सर्वोत्तम निर्देशित यौन ध्यान - आज़माने के कारण

आप अपने यौन अनुभवों को कैसे बेहतर बनाना चाहेंगे? इस निर्देशित यौन ध्यान आपको आश्चर्यजनक अनुभव देगा जो आपको कई दिनों तक बेहोश कर देगा।

परिचय

ध्यान में एक है फ़ायदों की लंबी सूची विज्ञान द्वारा सिद्ध. लेकिन एक लाभ है जिसका उल्लेख करने से कई विशेषज्ञ और चिकित्सक अक्सर बचते हैं - बेहतर यौन जीवन! पढ़ाई सुझाव है कि ध्यान आपकी यौन इच्छा को बेहतर बनाता है, जिससे बेहतर ऑर्गेज्म प्राप्त होता है और आप अपने साथी के करीब आते हैं।

माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और सेक्स

ऐसा नहीं लगता कि ध्यान और सेक्स एक साथ अच्छे से चलते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप पहला काम अकेले, मौन और स्थिरता में और एक व्यक्तिगत अनुभव के रूप में करते हैं। दूसरी ओर, उत्तरार्द्ध, आप एक साथी के साथ करते हैं और इसमें हलचल और यहां तक ​​कि शोर भी शामिल होता है। लेकिन इसके बारे में सोचें, ध्यान एक ही विषय के प्रति सचेत रहने का अभ्यास है। इस प्रकार, यदि आप ध्यान करते हैं और सेक्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उन आनंददायक संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं जो यह दे सकती है - अकेले या साथी के साथ। कई अध्ययन इसे सच साबित करते हैं।

ध्यान और सेक्स के बीच का यह संबंध सिर्फ आपके दिमाग में नहीं है। ध्यान का अभ्यास करने से आपके यौन अनुभवों में सुधार क्यों होता है, इसके लिए विज्ञान एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण सुझाता है. उदाहरण के लिए, द्वारा एक अध्ययन लोरी. ए ब्रोटो 2018 में पता चला है कि ध्यान अभ्यास करने वालों की यौन कार्यप्रणाली बेहतर होती है और कामेच्छा उन लोगों की तुलना में मजबूत होती है जो ध्यान का अभ्यास नहीं करते हैं। एक और study दर्शाता है कि सेक्स के दौरान सचेतनता का अभ्यास करने से यौन आत्मविश्वास और संतुष्टि में सुधार होता है। ए 2011 अध्ययन यह भी दर्शाता है कि महिलाएं, जिनकी यौन कामेच्छा आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कमजोर होती है, जब वे सचेतनता का अभ्यास करती हैं तो अधिक तेज़ी से उत्तेजित हो जाती हैं।

ध्यान कैसे सेक्स जीवन को बेहतर बनाता है और आपको इसे क्यों आज़माना चाहिए

तो, ध्यान आपके यौन जीवन को कैसे बेहतर बनाता है? यहां बताया गया है कि कैसे यौन ध्यान आपके यौन अनुभव को बढ़ा सकता है और आपको इसे क्यों आज़माना चाहिए:

ध्यान तनाव को कम करता है

तनाव एक कारण से एक महामारी है। यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है, जिसमें आपका यौन जीवन भी शामिल है। यह कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है, वह हार्मोन जो आपके यौन हार्मोन को दबाता है और आपकी कामेच्छा को कम करता है। इसके अलावा, यह महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को अव्यवस्थित कर सकता है, जिससे यौन इच्छा कम हो सकती है और "मूड में नहीं" का बहाना मिल सकता है।

पुरुषों के लिए, इससे इरेक्शन प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है। कोर्टिसोल एड्रेनालाईन भी जारी करता है, आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और पुरुषों को कठोर होने से बचाता है। लाहे क्लिनिक के मूत्र रोग विशेषज्ञ और स्तंभन दोष विशेषज्ञ, एमडी, नेल्सन ई. बेनेट के अनुसार, "तनाव, भय, चिंता, चिंता और हताशा के कारण आपके शरीर में एड्रेनालाईन का स्राव होता है जो आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, और यह अच्छे इरेक्शन के लिए बुरा है।"

माइंडफुलनेस मेडिटेशन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है. बदले में, यह आपके तनाव के स्तर को कम करता है और आपके शरीर को उड़ान, लड़ाई और फ्रीज मोड से आराम करने, पचाने और रहने और खेलने के लिए प्रेरित करता है। इसके अलावा, ध्यान डोपामाइन नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है जब आपको यौन उत्तेजना मिलती है तो आपका शरीर स्रावित करता है। यह हार्मोन आपको अच्छा महसूस कराता है और आपके ऑर्गेज्म की तीव्रता को बढ़ाता है।

ध्यान आपको वर्तमान में स्थापित करता है

हममें से कई लोग वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अतीत या भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं। जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, उतनी ही जल्दी आप विचलित हो जाते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए आप माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास कर सकते हैं। जितना अधिक आप ऐसा करेंगे, आपके लिए उस क्षण पर लौटना उतना ही आसान होगा जब आपका मन भटक रहा हो। ऐसा करने से आपके लिए पिछले सप्ताह अपने बॉस से कही गई बेवकूफी भरी बात या अगले महीने वेतन वृद्धि होने की संभावना के बजाय सेक्स पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।

वर्तमान में रहना आपके यौन अनुभवों को अधिक आनंददायक बनाता है क्योंकि आप अपनी इंद्रियों को काम में लगा सकते हैं। जब आप सेक्स के दौरान अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करते हैं, तो आप पाएंगे कि सेक्स सिर्फ एक स्पर्शपूर्ण क्रिया से कहीं अधिक है। आप अपनी या अपने साथी की आवाज़ों, आंखों के संपर्क, छोटी-छोटी बातों और स्वाद से अवगत होंगे. ऐसा करने से आप अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, जिससे आप अपने शरीर के प्रति अधिक आश्वस्त हो जाते हैं और अपने साथी को खुशी देने की संभावना बढ़ जाती है। ये सभी आनंद को बढ़ाने का काम करते हैं।

ध्यान आपको अपने साथी के लिए अधिक जीवंत बनाता है

के अनुसार, ध्यान आपको एक बेहतर इंसान बनाता है पढ़ाई. यह आपको अन्य लोगों के चेहरे के भाव और शारीरिक भाषा के बारे में अधिक जागरूक बनाता है। जब आप अन्य लोगों के प्रति अधिक जागरूक होते हैं, तो आप नोटिस करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, और आप उनके प्रति अधिक जीवंत होते हैं. आपके यौन जीवन में, इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपका साथी बिस्तर में क्यों चिपकता है।

ध्यान आपकी आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है

आत्म-जागरूकता ध्यान के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। एक बार जब आप अपने बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आपको पता चलता है कि आप कब विचलित हो जाते हैं और वर्तमान क्षण में वापस आ जाते हैं। सेक्स के संबंध में, स्वयं के प्रति अधिक जागरूक होने का मतलब यह जागरूकता है कि आपका शरीर क्या पसंद करता है। जब आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो उसे मांगना आसान हो जाता है। इसके अलावा, ध्यान आपको अधिक जागरूक बनने में मदद करता है कि आनंद पाने के लिए आपको यौन साथी की आवश्यकता नहीं है। आप इसे अकेले कर सकते हैं.

ध्यान आपको गहरा आराम देता है

आपने कितनी बार सेक्स के लिए मना किया है क्योंकि आप दिन भर के काम से बहुत थक गए थे? जोड़े उतना सेक्स नहीं कर पाते जितना वे चाहते हैं, इसका मुख्य कारण थकावट है। वे सेक्स करने के बजाय सोना पसंद करते हैं। के अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशन, 25% जोड़े जो सहवास करते हैं वे बहुत अधिक नींद से वंचित होते हैं और यौन संबंध बनाने की कोशिश करते हैं।

ध्यान से नींद में सुधार होता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। A अध्ययन 2015 में, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान आपको विश्राम प्रदान करके और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करके गहरा आराम देता है। जब आप ध्यान करते हैं, आप अधिक समय तक सोते रहते हैं। इस प्रकार, आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा। जब आपको बेहतर नींद की गुणवत्ता मिलती है और आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं, तो आपके पास अपने साथी या खुद के साथ यौन संबंध बनाने के लिए अधिक ऊर्जा होती है।

यौन ध्यान का अभ्यास कब करें

आप यौन ध्यान का अभ्यास किसी भी समय कर सकते हैं जब आप इसे करने में सहज महसूस करें। यह आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है. एक प्रकार का यौन ध्यान जिसे कहा जाता है संभोग ध्यान चरमसुख प्राप्त करने के लिए इसका अभ्यास किया जाता है। इसलिए आपको अपने पार्टनर के साथ सेक्स के दौरान इसका अभ्यास करना चाहिए। कुछ तकनीकें, जैसे कामुक शरीर स्कैनिंग ध्यान और तंत्र योग से आंखों को देखना, सेक्स से पहले फोरप्ले के दौरान की जा सकती हैं। लेकिन आप इस तकनीक का अभ्यास सेक्स के दौरान भी कर सकते हैं।

के लिए प्राचीन परंपरा निर्देशित यौन ध्यान

यौन ध्यान कोई नई बात नहीं है. हिंदू, बौद्ध और ताओवादी हजारों वर्षों से ऐसा करते आ रहे हैं। तंत्र भारत में विकसित प्राचीन बौद्ध और हिंदू परंपराओं और प्रथाओं का एक संग्रह है। इन तांत्रिक प्रथाओं का प्राथमिक उद्देश्य ब्रह्मचर्य का पालन करने वाले अन्य धर्मों और परंपराओं के विपरीत, आनंद सहित हर चीज का अनुभव करके ज्ञान प्राप्त करना है। इन प्रथाओं में तांत्रिक सेक्स भी शामिल है, उनका मानना ​​है कि इससे स्त्री या पुरुष ऊर्जा निकलती है।

तांत्रिक सेक्स धीमा और लगभग ध्यानपूर्ण होता है. इसका उद्देश्य धीरे-धीरे खुद को या अपने साथी को संभोग सुख से लगाव के बिना एक कामुक और संतुष्टिदायक अनुभव देना है। संक्षेप में, उद्देश्य सेक्स की यात्रा और उसके साथ आने वाली सभी संवेदनाओं का आनंद लेना है, ऑर्गेज्म से कम, जिसे आप इसका आनंद लिए बिना भी प्राप्त कर सकते हैं। विशेषज्ञों तांत्रिक सेक्स पर विश्वास है कि यह स्तंभन दोष, शीघ्रपतन और एनोर्गास्मिया को ठीक करने में मदद कर सकता है।

निर्देशित कामुक ध्यान

आप स्वयं या किसी मार्गदर्शक के साथ यौन ध्यान कर सकते हैं। अन्य ध्यान तकनीकों की तरह, इसमें आपको शरीर के प्रत्येक अंग में जागरूकता लाते हुए कुछ मिनटों के लिए स्थिर और मौन रहने की आवश्यकता होती है। यदि आप अधिक दिशा चाहते हैं, तो आप किसी स्टूडियो या चिकित्सक के पास जा सकते हैं जो निर्देशित यौन ध्यान प्रदान करता है। यदि आप स्टूडियो या चिकित्सक ढूंढने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप ऑनलाइन निर्देशित ऑर्गेज्म ध्यान वीडियो के माध्यम से इसका पता लगा सकते हैं। इनमें से कुछ वीडियो मुफ़्त हैं, जबकि कुछ ख़रीदने के लिए हैं। यौन सुख के लिए यहां कुछ निर्देशित ध्यान हैं जिनकी मैं अनुशंसा करता हूं:

यौन उपचार, आनंद और सशक्तिकरण के लिए निर्देशित तांत्रिक ध्यान

यह-तन्त्र-निर्देशित ध्यान है वीडियो इसका उद्देश्य चिकित्सक को सशक्तिकरण, यौन उपचार और आनंद देना है। यह छोटा है और आपको अपने जननांगों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है। स्त्री सुख के लिए यह एक उत्कृष्ट साधना है, विशेषकर यौन आघात वाली महिलाओं के लिए।

यौन एवं रचनात्मक ऊर्जा के लिए सन्निहित आत्म-आनंद

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे कड़ी मेहनत करने में कठिनाई होती है या आप अपने यौन प्रदर्शन के बारे में असुरक्षित हैं, तो यह करें वीडियो आपकी सहायता करेगा। टिप्पणियों के आधार पर, कई पुरुषों ने इस निर्देशित ध्यान को प्रभावी साबित किया है. लेकिन ये सिर्फ पुरुषों के लिए नहीं है. यह महिलाओं के लिए भी है. जबकि गाइड में सेक्स का उल्लेख है, आप निस्संदेह इस वीडियो को गैर-यौन तरीके से अपनी रचनात्मक ऊर्जा को जागृत करने के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, यह निर्देशित कामुक ध्यान आपको आराम देगा और आपको अपने या किसी साथी के साथ संभोग करने से पहले आत्मविश्वास देगा।

स्तंभन दोष के लिए निर्देशित ध्यान

इस स्तंभन दोष के लिए निर्देशित ध्यान ज़ान ज़ुआंग की ताओवादी प्रथा का पालन करता है, जहाँ आप एक पोस्ट की तरह खड़े होते हैं। एक खम्भे की तरह खड़े होकर, गाइड आपको अपने शरीर के सभी अंगों के प्रति सचेत रहने के लिए कहेगा। लेकिन आप अपने जननांगों सहित अपने निचले शरीर को मजबूत बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे. मजबूत होने के बाद, आपको विश्राम की ओर निर्देशित किया जाएगा।

महिलाओं के लिए निर्देशित हस्तमैथुन ध्यान

यदि आप एक ऐसी महिला हैं जो अपनी कामुकता को स्वयं से जोड़ना और तलाशना चाहती है, तो यह निर्देशित हस्तमैथुन ध्यान आपके लिए एकदम सही है। वीडियो आपको ध्यान और हस्तमैथुन की मूल बातें बताएगा। यह निर्देशित ध्यान नए लोगों और उन लोगों के लिए भी है जो अधिक रूढ़िवादी हैं, क्योंकि यह अत्यधिक यौन नहीं है।

जोड़ों के लिए निर्देशित तंत्र ध्यान

यह तंत्र ध्यान मार्गदर्शिका जोड़ों के लिए है। इसका उद्देश्य जोड़ों की दिव्य स्त्री और दिव्य मर्दाना ऊर्जा को एकजुट करना है। यह तंत्र ध्यान मार्गदर्शिका एक साथ सांस लेने, कामुक स्पर्श और एक-दूसरे की आंखों में देखने का पता लगाती है - ऐसी तकनीकें जो निश्चित रूप से आपके साथी के साथ आपके संबंध को बेहतर बनाएंगी। अत: आनंद बढ़ रहा है।

तल - रेखा

आप जो कुछ भी करते हैं उसके प्रति सचेत रहने से आपका संपूर्ण अनुभव बेहतर हो जाता है। इसलिए, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें निर्देशित के साथ शुरुआत करके अपने यौन जीवन को बेहतर बनाएं यौन ध्यान ऊपर।

क्या आप अपने यौन जीवन में अधिक जागरूक बनना चाहते हैं? फिर, हमारे साथ जुड़ें निःशुल्क 30-दिवसीय ध्यान चुनौती, और हम पता लगाएंगे कि आप ध्यान के माध्यम से बिस्तर में अधिक आनंद कैसे दे और प्राप्त कर सकते हैं।