मृत्यु पर निर्देशित ध्यान: लाभ और स्क्रिप्ट

A मृत्यु पर निर्देशित ध्यान जीवन के अंत के बारे में आपके डर का सामना करने में आपकी मदद कर सकता है। आरंभ करने के लिए इस अभ्यास के लाभ और स्क्रिप्ट सीखें।

परिचय

आज के समय में व्यापक रूप से भौतिकवादी और व्यावहारिक समाज, हम अभी पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अच्छा जीवन जीना चाहते हैं। कई संस्कृतियों में मृत्यु को जीवन के अंधेरे पक्ष - सड़क के अंत - के रूप में देखा जाता है - जिससे डर लगता है। यह उस चीज़ का अंत है जो ज्ञात और सुरक्षित है। हालाँकि, अन्य संस्कृतियाँ मृत्यु के प्रति एक अलग दृष्टिकोण और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हैं।

नीचे हम मृत्यु के विचार का पता लगाते हैं और कुछ साझा करते हैं निर्देशित ध्यान इस विषय से निपटने में आपकी मदद करने के लिए।

मृत्यु के प्रति सचेत रहना

जीवन के स्वाभाविक हिस्से के रूप में मृत्यु दर और मृत्यु के बारे में जागरूकता पर अक्सर दयालु और समझदार तरीके से विचार और देखभाल नहीं की जाती है। कई के लिए, मृत्यु का विचार मात्र ही भय की अनुभूति उत्पन्न कर देगा, चिंता और असुरक्षा. आप कह सकते हैं कि यह समझ में आता है, लेकिन हम मृत्यु को देखने का एक और तरीका पेश करना चाहेंगे।

मृत्यु जीवन की एक स्वाभाविक घटना है. यदि मृत्यु न होती तो जीवन का अस्तित्व ही नहीं होता - जीवन और मृत्यु का द्वंद्व, अच्छा और बुरा, दुखद और सुखी, ये सभी हमारे अस्तित्व, जीने और आगे बढ़ने के प्राकृतिक तरीके का हिस्सा हैं।

बौद्ध परंपराओं में, मृत्यु का पहलू कई प्रथाओं में बहुत गहरा और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सचेतनता, मृत्यु की मूल शिक्षाओं में से एक होने और हमारे मन को मरने के विचार से परिचित कराने से हमें यहां और अभी के लिए बहुत शांति, राहत और सराहना मिल सकती है।

मरने को एक प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में और हम क्यों जीते हैं इसका एक हिस्सा होने के बारे में जागरूक होना हमें जीवन जीने के कम भौतिकवादी तरीके की ओर ले जा सकता है। हमें अंततः वह सब छोड़ना होगा जो हम जीवन के दौरान प्राप्त करते हैं, अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं। यह चेतना चीजों, पिछले अनुभवों, विचारों और भावनाओं के प्रति हमारे लगाव को शांत करने और मुक्त करने में मदद कर सकती है, जिससे और अधिक जुड़ाव हो सकता है शांतिपूर्ण और विचारशील जीवन.

मरने के बारे में जागरूक होने और इसे जीवन के एक सार्थक हिस्से के रूप में स्वीकार करने से हमें जीवन का अनुभव करने के दौरान अधिक कृतज्ञता, जिज्ञासा और दयालुता विकसित करने में मदद मिल सकती है।

मृत्यु पर ध्यान के लाभ

मृत्यु के विषय की खोज शुरू करना और निर्देशित मृत्यु ध्यान का प्रयास करना पहली बार में कठिन और भावनात्मक रूप से अस्थिर करने वाला होगा। फिर भी जब भी कोई अनुभूति या विचार हमारे शरीर को तनावग्रस्त कर देता है, तो हमें यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या हो रहा है और हम इससे इतने परेशान क्यों हैं। तनाव और भावनाओं की कोई भी उपस्थिति सावधान रहने का संकेत है; हमारे भीतर एक खास जगह को थोड़ी अधिक देखभाल की जरूरत है।

यदि आत्म-जागरूकता, देखभाल और दयालुता के साथ किया जाए तो मृत्यु पर ध्यान एक संतुष्टिदायक और गहन रूप से मुक्तिदायक अभ्यास हो सकता है. नियमित अभ्यास हमें जीवन को वैसे ही स्वीकार करने और स्वीकार करने के लिए प्रेरित कर सकता है जैसे यह आता है और हम अपने रोजमर्रा के क्षणों के प्रति आभारी और जागरूक महसूस करते हैं।

मृत्यु पर ध्यान करना भी इस विषय से परिचित होने और इसे हमारे जीवन और अस्तित्व के एक हिस्से के रूप में स्वीकार करने का एक तरीका हो सकता है। ए गहरी शांति की अनुभूति, जीवन के प्राकृतिक प्रवाह की सराहना, तथा अन्य प्राणियों के प्रति दया के बाद और अधिक गहराई से महसूस किया जा सकता है ध्यान और मृत्यु जागरूकता अभ्यास.

मृत्यु पर निर्देशित ध्यान

जब हम मृत्यु पर निर्देशित ध्यान के साथ शुरुआत करते हैं तो हमें खुद को अपने प्रति सौम्य और दयालु होने की याद दिलानी चाहिए, इस प्रक्रिया के दौरान हम जिन भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से गुजरते हैं, उनके प्रति सचेत रहना चाहिए।

चूँकि यह विषय कुछ लोगों के लिए परेशानी और तनाव का कारण बन सकता है, इसलिए इसे जिज्ञासा और खुले दिमाग से देखना याद रखें। किसी चीज़ को देखते समय बेचैनी और द्रवित महसूस करना स्वाभाविक और पूरी तरह से सामान्य है, जैसे कि किसी परिवार या प्रियजन की मृत्यु।

यदि आप मृत्यु पर ध्यान के साथ अपनी यात्रा शुरू करना चाहते हैं और इसके बारे में सोचते समय अधिक जागरूक और शांत होना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित प्रथाओं पर विचार करके शुरुआत कर सकते हैं:

प्रकृति और जीवन और मृत्यु की प्राकृतिक लय पर चिंतन करें

प्रकृति में समय बिताना और परिवर्तनों के प्राकृतिक प्रवाह, मौसमों और जीवन के चक्रीय पहलुओं का अवलोकन करना आपको मनुष्यों में समान परिवर्तनों को देखकर शांति महसूस करने के करीब ला सकता है। यह देखने का प्रयास करें कि आप ऋतु परिवर्तन को कितनी आसानी से स्वीकार करते हैं - पेड़ों से पत्तियाँ गिरती हैं और जब वे सूख जाती हैं और मिट्टी का हिस्सा बन जाती हैं तो वे पृथ्वी से जुड़ जाती हैं। कुछ विचार के बाद, आप उसी अनुभूति को इसमें शामिल कर सकते हैं कि मरने पर आपके साथ क्या होगा।

बाकी सभी चीज़ों की तरह, हम मनुष्य मृत्यु से भी वैसे ही जुड़े हुए हैं जैसे हम जीवन से जुड़े हुए हैं। हमारा शरीर, जो पदार्थ से बना है, मिट्टी, हवा, पानी और पृथ्वी के अन्य हिस्सों का हिस्सा बन जाएगा, जैसे एक गिरा हुआ पत्ता बन जाता है।

हमारे ग्रह की प्राकृतिक लय पर ध्यान देने से हम उससे और अधिक जुड़ सकते हैं, जो हमें यह सीखने में मार्गदर्शन कर सकता है कि एक को दूसरे से अधिक महत्वपूर्ण देखे बिना जीवन और मृत्यु की सराहना कैसे करें।

अपनी सांस के प्रति अधिक जागरूक बनें

एक सांस चक्र को जीवन और मृत्यु के पूर्ण चक्र के रूप में देखा जा सकता है। हम सांस लेते और छोड़ते हैं, जिससे हमारे भीतर ऊर्जा और जीवन का प्रवाह पैदा होता है। दिन के दौरान अपनी सांसों के प्रति अधिक जागरूक और जागरूक होने से आपको यहां आने पर हर पल की सराहना करने और स्वीकार करने में मार्गदर्शन मिल सकता है।

बस अपनी आँखें बंद करके कुछ साँसें लेने का प्रयास करें, साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। आनंद लें और प्रत्येक श्वास को जीवन के उपहार के रूप में देखें - भले ही वह अस्थायी ही क्यों न हो।

निर्देशित मृत्यु ध्यान का अभ्यास करें या निर्देशित मृत्यु ध्यान स्क्रिप्ट का पालन करें

मृत्यु पर ध्यान के साथ आपकी यात्रा आपको आगे बढ़ने में अधिक आरामदायक बनने में मदद करेगी।

नीचे आपको कुछ मिलेंगे निर्देशित मृत्यु ध्यान स्क्रिप्ट जब भी आपको मृत्यु के विचार से जुड़ने और उसका पता लगाने की आवश्यकता हो तो ऑडियो रूप में अनुसरण करें।

मृत्यु का क्षेत्र - 45-मिनट निर्देशित ध्यान

एलन वाट्स - मृत्यु की स्वीकृति और जीवन का अर्थ

निर्देशित ध्यान - मृत्यु और नश्वरता

मृत्यु पर ध्यान

अनलायो - मृत्यु पर निर्देशित ध्यान, मरणसती

मृत प्रियजनों से जुड़ने के लिए निर्देशित ध्यान

कुछ लोगों को अपने प्रियजनों के निधन के बाद उनसे जुड़ने की ज़रूरत होती है। कोई कह सकता है कि यह भावना समझने योग्य और स्वाभाविक है। हालाँकि, यह स्वीकार करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति पहले ही मर चुका है।

मृतकों से जुड़ने की आवश्यकता किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ने की गहरी आवश्यकता से आ सकती है जिसे आप जानते थे और प्यार करते थे, लेकिन यह एक संकेत भी हो सकता है कि यह हमारे साथ एक मजबूत और अधिक देखभाल करने वाली संस्कृति स्थापित करने का समय है। जीवन में आने वाली घटनाओं के प्रति आत्म-प्रेम, सचेत जीवन और दयालुता का अभ्यास करके, हम यहां रहने के दौरान होने वाली हर चीज के लिए अधिक स्वीकृति और प्रशंसा महसूस करने में सक्षम होंगे।

एक बार जब एक पत्ता पेड़ से गिर जाता है, सूख जाता है और जमीन का हिस्सा बन जाता है, तो हम उसे पुनर्जीवित करने और फिर से उससे जुड़ने की कोशिश नहीं करते हैं। यह स्वीकार करना सबसे अच्छा है कि यह जीवन के चक्र का एक हिस्सा है और अधिक जागरूक और वर्तमान बनें।

यह ठीक है अगर हमें किसी के निधन पर शोक मनाने के लिए कुछ समय की आवश्यकता है। हमारी भावनाएँ हमेशा मान्य होती हैं और उन पर हमेशा समझ और स्वीकृति के साथ विचार किया जाना चाहिए।

हालाँकि, यदि आप मृत प्रियजनों से जुड़ने के लिए निर्देशित ध्यान के माध्यम से सहायता प्राप्त करना चाहते हैं, तो नीचे निर्देशित ध्यान के कुछ लिंक दिए गए हैं जो आपके दुखों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

किसी प्रियजन से आत्मा में मिलना | प्रियजनों से जुड़ने के लिए निर्देशित ध्यान

मृत प्रियजनों से जुड़ने के लिए ध्यान

जो प्रियजन गुजर गया उससे जुड़ना | बिनौरल | निर्देशित ध्यान

तल - रेखा

जागरूक होना और मृत्यु के प्रति उसी तरह स्वीकार करना जैसे हम जागरूक हैं और जीवन को स्वीकार करना आपके जीवन में एक परिवर्तनकारी और गहराई से मुक्ति देने वाला क्षण हो सकता है। ऐसी प्रक्रिया से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए, मृत्यु के विषय पर विचार करते समय आत्म-जागरूकता और शांत प्रथाओं का पालन करने की सिफारिश की जाती है। मृत्यु पर निर्देशित ध्यान जीवन और उसके अंत की सराहना करना सीखने का एक सहायक तरीका हो सकता है, जिससे आप स्वाभाविक रूप से आने वाली हर चीज में शांति का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप ध्यान के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और यह कैसे आपके दैनिक जीवन का हिस्सा बन सकता है, तो हम आपको हमारे साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करते हैं ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम at सिद्धियोग.कॉम