, सेक्स से पहले फोरप्ले के दौरान की जा सकती हैं। लेकिन आप सेक्स के दौरान भी इस तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं।
प्राचीन परंपरा के लिए निर्देशित यौन ध्यान
यौन ध्यान कोई नई बात नहीं है। हिंदू, बौद्ध और ताओवादी इसे हजारों वर्षों से करते आ रहे हैं। तंत्र प्राचीन बौद्ध और हिंदू परंपराओं और प्रथाओं का संग्रह है, जिसका विकास भारत में हुआ। इन तांत्रिक प्रथाओं का मुख्य उद्देश्य ब्रह्मचर्य का पालन करने वाले अन्य धर्मों और परंपराओं के विपरीत, आनंद सहित हर चीज का अनुभव करके ज्ञान प्राप्त करना है। इन प्रथाओं में तांत्रिक यौन क्रिया भी शामिल है, जिसके बारे में उनका मानना है कि यह स्त्री या पुरुष ऊर्जा को मुक्त करती है।
तांत्रिक सेक्स धीमी और लगभग ध्यानमग्न अवस्था में होती है । इसका उद्देश्य स्वयं को या अपने साथी को धीरे-धीरे एक कामुक और तृप्त अनुभव प्रदान करना है, जिसमें चरम सुख की कोई आसक्ति नहीं होती। संक्षेप में, इसका उद्देश्य सेक्स की यात्रा और उससे जुड़ी सभी संवेदनाओं का आनंद लेना है, चरम सुख को छोड़कर, जिसे आप बिना आनंद लिए भी प्राप्त कर सकते हैं। विशेषज्ञ मानते हैं कि यह स्तंभन दोष, शीघ्रपतन और ऑर्गेज्महीनता के उपचार में सहायक हो सकती है।
निर्देशित कामुक ध्यान
आप अकेले या किसी मार्गदर्शक के साथ यौन ध्यान कर सकते हैं। अन्य ध्यान तकनीकों की तरह, इसमें भी आपको कुछ मिनटों तक स्थिर और शांत रहना होता है, साथ ही शरीर के प्रत्येक अंग पर ध्यान केंद्रित करना होता है। यदि आपको अधिक मार्गदर्शन चाहिए, तो आप किसी स्टूडियो या थेरेपिस्ट के पास जा सकते हैं जो निर्देशित यौन ध्यान प्रदान करते हैं। यदि आप अभी स्टूडियो या थेरेपिस्ट ढूंढने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप ऑनलाइन उपलब्ध निर्देशित ऑर्गेज्म ध्यान वीडियो के माध्यम से इसका अनुभव कर सकते हैं। इनमें से कुछ वीडियो मुफ्त हैं, जबकि कुछ के लिए भुगतान करना पड़ता है। यहाँ कुछ निर्देशित यौन ध्यान हैं जिनकी मैं अनुशंसा करता हूँ:
यौन स्वास्थ्य, आनंद और सशक्तिकरण के लिए निर्देशित तांत्रिक ध्यान
तंत्र-निर्देशित इस ध्यान वीडियो का उद्देश्य अभ्यासकर्ता को सशक्तिकरण, यौन उपचार और आनंद प्रदान करना है। यह संक्षिप्त है और इसमें आपको अपने जननांगों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया है। यह महिलाओं के आनंद के लिए एक उत्कृष्ट ध्यान है , विशेष रूप से यौन आघात से पीड़ित महिलाओं के लिए।
यौन और रचनात्मक ऊर्जा के लिए शारीरिक आत्म-आनंद
अगर आपको इरेक्शन में दिक्कत होती है या आप अपनी यौन क्षमता को लेकर असुरक्षित महसूस करते हैं, तो यह वीडियो आपकी मदद करेगा। टिप्पणियों के आधार पर, कई पुरुषों ने इस निर्देशित ध्यान को कारगर पाया है । लेकिन यह सिर्फ पुरुषों के लिए ही नहीं है। यह महिलाओं के लिए भी है। हालांकि इस गाइड में सेक्स का ज़िक्र है, लेकिन आप निःसंदेह इस वीडियो का इस्तेमाल अपनी रचनात्मक ऊर्जा को गैर-यौन तरीके से जगाने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में कर सकते हैं। इसके अलावा, यह निर्देशित कामुक ध्यान आपको आराम देगा और खुद से या अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने से पहले आपको आत्मविश्वास प्रदान करेगा।
स्तंभन दोष के लिए निर्देशित ध्यान
यह निर्देशित ध्यान ताओवादी पद्धति झांग ज़ुआंग का अनुसरण करता है, जिसमें आपको एक खंभे की तरह खड़ा होना होता है। खंभे की तरह खड़े रहते हुए, मार्गदर्शक आपको अपने शरीर के सभी अंगों के प्रति जागरूक रहने के लिए कहेगा। लेकिन आप अपने जननांगों सहित अपने निचले शरीर को मजबूत करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे । मजबूती के बाद, आपको विश्राम की ओर निर्देशित किया जाएगा।
महिलाओं के लिए निर्देशित हस्तमैथुन ध्यान
अगर आप एक महिला हैं और अकेले में अपनी कामुकता को खोजना और समझना चाहती हैं, तो यह निर्देशित हस्तमैथुन ध्यान आपके लिए एकदम सही है। वीडियो आपको ध्यान और हस्तमैथुन की बुनियादी बातें समझाएगा। यह निर्देशित ध्यान उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो पहली बार इसका उपयोग कर रहे हैं या जो थोड़े संकोची हैं, क्योंकि यह अत्यधिक कामुक नहीं है।
जोड़ों के लिए निर्देशित तंत्र ध्यान
यह तंत्र ध्यान मार्गदर्शिका जोड़ों के लिए है। इसका उद्देश्य जोड़ों की दिव्य स्त्री और दिव्य पुरुष ऊर्जा को एकजुट करना है। यह तंत्र ध्यान मार्गदर्शिका एक साथ सांस लेने, कामुक स्पर्श और एक-दूसरे की आंखों में देखने जैसी तकनीकों का अन्वेषण करती है - ये तकनीकें आपके साथी के साथ आपके संबंध को बेहतर बनाने में सहायक होंगी, जिससे आनंद में वृद्धि होगी।
तल - रेखा
अपने हर काम के प्रति सचेत रहने से आपका संपूर्ण अनुभव बेहतर होता है। इसलिए, ऊपर दिए गए निर्देशित यौन ध्यान अभ्यासों
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