ヨガ・ムドラは、神の一部であるという役割で人間の形を再現します。ヨガ・ムドラの利点、その意味、そして行う方法を発見してください。
ヨガ・ムドラとその意味、参照、神話とは何ですか
ヨガ・ムドラムドラの一人です。このムドラはヨガ・アサナまたはヨガ・ ムドラサナとして知られていることがあります。これは、このムードラ、記憶力を大幅に向上させることができると考えられています。したがって、物忘れを持っているすべての人は、より良い結果を求めるためにこれを練習すべきです。
このムドラは、怒りに関連した問題に対処しながら大きな利点があります。怒り関連の問題は徐々に増加しています。私たちは、さまざまな人々から怒りの問題があるとよく聞きます。それらのいくつかはそれを誇示します。怒りは私たちが自分自身を棄権すべきものです。特定の引用は、「あなたはあなたの怒りのために罰せられないでしょう。あなたの怒りはあなたを罰する」など、怒りが私たちに何をするかを完全に描いています。このムードラ、怒りの問題を解決するのに役立ちます。
これ ムドラ また、主に私たちの消化器系関連の臓器と腎臓、胃にある臓器を刺激するのにも役立ちます。このため、これを練習してください ムドラ 消化を改善し、下痢や便秘などの消化関連の問題を解決するのに役立ちます。また、腎臓が機能を改善するために腎臓を刺激し、膀胱関連の問題を助けます。私たちの副腎は腎臓の周りに位置しているので、それは助けにもなります 体の免疫システムを増やします 応答。また、月経のけいれんを軽減します。
このムドラは 、思考システムに根拠、安心、そして明確さをもたらします。降伏の完全な感覚を感じます。私たちは否定性を手放し、内部の身体をよりよく認識します。このムドラは、体のストレス反応を緩和します。
それは前方の曲げムードラ/姿勢であるため、前方に曲がる間、エレクターの脊椎筋肉など、背中の周りに筋肉を伸ばします。また、glut部（または股関節筋）の周りの緊張を取り除くのにも役立ちます。
ヨガムードラの代替名前
ヨガ・ムドラサナまたはヨガ・アサナ。
ヨガ・ムドラのやり方?
- これ ムドラ 特定の1つに基づいています 身体ヨガの姿勢.
- 私たちは、快適に座って、かがらになって、できればロータスのポーズで座っています（パドマサナ）または縁起の良いポーズ（Swastikasana）。ただし、その間に練習することができます Sukhasanaを実行します 同じように。
- 首と背骨は快適に直立する必要があります。
- 全体の意識は息に焦点を合わせるべきです。
- あなたがそうすることを快適に感じたら、ゆっくりと快適に目を閉じてください。
- 膝の上に手を快適に置き、ゆっくりと腕を元に戻します。右手で左手首の関節をゆっくりとつかみます。
- 深呼吸をして、お腹と胸を出させてください。
- その後、息を吐きながら、前方に曲がって胃を空にします。
- あなたの額は地面に触れているはずであり、快適でなければなりません。接地を感じます。
- 特に頸部および腰の領域で、背中の周りの不快感を経験していないことを確認してください。
- あなたの意識を息に持ち込み、できる限り深く呼吸し、3〜5分間またはあなたの適合性に応じてこの姿勢を保持してください。
- 今、あなたが快適に感じるなら、あなたはまた追加することができます 「 om 」マントラ唱 より深い集中のため。
ヨガ・マッドラの利点
- このMudraは より現実的になる基盤を感じるのに役立ちます。
- このムドラは 消化器官を刺激するのに役立つため下痢と便秘に対処するのに役立ちます。
- このムドラは 、心と体のつながりを改善します。
- 月経のけいれんを減らします。
- 腎臓を刺激し、膀胱関連の問題を助け、体の免疫系の反応を改善します。
- 体のストレス反応を和らげるのに役立ちます
- 集中力を向上させます。
ヨガ・ムドラの予防策と禁忌
MUDRAと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべきことがいくつかあります。
- 腰の問題がある場合は、このMudra /ポーズを練習しないでください。
- 腰の問題が発生しないことを確認してください。腰や頸部関連の問題、ゆっくりと快適な姿勢に戻ります。
- 不快感を引き起こすことなく、背骨を快適に伸ばしてください。
- ヨガのルーチンには、バランスが崩れるので、ヨガのルーチンに後方曲げを追加してください。
ヨガ・ムドラをいつ、どのくらいの期間しますか？
- このムードラは、知識を達成したい場合は実践できます。
- あなたがストレスを感じている場合、このムードラそれを軽減するのに役立ちます。
- 消化器系関連の問題がある場合は、練習する必要があります。
このMudraは、あなたが焦点が不足していると感じるときはいつでも練習することができます。特に、あなたが鈍く感じる日。勇気とエネルギーが不足していると感じています。
ヨガやムドラ理想的な時期です。朝、昼間、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝の時間にこれに困難を抱えている場合は、夕方遅くにムードラも。
このMudraを 毎日最低30〜40分間お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。研究に基づいて、少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、その特定のMudra。
ヨガ・ムドラの呼吸
ムドラの増幅するために呼吸技術を練習することができます：
- あなたはできる ヨガの呼吸を練習します これを練習しながら ムドラ またはこの姿勢。
ヨガムドラの視覚化
- あなたの周りのすべてがすべて自然であると想像してください。
- あなたは木に囲まれています。
- あなたは人間によって完全に発見されていない場所にいます。
- あなたの周りのすべてはとても緑で、とても鮮やかで、息をのむようなものです。
ヨガ・ムドラの肯定
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：
“静けさと誠実さで、私は母なる地球への従順を払っています.”
結論
ヨガ・ ムドラ 怒り関連の問題に対処しながら大きな利点があります。それは神の一部であるという役割で人間の形を再現します。あなたがもっと学ぶことに興味があるなら ムドラ そして、それらをより良い健康のために使用する方法、私たちのをチェックしてください Mudras認定コース。このコースでは、すべてを学びます 108 ムドラ、彼らの利点、そしてそれらを効果的に使用する方法。
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