習得できるスキル:

• 陰ヨガの歴史と進化、そしてそれに貢献した主要人物たち。
• 道教や伝統的な中国医学などの古代の哲学や実践が陰ヨガにどのような影響を与えたか。
• 陰ヨガの歴史的背景を現代の実践と教えにどのように結び付けるか。

あなたにとってのメリット:

• 陰ヨガのルーツと文化的背景を知ることで、陰​​ヨガをより深く理解できるようになります。
• 指導や個人的な実践に深みと信頼性を加えることができます。
• 陰ヨガの本質と利点を他の人に伝えることができるようになります。

習得できるスキル:

• 陰ヨガとハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、リストラティブヨガなどの他のヨガスタイルとの違い。
• アクティブで陽をベースにしたスタイルと比較した、陰ヨガのゆっくりとした受動的なアプローチの独自の利点。
• 陰ヨガを初めて学ぶ生徒や実践者にこれらの違いを説明する方法。

あなたにとってのメリット:

• 他のスタイルよりも陰ヨガを選ぶべきタイミングを知ることで、自分のニーズに合わせて練習を選択できるようになります。
• 陰ヨガと他のスタイルを組み合わせて実践することで、完全なヨガのクラスを提供することができます。
• 完全なヨガルーチンの中で、陰ヨガの補完的な性質について他の人に教えます。

習得できるスキル:

• 筋肉（陽）や結合組織（陰）など、体内の組織に適用される陰陽の概念。
• 特定の姿勢と長時間の保持を通じて陰の組織をターゲットにする方法。
• 練習中に陰と陽のエネルギーのバランスをとる方法。

あなたにとってのメリット:

• 陰ヨガを通して結合組織と関節に働きかけることで、体のバランスを整え、癒すことができます。
• 陰と陽の両方の組織に働きかけることで、柔軟性と可動域が向上します。
• 陰と陽のバランスをとることで、体の自然なリズムとより深くつながることができます。

習得できるスキル:

• 陰ヨガとリストラティブヨガの違い、それぞれの目的とテクニック。
• それぞれのスタイルが身体と心にどのような効果をもたらすか。
• 個人または生徒のニーズに応じて適切なスタイルを選択する方法。

あなたにとってのメリット:

• どちらを選択するかを知っておくことで、深いストレッチには陰ヨガ、リラクゼーションにはリストラティブヨガを使うことができます。
• 特定の身体的および精神的目標に合わせてカスタマイズされたクラスや練習を提供できるようになります。
• 必要に応じて両方のスタイルを組み合わせて実践することで、全体的な健康を実感できます。

習得できるスキル:

• 陰ヨガの核となる原則、呼吸のコントロール、マインドフルネス、忍耐。
• 陰ヨガを安全かつ正しく整えて実践する方法。
• 長期的な健康とウェルネスのためにバランスの取れた陰ヨガを実践する方法。

あなたにとってのメリット:

• 柔軟性を高め、ストレスを軽減し、心の平穏を促進する長期的なヨガの練習を身につけることができます。
• 陰ヨガの原理を適用することで、瞑想し、今この瞬間に集中できるようになります。
• 陰ヨガを日常生活に取り入れることで、心身のバランスが取れます。

習得できるスキル:

• 陰ヨガの練習を補完するさまざまなプラナヤマ（呼吸コントロール）テクニック。
• 呼吸がどのようにエネルギーの流れを制御し、陰ヨガのストレッチを深めるか。
• リラックスして精神を明晰にするために、陰ヨガにプラナヤマを加える方法。

あなたにとってのメリット:

• 呼吸をコントロールすることで、陰​​ヨガの練習でストレッチや集中力を深めることができます。
• プラナヤマを定期的に実践することで、肺活量、エネルギー、精神の明晰さを高めることができます。
• プラナヤマと陰ヨガを組み合わせることで、より穏やかになり、ストレスを軽減できます。

習得できるスキル:

• 5 つの要素 (土、水、火、空気、空間) とそれが陰ヨガとどのように関係しているか。
• 各要素の特定のムドラ（手のジェスチャー）と、それを練習で使用する方法。
• 陰ヨガとムドラを通して自分自身の中の要素のバランスをとる方法。

あなたにとってのメリット:

• 五大元素に合わせることで心身のバランスが整います。
• 陰ヨガの練習にムドラを加えることで、治癒とエネルギーの流れを促進できます。
• 要素とムドラを組み合わせることで、自然と自分自身とのつながりが深まります。

習得できるスキル:

• 伝統的な中国医学に基づいた、陰ヨガと体の経絡システムのつながり。
• 特定の陰ヨガのポーズが健康とバランスのために経絡を刺激する方法。
• 治療目的で特定の経絡をターゲットにした陰ヨガのシーケンスを設計する方法。

あなたにとってのメリット:

• エネルギーのバランスを整える陰ヨガのポーズを実践することで、全体的な健康と幸福が得られます。
• 関連する経絡をターゲットにすることで、特定の身体的および感情的な問題を軽減できます。
• 陰ヨガをホリスティックな癒しのツールとしてどのように活用するかを理解します。

習得できるスキル:

• より深い練習に向けて心身を準備するための、陰ヨガの基本的なオープニングポーズ。
• 各オープニングポーズを揃えて修正する方法。
• 陰ヨガの練習でオープニングのポーズを順序立てて行う方法。

あなたにとってのメリット:

• 体を安全かつ効率的に温めて、陰ヨガの練習に取り組みましょう。
• オープニング シーケンスを学習することで、柔軟性が高まり、より深いポーズをとる準備が整います。
• セッションに向けて体が温まっていることを確認して、自信を持って練習を始めましょう。

習得できるスキル:

• 腰、背骨、ハムストリングなど、体のさまざまな部位に座るポーズ。
• ポーズを長時間維持するには、呼吸と姿勢が重要です。
• さまざまな体型や柔軟性のレベルに合わせて座位のポーズを変更する方法。

あなたにとってのメリット:

• 腰を開き、背骨を伸ばす座位のポーズを練習することで、柔軟性と関節の可動性が向上します。
• 座ったポーズを長く続けることで、よりリラックスして精神的に明晰な気分になります。
• 自分の体に合わせてポーズを修正する自信がつき、安全に練習できるようになります。

習得できるスキル:

• 陰ヨガにおける、胸、腹部、太ももなど体の前面をターゲットにした主なうつ伏せのポーズ。
• 呼吸と道具を使ってうつ伏せのポーズの体験を深める方法。
• 陰ヨガのセッション中にうつ伏せのポーズを安全に行う方法。

あなたにとってのメリット:

• うつ伏せのポーズを定期的に練習することで、胸部、腹部、太ももの柔軟性が向上します。
• 体の前面がより解放され開放的になり、緊張とストレスが軽減されます。
• うつ伏せのストレッチに重点を置くことで、全体的な姿勢と呼吸能力が向上します。

習得できるスキル:

• 背骨、腰、脚など、体の後ろ側に重点を置いた仰向けのポーズです。
• 呼吸法とリラクゼーション法を活用して仰向けの姿勢を快適に維持する方法。
• さまざまな柔軟性と快適さのレベルに合わせて仰向けのポーズを変更する方法。

あなたにとってのメリット:

• 体を優しく伸ばして開く仰向けのポーズを練習することで、背中と腰の緊張をほぐすことができます。
• 深いリラクゼーションと落ち着きを感じ、ストレスや不安が軽減されます。
• 仰向け陰ヨガを定期的に実践することで、柔軟性と脊椎の健康が得られます。

習得できるスキル:

• 陰ヨガの練習後に、心身をリラックスさせて回復させるポーズです。
• 逆転ポーズの使い方と安全な実行方法。
• 練習を終えてその効果を確実に得るためにポーズを終えます。

あなたにとってのメリット:

• 回復とリラックスのポーズを実践することで、深いリラクゼーションとストレス解消を体験できます。
• 安全で効果的な逆転のポーズで、血液循環とエネルギーの流れを改善します。
• フィニッシュポーズを行うことで、落ち着き、バランスが取れ、リフレッシュした気分で各練習を終えることができます。

習得できるスキル:

• 陰ヨガの解剖学的基礎。関節、結合組織、骨格の変化に焦点を当てています。
• 個々の解剖学的構造に基づいてポーズを調整および調整する方法。
• さまざまな解剖学的差異に合わせてパーソナライズされた陰ヨガの練習を作成する方法。

あなたにとってのメリット:

• あなたの独自の解剖学がポーズにどのような影響を与えるかを知ることで、陰​​ヨガをより安全かつ効果的に練習できるようになります。
• 自分の体型に合ったアライメントと修正方法を学ぶことで、怪我のリスクを減らすことができます。
• 自分の体型に合わせて練習を調整できるので、長期的な効果が得られます。

習得できるスキル:

• 柔軟性、リラクゼーション、エネルギーバランスなど、さまざまな目標に合わせた 20 種類の陰ヨガ シーケンス。
• 陰ヨガの完全なセッションのシーケンスを最初から最後まで構成する方法。
• 個人またはクラスのニーズに合わせて独自のシーケンスを変更および作成する方法。

あなたにとってのメリット:

• 特定のニーズと目標に合わせて、さまざまなシーケンスを入手できます。
• 自宅で陰ヨガを練習したり、自信を持って多様なクラスを教えたりできるようになります。
• 陰ヨガは健康と幸福のさまざまな側面にメリットをもたらします。