健康な心臓のための7日間のヨガ

このシーケンスは、ハートセンターを優しく開いて目覚めさせ、全体的な健康を促進するように設計されています。魚のポーズや回転杖のポーズのバリエーションを取り入れることで、背中、肩、胸の柔軟性と強さを強化します。この練習には、緊張をほぐして姿勢を改善するために、下向きの犬やガーランドのポーズなどのグラウンディングのポーズも含まれています。椅子のポーズやハイランジのポーズなどの立ちポーズは、安定性とバランスを構築します。瞑想と横たわった蝶のポーズで、深いリラクゼーションと心の平安が得られます。今すぐこの変革的なシーケンスに参加してください!

この一連のヨガは、心臓血管の健康と全体的な活力を促進するように設計されています。このダイナミックな練習は、強力なアーサナを組み合わせて心臓を強化し、栄養を与え、循環と肺活量を改善します。このシーケンスを実践すると、エネルギー レベルが向上し、精神的な幸福が高まり、心臓がより健康になります。マットの上で私たちと一緒にヨガの変革の力を活用し、より幸せで充実した人生を送るための強くて生き生きとした心を養いましょう。

このシーケンスは、心と精神の深いリラクゼーションと若返りを促進するために特別に作られています。グラウンディングを実現するポーズから、ボルスターを使用して回復力を高める横たわるバタフライまで、それぞれのポーズは神経系を落ち着かせ、緊張を解放するのに役立ちます。血行の改善、ストレスの軽減、心の平安の深い感覚をお楽しみください。マットの上で私たちと一緒にこの修復的な実践をガイドし、心に栄養を与え、穏やかな状態を育みましょう。より健康な心臓とより穏やかな心を得るために、このシーケンスの治療効果を満喫してください。

この一連のヨガは、心臓の健康と全体的な幸福を改善するように設計されています。この一連のポーズは、ポーズを組み合わせることで心臓を強化し、循環を促進し、活力を促進することを目的としています。サンダーボルトのポーズ、橋のポーズ、戦士のポーズ、三角のポーズなどのポーズを練習することで、心臓血管の持久力を高め、柔軟性を高め、内なる静けさの感覚を養うことができます。このシーケンスには、マルハナバチの呼吸などの呼吸法エクササイズやリラックスできる瞑想も含まれており、ストレスを軽減し、感情のバランスを整えます。このシーケンスに取り組んで、心を育み、エネルギーレベルを高め、より健康的な心と体のつながりを育んでください。

このシーケンスは、心臓の空間を開き、循環を改善し、感情のバランスを高めることに焦点を当てています。達成ポーズ、回転イージーポーズ、戦士ポーズなどのさまざまなポーズを組み込むことで、柔軟性と体幹の安定性を高めながら心血管系を活性化して強化します。太陽礼拝、片鼻呼吸などの呼吸法、瞑想を取り入れることで、心の平安が育まれ、ストレスが軽減されます。水上の蓮のムードラと死体のポーズで終わるこの練習は、あなたを若返らせ、集中させ、心の本質とつながっていると感じさせます。

この爽快なシーケンスは、ダイナミックな動きとグラウンディングのポーズを組み合わせて、平衡感覚と内なる静けさを養います。椅子のポーズ、下向きの犬のポーズ、鷲のポーズを行うことで、体の活力が高まり、回復力が高まり、柔軟性が高まります。女神のポーズは腰を解放し、力を与えられる感覚を育みます。スリー パート ブレスや瞑想などの意識的な呼吸法を統合することで、自己認識が深まり、穏やかな精神状態が得られます。死体のポーズと楽なポーズで終わると、集中力が高まり、活力が湧き、心と精神の調和のとれた相互作用に同調していると感じます。

このシーケンスは、穏やかな動きとサポートされたポーズを特徴としており、心を中心とした癒しのための育成環境を作り出します。キャットカウ座り、蝶のリクライニング、ブリッジのサポートなどのポーズを通じて、心の空間を優しく開き、緊張を解きほぐし、リラックスを促します。スパイン脊椎ツイストなどのサポート付きツイストは、解毒を助け、脊椎の可動性を促進します。この練習には、呼吸法、ハートジェスチャー、瞑想、そしてエネルギーを回復し心を落ち着かせるための、レッグアップザウォールやウォールバタフライなどの回復ポーズも含まれます。この若返りのシーケンスに浸って、ハート中心の癒しと静けさの深い感覚を体験してください。