ध्यान उन लोगों के लिए एक उपकरण है जो सकारात्मक परिवर्तन लाना चाहते हैं। यदि आप अधिक विश्राम की तलाश में हैं, सकारात्मकता बढ़ाना चाहते हैं और शांत और केंद्रित होने की भावना का आनंद लेना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। हम उपलब्ध निर्देशित ध्यान लिपियों की एक श्रृंखला का पता लगाएंगे 20 मिनट का निर्देशित ध्यान एक करने के लिए एक घंटा एक. इससे आपको अपने शेड्यूल और प्राथमिकताओं में फिट होने के लिए कई विकल्प मिलेंगे। ध्यान की इतनी विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध होने के कारण, प्रतिदिन अभ्यास न करने का कोई बहाना नहीं है। यह लेख आपको हमारे कुछ पसंदीदा निर्देशित ध्यान प्रदान करेगा ताकि आप भी लाभों का अनुभव कर सकें।
परिचय
ढूँढना अपने लिए सही ध्यान मुश्किल हो सकता है. ऑनलाइन देखने पर आपके सामने अनगिनत विकल्प मौजूद होते हैं - लेकिन बहुत अधिक विकल्प होना एक समस्या है। क्या वे आपके लिए उपयुक्त हैं? लाभ प्राप्त करने के लिए आपको ध्यान अभ्यास में कितना समय लगाने की आवश्यकता है? अच्छी खबर यह है कि ध्यान में कोई सही या गलत नहीं है। ध्यान या किसी अन्य पहलू की लंबाई तक नहीं। हर दिन कुछ मिनट का अभ्यास भी दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन हम लंबे ध्यान का पता लगाएंगे और देखेंगे कि क्या आप उनके गहरे और आनंददायक लाभों का अनुभव करने के लिए समय निकाल सकते हैं।
लंबे समय तक ध्यान का उपयोग करना
लंबे समय तक ध्यान आपको एक गहरी और आनंदमय उपचार अवस्था में जाने की अनुमति देता है। आप जितनी देर इस आरामदायक स्थिति में रहेंगे, यह आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही फायदेमंद होगा। ध्यान आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है, आपकी सांसों को गहरा कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और आपके दिमाग में फोकस और एकाग्रता के लिए अधिक जगह बना सकता है। यहां तक कि अगर आप हर दिन इस स्थिति में कुछ मिनट या एक घंटा बिताते हैं, तो आप उन सूक्ष्म लेकिन आवश्यक अंतरों को नोटिस करना शुरू कर देंगे जो यह आपके दिमाग और शरीर में लाता है। यह आपको आराम करने और खुद को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है। यह तनाव से निपटने और सेलुलर स्तर पर आपके शरीर को पुन: प्रोग्राम करने के लिए बहुत अच्छा है। आप जितनी अधिक देर तक इस ध्यान की स्थिति में रह सकते हैं, आपके शरीर के लिए अपनी प्राकृतिक जन्मजात उपचार क्षमताओं को याद रखना और उन्हें अपने भीतर सक्रिय करना उतना ही आसान होगा।
20-मिनट की सर्वश्रेष्ठ निर्देशित ध्यान स्क्रिप्ट
ध्यान शुरू करने के लिए 20 मिनट की समय सीमा एक उत्कृष्ट जगह है. यह आपके आनंद की स्थिति तक पहुंचने के लिए काफी लंबा समय है। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए 20 मिनट तक भी पूरी तरह से स्थिर बैठना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहाँ हैं कुछ 20 मिनट का मार्गदर्शन ध्यान आपको केंद्रित और केन्द्रित रहने में मदद करने के लिए।
सचेतनता और उपस्थित रहने के लिए 20 मिनट का निर्देशित ध्यान
चक्र की सफाई और संतुलन
पूर्ण शरीर विश्राम और शरीर स्कैन
सचेतनता के लिए निर्देशित ध्यान
30 मिनट की स्क्रिप्ट
एक बार जब आप 20 मिनट के साथ सहज हो जाएं, तो आप कुछ अतिरिक्त समय जोड़ सकते हैं और 30 मिनट के निर्देशित ध्यान के लिए जा सकते हैं। इन 30 मिनट की निर्देशित ध्यान स्क्रिप्ट एक ऐसा स्थान बनाएगा जहाँ आप सचेतन जागरूकता में बैठते या आराम करते समय अपने शरीर और स्वयं के बारे में जान सकते हैं:
निर्णय से मुक्ति पाने के लिए 30 मिनट का ध्यान
सकारात्मक ऊर्जा ध्यान
सचेतनता के लिए निर्देशित ध्यान
दीप निर्देशित 7 चक्र गायन कटोरा ध्यान
1-घंटे की स्क्रिप्ट
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप जितना अधिक समय तक ध्यान करेंगे, उतने अधिक लाभ आप ग्रहण कर सकेंगे। यदि आप 1 घंटे के निर्देशित ध्यान के लिए तैयार हैं और अपना जीवन बदलने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित स्क्रिप्ट आज़माएँ:
हीलिंग टेम्पल, एक घंटे का निर्देशित ध्यान
एक घंटे की सकारात्मक ऊर्जा और चक्र संतुलन ध्यान
केवल आवाज, कोई संगीत नहीं, निर्देशित ध्यान
गहरी नींद, आराम के लिए शांत ध्यान
तल - रेखा
ध्यान संभावनाओं से भरा है. जैसे-जैसे आपका अभ्यास बढ़ता है, अपने आप को उन सकारात्मक परिवर्तनों के प्रति खुला रहने दें जो आपके जीवन में आमंत्रित करेंगे। ध्यान के साथ सहज होने के लिए स्वयं को दैनिक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध करें।
यदि आप आरंभ करने के लिए किसी प्रेरणा की तलाश में हैं, तो पहले हमारा प्रयास करें 30 दिन की ध्यान चुनौती और फिर हमारे लिए जाओ 200 घंटे का टीटीसी कोर्स. चाहे आप नौसिखिया हों या अनुभवी ध्यानकर्ता, यह उत्तम है। यह आपके ध्यान अभ्यास के लिए दैनिक लय और अनुष्ठान बनाने में आपकी सहायता करेगा।
