
を学ぶ 意味 of マハ ヴェーダ ムードラ、 その 利点, 実行する方法 なぜこれを実践する必要があるのか ヨガ ムドラ.
定義 – とは マハ ヴェーダ ムードラ とその意味、参考文献、および神話?
マハ ヴェーダ ムードラ フィジカルの一つです ムドラ またはジェスチャー/シール. これを意味する ムドラ 練習には、身体の姿勢を実行する必要があります。 単純な部分に分解して、その意味を単純化しましょう。
マハ – サンスクリット語「マハ" 手段 "素晴らしいに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ヴェーダ - "ヴェーダ」は「」を意味するサンスクリット語です。貫通または刺すに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ムドラ - "ムドラ 私たち全員が知っているように、「ジェスチャーまたはシールに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
この ムドラ 「ザ・グレート・ピアシング ムドラに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 マハ ヴェーダ と マハ・ベダ 非常に似ているように見えますが、XNUMX つの異なるジェスチャーです。
この ムドラ に役立ちます 活性化する クンダリーニシャクティ アクティベートすることにより ムーラーダーラ チャクラ (ルートチャクラ)。 これ ムドラ 練習には、体の姿勢をとることが含まれます。 これ ムドラ 他のほとんどよりも動的です ムドラス. これを実践しながら ムドラ、ヨギは仮定します マハ・バンダ 同様に、これは XNUMX つの主要な バンダス: ジャランダル バンダ、ウディヤナ バンダ, ムーラ・バンダ。
この ムドラ このため、練習では股関節の周りの可動性が必要です。 ムドラ 練習には仮定が含まれます パドマ・アーサナ より効果的な結果のために。 腰がきつい人は、膝が床からわずかに浮き上がることがありますが、これは最小限に抑える必要があります。 などの股関節可動ポーズを練習できます。 トカゲのポーズ、二重鳩のポーズ、 女神のポーズ, これらの姿勢を練習すると、腰を動かすのに役立ちます。床に住んでみるのもいいでしょう。床に座って過ごす時間を増やしてみてください。現代のライフスタイルのため、多くの人がそのような習慣を無視していますが、これを避けると股関節の可動性が失われることで補われることがあります。
この姿勢には、ある程度の腕と体幹の強さも必要です。 では、これを実践して ムドラ そのような強さを欠いている人にとってはよりタフになる可能性があるため、 アーサナ そのような強さを開発するための練習も重要です。
この ムドラ 練習は プラーナ エネルギーの流れ 私たちの体の中で。 マハ ヴェーダ ムードラ 心を内側に向けるのにも役立ちます。
別名 マハ ヴェーダ ムードラ
ザ・グレート・ピアシング ムドラ。
スプリットスクワットのやり方 マハ ヴェーダ ムードラ?
- In マハ ヴェーダ ムードラ、私たちは特定のダイナミックな動きを練習します。 ムドラス。 この ムドラ 特に腕と体幹の筋肉の強さが必要な練習。 そして股関節の可動性が良いので パドマサナ 難なく想定できます。
- 座るところから始めます パドマ・アーサナ (蓮のポーズ)。首と背骨を伸ばします。
- 深呼吸を数回して、全身をリラックスさせます。
- 次に、両腕を太ももの横に置きます。 手のひらは前を向いて下を向いているので、指で床をつかんでいるように見えます。
- 腕と肩はリラックスする必要があります。
- では、ゆっくりと深呼吸してみましょう。
- そして、あなたが想定している間、あなたの息を止めてください ジャランダル バンダ.
- 次に、腕に体重全体を持ち上げながら、腕をまっすぐにします。 背骨を快適に保つようにしてください。 ジャランダル バンダ そのまま維持する必要があります。
- コアと腕の筋肉をアクティブに保ちます。
- 次に、全体の集中力を維持しながら、お尻を優しく XNUMX 回叩きます。 ムーラーダーラ チャクラ.
- ゆっくりと徐々にリリース ジャランダル バンダし、ゆっくり離す ムドラ.
- これが第XNUMXラウンドでした マハ ヴァダ ムードラ.
- 呼吸が正常に戻ったら、さらに数ラウンド練習します。
- XNUMXつすべてを想定できます バンダス ジャランダル バンダ. これは、メリットを最大化するのに役立ちます。
マハ ヴェーダ ムードラ 福利厚生
- この ムドラ 練習は素晴らしいです を目覚めさせる クンダリーニシャクティ or 蛇の力.
- この ムドラ 練習 を活性化するのに役立ちます ムーラーダーラ チャクラ.
- 前述したように、これは ムドラ ダイナミックであり、 肩の調子を整えるのに役立ちます と 腹筋.
- マハ ヴェーダ ムードラ できる 感覚を内面化するのを助け、精神的な平和をもたらします.
- この ムドラ 股関節の可動性を維持するのに役立ちます.
- この ムドラ 練習 内分泌系を改善する 活性化による機能g 松果体. だとも信じられています 下垂体を健康に保つのに役立ちます.
- フォローしたい場合 スピリチュアルな道、 それからこれ ムドラ 練習はそうするための素晴らしい方法です。
- マハ ヴェーダ ムードラ 練習 老化プロセスを遅らせるのに役立ちます.
マハ ヴェーダ ムードラ 注意事項と禁忌
- 首、背骨、関節が健康で、これを練習するのに十分な可動性があることを確認してください.
- 妊娠中の女性や緑内障の人は、それを実践することはお勧めできません.
- 骨盤領域に問題がある場合は、練習しないでください。
- 炎症性疾患がある場合は、練習しないでください。
- 高血圧や心臓関連の問題を抱えている場合は、これを実践しないでください.
- 背骨に関連する問題がある場合は、これを練習しないでください。
いつ、どのくらいやるか マハ ヴェーダ ムードラ?
- 目覚めたいなら クンダリーニシャクティ、これを実践すると役立ちます。
- 内分泌系を促進したい場合は、これ ムドラ とても役に立ちます。
- マハ ヴェーダ ムードラ 練習は、腕とコアの筋肉をアクティブに保つのに役立ちます。 では、これを実践して ムドラ 助けることができる あなたを向上させる アーサナ プラクティス そのような筋肉の活性化が含まれます。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 2 ~ 10 分 がおすすめ。 XNUMX 回のストレッチで完了するか、XNUMX 回の XNUMX 回連続で完了するか。 2〜5分、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する マハ ヴェーダ ムードラ
練習を強化するには、次のことができます。 呼吸法を練習する これとともに ムドラ.
- これには息止めを伴う深呼吸が非常に重要です ムドラ 練習。
での断言 マハ ヴェーダ ムードラ
「私は神の意識を信じています、そしてすべてがうまくいくでしょうに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
この マハ ヴェーダ ムードラ 古代のヨガです ムドラ または多くの利点を持つジェスチャー。 それは改善することができます 循環, 頭痛を助ける と 偏頭痛、さらには可能性さえあります アルツハイマー病を予防する. これについて詳しく知りたい場合は ムドラ およびその他の ムドラス、私たちは ムドラ 認定コース それはすべてをカバーします 108 ムドラス. 私たちのコースでは、それぞれの歴史と起源について学ぶことができます。 ムドラ、それらを適切に実行する方法も説明します。 今すぐサインアップして、認定資格取得への旅を始めましょう ムドラ 開業医。