सबसे अच्छा निर्देशित ध्यान लिप्त आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

ध्यान किसी के लिए एक उपकरण है जो सकारात्मक बदलाव बनाना चाहता है। यदि आप अधिक विश्राम की तलाश कर रहे हैं, सकारात्मकता बढ़ाने के लिए और शांत और केंद्रित होने की भावना का आनंद लेने के लिए, तो यह लेख आपके लिए है। हम उपलब्ध निर्देशित ध्यान लिप्तों की एक श्रृंखला का पता लगाएंगे, एक से 20 मिनट का निर्देशित ध्यान से एक घंटे का. यह आपको अपने शेड्यूल और वरीयताओं में फिट होने के लिए कई विकल्प देगा। इस तरह की एक विस्तृत श्रृंखला के ध्यान के साथ, दैनिक अभ्यास नहीं करने का कोई बहाना नहीं है। यह लेख आपको हमारे कुछ पसंदीदा निर्देशित ध्यान प्रदान करेगा ताकि आप लाभों का भी अनुभव कर सकें।

परिचय

अपने लिए सही ध्यान खोजना मुश्किल हो सकता है । ऑनलाइन देखना आपको अंतहीन विकल्पों के साथ प्रस्तुत करता है - लेकिन बहुत अधिक विकल्प होना एक समस्या है। क्या वे आपके लिए उपयुक्त हैं? लाभ प्राप्त करने के लिए आपको ध्यान अभ्यास करने के लिए कितना समय चाहिए? अच्छी खबर यह है कि ध्यान में कोई सही या गलत नहीं है। ध्यान की लंबाई या किसी अन्य पहलू के लिए नहीं। यहां तक ​​कि प्रत्येक दिन कुछ मिनटों का अभ्यास करना मन के लिए फायदेमंद है। लेकिन हम लंबे समय से ध्यान का पता लगाएंगे और देखेंगे कि क्या आप उनके लिए उनके गहरे और आनंदित लाभों का अनुभव करने के लिए समय निकाल सकते हैं।

लंबे समय से ध्यान करना

लंबे समय से ध्यान आपको एक गहरी और आनंदित उपचार स्थिति में जाने की अनुमति देता है। जितनी देर आप इस आराम की स्थिति में रहेंगे, उतना ही अधिक फायदेमंद होगा यह आपके स्वास्थ्य के लिए है। ध्यान आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है, आपकी सांस को गहरा कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और फोकस और एकाग्रता के लिए अपने दिमाग में अधिक स्थान बना सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप हर दिन इस राज्य में कुछ मिनट या एक घंटे बिताते हैं, तो आप सूक्ष्म अभी तक आवश्यक अंतरों को नोटिस करना शुरू कर देंगे जो यह आपके दिमाग और शरीर में लाता है। यह आपको आराम करने और खुद को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है। यह तनाव का मुकाबला करने और एक सेलुलर स्तर पर अपने शरीर को फिर से शुरू करने के लिए बहुत अच्छा है। अब आप इस ध्यान की स्थिति में रह सकते हैं, आपके शरीर के लिए इसकी प्राकृतिक जन्मजात उपचार क्षमताओं को याद रखना और अपने भीतर इन्हें सक्रिय करना आसान है।

20-मिनट की सबसे अच्छी निर्देशित ध्यान लिप्त

20 मिनट की समय सीमा ध्यान के साथ शुरू करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है । यह आपके आनंद की स्थिति तक पहुंचने के लिए काफी लंबा है। लेकिन शुरुआती लोगों को 20 मिनट के लिए भी पूरी तरह से बैठना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। यहां कुछ 20-मिनट के निर्देशित ध्यान जो आपको केंद्रित और केंद्रित रहने में मदद करते हैं।

माइंडफुलनेस और मौजूद होने के लिए 20-मिनट निर्देशित ध्यान

चक्र सफाई और संतुलन

पूर्ण शरीर विश्राम और शरीर स्कैन

माइंडफुलनेस के लिए निर्देशित ध्यान

30 मिनट की स्क्रिप्ट

एक बार जब आप 20 मिनट के साथ सहज हो जाते हैं, तो आप कुछ अतिरिक्त समय जोड़ सकते हैं और 30 मिनट के निर्देशित ध्यान के लिए जा सकते हैं। ये 30 मिनट की निर्देशित ध्यान लिप्तों एक ऐसी जगह बनाएगी जहां आप अपने शरीर और खुद के बारे में जान सकते हैं जैसे आप बैठते हैं या ध्यान में रखते हैं:

निर्णय को जाने देने के लिए 30 मिनट का ध्यान

सकारात्मक ऊर्जा ध्यान

माइंडफुलनेस के लिए निर्देशित ध्यान

डीप गाइडेड 7 चक्र गायन बाउल मेडिटेशन

1 घंटे की स्क्रिप्ट

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप जितनी देर ध्यान करते हैं, उतने अधिक लाभ आप अवशोषित कर सकते हैं। यदि आप 1-घंटे निर्देशित ध्यान के लिए तैयार हैं और अपने जीवन को बदलने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित स्क्रिप्ट का प्रयास करें:

हीलिंग मंदिर, एक घंटे का निर्देशित ध्यान

एक घंटे की सकारात्मक ऊर्जा और चक्र संतुलन ध्यान

केवल आवाज, कोई संगीत नहीं, निर्देशित ध्यान

गहरी नींद, आराम के लिए शांत ध्यान

तल - रेखा

ध्यान संभावनाओं से भरा है। जैसे -जैसे आपका अभ्यास बढ़ता है, अपने आप को सकारात्मक परिवर्तनों के लिए खुले रहने की अनुमति दें जो यह आपके जीवन में आमंत्रित करेगा। ध्यान के साथ सहज होने के लिए एक दैनिक अभ्यास के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें।

यदि आप आरंभ करने के लिए कुछ प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो पहले हमारी कोशिश करें 30 दिनों की ध्यान चुनौती और फिर हमारे लिए जाओ 200hr TTC कोर्स। चाहे आप एक शुरुआती हों या एक अनुभवी ध्यानी, यह एकदम सही है। यह आपको अपने ध्यान अभ्यास के लिए एक दैनिक लय और अनुष्ठान बनाने में मदद करेगा।