निर्देशित इमेजरी और निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन

निर्देशित इमेजरी ध्यान और निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान आपको अपने भविष्य को आराम, सक्रिय करने या प्रकट करने में मदद कर सकते हैं। उस जीवन को बनाने के लिए इस प्रकार के ध्यान का उपयोग करने के कई तरीके हैं जो आप जीना चाहते हैं। यह लेख आपको इन तकनीकों को अपने जीवन में लाने के लिए सभी आवश्यक जानकारी देगा! यह जानने के लिए कि आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन और निर्देशित इमेजरी के बीच अंतर का पता लगाएं। आपकी मदद करने के लिए एक गाइड भी है अपनी ध्यान स्क्रिप्ट विकसित करें उस तरह का ध्यान बनाने के लिए जो आपको सबसे अच्छा लगता है। इमेजरी के साथ, आप परिचित और अज्ञात स्थानों के साथ काम कर सकते हैं जब तक आप एक स्पष्ट दृष्टि से जुड़ सकते हैं। एक बार जब आप इन ध्यान के साथ काम करना शुरू कर देते हैं, तो आप देखेंगे कि सब कुछ संभव है, और यदि आप इसे अपने दिमाग में सपना देख सकते हैं, तो आप इसे वास्तविकता में भी ला सकते हैं।

परिचय

विज़ुअलाइज़ेशन और गाइडेड इमेजरी आपके दिमाग में एक तस्वीर बनाने और इसे आपके शरीर में महसूस करने के बारे में हैं। यह किसी ऐसी चीज की छवि हो सकती है जो हो सकती है या बस एक आरामदायक जगह की छवि जो आपने अभी -अभी आविष्कार की है। जैसा कि आप अपने दिमाग में इन चित्रों से जुड़ते हैं, आप अपने शरीर में एक पूर्ण-महसूस करने वाली सनसनी बना सकते हैं जो आपको एक विशिष्ट शारीरिक प्रतिक्रिया देगा। एक अभ्यास के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन और निर्देशित इमेजरी का उपयोग करने के बीच मामूली अंतर हैं, इसलिए आइए एक नज़र डालें कि आपको किस पर कोशिश करनी चाहिए।

निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान

आपके दिमाग में एक तस्वीर बनाना जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक शक्तिशाली है। कई सफल लोग अपने भविष्य को प्रकट करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन , उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं, और एक पूरा जीवन बनाते हैं। इस तकनीक के पीछे मुख्य विचार आपके दिमाग में अपने जीवन की एक इष्टतम छवि बनाना है। इस छवि को स्थानों, लोगों और भावनाओं के साथ कनेक्ट करें, और आप अपने भविष्य के लिए एक ऊर्जावान छाप बनाते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि जब आप कल्पना करते हैं कि आप पहले से ही अपने लक्ष्यों तक पहुंच चुके हैं, तो आप अपने शरीर को सफलता की संवेदनाओं से परिचित होने की अनुमति देते हैं। जब आपका शरीर इस बात से परिचित होता है कि यह कैसे सफल लगता है, तो यह इस स्थिति के इस स्थिति के करीब है और स्थिति को आपके जीवन में सामान्य से अधिक जल्दी प्रकट करने की अनुमति दे सकता है। इस तकनीक के साथ काम करना आपके भविष्य के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए अपने दिमाग के साथ आगे बढ़ने का एक तरीका है।

यदि आप निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान की , तो यहां कुछ स्क्रिप्ट हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• शुरुआती लोगों के लिए निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन - शुरू करने के लिए एक शानदार जगह यदि यह आपकी पहली बार एक विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान की कोशिश कर रहा है।
• 5-मिनट का विज़ुअलाइज़ेशन -यह एक छोटा और मीठा है, शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है यदि आपके पास सीमित समय है लेकिन फिर भी अपने भविष्य के साथ जुड़ना चाहते हैं।
• प्रकटीकरण ध्यान - अपने लक्ष्यों से जुड़ने और उस ऊर्जा को अपने वर्तमान जीवन में लाने के लिए। यह आपके भविष्य के स्व के साथ अपने वर्तमान स्व को संरेखित करने के लिए बहुत अच्छा है।

निर्देशित इमेजरी ध्यान

निर्देशित इमेजरी ध्यान विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन के समान है इसमें आप अभी भी अपने दिमाग की शक्ति का उपयोग अपने सिर में छवियों को बनाने के लिए करते हैं। अंतर यह है कि निर्देशित इमेजरी के साथ काम करते समय, आप अपने आप को काल्पनिक स्थितियों और उन स्थानों पर मार्गदर्शन करते हैं जो आप बनाते हैं। आपको विशेष रूप से अपने वर्तमान या भविष्य के जीवन के एक निश्चित पहलू की कल्पना नहीं करनी है, इसलिए आप स्वतंत्र रूप से एक जादुई जंगल या एक रहस्यमय झरने में ले जाने के लिए इमेजरी का उपयोग कर सकते हैं जो आपके लिए इंतजार कर रहे हैं।

समुद्र तट पर जाने के लिए निर्देशित इमेजरी का उपयोग कर सकते हैं पौष्टिक वन वॉक लेना पसंद कर सकते हैं । आप जो भी चाह रहे हैं, आप वहां ले जाने के लिए एक निर्देशित इमेजरी ध्यान बना सकते हैं। आप पहाड़ों पर जा या बस आसानी से ध्यान केंद्रित करने और फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए ऊर्जा पा सकते हैं।

आप क्या महसूस करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप यात्रा करने के लिए एक स्थान चुन सकते हैं जो आपको आराम और आरामदायक महसूस कराएगा। या शायद एक ऐसी जगह बनाएं जो आपको सक्रिय करती है और आपको जीवित महसूस कराती है। यदि आप एक निर्देशित स्क्रिप्ट में ऐसे क्षेत्रों को नहीं पा सकते हैं, तो अपना खुद का बनाएं और अपने ध्यान अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाएं!

अपनी स्क्रिप्ट विकसित करना

वहां कई हैं निर्देशित इमेजरी ध्यान, लेकिन आप अपनी गति से और रचनात्मक रूप से आगे बढ़ने के लिए स्क्रिप्ट भी विकसित कर सकते हैं। यद्यपि आप किसी भी विचार या छवि से एक स्क्रिप्ट का निर्माण कर सकते हैं, कुछ उपयोगी दिशानिर्देश हैं यदि आपने कभी अपनी ध्यान स्क्रिप्ट नहीं बनाई है।

एक स्क्रिप्ट विकसित करने के लिए दिशानिर्देश:

• सबसे पहले, जान लें कि आप अपने आप से पूछकर ध्यान से बाहर निकलना चाहते हैं: 'मैं इस ध्यान के बाद कैसा महसूस करना चाहता हूं?' जवाब में आराम, ऊर्जावान, जागृत या नींद आदि हो सकते हैं।
• एक बार जब आपके पास अपना जवाब हो जाता है, तो आपको उस भावना को लाने के लिए एक जगह या स्थिति के बारे में सोचें। यह एक ऐसी जगह हो सकती है, जिसे आपने पहले देखा है या एक जगह जो आपकी कल्पना में दर्ज की गई है। यहां कुछ गहरी सांसें लें क्योंकि आप इस बात पर विचार करते हैं कि वह जगह आपके लिए क्या है।
• अपनी आँखें बंद करें और उस जगह के अनुभव में सुर्खियों में गोता लगाएँ। अपने आप को पूर्ण अनुभव में डूबने की अनुमति दें। आप जो छवि बना रहे हैं, उसके बारे में और स्पष्टता हासिल करने के लिए, अपने आप से ये सवाल पूछें:
  'मैं कहाँ हूँ और मैं क्या कर रहा हूँ?'

'यहाँ होना कैसा लगता है?'

'मेरे आसपास और कौन है और वे क्या कर रहे हैं?'

'मैं इस क्षण में यहाँ कैसा महसूस करूँ?'

• इस स्थान की खुशी में जितना चाहें उतना समय लें। यह दो मिनट हो सकता है, या यह 20 हो सकता है। एक समय सीमा निर्धारित करें; यदि आप विश्राम इमेजरी कर रहे हैं, तो आप अंत को इंगित करने के लिए एक टाइमर या घंटी सेट करना पसंद कर सकते हैं।
• जितनी बार आप उस जगह से जुड़ते हैं, उतनी ही स्पष्ट छवि आपके लिए बन जाएगी और आपके मन और शरीर में इस जगह के साथ जितना मजबूत कनेक्शन महसूस होगा।

तल - रेखा

छवियों से जुड़ा कोई भी ध्यान वर्तमान और भविष्य दोनों के लिए मन और शरीर के लिए महान हो सकता है। निर्देशित स्क्रिप्ट की एक श्रृंखला का प्रयास करें और देखें कि आपके लिए कौन से काम करते हैं। उन भावनाओं से जुड़ने के कई तरीके हैं जिन्हें आप अनुभव करना चाहते हैं, और निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन या इमेजरी सबसे तेज और सबसे प्रभावी में से एक है!

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