ध्यान उन सभी लोगों के लिए एक उपयोगी साधन है जो सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं। यदि आप अधिक विश्राम, सकारात्मकता में वृद्धि और शांत एवं स्थिर होने का अनुभव करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। हम उपलब्ध विभिन्न निर्देशित ध्यान अभ्यासों का पता लगाएंगे, जिनमें शामिल हैं: 20 मिनट का निर्देशित ध्यान एक एक घंटे वाला. इससे आपको अपनी सुविधा और पसंद के अनुसार कई विकल्प मिलेंगे। ध्यान के इतने सारे तरीके उपलब्ध होने के कारण, रोज़ाना अभ्यास न करने का कोई बहाना नहीं है। यह लेख आपको हमारे कुछ पसंदीदा निर्देशित ध्यान के बारे में बताएगा ताकि आप भी इसके लाभों का अनुभव कर सकें।.
परिचय
अपने लिए सही ध्यान विधि खोजना मुश्किल हो सकता है । ऑनलाइन देखने पर अनगिनत विकल्प मिलते हैं – लेकिन इतने सारे विकल्प होना एक समस्या है। क्या वे आपके लिए उपयुक्त हैं? ध्यान के लाभ पाने के लिए आपको कितना समय देना चाहिए? अच्छी बात यह है कि ध्यान में कुछ भी सही या गलत नहीं है। न तो ध्यान की अवधि के बारे में और न ही किसी अन्य पहलू के बारे में। यहां तक कि हर दिन कुछ मिनटों का अभ्यास भी मन के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन हम लंबी ध्यान विधियों के बारे में जानेंगे और देखेंगे कि क्या आप उनके लिए समय निकाल सकते हैं ताकि उनके गहरे और आनंददायक लाभों का अनुभव कर सकें।
लंबी ध्यान विधियों का उपयोग करना
लंबे समय तक ध्यान करने से आप एक गहरी और आनंदमय उपचार अवस्था में प्रवेश कर सकते हैं। आप जितनी देर इस विश्राम अवस्था में रहेंगे, उतना ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होगा। ध्यान आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है, आपकी सांसों को गहरा कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और आपके मन में एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक स्थान बना सकता है। यदि आप प्रतिदिन कुछ मिनट या एक घंटा भी इस अवस्था में बिताते हैं, तो आप अपने मन और शरीर में होने वाले सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण बदलावों को महसूस करने लगेंगे। यह आपको आराम करने और खुद को तरोताज़ा करने का अवसर देता है। यह तनाव से लड़ने और आपके शरीर को कोशिकीय स्तर पर पुनः सक्रिय करने के लिए बहुत अच्छा है। आप जितनी देर इस ध्यान अवस्था में रह सकते हैं, आपके शरीर के लिए अपनी प्राकृतिक सहज उपचार क्षमताओं को याद रखना और उन्हें सक्रिय करना उतना ही आसान हो जाता है।
20 मिनट के सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान मंत्र
ध्यान की शुरुआत के लिए 20 मिनट का समय बहुत अच्छा होता है । यह आपको परमानंद की अवस्था तक पहुँचाने के लिए पर्याप्त है। लेकिन शुरुआती लोगों को 20 मिनट तक भी पूरी तरह शांत बैठना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। यहाँ कुछ 20 मिनट के निर्देशित ध्यान जो आपको एकाग्र और स्थिर रहने में मदद करेंगे।
ध्यान और वर्तमान में जीने के लिए 20 मिनट का निर्देशित ध्यान।
चक्रों का शुद्धिकरण और संतुलन
संपूर्ण शरीर को आराम और बॉडी स्कैन
ध्यान साधना के लिए निर्देशित ध्यान
30 मिनट की स्क्रिप्ट
जब आप 20 मिनट के ध्यान में सहज हो जाएं, तो आप कुछ अतिरिक्त समय जोड़कर 30 मिनट का निर्देशित ध्यान कर सकते हैं। ये 30 मिनट के निर्देशित ध्यान के लिए तैयार किए गए स्क्रिप्ट एक ऐसा वातावरण बनाएंगे जहां आप सचेत होकर बैठते या आराम करते हुए अपने शरीर और स्वयं के बारे में जान सकेंगे।
पूर्वाग्रहों को दूर करने के लिए 30 मिनट का ध्यान।
सकारात्मक ऊर्जा ध्यान
ध्यान साधना के लिए निर्देशित ध्यान
गहन निर्देशित 7 चक्रों की सिंगिंग बाउल ध्यान विधि
1-घंटे की स्क्रिप्ट
जैसा कि पहले बताया गया है, आप जितना अधिक ध्यान करेंगे, उतने ही अधिक लाभ प्राप्त कर सकेंगे। यदि आप 1 घंटे के निर्देशित ध्यान के लिए तैयार हैं और अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित स्क्रिप्ट आज़माएँ:
हीलिंग टेम्पल, एक घंटे का निर्देशित ध्यान सत्र
एक घंटे की सकारात्मक ऊर्जा और चक्र संतुलन ध्यान विधि
केवल आवाज, कोई संगीत नहीं, निर्देशित ध्यान
गहरी नींद, विश्राम के लिए शांत ध्यान
तल - रेखा
ध्यान में अपार संभावनाएं हैं। जैसे-जैसे आपका अभ्यास बढ़ता है, अपने जीवन में आने वाले सकारात्मक परिवर्तनों के लिए खुद को खुला रखें। ध्यान में सहज होने के लिए प्रतिदिन अभ्यास करने का संकल्प लें।.
यदि आप शुरुआत करने के लिए कुछ प्रेरणा की तलाश में हैं, तो सबसे पहले हमारे द्वारा दी गई जानकारी देखें। 30 दिनों की ध्यान चुनौती और फिर हमारे लिए जाएं 200 घंटे का टीटीसी पाठ्यक्रमचाहे आप ध्यान में नए हों या अनुभवी, यह आपके लिए एकदम सही है। यह आपको ध्यान अभ्यास के लिए एक दैनिक लय और नियमितता बनाने में मदद करेगा।.
