Maha Mudraの利点と、このヨガMudraを行う方法について学びましょう。あなたの心を落ち着かせ、高血圧を下げるのに役立つ強力なムードラです。
Maha Mudraとその意味、参照、神話は何ですか
マハ・ムドラ の1つです カヤ・ムドラス または 姿勢のムドラ/ジェスチャーまたはアザラシ. マハ・ムドラ 古代に描かれています ハタヨガ 「Hatha Yoga Pradipika" そして "Gheranda Samhita。」時々人々はそれを混乱させます マハ・バンダ そして タダギムドラ 彼らの類似点のため。より良い理解を確立するのに役立つその意味を簡素化しましょう。
マハマハ」という言葉にはサンスクリット語の起源があります。それは「素晴らしい」を意味します。
Mudra Mudra 」という言葉は、 「 姿勢のジェスチャー またはKaya Mudra 」を表しています。
したがって、このムドラ偉大なジェスチャー」または「グレートシールとしても知られています。
これ ムドラ 練習には仮定します マハ・バンダ （3つすべてが含まれます バンダ ジャランダル・バンダ （チンロック）、 uddiyana bandha （腹部のロック）、＆ ムーラ・バンダ （会員ロック））。これ ムドラ 目覚めを助けると信じられています 休眠したクンダリーニエネルギー.
これ ムドラ 誰かが完全な練習をしたい場合は役に立ちます ブラフマチャリヤ （または独身）そして、誰かが彼の性的エネルギーを現れ、人生でよりポジティブなことを達成したい場合。これ ムドラ また、体内の性的エネルギーのバランスをとるのにも役立ちます。私たちの性的エネルギーはそうであると信じられています Apana Vayuによって制御されています、会陰の周りに位置しています。バランスをとるのに役立ちます Apana vayu、次にアクティブ化するのに役立ちます クンダリーニ エネルギー。性的エネルギーのバランスをとると、達成できないものは何もありません。
このMudraを、目標を達成するのに役立つより大きな焦点を達成するのに役立ちます。 Maha Mudraを実践することは、精神的、肉体的、精神的な利益を達成するのに役立ちます。
Maha Mudraの代替名前
偉大なジェスチャーまたはグレートシール。
どうすればいいですか？
- このムドラはカヤ・ムドラまたは姿勢ムドラの1つです。つまり、身体の姿勢を想定することが含まれます。
- 最初に快適な姿勢に座ってから、ゆっくりと両足を伸ばし始めて練習できます。小さなギャップを維持しながら、それらを互いに近づけます。
- さて、ゆっくりと足を曲げて周期に近づけて、かかとの1つが会陰に少し触れるようにします。
- 深呼吸をして、膝に手を持ってください。
- 次に、アンタル・クンバク（内部呼吸の維持）を使用して、 Moola Bandha （または会員のロック）
- その後、腹部ロックが続き、最後にはあごの鍵が続きます。
- あなたも仮定するかもしれません Nasikagra Drishti （つまり、目の間を見つめてください サードアイチャクラ).
- さて、前方に曲がり、指で伸びた脚の足の親指を捕まえようとします。
- 不快感を感じることなく、快適な期間のために呼吸を保持してください。息を止められなくなったら、練習を中止してください。
- ゆっくりと息を吐き、胃と体全体をリラックスさせます。ゆっくりと優しく呼吸します
- 反対側の脚でも練習してください。
Maha Mudraの利点
- このMudraを、消化器系を呼吸器系を分離する横隔膜筋肉からの緊張を解放するのに役立ちますこれにより、消化器と呼吸器系の改善に。
- このムードラ、実践者の精神的な状態を深めるのに役立ちます。
- 休眠した クンダリーニ・シャクティのに役立ちます。
- 根（および会員）の周りにある アパナヴァユを刺激するのに役立ちます Apana Vayu、プラナシャクティの重要な生命力の1つです
- このMudraは、骨盤領域からの緊張を解放するのにも。
- Maha Mudraを 練習することはストレスや不安レベルを和らげるのに役立ち、 より軽くてリラックスした気分になります。
- マハ・ムドラ 役立ちます 性的エネルギーのバランス.
- ハムストリングスの筋肉を伸ばすのに役立ちます。ハムストリングの筋肉は、後部太ももの周りにあります。
- これ ムドラ プラニックエネルギーを増やします 体内で Mooladhara Chakraを刺激します.
- このMudraは 、胃の領域と脚。
- 、老化プロセスを遅らせると信じられているムドラの1つです。
- このムドラは脂肪を減らすのに役立ちます。
Maha Mudraの予防策と禁忌
MUDRAと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべきことがいくつかあります。
- 忍耐を持ち、良い結果を達成するために徐々に練習を構築してください。
- ディスクバルジやディスクヘルニアなどにこれらに限定されないような背骨関連の問題に対処している人々の場合、資格のある教師の指導の下でそれを実践することをお勧めします。
- これを練習している間、あなたが痛みを経験しないようにしてください、ムドラ。
- 妊娠中は実践すべきではありません。
- 息を保ちながら自分に負担をかけないようにしてください。
いつ、どのくらいの時間をムドラし？
- このMudraは、横隔膜の筋肉の機能を改善するために実践できます。
- このムドラは、骨盤筋関連の問題を抱える人々を助けます。
- 性的思考のためにあなたの人生に焦点を合わせていないと思うなら、マハ・ムドラは理想的な習慣です。
- これを練習して、消化器系と呼吸器系を改善できます。
ヨガやムドラ理想的な時期です。朝、昼間、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝の時間にこれに困難を抱えている場合は、夕方遅くにムードラも。
5〜20分間演習を実践する最良の方法は、Mudraの最良の利点を得ることです。このムードラを最低3〜5回をお勧めします。 1つのストレッチで完了したいのか、それとも1〜5分間続く2つの3つで完了したいのかはあなた次第です。
マハ・ムドラの呼吸
- Antar Kumbhak （内部呼吸の維持）、吸入後にできる限り息を止めます。ただし、自分に負担をかけていないことを確認してください。
Maha Mudraの視覚化
- 山の棚でこのムードラ
- 落ち着いた風が吹いています、そしてあなたは より深いリラクゼーション状態.
Maha Mudraの肯定
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：
“偉大な神の力は私の中にあります.”
結論
その マハ・ムドラ 素晴らしい方法です 精神を改善します そして 身体の健康。機器は必要ありません。いつでもどこでもできます。の利点 マハ・ムドラ 多くのことがあります ストレスの減少, 循環の改善、 そして 柔軟性の向上。あなたがもっと知りたいなら ムドラ そして、それらを効果的に使用する方法、私たちは私たちをお勧めします Mudras認定コース。このコースにはすべてが含まれています 108 ムドラ 特定の目的でそれらを使用する方法についての指示。このコースでは、使用する専門家になります ムドラ あなたの心、体、精神の健康を改善するため。
