について知る必要があるすべてを学ぶ アパナ ヴァーユ ムードラ、それが何であるか、それを行う方法、および期待できる利点を含めます。
定義 – とは アパナ ヴァーユ ムードラ とその意味、参考文献、および神話?
今日、心臓病は不適切な食習慣やライフスタイルが原因でよく見られます。人々 不健康な食べ物を食べる ファストフード、油っぽい食べ物、ジャンクフードなど。これらの不健康な食品は、心臓病を発症しやすくします。
上記のように、喫煙、夜更かし、運動不足、飲酒、飲酒などの毎日の習慣は、心臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
心臓の問題は50～60歳の人によく見られます。 25 歳から 30 歳の若者でさえ、高血圧や高血圧などの心臓の問題を経験しています。
多くのヨガ ムドラス 体のエネルギーを管理し、心臓病を予防するために使用できます。 そのようなもの ムドラ is アパナ ヴァーユ ムードラ.
アパナ ヴァーユ ムードラ、 としても知られている ムリット サンジーヴニ ムードラ.
アパナ ヴァーユ ムードラ 癒しです ムドラ 主に心臓関連の障害の治療に役立ちます。 アパナ ヴァーユ ムードラ 心臓発作やその他の心臓関連の問題による死から私たちを救ってくれます。
アンバランスが主な原因 心疾患 地、火、風のエレメントで。
アパナ ヴァーユ ムードラ 親指と中指のジェスチャーです。 この ムドラ 土の要素を増やす 火の要素 そして体内の空気要素が減少します。
別名 アパナ ヴァーユ ムードラ
Mrt-Sanjeevni Mudra。
実行する方法 アパナ ヴァーユ ムードラ?
- アパナ ヴァーユ ムードラ のように見える の混合物 修也ムドラ & アパナムドラ。 この ムドラ 親指と人差し指だけでなく、中指と薬指も動かします。
- 瞑想的な姿勢を取ることから始めることができます。
- この ムドラ 親指の先を中指と薬指の先に合わせる必要があります。 次に人差し指で親指の付け根を触ります。
- 両手で行う必要があります。
- 人差し指は、先端が親指の付け根に触れるように曲げる必要があります。
- 次に、中指と薬指の先を親指の先につけます。 小指を伸ばし続けます。
- 効果を感じている間は続けられます。
- 治療効果を得るために、これを XNUMX 日 XNUMX 回、XNUMX 分間行うことをお勧めします。
アパナ ヴァーユ ムードラ 福利厚生
- アパナ ヴァーユ ムードラ への素晴らしい方法です 心臓血管の健康を改善する.
- アパナ ヴァーユ ムードラ、前述したように、特に ベネフィ心臓病のためのシアル。 それ 心臓病の予防に役立ちます. これらは、この助けを借りて治療できるいくつかの心臓病です ムドラ.
- この ムドラ 心臓動脈の収縮を引き起こす余分な空気要素のバランスをとります。 これ 収縮する心臓の動脈を治す. その結果、動脈の壁が正常になります。
- 多くの人は、神経系は地球とエーテルの要素で構成されていると信じていました. アパナ ヴァーユ ムードラ これらの要素のバランスをとります 体内で 神経系を落ち着かせる。 それ 緊張を軽減.
- この ムドラ にも使用できます 不安を軽減する & その他の負の感情.
- 消化を改善します.
- の定期的な練習 アパナ ヴァーユ ムードラ 体の解毒を助ける。 この ムドラ また エーテルと地の要素の流れを含む. これらの要素は、体の解毒に関与しています。
- 呼吸器関連の問題を発症するリスクを軽減します.
アパナ ヴァーユ ムードラ 注意事項と禁忌
- これを実行するときは、予防措置を講じる必要があります ムドラ より良い結果を得るために。 心臓を健康に保つために必要なすべての条件を必ず守ってください。
- 実行する必要があります カパ ムードラ カパ体質のポーズをとっている場合は注意してください。
- 指に力を入れて操作しないでください。 やさしく優しく触れてください。
いつ、どのくらいやるか アパナ ヴァーユ ムードラ?
- この ムドラ 心臓を健康で活発に保つために実践することができます。
- 呼吸器系を健康に保つために実践することができます。
ムドラス 午前 4 時から 6 時の間が最高のパフォーマンス.
どんなヨガでも、新鮮な心が一番です。 私たちの心は朝が最高です。 この時間帯は騒音はほとんどありません。 これにより、集中力が高まり、心をリラックスさせることができます。
この ムドラ 午前中に行うのが最適です。
A ムドラ で実行する必要があります 少なくとも20分 最良の結果を得るために。 にとって アパナ ヴァーユ ムドラ、30〜40分のセッションを行うことをお勧めします。 朝に運動できない、またはしたくない場合でも、夕方に運動を行うことができます。
呼吸する アパナ ヴァーユ ムードラ
- サインを練習できます（これで安堵のサインと呼ばれるもの） ムドラ 練習）、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。
での視覚化 アパナ ヴァーユ ムードラ
心の中に赤いバラのつぼみを思い浮かべてください。 息を吐くと花びらが開き、やがて花全体が開きます。 息を吸うたびに、花びらがロゼットを形成します。 花があなたの胸に止まるまで、ロゼットは大きくなります。 その重ささえ感じられます。 花は胸のようなもので、呼吸に合わせてリズミカルに上下します。 バラの香りも想像できるかもしれません。
での断言 アパナ ヴァーユ ムードラ
「私には美と静寂を楽しむ時間と余暇があるに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
アパナ ヴァーユ ムードラ さまざまな方法で健康を改善するために使用できる強力なジェスチャーです。 アパナ ヴァーユを刺激することで、 浄化を助ける & あなたの体を解毒する、 と同様 循環を高める & エネルギーを高める レベル。 あなたがこれと他のことを学ぶことに興味があるなら ムドラス、私たちは私たちをお勧めします ムドラス 認定コース. このコースはすべてを網羅しています 108 ムドラス 個々の利点について学び、今日の瞑想の練習にそれらを取り入れ始めることができるように.
