बच्चों के लिए निर्देशित ध्यान - लाभ और सर्वश्रेष्ठ स्क्रिप्ट

डिस्कवर करें कि बच्चों के लिए निर्देशित ध्यान अपनी नींद, ध्यान और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिसमें से कुछ बेहतरीन स्क्रिप्ट के साथ शुरुआत की जा सकती है।

परिचय

बच्चों का परिचय देना ध्यान एक बहुत ही उपयोगी और रचनात्मक तरीका है उन्हें नोटिस करना, सुनना, और उनके दिमाग का ख्याल रखना। हम बच्चों को यह सिखाने का प्रयास करेंगे कि उनके शरीर, व्यक्तिगत स्वच्छता और पोषण की देखभाल कैसे करें, अक्सर यह भूल जाते हैं कि उनका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है।

ध्यान बच्चों को अपनी नींद को विनियमित करने , फोकस और एकाग्रता को और उन्हें शांति और सुरक्षा के स्थान से परिचित करा सकता है जो वे अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए जा सकेंगे।

यहां, हम बच्चों के ध्यान, कुछ लाभों और रचनात्मक रूप से शिक्षण उपकरणों को पढ़ाने के लिए युक्तियों का परिचय देंगे।

बच्चों के लिए ध्यान

प्रत्येक माता -पिता को पता है कि अपने बच्चों को अभी भी रहना और मौन का पता लगाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। बच्चों का ध्यान सिखाने का सबसे अच्छा तरीका खोजना एक यात्रा है जो कई कोशिशें कर सकती है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। ध्यान अभ्यास को एक छोटे दर्शकों के रचनात्मक और सक्रिय दिमाग में समायोजित रखना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, आइए ध्यान की मूल बातें पर वापस जाएं कि ध्यान किस बारे में है। ध्यान शरीर और मन का एक संयोजी अभ्यास है, पर ध्यान केंद्रित करना शांति का एक स्थान शुरू करना और आत्म जागरूकता। यह मस्तिष्क, शरीर और मन के बीच बातचीत को हमारी प्रतिक्रियाओं और उत्तेजनाओं के साथ जोड़ने के लिए जाना जाता है। यह हमें एक ऊर्जावान और शांतिपूर्ण स्थिति की ओर ले जाएगा।

ध्यान एक स्वतंत्र और व्यक्तिगत अभ्यास है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक व्यक्ति इसका अनुभव और अभ्यास कर सकता है। कोई अच्छा या बुरा ध्यान नहीं है; बच्चों और छोटे दर्शकों को अभ्यास शुरू करते समय इसे याद रखना महत्वपूर्ण होगा।

ध्यान के कुछ मूल तत्व हैं:

• एक शांत और सुरक्षित वातावरण ढूंढना।
• शरीर को आराम करने के लिए एक आरामदायक मुद्रा चुनना।
• फोकस और एकाग्रता के साथ काम करना।
• सभी संवेदनाओं और विचारों का अनुभव करने के लिए खुला होना।

वयस्कों और बच्चों के लिए ध्यान के सिद्धांत समान हैं, बच्चों के लिए कुछ समायोजन के साथ उनकी उम्र और अनुभव पर विचार करने के लिए। सबसे पहले, ध्यान की अवधि छोटी और अधिक लचीली होगी। वयस्क ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अभी भी लंबे समय तक, जबकि बच्चे अधिक आसानी से विचलित हो जाते हैं। हमें उन्हें मजबूर किए बिना स्वाभाविक रूप से ध्यान करने की उनकी क्षमता बढ़ने के लिए उन्हें पर्याप्त समय देने की आवश्यकता है।

दूसरे, ध्यान युवा दर्शकों, यहां तक ​​कि टॉडलर्स के लिए सबसे अधिक आकर्षक होगा, अगर इसे एक मजेदार, हर्षित और आकर्षक तरीके से पेश किया जाता है। इसमें उनके पसंदीदा खिलौना, ड्राइंग, स्टोरीटेलिंग और मूवमेंट का उपयोग करना शामिल हो सकता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हमारे बच्चे लगातार सीख रहे हैं और बदल रहे हैं। इसलिए, जिस तरह से हम उनके साथ ध्यान का अभ्यास करते हैं, वह भी भिन्न होगा और चलते -फिरते बदल जाएंगे।

बच्चों के लिए निर्देशित बनाम अनचाहे ध्यान

चाहे हम एक वयस्क हों या बच्चे, बच्चों के लिए निर्देशित ध्यान सीखने और नियमित अभ्यास में आने का एक शानदार तरीका है । निर्देशित ध्यान एक अभ्यास है जिसमें हम एक शिक्षक या मार्गदर्शक के निर्देशों का पालन करते हैं। किसी भी ध्यान सत्र में आमतौर पर एक या कुछ विशिष्ट फोकस क्षेत्र होते हैं। उदाहरण के लिए, स्क्रिप्ट मन को शांत करने के लिए तैयार की जाती है , शरीर में छूट, चिंता, अच्छी नींद, आदि।

बच्चों के लिए एक निर्देशित ध्यान वयस्कों के लिए एक निर्देशित ध्यान के लिए संरचना में समान होगा, लेकिन हम कुछ रचनात्मक तत्वों में निर्माण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम कहानी कहने, अभिव्यंजक आंदोलन, तुकबंदी और सचेत श्वास और शरीर जागरूकता प्रथाओं के साथ मिलकर गाते हुए शामिल कर सकते हैं - सभी एक सुरक्षित, शांत और मजेदार वातावरण में पेश किए गए।

बच्चों को अधिक अनुशासन विकसित करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक महत्वपूर्ण चुनौती हम देख सकते हैं कि शुरुआत में ध्यान अभ्यास में शामिल होने पर, बच्चे परिवार की सामान्य दिनचर्या का पालन करेंगे। बाद में, वे अपने दम पर ध्यान करने की कोशिश करने की आवश्यकता पाएंगे। यह एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है, इसलिए किसी भी चीज़ को जल्दी या धक्का देने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, बच्चे अपने शरीर और दिमाग को अधिक सहजता से सुनते हैं और पता चलेगा कि वे कब अनचाहे ध्यान का अभ्यास करने के लिए तैयार हैं।

बच्चों के लिए नींद का ध्यान

एक तरीके से हम छोटे बच्चों को सिखा सकते हैं, ध्यान की मूल बातें सुबह और शाम की दिनचर्या बनाकर हैं। बच्चों के लिए नींद का ध्यान एक कहानी के रूप में पेश किया जा सकता है , एक कोमल श्वास विज़ुअलाइज़ेशन, एक बॉडी स्कैन या कोमल सोते समय आंदोलन।

नियमितता, पुनरावृत्ति, और एक पारिवारिक सोने के समय ध्यान की दिनचर्या बच्चों को सोने से पहले आराम करने के लिए सिखाने में महत्वपूर्ण हैं। ध्यान आम तौर पर फोकस और मन ऊर्जावान में एक अभ्यास है; इसलिए, बिस्तर से पहले, हमें थोड़ा अलग दृष्टिकोण लेने के लिए याद रखना चाहिए। कोमल फोकस और एकाग्रता को धीरे से फीका करने की अनुमति देना बच्चों के लिए सोने के समय की छूट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा।

बच्चों के लिए एक निर्देशित ध्यान स्क्रिप्ट चुनना

आप बहुत से चुन सकते हैं बच्चों की लिपियों के लिए शिक्षाप्रद नींद ध्यान और ऑनलाइन कहानियाँ। आप अपनी कल्पना के साथ भी जा सकते हैं और एक बना सकते हैं नींद ध्यान स्क्रिप्ट मौके पर हमारे बच्चों के लिए।

नीचे आपको बच्चों के लिए कुछ नींद-निर्देशित ध्यान मिलेगा:

किड्स ऑडियो के लिए निर्देशित ध्यान - आपका गुप्त ट्रीहाउस

बच्चों के लिए नींद का ध्यान - बच्चों के लिए wobbly जेली लैंड सोडटाइम स्लीप स्टोरी

बच्चों के लिए निर्देशित ध्यान - एक आदर्श क्षण - बच्चों के लिए माइंडफुलनेस

बच्चों के लिए 5 मिनट तितली ध्यान (बच्चों के लिए माइंडफुलनेस)

गहरी नींद के लिए बच्चों के निर्देशित ध्यान - स्लीप स्लॉथ - बच्चों के लिए सोने की स्लीप स्टोरी

वयस्कों में आंतरिक बच्चे को संबोधित करना

वयस्कों के रूप में, हम अक्सर आंतरिक बच्चे को भूल जाते हैं जो हमेशा हमारा हिस्सा होगा। हम सिर्फ बड़े हो गए बच्चे हैं जो सीखने के अनुभवों के माध्यम से जीवन का पता लगाते हैं, जिससे हमें वह जगह मिलती है जहाँ हम अब हैं।

हमारा आंतरिक बच्चा वह आवाज और आत्म-जागरूकता है जो हमें जोड़ता है कि हम खुद को और हमारे आसपास की वास्तविकता को कैसे देखते हैं। हमें जीवन के अनुभवों द्वारा सिखाया गया है कि विभिन्न स्थितियों पर प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया कैसे दी जाए, और भले ही हम आज पूर्ण विकसित वयस्क हो सकते हैं, फिर भी हम गहराई से जुड़ते हैं कि हम अपने देखभालकर्ताओं और रिश्तों द्वारा कैसे उठाए गए हैं और सिखाए गए हैं।

आंतरिक बच्चे को संबोधित करना स्वीकार कर रहा है और सुन रहा है कि खुद के युवा संस्करण को क्या कहना है। यह एक गहरा काम और अभ्यास है जो हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और हमारे अंतरिक्ष में शांति और शांति खोजने में मदद कर सकता है।

यहां आपको अपने भीतर के बच्चे से जुड़ने के बारे में कुछ सिफारिशें मिलेंगी:

• आत्म-जागरूकता और आंतरिक बाल-निर्देशित ध्यान का अभ्यास करें
• विज़ुअलाइज़ेशन प्रथाओं का उपयोग करें
• एक आंतरिक बाल-निर्देशित ध्यान स्क्रिप्ट का पालन करें
• जब आप छोटे थे तब एक शौक पर वापस जाएं
• अपने आंतरिक बच्चे के साथ बातचीत करें
• अपने छोटे स्व को एक पत्र लिखें
• आत्म -स्वीकृति और देखभाल का अभ्यास करें
• अपने भीतर के बच्चे को पहचानने या दंडित करने से बचें
• अपनी रचनात्मकता को मुक्त होने दें
• एक नया कौशल जानें

तल - रेखा

अपने बच्चों को सिखाना और शांति और आत्म -जागरूकता का ध्यान कैसे देना है, पूरे परिवार के लिए एक सुंदर प्रक्रिया है। आप अपने प्रियजनों के साथ एक व्यक्तिगत और संयोजी कौशल साझा करेंगे और उन्हें जीवन और मन की शांति की खोज करने की दिशा में मार्गदर्शन करेंगे। निर्देशित ध्यान के माध्यम से अपने बच्चों के साथ जुड़ने से आप अपने आंतरिक बच्चे को भी ले जा सकते हैं - इस स्थान को ढूंढना और स्वीकार करना एक सुंदर तरीका हो सकता है कि वह गहराई से गोता लगाएं और अपने आप को एक अलग स्तर पर जानें।
मान लीजिए कि आप ध्यान के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं और यह आपके जीवन में कैसे सहायक और सहायक हो सकता है। उस स्थिति में, हम आपको हमारे ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं अपनी आत्मा को शांत करें, अपने दिमाग को शांत करें.