発見 意味 パドマ・ムドラ、 その 利点, 実行する方法 この包括的なガイドをご覧ください。
定義 – とは パドマ・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
パドマ・ムドラ の一種で アップ ムドラ （手のジェスチャーまたはシール）。 それはそのようなものです ムドラ それを実践することで、あなたの心はすべての否定性と暗闇を後に残します。 パドマ・ムドラ また、 ロータスシールまたはロータスハンドジェスチャー、蓮に似ているため。
これを実践していると、心が新しいレベルに開かれていくのを感じることができます。 あなたは感情的にバランスが取れていると感じます。 あなたは人生における新しい挑戦や新しい経験に対してオープンになります。
女神とも関係があります ラクシュミ、幸運の女神。 それで、これを実践してみると、 ムドラ、私たちは富、繁栄、幸福を達成することができます。 幸福と繁栄には満足感が伴います。
この ムドラ 暗闇から光へ移行するのに役立ちます。 ネガティブな感情が私たちを取り囲むと、私たちは完全な暗闇の中にいることに気づきます。 これを実践すれば ムドラ そんな状況の中でも、私たちの気分を高揚させ、明るさを取り戻させてくれます。 ポジティブなことが私たちの生活に入り始めます。
それで、練習して、 パドマ・ムドラ 施術者の周囲にポジティブな雰囲気を作り出します。
インド亜大陸周辺にルーツを持つほとんどの宗教は、同じイメージと象徴に従っています。
ハスは泥だらけの場所に生えるという独特の性質を持っています。同様に、これを実践すると、 一定の軽減 ドーシャ 私たちの生活からの（ハードル）。
別名 パドマ・ムドラ
ロータスのシールまたはロータスの手のジェスチャー。
実行する方法 パドマ・ムドラ？
- まず、快適な瞑想姿勢で座ることから始めます。 蓮のポーズ (パドマサナ）または 縁起の良いポーズ (スワスティカサナ).
- 首と背骨が気持ちよくまっすぐになります。
- 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。
- ゆっくりと優しく手のひらを心臓に近づけます。 Namaskar ムドラ.
- 次に、ゆっくりと優しく小さな指と親指を合わせます。
- 残ったすべての指を、まるで蓮の花びらのように開きます。
- 手のひらのかかとを合わせておきます。
- ゆっくりと快適に目を閉じます。
- 呼吸に意識を向けて、できるだけ深く呼吸してください。
- 気が向いたら、次のように追加することもできます。 om マントラ 詠唱 より深い集中力のために。
パドマ・ムドラ 福利厚生
- It 活性化する アナハタチャクラ、その 喜び、シンプルさ、満足感をもたらす 私たちの生活に。
- ストレスや不安を感じている場合、それは理想的なもののXNUMXつです ムドラスタス それはあなたの実践を構築するのに役立ちます。 それ 神経系を落ち着かせる & 再確立する 非常に必要とされている .
- 私たちの神経系がリラックスすると、 休息と消化反応を活性化します 私たちの体の。 この応答がアクティブになると、 消化器系を改善します かなりの範囲で。 消化器系も改善します。
- It 心、体、魂の純粋さを促進します。 泥の中から蓮が咲くように、それはゼロから自分自身を構築する人にとって素晴らしい縮図です。 毎日懸命に働き、日を追うごとに新たな高みを達成する人。
- It 心を落ち着かせる 助けて 集中力を維持する.
パドマ・ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
いつ、どのくらいやるか パドマ・ムドラ?
この ムドラ 集中力が足りないと感じたときにいつでも練習できます。 特に、ネガティブな感情が自分を取り囲んでいると感じる日はそうです。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する パドマ・ムドラ
練習できます さまざまな呼吸法 これと一緒に ムドラ。 ただし、練習すると ヨガの呼吸 奨励されています。
での視覚化 パドマ・ムドラ
- あなたが XNUMX つの大きな蓮の上に座っていることを視覚化してください。
- あなたは安定しています。
- あなたはあらゆる方向から知恵と繁栄を受け取っています。
での断言 パドマ・ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は暗闇を突き抜けて一日を明るくする太陽の光ですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
パドマ・ムドラ ムドラ またはヨガや瞑想でよく使用されるジェスチャー。 色々なご利益があると言われていますが、 ストレス軽減も含めて & 不安, 睡眠の質の改善, 免疫力を高める、 もっと。 詳しく知りたい方は ムドラとそれらを効果的に使用する方法を知りたい場合は、 ムドラ認定コース. このコースでは、すべてを学びます 108 ムドラs ヨガの練習や日常生活にそれらを組み込むことの利点を説明します。
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