शुरुआती लोगों के लिए निर्देशित ध्यान - कुछ गलतियों से बचने के लिए

यह लेख किसी को भी शुरू करने के लिए देख रहा है शुरुआती लोगों के लिए निर्देशित ध्यान। यह अपनी ध्यान यात्रा शुरू करते समय कई लोगों की आम गलतियों पर प्रकाश डालता है। यदि आप शुरू में बहुत सारी गलतियाँ करते हैं, तो आपको हतोत्साहित किया जा सकता है और इससे दूर जाने के लिए लुभाया जा सकता है लाभकारी ध्यान अभ्यास। आप जो करेंगे या हासिल करेंगे, उसकी उच्च अपेक्षाओं के साथ शुरू न करें क्योंकि इससे आपको ऐसे काम मिलेंगे जो आप करने के लिए तैयार नहीं हैं या दिन के गलत समय पर करते हैं। ध्यान अभ्यास का अहसास करने के लिए समय निकालें, इन गलतियों के बारे में पता रहें, और अपने आप को सही ध्यान शैली खोजने के लिए समय और स्थान दें। पहले यह जानने से कि ये गलतियाँ क्या हैं, उन समाधानों की जांच करें जो आपको इन जालों में गिरने से बचने में मदद करेंगे। यह आपको आसानी और प्रवाह खोजने की अनुमति देगा क्योंकि आप ध्यान की इस अद्भुत दुनिया में संक्रमण करते हैं।

परिचय

यदि आप अपनी ध्यान यात्रा , तो ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं - और बचने के लिए - इसे आसान बनाने के लिए! यह लेख आपके ध्यान को अधिक सुखद बनाने के लिए उनमें से कुछ को उजागर करेगा। हम देखेंगे कि कैसे शुरू करें, कैसे अपने लिए एक आरामदायक सेटिंग बनाएं, और सबसे अच्छी स्क्रिप्ट की तलाश करें जो आपको एक गहरा ध्यान देने योग्य अनुभव प्रदान करेगा। अपने आंतरिक मार्गदर्शन पर भरोसा करें क्योंकि आप सुझाव सुनते हैं ताकि आप अपने लिए सही जगह, अवधि और ध्यान का प्रकार बना सकें! यह आपको अपने ध्यान लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रतिबद्धता और स्थिरता का उपयोग करने की अनुमति देगा।

निर्देशित ध्यान के साथ शुरू

ध्यान लगा रहे हैं , तो लोग जो गलती करते हैं, वे एक सही ध्यान अनुभव होने पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं । ध्यान परिपूर्ण होने के बारे में नहीं है, और यह कभी नहीं होगा। ध्यान वर्तमान क्षण को गले लगाने के बारे में है, गन्दा और अराजक जैसा कि हो सकता है। जब आप अपनी अपेक्षाओं को छोड़ देते हैं, तो आप अपने आप को ध्यान में डुबो सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं।

ध्यान शुरू करते समय से बचने के लिए गलतियाँ

1। दिन का गलत समय चुनना

शुरुआती अक्सर ध्यान करने के लिए दिन के गलत समय को चुनने की गलती करते हैं। अपना अभ्यास शुरू करते समय, अपने आप पर दया करें, और एक ऐसा समय चुनें जो आपको शांत और केंद्रित महसूस कर सके। यह सभी के लिए अलग दिखेगा, क्योंकि कुछ सुबह के घंटों को पसंद कर सकते हैं, इससे पहले कि उनका दिमाग गर्म हो जाए और बहुत सक्रिय हो जाए; अन्य लोग शाम के घंटों को पसंद कर सकते हैं ताकि उन्हें दिन की मानसिक गतिविधियों से हवा देने में मदद मिल सके।

2। गलत अवधि के साथ शुरू

यह एक और आम गलती है जो शुरुआती लोगों को ध्यान से दूर कर देती है। अगर आपको स्थिर बैठना, पूरे 60 मिनट तक ध्यान करना और खुद पर ज़ोर डालना मुश्किल लगता है, तो आप और ज़्यादा निराश और बेचैन हो जाएँगे। एक से पाँच मिनट के छोटे-छोटे ध्यान सत्रों से शुरुआत करें, जहाँ आप अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर वापस लाने का अभ्यास कर सकते हैं। अगर आप इसमें ही महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अपने ध्यान के समय को बढ़ाना आसान लगेगा। इसलिए, ठीक से तैरना सीखने से पहले पूल के गहरे हिस्से में न कूदें।

3। अपने शेड्यूल में समय नहीं बनाना

आप ध्यान करने के लिए आपके लिए समय की जेब खोलने की उम्मीद नहीं कर सकते। आपको ध्यान करने के लिए आपके लिए समय और स्थान बनाना होगा। प्रत्येक दिन एक नियमित समय निर्धारित करने का प्रयास करें यदि वह संभव हो तो। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप पाएंगे कि अन्य काम पॉप अप करते हैं और ध्यान को प्राथमिकता सूची में धकेल दिया जाएगा।

4। लगातार अभ्यास नहीं करना

नियमित अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध, आप लाभ नहीं देखेंगे। एक बार का ध्यान उन स्थितियों के लिए सहायक हो सकता है जब आपको अपनी सांस को शांत करने या अपने तनाव को कम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तविक लाभ लगातार, दीर्घकालिक अभ्यास के साथ आते हैं। इसलिए, आपको तत्काल परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। इसे समय और ध्यान दें और आप अनुभव करेंगे आंतरिक शांति के दीर्घकालिक लाभ, शांति, और अपने सच्चे स्व के साथ संबंध।

5। ध्यान में बैठने से ठीक पहले या बाद में समाचार में खुद को डुबोना

समाचार पढ़ना या टेलीविजन देखना भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित करने का एक तरीका है, जो कि आप ध्यान के दौरान नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए, यदि आप ध्यान में बैठने से पहले या बाद में ऐसा करते हैं, तो आप ध्यान के प्रभावों को कुंद कर रहे हैं। इस गलती से बचने से आपको अधिक स्थिर और शांत अभ्यास करने का मौका मिलता है।

निर्देशित ध्यान के दौरान गलतियाँ बैठना और सेट करना

जिस स्थान पर आप ध्यान करने के लिए चुनते हैं, उसका आपके अभ्यास पर प्रभाव पड़ेगा। शुरुआती लोगों को एक नियमित स्थान पर ध्यान करना शुरू करना चाहिए। यह आपके घर, कार्यस्थल, या यहां तक ​​कि आपके पड़ोस में एक प्राकृतिक स्थान पर एक जगह हो सकती है। यह एक ऐसी जगह होनी चाहिए जो आपको अपनी आंखों को बंद करने के लिए शांत और सुरक्षित महसूस कर सके। जब आपके पास यह स्थान होता है, तो नियमित रूप से यहां लौटने के लिए यहां लौटने के लिए महान अभ्यास हो सकता है क्योंकि आप ध्यान करते हैं ताकि आप जल्दी से शांति की एक ही भावना में गिरा सकें। जैसा कि आप एक ध्यान की जगह में अधिक अनुभव प्राप्त करते हैं, आप अपने सिट स्पॉट का विस्तार कर सकते हैं ताकि आप कभी भी और कहीं भी ध्यान में गिरा सकें।

बैठने के लिए, एक आरामदायक और सुलभ सीट चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास तंग कूल्हे हैं, तो आप फर्श पर एक कुर्सी पर बैठने से बेहतर हो सकते हैं। यदि आपको शरीर का पूरा शरीर दर्द है, तो नीचे लेटते समय ध्यान करना आपके लिए बेहतर हो सकता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक सीधी रीढ़ के साथ बैठकर ध्यान करना चाहिए और एक चट्टान की तरह पैरों को पार करना चाहिए। सच नहीं! तुम भी चलते हुए ध्यान या अन्य कोमल कर सकते हो निर्देशित आंदोलन ध्यान। सभी के लिए एक शैली है। आपको इसे खोजने के लिए कोशिश करनी चाहिए।

निर्देशित ध्यान और गलतियों के लिए स्क्रिप्ट

शुरुआती लोगों के लिए सही निर्देशित ध्यान लिप्तों की खोज करते समय, अपने स्तर पर ट्यून करना महत्वपूर्ण है। चुनने के लिए इंटरनेट पर हजारों स्क्रिप्ट और रिकॉर्डिंग हैं, इसलिए निम्नलिखित की तलाश में रहें:

• गाइड आपको बताते हैं कि उनका ध्यान करने का तरीका एकमात्र तरीका है।
• गाइड जो बहुत अधिक बात करते हैं और चुप्पी और प्रतिबिंब के लिए पर्याप्त जगह नहीं छोड़ते हैं।
• इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ न चिपकाएं जो वह आवाज है जिसका आप आनंद नहीं लेते हैं।
• एक ही स्क्रिप्ट को दैनिक न दोहराएं क्योंकि यह आपकी रचनात्मकता और विकास को रोक देगा।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि ध्यान अपने आप को घर आने के बारे में है जैसा कि आप हैं। किसी और की आवाज या निर्देशित स्क्रिप्ट पर इतना झुका हुआ होने से बचें जिसे आप भूल जाते हैं या अपनी आंतरिक आवाज की उपेक्षा करते हैं।

निर्देशित ध्यान में आपके लिए क्या सही है

यह तय करने में कि आपके लिए क्या सही है, इन गलतियों से बचें:

1। अपने अभ्यास या अपने अनुभव को देखते हुए

प्रत्येक ध्यान अलग होगा। प्रत्येक दिन आप अलग महसूस करेंगे। यह निर्णय के लिए कॉल नहीं करता है। ध्यान रखें कि आप मानवीय भावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम का अनुभव कर रहे हैं।

2। त्वरित परिणाम की उम्मीद

आप रात भर आत्मज्ञान प्राप्त नहीं करेंगे, यह सुनिश्चित है। लेकिन यह ध्यान की सुंदरता है! ध्यान एक अभ्यास है जिसे आप प्रत्येक दिन वापस कर सकते हैं जिसे आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने में मदद करें, अगर केवल प्रत्येक दिन केवल थोड़ा सा। छोटे कदमों के साथ लगातार सुधार आता है। अक्सर, जब हम एक बड़ी छलांग लेते हैं, जिसके लिए हम तैयार नहीं होते हैं, तो हम अपने सुरक्षा जाल में वापस कर्ल करते हैं और कोशिश कर रहे हैं। त्वरित परिणामों की इस उम्मीद को छोटे कदम उठाने से रोकने की अनुमति न दें।

3। एकीकरण समय के लिए अनुमति के बिना तकनीक से तकनीक तक कूदना

यह शुरुआती लोगों के लिए आम है, क्योंकि आप इसे एक ही बार में आज़मा सकते हैं। यह भारी होगा और इस तरह से अच्छे परिणामों का अनुभव करने की संभावना नहीं है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह सुसंगत होना बेहतर है और अपनी ध्यान यात्रा करते हुए विस्तार करना जारी रखें।

तल - रेखा

इस लेख में उजागर की गई गलतियाँ आपके लिए जागरूक होने और ध्यान से बचने के लिए हैं। वे आपके लिए सही ध्यान अभ्यास खोजने में आपका मार्गदर्शन करेंगे।

अपने आप पर दबाव न डालें या बुलंद उम्मीदें हों, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के पास ध्यान के माध्यम से एक अनूठी यात्रा है; विश्वास करें कि आप जो भी रास्ता चुनते हैं, वह आपके लिए सही होगा।

यदि आप शुरू करने के लिए एक जगह की तलाश कर रहे हैं, तो आप के साथ शुरू कर सकते हैं सिद्धि योग 30-दिवसीय ध्यान चुनौती हमारे मल्टीस्टाइल के बाद 200 बजे ऑनलाइन टीटीसी कोर्स सभी शैलियों और ध्यान के प्रकारों को आज़माने के लिए। यह महान परिचयात्मक चुनौती आपको उस स्थिरता और प्रतिबद्धता को खोजने के लिए प्रोत्साहित करेगी, जैसा कि आप ध्यान करना शुरू करते हैं।