あなた自身の家の快適さからのうつ病のための7日間のヨガ
ヨガアライアンス認定|国際的に有効です
ジェームズW。シアトル、米国
うつ病のための7日間のヨガ
うつ病のためのオンライン7日間のヨガには何が含まれていますか？
何千人もの学生を訓練したヨガの達人から学びます。
Yogacharya Amit Rehala
習得：ヴィンヤサヨガ、ハタヨガ、アシュタンガヨガ、アイエンガルヨガ、陰ヨガ、シヴァナンダヨガ、パワーヨガ
Amit Rehelaは、世界中で教える献身的なヨガ教師です。彼は、ダライ・ラマが家に呼ぶヒマラヤの精神的な中心であるダラムシャラで生まれました。時間が経つにつれて、毎年ダラムシャラに旅行する多くのヨギと交流して、アミットにインスピレーションを与え、ヨガサダナを探索するように導きました。
2014年、アミットはアシュラムで1年を過ごし、そこで彼は瞑想、プラナヤマ、ハタ、バクティ、カルマヨガに没頭しました。その間、彼の教師であるヨギ・シヴァムは、アミットにヨガと瞑想の本質を教えました。ヨギ・シヴァムの教えには、アミットが彼の日常生活にヨガの実践を埋め込んだことに影響を与えた信ity性がありました。この期間は、アミットの精神的な旅の基盤となりました。
翌年、アミットはインドでさまざまなヨガ教師のトレーニングを行いました。インドでは、200時間と300時間の認定を提供し、さまざまなスタイルと治療技術にさらされました。アーサナと解剖学の彼の理解と、さまざまな人々がそれらをどのように経験するかは、時間とともに継続的に成長しました。
最終的に、アミットは教師を支援し、ダラムシャラでの教師のトレーニングでクラスをリードし始めました。彼の教えは時間の経過とともに拡大し、ゴアでクラス、ワークショップ、リトリートを提供し始めました。 2017年、AmitはChinmay Yogaのリードトレーナーになり、彼のリーダーシップの下で世界的な成功の新たな高みに達し、2019年からSiddhi Yogaトレーニングで教えてきました。
なぜシッディヨガと一緒に学ぶのですか？
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（私たちの認定はすべて、世界的に認識され、有効な寿命です。）
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うつ病のための7日間のヨガからあなたは何を学びますか？
1日目のうつ病の救援ヨガ感情的なバランスと安定性のためのヨガ
感情的なバランスと安定性のヨガは、うつ病の症状を緩和し、感情的なバランスと安定性を促進するのに役立つことを目指しています。サンダーボルトのポーズ、下向きの犬のポーズ、コブラポーズ、三角形のポーズなどのポーズは、緊張を解放し、血流を増加させ、体を活性化するために働きます。さらに、シーケンスには呼吸エクササイズと瞑想が含まれ、心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、焦点を改善できます。このシーケンスを定期的に練習することは、精神的幸福を改善し、内なる平和を育むのに役立ちます。
2日目は、うつ病から隆起するヨガを活性化します
このエネルギー化するヨガシーケンスの目的は、気分を高め、うつ病の症状を緩和することです。シーケンスには、Baddha Konasana、Tadasana、Parivrtta Sukhasanaなどのさまざまなアーサナが含まれており、体内の緊張を放ちます。この練習には、猫の牛のような動的な流れ、テーブルポーズと膝から鼻ヴィンヤサのバランス、およびエネルギーレベルを上げるための太陽の敬礼も含まれます。さらに、Warrior Pose II、拡張サイドアングルポーズ、およびブリッジポーズで粉砕するのに役立ちます。シーケンスは、ハートチャクラを開くための強化者と一緒に、スハサナとマットシーサナでの息を鎮める息を癒し、瞑想で締めくくります。全体として、この実践は、内なる平和の感覚を作り出し、前向きな心の状態を回復するのに役立ちます。
3日目のうつ病は、自己思いやりと受け入れのためにヨガをリリースします
ヨガの自己思いやりと受け入れのためのヨガは、ネガティブな感情を解放し、自己愛を育てるのに役立つように設計されています。それは、回復とエネルギーのポーズを組み合わせて、心をリラックスさせて緊張を解放すると同時に、深いストレッチとリラクゼーションのポーズを含み、柔軟性とリラクゼーションを促進します。うつ病に対処するか、より深い自己愛と受け入れの感覚を育てようとしています。
うつ病を管理する心を落ち着かせるための4日目のヨガ
このヨガシーケンスは、心を落ち着かせ、神経系をなだめることに焦点を合わせることにより、うつ病を管理するのに役立つように設計されています。簡単なポーズやスタッフのポーズなどの穏やかなポーズの組み合わせと、ボルスターと魚のポーズを備えたリクライニングバタフライなどの回復ポーズとともに、リラックスを促進し、体の緊張を解放するのに役立ちます。練習は、内側の平和と落ち着きをさらに育てるためのバンブルビーブレス、プリスヴィムドラ、そして短い瞑想で終わります。全体として、このシーケンスは、身体と再接続し、心を静める機会を提供し、感情的な安定と精神的な明快さの感覚につながります。
エンパワーメントの自尊心と自信を高めるための5日目
このヨガシーケンスは、内なる強さ、バランス、柔軟性、コア強度を促進することにより、自尊心と自信を高めるように設計されています。それは、マウンテンポーズのような接地と拡大のポーズから始まり、バックベンドで山のポーズを延長し、その後、前方の折り目や下向きの犬のようなポーズを解放し、強化することから始まります。シーケンスには、安定性、柔軟性、調子を構築するための突進、ねじれ、コアワークが含まれます。練習は、Bhastrika Pranayamaや瞑想のようなリラクゼーションと活気のあるテクニックで終わり、開業医は心と体に力を与えられ、自信を持っていると感じています。
6日目のヨガは、うつ病の症状を緩和する緊張を解放します
このシーケンスには、緩和を促進し、ストレスを軽減するための、さまざまな穏やかで回復的なアーサナ、呼吸エクササイズ、瞑想が含まれています。これらのアサナを練習することで、心を落ち着かせ、ストレスと不安を軽減し、平和とリラクゼーションの感覚を高めることで、精神的および感情的な幸福を改善することができます。このシーケンスは、精神的および感情的な健康を改善し、緊張とストレスを軽減し、落ち着いたリラクゼーションの感覚を促進しようとしている人に最適です。
7日目の感謝の気持ちは、前向きな考え方と喜びを育てます
この感謝のヨガシーケンスは、前向きな考え方を育み、喜びを育むように設計されています。練習は、Sukhasana Hands to Heartや猫の牛のポーズなどの接地姿勢から始まり、その後、太陽の敬意を表し、ランジのポーズが低くなります。シーケンスには、クレーンポーズやラクダのポーズなどの姿勢のバランスと強化、および眠っている白鳥のポーズや肩の毛布のつま先のボルスターとのプラウズポーズなどの落ち着いた姿勢も含まれます。練習は、死体のポーズでのリラクゼーションと瞑想で終わり、それに続いてHridaya Mudraと簡単なポーズが続きます。このシーケンスは、あなたがあなたの体力と柔軟性を向上させながら、感謝の態度とより前向きな人生の見方を開発するのに役立ちます。