健康な心のための7日間のヨガ

このシーケンスは、ハートセンターを優しく開いて目覚めさせ、全体的な幸福を促進するように設計されています。魚のポーズや回転スタッフのポーズバリエーションなどのポーズを組み込むことで、背中、肩、胸の柔軟性と強度を高めることができます。この練習には、緊張を解放し、姿勢を改善するために、下向きの犬やガーランドのポーズなどの接地ポーズも含まれています。椅子のポーズやハイランジポーズのようなスタンディングポーズの構築安定性とバランス。瞑想とリクライニングされた蝶のポーズをとると、深いリラクゼーションと内なる平和が見つかります。今日この変革的なシーケンスにご参加ください！

心血管の健康と全体的な活力を促進するように設計されたこのヨガシーケンス。この動的な練習は、強力なアサナを組み合わせて心臓を強化し、栄養を与え、循環と肺容量を改善します。このシーケンスを練習することで、エネルギーレベルの向上、感情的な幸福を高め、より健康的な心を楽しむことができます。マットに参加して、ヨガの変革力を活用し、より幸せで充実した人生のために強くて活気のある心を栽培してください。

このシーケンスは、あなたの心と心のための深いリラクゼーションと若返りを促進するために特別に作成されています。接地を完了したポーズから修復的なリクライニングバタフライまで、ボルスターを使用して、各姿勢は神経系を落ち着かせ、緊張を解放するのに役立ちます。改善された循環、ストレスの減少、そして内なる平和の深い感覚をお楽しみください。この修復的な練習を導きながら、マットに参加して、心に栄養を与え、穏やかな存在状態を育ててください。より健康的な心と落ち着いた心のために、このシーケンスの治療上の利点にふける。

このヨガシーケンスは、心臓の健康と全体的な幸福を改善するように設計されています。ポーズの組み合わせを通じて、このシーケンスは、心を強化し、循環を強化し、活力を促進することを目的としています。サンダーボルトのポーズ、ブリッジポーズ、戦士のポーズ、三角形のポーズなどのポーズを練習することで、心血管持久力を高め、柔軟性を向上させ、内なる穏やかな感覚を育むことができます。このシーケンスには、バンブルビーブレスやリラックスした瞑想などの呼吸ワークエクササイズも含まれており、ストレスの緩和と感情的なバランスを提供します。このシーケンスに関与して、心臓を育て、エネルギーレベルを高め、より健康な心身のつながりを促進します。

このシーケンスは、心臓空間を開き、循環を改善し、感情的なバランスを強化することに焦点を当てています。熟練したポーズ、革新された簡単なポーズ、戦士のポーズなどのさまざまなポーズを組み込むことにより、柔軟性とコアの安定性を高めながら、心血管系を活性化および強化します。太陽の敬礼を含めること、鼻孔呼吸の代替のような呼吸運動、瞑想は内なる平和を培い、ストレスを軽減します。ムドラと死体のポーズでロータスで締めくくると、この練習はあなたの心の本質に若返り、中央にあり、接続されていると感じさせます。

この爽快なシーケンスは、動的な動きと接地ポーズを組み合わせて、平衡と内部の静けさを育成します。椅子のポーズ、下向きの犬、イーグルポーズに従事することで、体の活力に火をつけ、回復力を構築し、柔軟性を高めます。女神ポーズは腰を解放し、エンパワーメントの感覚を育みます。 3部の呼吸や瞑想などの意識的な呼吸技術の統合を通じて、自己認識を深め、静かな心の状態を獲得します。死体のポーズと簡単なポーズで締めくくり、あなたはあなたの心と心の調和のとれた相互作用に集中し、活性化され、調和していると感じています。

このシーケンスは、穏やかな動きとサポートされたポーズを特徴とし、心臓中心の治癒のための育成環境を作り出します。座った猫の牛、リクライニングバタフライ、サポートブリッジなどのポーズを通して、心臓空間をやさしく開き、緊張を解放し、リラクゼーションを促進します。仰症の脊椎のねじれなどのサポートされたひねり、解毒を助け、脊椎の可動性を促進します。この練習には、呼吸ワーク、心のジェスチャー、瞑想、壁の上に足や壁の蝶のような回復ポーズが含まれ、エネルギーを回復し、心を落ち着かせます。この若返りのシーケンスに没頭し、心臓中心の癒しと静けさの深い感覚を体験してください。